Массаж спины: лечебный, оздоровительный, техника, обучающее видео, фото

Массаж спины: лечебный, оздоровительный, техника, обучающее видео, фото – Позвоночник Мед

style=»display:inline-block;width:700px;height:250px» data-ad-client=»ca-pub-3626311998086348″

data-ad-slot=»8969345898″>

При массаже спины пациент ложиться на кушетку или массажный стол на живот, с вытянутыми вдоль тела руками. Для выравнивания поясничного отдела, под живот можно подложить валик или небольшую подушку.

Массажист располагается сбоку в таком положении, чтобы было удобно выполнять все массажные приемы и осуществлять их с необходимой интенсивностью.

Видеоурок 1

Массаж начинается с поглаживания, сперва по надплечью, 3-4 раза, далее по ходу лимфатических сосудов к лимфатическим узлам, затем снизу вверх. Поверхностное поглаживание производится, не сдвигая кожи, раздельно-последовательно (когда одна рука заканчивает, другая начинает вслед за ней).

В верхней части ягодиц поглаживание осуществляется по траектории «восьмерки», возможен прием с отягощением (когда кисть одной руки накладывается на другую). Чтобы увеличить площадь охвата при поглаживании, большие пальцы можно отводить в сторону от остальных.

Поглаживанием начинается массаж, поглаживание производится после каждого массажного приема, поглаживанием заканчивается массаж. Во время поглаживания руки массажиста отдыхают, а мышцы пациента дополнительно расслабляются.

Второй основной прием массажа – растирание.

Обратите внимание

Подушечками пальцев круговыми движениями вдоль позвоночника снизу вверх, захватывая шею, которая растирается подушечками больших пальцев; от шеи движения идут в стороны по надплечьям и возвращаются к позвоночнику. Растирание отличается от поглаживания тем, что при поглаживании кожа не сдвигается, а при растирании кожа сдвигается вместе с нижележащими тканями.

При прямолинейном растирании руки движутся попеременно, чтобы не растягивать кожу. На ягодицах может применяться гребнеобразное растирание — костными выступами средних межфаланговых суставов или средними фалангами пальцев, возможно растирание с отягощением.

Также подушечками пальцев массируются края подвздошных костей. Затем растирание снова производится вдоль позвоночника, сам позвоночник при массаже не затрагивается. Растирание подушечками пальцев вдоль позвоночника также можно выполнять с отягощением.

Наиболее распространена зажатость мышц в межлопаточной области.

Пиление может выполняться как вдоль позвоночника, так и перпендикулярно ему, сначала с одной стороны от позвоночного столба, затем с другой.

В области шеи и предплечий применяется такой прием растирания, как пересекание – лучевыми краями кистей, промежутками между широко расставленными первыми и вторыми пальцами, при этом кисти двигаются в противоположных направлениях.

Такой же прием производится на боках, по направлению снизу вверх. Каждый прием растирания заканчивается поглаживанием, одной и обеими руками.

При поперечном разминании мышца плотно обхватывается ладонями и пальцами двух рук, установленных одна к другой под углом 45-50 градусов, так, что с одной стороны находятся первые пальцы, а с другой остальные.

При этом кисти устанавливают в диагональном направлении по отношению к продольной оси. Мышцу оттягивают обеими руками кверху, сдавливают и отжимают одной рукой по направлению к себе, другой рукой – от себя.

Важно

Затем, не перемещая рук, производят такие же движения в обратном направлении. Таким образом руки перемещаются по всей мышце. При этом ладони не должны отрываться от тела, контакт должен быть непрерывным. У пациента не должно появляться ощущение, что его «щиплют», это свидетельствует о неправильном выполнении приема. Прием чередуется и заканчивается поглаживанием.

На крупных, больших мышцах можно применять рубление, если нет противопоказаний (например, радикулит). Оно выполняется локтевыми краями кистей, пальцы слегка согнуты, разведены и расслаблены. Кисти свободно двигаются в лучезапястных суставах. Каждый прием также чередуется с поглаживанием.

Массаж завершается общим поглаживанием, как в начале сеанса.

Показателем хорошо проведенного сеанса массажа является равномерная гиперемия (покраснение).

Видеоурок 2

Общий массаж спины заключается в проработке пояснично-крестцовой зоны, грудного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны. Если есть возможность, прорабатываются также плечи. Перед тем, как приступать к массажу, необходимо провести мягкую акупунктурную диагностику спины.

Исследуются паравертебральные мышцы: какая из них более развита, где есть мышечные зажимы и т. д. Исходя из этого определяется схема будущего массажа.

Спина делится либо на две зоны: правую и левую по обе стороны от позвоночника, либо на четыре: лево-правые и верхне-нижние (их границы – позвоночник и нижние края лопаток). В последнем случае шейно-воротниковая зона прорабатывается отдельно.

Перед массажем на кожу наносится масло. Массаж начинается с плоскостного поверхностного поглаживания двумя руками одновременно. Затем обхватывающее поглаживание на боковых частях спины (кисть и пальцы принимают форму желоба, большой палец расслаблен и максимально отведен).

Поглаживание может осуществляться по круговой, спиралевидной траектории. Поверхностное поглаживание переходит в глубокое, когда кожа слегка сдвигается и перед кистями образуется валик из нее. Этот прием улучшает лимфоток и обмен жидкости в тканях. Прием повторяется 4-6 раз. Можно выполнять его с отягощением.

Растирание улучшает кровообращение и разогревает ткани. Растирание бывает прямолинейное продольное, когда ладони обеих рук сдвигают кожу в противоположных направлениях. Прием выполняется очень активно. Затем производится поперечное растирание.

Выполняя разминание, можно работать различными частями кистей: основанием ладони, всей ладонью, фалангами пальцев и подушечками пальцев. Подушечкой большого пальца прижимают паравертебральную мышцу к костному ложу и вращательными круговыми движениями разминают ее, одновременно и постепенно продвигаясь вверх.

Подушечками 2-5-го пальцев мышцы разминаются спиралевидно и кругообразно. Затем осуществляется разминание всей ладонью. Следующий прием – поперечное разминание, или пересекание, на боковых поверхностях спины, сначала снизу вверх, затем сверху вниз.

Совет

Оно также может выполняться в виде «восьмерки». Гребнеобразное растирание выполняется костными выступами средних межфаланговых суставов, средними или верхними фалангами пальцев, кругообразно. Кисть может опираться на отставленный большой палец.

Прием может выполняться как одной, так и двумя руками.

Из приемов вибрации можно использовать потряхивание, похлопывание, рубление.

style=»display:inline-block;width:580px;height:400px» data-ad-client=»ca-pub-3626311998086348″

data-ad-slot=»7576651093″>

Источник:

Лечебный массаж спины: видео, общие советы, рекомендации

Научиться делать оздоровительный комплекс приемов не представляет сложностей. Существует немало ссылок на видео, в котором рассказывают и показывают, как делать лечебный массаж спины в домашних условиях.

Видео (видеоурок) может быть как обучающего, так и ознакомительного характера, которые могут создать общую картину действий.

В осуществлении массажа любой части тела, будь то ноги, стопы, лицо, важно помнить главное правило – любое действие осуществляется в естественном, продольном направлении мышц, никаких пересечений. Многие для этого ориентируются на вены, и массирование осуществляют вдоль их расположения.

Технические приемы должны постоянно чередоваться, но между ними должны быть гармоничные переходы, иначе эффект будет сведен на нет.

Для максимального результата важно выполнение следующего условия: массажируемый должен полностью расслабиться, а для этого ему не должны мешать ни посторонние звуки, ни люди. Рекомендуется приятная фоновая музыка.

Лечебный массаж: фото и видеоуроки

Основа техники лечебного массажа заключается в комплексе приемов и действий, которые помогают организму не только расслабиться от выматывающей рутины, но и предоставляют ему целый спектр оздоровительных процедур. В первую очередь оказывается положительное воздействие на нервную и кровеносную системы.

Благодаря их тесной взаимосвязи с внутренними органами и процессами эффект распространяется на дальнейшее уже общее оздоровление организма. Выполнение массажных процедур может осуществляться и в домашних условиях без специального обучения.

Обратите внимание

Важно понимать лишь суть процесса: практически любое воздействие, оказывающее на организм расслабляющий и разминающий эффект, в итоге будет иметь положительный результат.

В зависимости от необходимости и наличия времени такой массаж может быть проведен комплексно на все тело или же на отдельные его части. В связи с этим общий ряд действий подразделяется на более узконаправленные ступени: техника лечебного массажа спины, бедер, ног, лица, груди, живота т. д. Основа их выполнения схожа и различается только направлением осуществляемых действий.

Техника выполнения лечебного массажа и ее приемы

Техника выполнения лечебного массажа осуществляется пятью основными приемами. Их последовательность не шаблонна, часто необходимо учитывать индивидуальные предпочтения. Если тот или иной прием доставляет дискомфорт – его лучше избегать или хотя бы не акцентироваться на его использовании.

Любые действия на ту или иную часть тела начинаются и заканчиваются поглаживаниями, ими осуществляется своеобразная подготовка и сглаживание для других приемов.

Для оздоровления суставов обычно используют растирание. Оно может быть как глубоким, осуществляемым большим пальцем либо ладонью, так и поверхностным, выполняемым подушечками пальцев.

Поколачивание расслабленными ладонями или пальцами используют для прямого воздействия на нервную систему и улучшения кровообращения.

Источник: http://1001massage.ru/massazh/massazh-spiny-lechebnyj-ozdorovitelnyj-tehnika-obuchayushhee-video-foto.html

Как делать массаж спины

Во все времена массаж славился целебным воздействием на организм, положительно сказываясь на мышцах, тканях, суставах и всех внутренних органах.

Если немного вспомнить историю массажа – в древнем Китае, Риме, Греции врачи и целители использовали массаж в лечебных целях, для лечения различных болезней. Массаж спины занял особое место в искусстве «исцеления», поскольку каждый ощущал на себе его лечебное воздействие.

Искусство передавалось из поколения в поколение, со временем совершенствуя технику и методику, но и не забывая старинные секреты.

Данный вид массажа был известен ещё с древних времен

Медицина не стоит на месте. Вместе с ней гармонично развивается искусство массажа. В настоящее время мода на здоровый образ жизни приобретает все большую популярность.

Растет популярность и на оздоровительный, лечебный массаж. Без всяких сомнений полный массаж всего тела всегда будет выигрывать позиции у местного.

Сегодня рассмотрим одну из техник местного массажа, которая используется как в традиционной медицине, так и в домашних условиях.

Техника выполнения

Порой мы не обращаем должного внимания на состояние спины, думая, что она может вытерпеть многое. Но мы глубоко заблуждаемся: первые признаки проблем со спиной мы можем и не заметить, но они могут возникнуть задолго, до появления явных симптомов. Перенапряжение мышц может возникнуть из-за стрессовых ситуаций, малоподвижного образа жизни, при каких-либо травмах и ушибах.

Наша жизнь, зачастую, беспокойна и динамична. Сумасшедший ритм жизни не всегда наилучшим образом сказывается на здоровье, а в частности, на нашей спине. Благодаря массажу мы можем подарить свободу нашему телу, избавив его от мучительного напряжения.

Направления основных движений в области спины, поясницы. шеи и таза

Техника массажа спины

На сегодняшний день существует большое количество вариантов массажа спины. Лечебная практика показала, что наиболее эффективной техникой является та, в которой вначале применяется предварительный массаж всей спины, длительность 5-6 минут, а потом детальная проработка отдельных частей: массаж воротниковой зоны, нижнегрудного отдела и поясничной области.

Направление массажных движений

Переходим к рассмотрению предварительного массажа: пациент должен лечь на живот.

  1. На рисунке изображены 3-4 симметричных линии, по котором нужно совершать массажные движения. Сначала выполняются продольные поглаживания в течении одной минуты. Затем поглаживания поперек спины.
  2. Далее выполняются приемы выжимания. Их длительность — 1-3 минуты. Выжимания выполняются с большим давлением, но меньшей интенсивностью, нежели поглаживания. Следует отметить, что давление на остистые отростки позвоночника нужно исключить, как в любых других приемах.
  3. После выжимания можно провести несколько приемов растирания с умеренным давлением на ткани. Если прием проводится правильно, пациент должен почувствовать ощущение тепла.
Читайте также:  Остеохондроз 3 степени: шейного, грудного, поясничного отдела, лечение

После проведения предварительного массажа, следует приступить к основному.

Массаж нижнегрудного отдела

Под массажем данной области понимается область от седьмого до двенадцатого грудного позвонка. На рисунке изображены линии, по которым необходимо совершать массажные движения.

Направление массажных движений нижнегрудного отдела

  1. Сначала выполняются поглаживания по указанным линиям.
  2. За поглаживаниями следуют выжимания по линиям.
  3. Далее выполняются растирания.
  4. После растираний необходимо выполнить разминания.
  5. Переходим к ударным и сотрясающим приемам. Их выполнение следует применять по показаниям. Желательно проконсультироваться с врачом.

В общей сложности, на массаж данной области рекомендуется потратить 4-5 минут, при лечебной методике — до 15 минут. Следует отметить, что 11-ый и 12-ый ребра находятся с близости от почек. приблизительно в 5 см. Неадекватное и слишком интенсивное выполнением приемов может повлечь за собой боль.

Массаж под лопаткой

Часто, в период таких заболеваний, как остеохондроз, плечелопаточный периортрит под лопаткой образуются так называемые тригерные точки, которые характеризуются повышенной болезненностью. В данном случае массаж этих точек способствует более быстрой реабилитации.

Техника этой зоны следующая:

Массаж лопаточной зоны

Больной ложится на живот, руки располагает вдоль туловища. Массажист аккуратно подводит свою ладонь под плечо пациента и медленно приподнимает на несколько сантиметров.

Важно отметить, что в этот момент пациент должен быть полностью расслаблен, иначе лопатка не поднимется. Второй рукой массажист выполняет круговые массажные движения под лопаткой, как показано на рисунке.

На второй руке все аналогично.

Важно

Растирание лопаточной зоны

Затем выполняются растирания под углом лопатки. Большой палец должен быть максимально отставлен от указательного. Подобное растирание зачастую проводят в спортивном массаже, гигиеническом и профилактическом.

Массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны

Массаж воротниковой зоны — это массаж на уровне шейных и 1-6 грудных позвонков. В этом случае давление на ткани должно быть ниже, чем при массажа нижнегрудного отдела и поясничного. Пациент может принять положение сидя, либо лежа. Если нет каких-либо противопоказаний, лучше выполнять в положении лежа. В таком положении достигается максимальное расслабление мышц.

  1. Сначала выполняются поглаживания по направлениям, показанным на рисунке. Поглаживания выполняются в течении 1-ой минуты.
  2. Затем следует прием выжимания по тем же линиям. Выполняются в течении 2-3 минут.
  3. Далее выполняется растирание. Его можно сочетать с разминанием. Длительность разминаний — 7-12 минут.
  4. За ними следуют вибрационные приемы. Вибрация выполняется пальцами, не выше 6-го шейного позвонка.
  5. Закончить массаж воротниковой зоны следует потряхиванием кончиками пальцев и легким поглаживанием.

В целом, на весь массаж данной области уходит 10-15 минут.

Массаж поясничной области

Массаж выполняется на область поясницы, располагающуюся от 1-5 поясничных позвонков, а также на крестцовую область. Линии, которые изображены на рисунке, направлены латерально от позвоночника в сторону паховых лимфоузлов.

Массаж поясничной области

Процедура выполняется по следующей схеме:

  1. Сначала выполняются поглаживания.
  2. За ними следуют выжимания.
  3. Далее выполняются растирания.
  4. Затем разминания.
  5. После выполняются сотрясающие приемы: вибрация и ударные приемы.

В общей структуре, на массаж данной области уходит 5-6 минут, в лечебной форме — 20 минут. Сила воздействия будет различаться: так, по линиям 4 и 5 можно применять более интенсивную форму движений, а по линиям 1 и 2 нужно дозировать силу воздействия, так как в этой области расположены внутренние органы.

Как правильно делать массаж спины: особенности проведения

В каждом роде занятий существуют свои тонкости и особенности. Раскроем несколько важных моментов, которые помогут вам разобраться с вопросом: как делать массаж спины.

  • Массаж стоит начинать с области крестца, плавно передвигаясь вверх.
  • Руки массажиста во время проводимой процедуры должны быть расслабленными и теплыми.
  • В технике стоит чередовать поглаживающие и растирающие движения.
  • Первый сеанс стоит проводить не более 15 минут.

А сейчас перейдем к массажным приемам, с помощью которых проводится сеанс массажа.

Поглаживание

Данный прием является правильным началом массажа. Согрейте руки и приступайте к ритмичным поглаживаниям всей поверхности спины. В области поясницы и шеи следует проводить более нежные и мягкие движения. Поглаживания выполняются в интенсивной форме.

С поглаживания следует начинать процедуру массажа

Растирание

Данный прием выполняется также, как и поглаживание, но чуть интенсивнее и с наибольшим давлением. Как правило, растирание начинают с поясницы, не более 10 минут.

Растирание является более интенсивным приемом

Разминание

Прием разминания выполняется с более глубоким воздействием на ткани. Если вам необходимо усилить давление на массируемую зону — поместите одну руку на другую. Данные технические упражнения следует начинать с области предплечья. Рекомендуется выполнять не более 10 минут.

Разминание воздействует на более глубокие участки

Вибрация

В основном, вибрацией или легкими поколачивания стоит завершать процедуру. Производить вибрацию стоит кончиками пальцев по всей поверхности спины, с наименьшим контактом.

Завершающий этап массажа

Неоспоримая польза

Многими известными учеными было доказано, что массажные процедуры приносят огромную пользу нашему организму в целом.

С помощью воздействия массажных приемов на организм, замечена нормализация кровообращения в теле, а также расслабление мышц после физической нагрузки.

Это касается и эмоционального напряжения – после качественно проведенного сеанса эмоциональное напряжение и стресс исчезают, а на их место приходят эндорфины, уровень которых увеличивается также за счет проведения массажа.

Профессиональный, лечебный массаж спины помогает избавиться от проблем с неправильной осанкой и другими заболеваниями позвоночника. Поэтому, не стоит пренебрегать массажной процедурой, которая в силе «исцелить» все проблемы и заболевания.

Источник: http://hochumassazh.ru/kak-delat-massazh-spiny.html

Техника проведения лечебного массажа спины

Правильная осанка, здоровый позвоночник и спина — основа для правильного расположения и функционирования органов. Состояние позвоночника влияет на кровообращение и обменные процессы в ЦНС, давление и частоту сердечных сокращений.

Заболевания спины приводят к патологическим нарушениям в работе основных систем и органов, ухудшению состояния опорно-двигательного аппарата.

Для восстановления мышечной ткани спины и в качестве профилактики врачи назначают сеансы лечебного массажа.

Эффект от массажа спины

О состоянии пациента можно судить по позвоночнику и крепости мышечного корсета. При движении костно-мышечная система принимает основную нагрузку, и для здоровья важно, чтобы эта нагрузка распределялась равномерно. Воспалительные процессы, мышечные блоки, заболевания хрящевой ткани, нарушение кровообращения и прочие процессы провоцируют ухудшение состояния спины.

Комплексное лечение позвоночника включает использование специальной гимнастики, лекарственных препаратов и курса массажа.

Оздоровительный массаж проводится для воротниковой зоны, грудного отдела позвоночника, поясничного отдела, крестцовой области.

Спина представляет собой большую рефлексогенную зону, поэтому сеансы массажа оказывают благоприятное воздействие на работу всех внутренних органов. Происходит не только улучшение движение крови и лимфы, но и стимуляция и повышение тонуса тканей. После массажа спины наблюдаются такие положительные изменения, как:

  • Уменьшение болевых синдромов;
  • Уменьшение выраженности воспалительных процессов;
  • Исчезновение головных болей, мигреней, головокружений;
  • Освобождение сдавленных нервных окончаний;
  • Улучшение циркуляции крови;
  • Возвращение суставам подвижности;
  • Восстановление осанки;
  • Укрепление нервной системы;
  • Снижение нервозности и проявлений эмоциональной усталости.

Лечебный массаж улучшает состояние иммунной системы и омолаживает организм. Регулярные сеансы приводят к повышению упругости и эластичности кожи, уменьшению жировых отложений в области спины и талии и сокращению солей в области шеи.

Механизм влияния на организм

Эффективность массажа объясняется тремя факторами. Первый — это рефлекторный. Во время механической проработки возникают подкожные нервные импульсы. Они достигают головного мозга и вызывают ответные химические реакции, регулирующие физиологические процессы в органах и тканях. Ответная реакция может быть как возбуждающей, так и расслабляющей — зависит от техники и способа воздействия.

Второй фактор — гуморальный. Локальное механическое воздействие приводит к ослаблению или усилению выработки гормонов. Это приводит к повышению интенсивности обменных процессов и уменьшению воспалений.

Механический фактор — улучшение лимфодренажа и состояния кожи, устранение застойных явлений, разбивание подкожных жировых отложений.

Противопоказания и показания

Выполнение лечебного массажа может быть и как профилактической мерой предупреждения развития заболеваний спины, так и медицинской процедурой. Показан он при:

  • Регулярной усталости;
  • Продолжительной сидячей работе;
  • Регулярном физическом переутомлении;
  • Заболеваниях позвоночника и спины;
  • Стенокардии;
  • Заболеваниях ССС;
  • Восстановлении после перенесенного инфаркта миокарда;
  • Гастрите в хронической форме;
  • Нарушениях работы толстого кишечника;
  • Бронхитах;
  • Головных болях и головокружениях;
  • Остеохондрозе шейного отдела.

Массаж спины может быть назначен врачом после обследования и дополнительных анализов при:

  • Повышенном тонусе мышечного корсета спины;
  • Протрузиях или грыжах;
  • Защемления спинномозговых нервов;
  • Травмах.

Противопоказания:

  • Обострение хронических воспалительных процессов;
  • Повышенное АД;
  • Сильная интоксикация организма;
  • Склероз сосудов мозга;
  • Различные заболевания психики;
  • Онкология;
  • Заболевания крови и кровотечения;
  • Заболевания эндокринной системы;
  • Тромбоз;
  • Механические нарушения кожного покрова.

Массаж запрещен во время алкогольного опьянения. Во время беременности первого триместра перед сеансом следует проконсультироваться с врачом. На более поздних сроках массаж спины не рекомендован.

Приёмы и техники

Как правильно делать массаж спины: освоить основные массажные классические техники и использовать специальные массажные масла. К основным техникам относится поглаживание, разминание, растирание, похлопывание, пощипывание.

Поглаживание — это скользящее движение рук. Степень надавливания подбирается индивидуально, но недопустимо смещение кожи под ладонями. Поглаживания подразделяют на плоскостные, обхватывающие, гребнеобразные и др. Их цель — подготовить мышцы к проработке и улучшить кожное дыхание.

При растирании кожа сдвигается по направлению движения руки. Движения бывают прямолинейными, круговыми, пересекающимися, пилящими и спиралевидными. При массировании спины эти приемы улучшают кровоток и освобождают от застойных явлений ткани.

Разминание спины — это комплекс надавливаний, сжатий и перекатов. В результате в области спины улучшается сократительная функция мышечной ткани, растягиваются апоневрозы и фасции, с мышц спины снимается напряжение.

Вибрации — колебательные движения ладоней, которые делят на прерывистые и непрерывные, стабильные и неустойчивые. Классическая техника выполнения массажа включает также растягивание и массирование позвонков, а также проработку по акупунктурным точкам.

Проведение массажа

Массажное воздействие в поясничной области должно быть щадящим, поскольку существует риск повреждения малых мышечных волокон. Запрещено также непрерывное и усиленное давление на позвонки — это может привести к смещению и защемлению. Массаж проводится только по направлению мышечных волокон.

Медицинский массаж поясницы и спины проводится на специальном столе, поэтому процедура самомассажа невозможна.

Читайте также:  Боль в груди и боль в спине одновременно, отдает в поясницу, причины

Массировать спину начинают с поглаживаний и растираний. Направление движений — от поясницы к шее, одновременно с двух сторон от позвоночника. Интенсивность и глубина движений возрастает постепенно. Ладони во время растирания двигаются навстречу друг другу, поднимаясь к плечам.

Внимание уделяется области лопаток и позвоночнику. При разминании спины силу воздействия увеличивают, чтобы проработать более глубокие мышечные ткани. Начинают разминания с предплечий.

Совет

После обычного разминания переходят к перекатывающим и пилящим приемам, а также к вибрационному похлопыванию.

Сначала поверхностями ладоней прорабатывают всю спину. Затем только ребрами ладоней — от шеи до плечевых суставов, от лопаток — к бокам, по бокам — к пояснице. За похлопываниями следуют пощипывания.

Они выполняются при помощи захвата кожи пальцами. Направление движения рук — от линии плеч к пояснице по линии позвоночника и бокам.

Завершают прием синхронным надавливанием большими пальцами на позвоночник, поднимаясь от копчика к шейному отделу.

Массаж при шейном остеохондрозе

Данная техника возможна для проведения процедуры самостоятельного массажа, поскольку выполняется из положения сидя или стоя. Начинают проработку с легких поглаживаний задней поверхности шеи. Движения — от линии роста волос к плечам. Затем переходят к более глубоким и интенсивным поглаживаниям стороной ладони между большим и указательным пальцем.

Растирание проводят уже всей поверхностью ладони, захватывая затылок и область ушей, всю заднюю поверхность шеи. Переднюю часть шеи прорабатывают последней: начинают с поглаживаний, затем — растирания и разминания. Направление движения — от подбородка к ключицам.

При остеохондрозе шейного отдела все движения рук должны быть плавными, мягкими, с удобной и неболезненной силой воздействия.

https://www.youtube.com/watch?v=zcO-BKH8KyA

Нужно помнить, что внешняя сторона шеи прорабатывается без силового воздействия и только всей поверхностью ладони. Работа ребром — запрещена.

С какой частотой применять

Если массаж лечебный, то курс состоит из 10-20 процедур. Точное количество определяет лечащий врач, а сеансы проводят ежедневно. Для поддержания результата в год необходимо проводить 2-4 курса. Профилактический массаж можно посещать раз в 10-14 дней.

Лечебный или медицинский массаж спины показан при различных заболеваниях внутренних органах, при хронической усталости, малоподвижном образе жизни и нарушениях в работе опорно-двигательного аппарата. Приемы массажа активируют подкожные процессы, улучшают движение крови и лимфы, повышают тонус мышечной ткани.

Все это приводит к улучшению состояния организма, избавлению от симптомов депрессии, восстановлению сна. Во время проработки воздействуют на позвонки и мышцы, что позволяет вернуть подвижность спине и снять болевые синдромы.

Сеансы можно посещать не только в лечебных целях: профилактический массаж поможет расслабить напряженные мышцы, справиться с хронической усталостью и укрепить иммунную систему.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/lechebnyj/lechebnyj-massazh-spiny-lechebnyj.html

Уроки массажа для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения

Массаж популярен во всех странах мира как приятная оздоровительная процедура. Сфера активно развивается, предлагая ценителям новые экстраэкзотические виды.

Только представьте: процедуры улитками, питонами и слонами, с использованием ножей и перьев, огня и горячих блинчиков, с помощью пощечин и укусов. Перечисленные удовольствия подойдут для отчаянных экстремалов, а классический массаж – для всех.

Обучиться ему – значит стать немного целителем и помогать окружающим со здоровьем.

Обратите внимание

Если получать сертификат специалиста в планы не входит, целесообразнее осваивать азы по бесплатным видео из интернета. Мы подобрали лучшие уроки для начинающих по основам массажа для самостоятельного изучения на дому.

Приступать к массажу без специальной разминки опрометчиво. От интенсивной работы руками забиваются мышцы, болят суставы, случаются даже растяжения связок.

Снизить вероятность появления подобных проблем помогают растирания, упражнения для рук и кистей, которые выполняют перед каждым сеансом. Для профилактики делают ежедневный самомассаж рук, улучшающий кровообращение.

Начинающим массажистам особенно важно выполнять данные рекомендации. 

Бытует мнение: эффективность массажа зависит от силы массажиста. Принято считать лучшими среди массажистов подкачанных или крупного телосложения женщин и мужчин.

На самом же деле важнее сила пальцев нежели внушительные формы. Пальцы тренируются простыми упражнениями, которые запросто выполняются в свободное время или по пути на работу.

В ролике показаны 4 эффективных упражнения, которые развивают мощь в пальцах рук. 

Массаж процедура серьезная, и главное делать все правильно. Научиться техникам и приемам, общим методикам – полдела. Каждый сеанс индивидуален и зависит от возраста, комплекции и других физических особенностей массажируемого.

Важно уметь создавать благоприятную атмосферу, рассчитывать тайминг и количество необходимых сеансов. Видео урок от физреабилитолога  Виталия Казакевича содержит практические советы и рекомендации по литературе на массажную тему.

 

Важно

Обучаясь массажу по книгам, немудрено запутаться и растеряться в техниках и приемах, которых насчитывается до двух тысяч.

Новички обычно с энтузиазмом стремятся нахватать как можно больше знаний, часто без разбора, в результате получают кашу в голове.

Обучающие видео на ютуб канале GoodUse/лечебный массаж и кинезотерапия расставят все по местам и научат уверенно ориентироваться в приемах классического массажа. 

В древней и классической медицине, народном и авторском целительстве распространено мнение о ключевой роли позвоночника для здоровья всего организма. Массаж спины популярнее остальных видов и первоочередной для изучения.

Предлагаем для просмотра подробнейший урок от Московского института восстановительной медицины, где показаны порядок и варианты исполнения приемов. Видео учит работать со всеми отделами позвоночника и основными мышцами спины.

Приемы мягкого и глубокого воздействия, движения рук демонстрируются на человеке, отчего информация воспринимается быстро и легко.

Массаж эффективен при целлюлите и способен убрать недостаток. Речь идет о лимфодренажном массаже, известном среди женщин как антицеллюлитный. Рекомендуем посмотреть ролик с подробным описанием проблемы и методов решения. Автор видео наглядно демонстрирует движения при лимфодренажном массаже и рассказывает о причинах возникновения целлюлита. 

Массаж для снятия нервного напряжения называется расслабляющим, релакс. Процедура включена в обязательный перечень услуг массажных и СПА-салонов. Для новичков примечательна простота движений и отсутствие глубокого воздействия на мышцы и связки.

Совет

Разумно начинать массажную практику с релакс-массажа, чтобы привыкнуть к работе с телом, освоить положение относительно стола.

Сеанс можно проводить параллельно с видео уроком, повторяя манипуляции за профессиональным массажистом и наслаждаясь спокойной музыкой из ролика.    

Массаж стоп тесно связан с акупрессурой – теорией о биологических точках, воздействие на которые дает оздоровительный эффект. Концентрация точек на подошвах ног высока.

Проработка стоп выполняется как самостоятельный вид массажа и в комплексе с классическим общим, тайским, расслабляющим. Массажные приемы простые и безопасные, поэтому работа со стопами подходит для новичков.

Методика удобна возможностью тренироваться на себе. 

Косметический массаж – щадящий вариант коррекции и профилактики возрастных изменений кожи лица. В результате процедуры подтягивается овал лица, приподнимаются уголки губ, кончик носа, разглаживаются мимические и средние морщины.

Профессиональный массаж лица также воздействует на кожу и мышцы, но отличается по интенсивности и приемам. В бесплатном уроке показан исчерпывающий набор приемов для процедуры.

Видео предполагает выполнимость практики параллельно с просмотром. 

Как известно, здоровье нужно беречь смолоду. Медики и психологи рекомендуют массаж детям с рождения. Детский массаж стимулирует дальнейшее интеллектуальное и физическое развитие.

Техника выполнения отличается от классических процедур для взрослых. Методика, описанная в видео уроке, представляет упрощенный курс для начинающих.

 Обратите внимание на озвученные противопоказания и меры предосторожности. 

Обратите внимание

Выбор массажного масла часто вызывает проблемы из-за недобросовестных производителей. Хотите избежать неприятностей, связанных с аллергическими реакциями, – делайте масло сами из проверенных материалов.

На основе оливкового и эфирных масел создаются композиции для разных целей: против сосудистых сеток, головной и мышечной болей, бессонниц, хронических заболеваний.

Практикующий массажист Владислав Забранский делится рецептом универсальной смеси, прошедшей четырехлетний «тест-драйв».   

Со временем каждый практик находит излюбленные виды, техники и приемы. Но мир массажа колоссален, остановиться на пути развития сложно. Появляется искушение освоить что-то новенькое и даже замахнуться на смежные сферы: фито- и ароматерапия, йога-практики и косметология.

25 сентября 2018

Источник: https://vse-kursy.com/read/256-uroki-massazha-dlya-nachinayuschih-besplatnye-video-dlya-domashnego-obucheniya.html

Лечебный массаж спины – техника выполнения + видео

Наряду с медикаментозным лечением и физиотерапией лечебный массаж спины входит в комплекс оздоровительных мероприятий при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Механическое воздействие на ткани снимает болевой синдром, улучшает кровообращение, укрепляет гипотрофированные мышцы, улучшает проводимость нервных окончаний. Устойчивый лечебный эффект обеспечивает курс, состоящий из 10-15 процедур.

При хронических формах заболеваний курсы лечебного массажа проводят от 2 до 4 раз в год.

Показания и противопоказания для лечебного массажа спины

Показанием для проведения лечебного массажа спины служат различные воспалительные процессы и дегенеративные изменения суставов и мышц в области позвоночника. К ним относятся:

  • остеохондроз;
  • радикулит;
  • люмбаго и ишиас;
  • дисковые грыжи и сколиоз в начальных стадиях;
  • миозит;
  • деформирующий спондилоартроз.

Противопоказаниями для лечебного массажа спины служат:

  • обострения заболевания, сопровождающиеся сильной болью и двигательными расстройствами;
  • обострения иных хронических заболеваний;
  • инфекционные заболевания;
  • гипертермия;
  • хронические заболевания сердечнососудистой и дыхательной систем в декомпенсированной форме;
  • злокачественные опухоли;
  • туберкулез;
  • заболевания и повреждения кожи в области массажа;
  • психические расстройства;
  • беременность;
  • определенные формы нарушения свертывания крови.

Техника выполнения лечебного массажа спины

Методика проведения массажа зависит от конкретного заболевания, но в ее основе лежат одни и те же принципы.

https://www.youtube.com/watch?v=lZrDy7yAvx4

Руки массажиста должны быть размятыми и теплыми. Пациент ложится на живот, на массажируемые поверхности тела наносится специальный гель для разогрева кожи и обеспечения скольжения.

Техника выполнения лечебного массажа спины:

  • Массаж начинается с поглаживания. Оно выполняется круговыми или зигзагообразными движениями по направлению от поясницы к шее. Несмотря на то, что объектом лечебной процедуры является позвоночник, линия позвоночного столба затрагиваться не должна. Этим лечебный массаж спины отличается от мануальной терапии.
  • На следующем этапе массажист переходит к глубокому поглаживанию. Техника выполнения лечебного массажа спины на этом этапе сводится к увеличению нагрузки на тело путем накладывания одной кисти руки на другую. Это дает возможность определить наиболее болезненные места.
  • После глубокого поглаживания производится растирание массажируемых участков. Оно выполняется подушечками пальцев, поверхностью или ребром ладони.
  • Следующая стадия массажа – разминание. Массажист собирает в складку кожу пациента и перемещает ее вдоль линии позвоночника.
  • Заканчивается массаж также как и начинается – поглаживанием.

Различные техники выполнения лечебного массажа спины включают дополнительные типы воздействия: вибрацию, поколачивание, похлопывание ладонью, сложенной лодочкой.

В некоторых случая применяют массирование кулаками, но оно требует от специалиста досконального владения техникой: чересчур слабое воздействие будет неэффективным, сильное – вызовет болезненные ощущения у пациента.

Особенности лечебного массажа спины при различных заболеваниях

Плюсы и минусы леченого массажа спины, его эффективность зависят от конкретного заболевания, его стадии, используемых методик, квалификации специалиста. В некоторых случаях массаж должен проводить исключительно врач со специальным образованием.

Читайте также:  Хондроз шеи: симптомы, лечение в домашних условиях, препараты

Сколиоз

Причиной бокового искривления позвоночника является неравномерная напряженность мышц. С выпуклой стороны они расслаблены, а с вогнутой перенапряжены.

В задачу массажиста входит укрепление первой группы мышц и расслабление второй. Техника массажа при сколиозе достаточно сложна. Процедуру должен выполнять высококвалифицированный специалист: неправильное воздействие только ухудшит ситуацию. При сколиозе 4 степени массаж противопоказан.

Остеохондроз

Остеохондроз – заболевание позвоночника, сопровождающееся болями в спине. По локации поражения различают остеохондроз пояснично-крестцового отдела, шейного отдела, грудного отдела или распространенный на несколько отделов.

Массаж проводится по классической схеме: поглаживание – глубокое поглаживание – растирание – разминание – поглаживание. Для большей эффективности выполняется массаж не только пораженного отдела, а и всей спины. Курс должен состоять не менее чем из 10 сеансов.

Радикулит

Радикулит – поражение периферийной нервной системы, сопровождающееся тупыми блуждающими болями от шеи в руку или от поясницы в ногу.

Массаж проводят при отсутствии обострений. Он может иметь локальный ли общий характер. Общий массаж, затрагивающий руки и ноги, более эффективен.

Первые 2-3 сеанса проводятся в щадящем режиме: с небольшим давлением и исключением резких приемов. По времени они занимают 5-10 минут.

Постепенно нагрузки увеличивают, а продолжительность лечебного массажа спины возрастает до 30 минут. Общий массаж длится около часа.

Ишиас и люмбаго

Ишиас и люмбаго – заболевания, имеющие различную природу, но схожие по симптомам. Они сопровождаются болями в нижней части спины с распространением на ягодицы и ноги.

Массаж имеет большую эффективность при лечении этих заболеваний. Он снижает воспалительный процесс, улучшает кровообращение, повышает тонус мышц, убирает отечность и онемение. Снижение болевых ощущений наблюдается уже после 2-3 сеансов, а полное избавление от них происходит после 10 процедур. Для закрепления эффекта и профилактики рецидивов рекомендуется провести 15 сеансов.

Техника выполнения лечебного массажа спины при ишиасе и люмбаго включает в себя поглаживание, похлопывание и растирание. Первые сеансы проводятся в щадящем режиме во избежание появления боли и дискомфорта у пациента.

Межпозвоночная грыжа

Межпозвоночная грыжа возникает при дегенеративных изменениях межпозвоночных дисков. Лечение заболевания проводится комплексной терапией.

Массаж выполняют на стадии восстановления. При болевом синдроме он противопоказан, так как может вызвать спазмы спины.

Важно

Лечебный массаж спины при межпозвоночной грыже должен выполняться высококвалифицированным специалистом: нарушение техники может привести к осложнениям, вплоть до таких, которые потребуют хирургического вмешательства.

Техника массажа определяется индивидуально, при этом массажируются только прилегающие к грыже ткани, сама грыжа затрагиваться не должна.

Видео мастер-класс про лечебный массаж спины

Источник: https://only-massage.ru/kak-delat-lechebnyy-massazh-spiny/

Уроки массажа для начинающих в домашних условиях

Статья ознакомит с основными принципами массажа спины в домашних условиях на основе базовых уроков для начинающих.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ:
► Уроки массажа для начинающих в домашних условиях;
► Подготовка комнаты;
► Массаж на дому: основные инструкции;
► Шаг за шагом: уроки массажа для начинающих в домашних условиях;
► Освоение массажа и самомассажа для начинающих;
► Водный самомассаж для начинающих в домашних условиях;
► Что является противопоказанием.

Вероятно, у читателя появится желание погрузиться в эту тему глубже, и он рассмотрит возможность стать лицензированным массажистом.

Итак, предлагаем вам такие уроки массажа для начинающих в домашних условиях.

Подготовка комнаты

Сеанс массажа должен проходить в спокойной и приятной обстановке

Помещение во время сеанса может быть и светлым, и с приглушенным светом. Создайте теплую, спокойную, свежую обстановку: включите музыку, освободите комнату от отвлекающих факторов: телефон/дети/домашние животные.

https://www.youtube.com/watch?v=UE47b00l-50

Необходимое оборудование:

  • удобная жесткая поверхность (кровать, массажный стол или футон на пол, при этом доступ должен быть свободным с разных сторон);
  • вспомогательные предметы (теплое полотенце, массажное масло, например: оливковое или из виноградных косточек и спирт, последний используется с целью удалить жирные следы).

Массаж на дому: основные инструкции

  • перед и после массажа мойте руки;
  • разогревайте массажное масло/крем ладонями, чтобы прикосновение было теплым, используйте умеренное его количество, трение будет качественнее.

    При желании, пару капель эфирного можно разбавить с основным (данный прием не применяйте на беременных и детях до 2-х лет);

  • закрывайте полотенцем части, с которыми не работаете, важно сохранять тепло тела;
  • значение имеет обратная связь с массируемым: достаточно ли тепло/удобно/как самочувствие, в случае дискомфорта подложите валик/подушечку под лодыжки/плечи/голову;
  • убедитесь, что охватываете всю область, не напрягая собственное тело (сделайте движение «восьмерки»).

Если вы интересуетесь не только техникой домашнего массажа, но и вопросами очищения организма — прочтите статью о том, как использовать овес для очищения организма (рецепты и отзывы о процедуре) по этой ссылке.

Предупреждение для начинающих: урок номер один – в домашних условиях не рискуйте проводить сеанс массажа в следующих случаях:

  • рак;
  • людям, принимающим кортикостероидные препараты, наркотические вещества;
  • высокая температура;
  • прострелы в пояснице;
  • очевидная деформация позвоночного столба.

Для массажа имеется ряд противопоказаний

Важные нюансы:

Шаг за шагом: уроки массажа для начинающих в домашних условиях

Положение на животе, голова или повернута в сторону, или расположена лицом вниз, руки вдоль туловища, чуть согнуты.

Поглаживание

Этим способом массаж начинается и заканчивается, таким образом мышцы разогреваются и подготавливаются к следующим действиям или настраиваются на полное расслабление.

  • плавными движениями равномерно распространяйте масло по спине;
  • постепенно увеличивая давление, открытыми ладонями двигайтесь вдоль позвоночника, соблюдая направление от шеи к пояснице и наоборот;
  • продвигайтесь вверх к плечам и снова вниз, используйте вес тела, чтобы создать дополнительный нажим, делайте это плавно, не снимая рук со спины;
  • глиссируйте, используя суставы пальцев, будьте осторожны: не давите на костные структуры позвоночника и лопаток;
  • завершите поглаживание попеременными интенсивными движениями и штрихом «восьмерки».

Поглаживание — начальный этап массажа

Растирание

Выполняется граблеобразными движениями, штрихованием (ребром и основанием ладони, подушечками, бугром большой фаланги, гребнем и основанием кулаков). Способ бывает поперечным, круговым, концентричным, продольным. Растирание тела – это приготовление мышц к разминанию.

Разминание

Способ непрерывистых, прерывистых манипуляций: схватывание и поднимание мышц. Спину массируют со значительным давлением вращательными, сверлящими движениями поперечным и прямолинейным способом.

Большие пальцы и кончики пальцев работают в глубокой толще спины, поэтому облегчить нагрузку можно использовав гребень кулака и локоть.

Прием вибрации осуществляется четырьмя пальцами прижатыми к мышце, область встряхивается в течение нескольких секунд.

Понятие о триггерных точках (ТТ)

Это повышенная болевая область, ТТ образуются в мягких тканях, на спине их можно обнаружить в шейном и плечевом отделе. Их развитие связано со статической нагрузкой тела (вынужденное однотипное положение в течение длительного времени). Обычно, боль в ТТ – это путеводитель массажиста.

Расположение триггерных точек

Поместите большой палец на болезненный узел и нажимайте, повышая давление. Будет больно, но это не вредно, наоборот, мышечное напряжение чудесным образом исчезнет. Оцените боль по шкале от 1 до 10, удерживайте нажим до 5 секунд, пока острое ощущение не опустится до 4-го уровня. Не отпуская точку, ослабляйте, повторяйте снова.

Поглаживанием спины завершите сеанс, после процедуры встряхните руки, сделайте разминку рук.

Таким образом, в уроки массажа для начинающих в домашних условиях включены и рассмотрены основные приемы, немаловажные детали и понятие о триггерных точках. Не нужно быть опытным профессионалом, чтобы дать глубокий расслабляющий массаж.

Но не стоит экспериментировать, если пациент имеет медицинские проблемы – они должны быть оставлены на попечение квалифицированного массажиста.

Освоение массажа и самомассажа для начинающих

https://www.youtube.com/watch?v=wE0ZWXWdk-E

Приемов проведения массажа несколько, их обычно не больше семи, и сильный прием чередуется со слабым.

Каждый прием выполняется по путям лимфатической системы. Направление идет к наиболее ближним узлам. А означает это то, что массируется область по позвоночному столбу.

От бедра до колена, стопа-колено, от шеи до головы, живот-подмышка, кисть-локоть, от локтя до подмышки, пальцы-запястье, от поясницы до паха. Эти приемы никак не должны вызвать развитие болевого синдрома.

Массажист по максимуму расслабляет мышцы. Лимфа не должна массироваться.

Растираются близкие к массажисту руки и ноги и отдаленные с инвариантных зон тела (сфера шеи, спины, таза, глубоких и раскосых мускул), далее массажист переключается в иную часть тела.

Массируется туловище голым, в массаже через одежду используется наименьшее количество способов — только лишь те, какие предоставляют эффект. Массирование можно осуществлять посредством простыни.

Массаж может быть местным и всеобщим

В уроках массажа для начинающих в домашних условиях различают 2 фигуры массажа: индивидуальный и совокупный.

Совет

В собственном (районном, местном) массаже растираются единичные доли туловища. Данный способ является индивидуальным массированием верхнего позвонка либо кисти, мускул, сустава и др.

Длительность индивидуального массажа на прямую связана с проблемами человека. Например, повышенная чувствительность пациента к воздействию на мускулатуру и мягкие ткани.

Обычно эта процедура длится примерно 12-15 минут, но может и больше, в зависимости от метода.

В сеансе всеобщего массажа растирается вся без исключения фигура человека.

Длительность сеанса, кроме того, находится в зависимости от многих причин, будь то ожирение, высокий рост и другие особенности пациента, а также тип массажа («здоровый», «целебный», «спортивный»).

Водный самомассаж для начинающих в домашних условиях

Водный массаж выполняется с помощью специальных средств

В отличие от классического, этот тип массажа исполняется с использованием специальных предметов: пластикового наконечника и эластичного шланга для распыления воды. В домашних условиях такой массаж выполнить комфортно и легко, так как у каждого в душе есть данные приспособления.

Вначале массаж проводят постепенно от ног и до туловища. Чем сильнее давление струи, тем лучше, чтобы ткани массировались и наполнялись кровью. Также полезно менять температуру воды для тонизирования кожи.

Данный вид массажа считается самым безопасным и простым в исполнении.

Что является противопоказанием

Необходимо помнить о том, что не во всех случаях разрешено выполнять массаж.

Противопоказания –  это в первую очередь инфекции и боли в теле. Противопоказаниями также  являются хронические болезни, острая респираторная инфекция и вирусы гриппа. Во вторую очередь, это различные травмы, не дающие возможность полноценно проводить массаж из-за болевых ощущений пациента.

[box type=»shadow» ]Читайте самую популярную статью рубрики:
Причины уровня холестерина в крови. Как лечить холестерин, если повышена его норма. [/box]

Источник: https://ideales.ru/tvoyo-zdorove/uroki-massazha-dlya-nachinayushhih-v-domashnih-usloviyah.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector