Упражнения для позвоночника на доске евминова, фото, видео

Доска Евминова (профилактор): упражнения, создание своими руками

Доска Евминова (ортопедический тренажер) предназначена для лечения и профилактики различных заболеваний позвоночного столба. Тренажер представляет собой широкую прочную доску с перекладиной и упором, на которой больной выполняет индивидуально подобранные для него упражнения.

Популярность этого тренажера столь высока, что купить доску Евминова на данный момент можно практически в любом городе России. Более того, в интернете имеются чертежи доски, поэтому умельцы могут сделать ее своими руками.

Устройство тренажера

Конструкция и механизм работы доски Евминова защищены патентом, а эффективность устройства подтверждена в исследованиях Министерством Здравоохранения Украины. Классическая версия доски представляет собой продолговатую деревянную основу из восьми реек (используются разные породы дерева) с упорным механизмом для фиксации.

Классическая доска Евминова

Конструкция доски Евминова, при ее частном изготовлении, должна опираться на следующие технологические требования:

  • уровень жесткости;
  • сила трения;
  • устойчивость к деформирующим факторам;
  • коэффициент скольжения.

Для наиболее эффективного и безопасного лечения позвоночника доска Евминова должна производиться индивидуально под больного, с учетом особенностей течения его болезни и с учетом физиологических особенностей его организма.

Использовать доску Евминова можно не только в стенах специализированных лечебных учреждений, но и дома. Единственный нюанс: закреплять устройство на поверхности стены должен опытный инженер, самостоятельно заниматься фиксацией доски не рекомендуется.

Назначение: для чего и где применяется?

Используется доска Евминова для лечения различных заболеваний позвоночника. Наиболее часто профилактор Евминова применяют для лечения следующих патологий опорно-двигательного аппарата:

  1. Остеохондроз (любые степени).
  2. Сколиоз (первая и вторая степень, под контролем врача допускается использование на третьей и четвертой степени).
  3. Грыжи межпозвоночного пространства.
  4. Хронический радикулит (в том числе при обострении).
  5. Люмбишиалгия (для купирования болевого синдрома).
  6. Болезнь Бехтерева (на любых стадиях, но только под контролем лечащего врача).
  7. Для дистракции позвоночного столба.

Тренировка на доске Евминова

Использовать профилактор доктора Евминова можно только с 8 лет. Кроме того, существуют и противопоказания к доске Евминова, а именно:

  • любые онкологические заболевания;
  • различные психиатрические заболевания (расстройства психики);
  • легочный и костный туберкулез;
  • тяжелые заболевания сердца (аритмия, инфекционный миокардит, пороки сердца и так далее);
  • гнойные поражения костей или мягких тканей спины;
  • тяжелые травмы позвоночника с вовлечением спинного мозга.

Для более точной оценки возможности применения данного устройства в лечении заболеваний позвоночника следует проконсультироваться с врачом-терапевтом или ортопедом.

Суть и преимущества применения

Лечебный эффект от работы на доске Евминова обеспечивается за счет разгрузки позвоночного столба и спинных мышц. Устройство значительно уменьшает нагрузку на позвоночник, а при ее ассиметричном воздействии на него – стабилизирует и распределяет ее.

Нагрузка с мышц спадает за счет уменьшения нагрузки на позвоночник. Дело в том, что при высоких нагрузках на позвоночный столб мышцы спины выступают в роли компенсаторного механизма, забирая на себя часть нагрузки с позвоночника.

Фиксатор на доске Евминова

Также при работе на доске Евминова мышцы не только расслабляются, но еще и тренируются. Это очень важно в тех случаях, когда полностью снять нагрузку с мышц нельзя (запущенные заболевания), но укрепление мышц повышает их выносливость, позволяя им с легкостью выступать в роли компенсаторного механизма.

Обратите внимание

Эффект достигается только при ежедневном и правильном выполнении физических упражнений на устройства. Частые пропуски занятий или применение собственных техник (они в большинстве случаев неэффективны и даже опасны) – практически полное отсутствие результатов лечения.

Главными преимуществами доски Евминова можно назвать дешевизну устройства, простоту работы с ним и возможность лечения исключительно в домашних условиях, что особенно важно для больных, которые не могут нормально передвигаться.

Лечение позвоночника на доске Евминова (видео)

Какие упражнения можно выполнять?

На доске Евминова можно выполнять практически любые доступные для устройства физические упражнения, но с одним нюансом. Выполнять их нужно исключительно в щадящем режиме и медленном темпе, никаких резких движений совершать нельзя.

Кроме того, на доске Евминова запрещены упражнения, которые подразумевают:

  1. Наклоны туловища в разные стороны с одновременным подниманием или удержанием тяжестей.
  2. Сильные скручивания (угол более двадцати градусов).
  3. Приседания с любыми тяжестями.

Не рекомендуется также выполнять вытяжения позвоночника на профилакторе Евминова. Многие пациенты испытывают кратковременное облегчение симптоматики после вытяжения, особенно в плане снижения болевого синдрома.

Однако в многочисленных медицинских исследованиях было показано, что это слишком краткосрочный эффект. В долгосрочной же перспективе состояние больного только ухудшается, преимущественно из-за того, что при вытяжении травмируется позвоночный столб.

Поэтому, хотя вытяжения и можно выполнять на данном устройстве, это категорически не рекомендуется врачами. Сиюминутное снижение болей может отозваться ухудшением ситуации с болезнью в долгосрочной перспективе.

Где продается и сколько стоит?

Приобрести можно не только классические доски Евминова, но и их различные модификации. Кроме того, в дополнении к доске можно купить различные комплектующие и информационные материалы. Последние особенно хороши для новичков, так как в них описаны эффективные упражнения и правила безопасного выполнения упражнений на доске.

Цена классических досок Евминова на 2017 год такова:

  • 2200х750х145 — 2700 рублей;
  • 2400х750х145 — 2840 рублей;
  • 2600х750х145 — 3010 рублей.

Цена дополнительных комплектующих к доске Евминова на 2017 год такова:

  • дополнительные насадки — 360 рублей;
  • ручки — 260 рублей;
  • трос — 390 рублей;
  • ножки — 110 рублей;
  • коврик под спину — 510 рублей;
  • петля Глиссона — 605 рублей;
  • защитная панель на стену — 1400 рублей;
  • шейный тренажер с эспандером — 740 рублей;
  • эспандер — 160 рублей;
  • крепление на стену из гипсокартона — 350 рублей.

Изготовление доски Евминова своими руками

Книга с техникой безопасности и эффективными упражнениями для спины «Как навсегда победить боль в спине» стоит около 140 рублей. Установка доски Евминова в среднем стоит 250 рублей.

Купить Доску Евминова можно на официальном сайте производителя или в различных интернет-магазинах реабилитационной и лечебной техники при болезнях опорно-двигательного аппарата. Изредка профилактор Евминова встречается в магазинах спортивных товаров.

Как сделать своими руками?

Профилактор Евминова своими руками изготавливается поэтапно, сначала нужно сделать непосредственно доску, затем механизм для удержания и, в конечном счете, металлический ограничитель и фиксатор.

Доска делается следующим способом:

  1. Из длинной заготовки сделайте доску со следующими параметрами: длина – 240 сантиметров, ширина – 26 сантиметров, толщина – 2,5 сантиметра.
  2. Снимите с нее стружку (используйте рубанок). Поверхность доски должна быть максимально гладкой и не иметь заусениц с выбоинами.
  3. С помощью строительного уровня измерьте ровность доски, предварительно положив ее на пол.
  4. Зашкурьте с помощью наждачной бумаги (достаточно среднего зерна) поверхность доски.

Далее требуется изготовить механизма для удержания:

  • с помощью болгарки разрежьте на две ровные части трубу с параметрами 25 на 60 сантиметров (можно применять швеллер);
  • при помощи сварочного аппарата скрепите изготовленные для держателя металлические детали с одной стороны трубы, высота деталей должна составлять 18 сантиметров.

Теперь остается сделать лишь металлический ограничитель и фиксатор:

  1. Изготовьте механизм удерживания. Изготавливать его нужно из металлической пластины со следующими характеристиками: длина – 100 сантиметров, толщина – 0,8 сантиметров, ширина – 9 сантиметров.
  2. Выполните на станке отверстия в пластине (через каждые двадцать сантиметров). Пластину с помощью саморезов закрепите на обратной стороне доски посередине.
  3. Сделайте фиксатор положения механизма. На кусок металлической пластины, который должны быть равен ширине доски, приварите пружину с длиной пять сантиметров. На нее закрепите шпингалет с механизмом-застежкой, длина которого должна быть как расстояние от пружины до отверстия.
  4. Свободные стороны профильной трубы или швеллера закрепите с помощью приваривания куска пластины с фиксатором. Делать это нужно с просверленной посередине дырой, которая должна идеально совпадать с дырами на продольной пластине. Расстояние от нижней части швеллера должно быть 8 сантиметров.
  5. Параллельно механизмам-держателям с помощью сварки соедините полую трубку, в которую потом вставьте металлический стержень для возможности захвата руками. Рекомендуется для удобства обмотать стержень изолентой.

Готовое устройство нужно крепить к стене с помощью длинного ремешка. Один конец ремешка нужно прочно закрепить на пластине с отверстиями.

Источник: https://fragmed.ru/pozvonochnik/doska-evminova-profilaktor.html

Как помогают упражнения на Доске Евминова при межпозвоночной грыже?

Евминов Вячеслав Владимирович — тренер Украины и руководитель оздоровительного центра, разработавший методику лечения болезней позвоночника. Упражнения на Доске Евминова при межпозвоночной грыже помогают избавить от заболевания и поддерживать организм в здоровом состоянии.

Упражнения на Доске Евминова при межпозвоночной грыже помогают избавить от заболевания.

Ортопедический тренажер Евминова (профилактор) — это широкая доска с упором и перекладиной. Пациенту подбирают индивидуальный курс упражнений с учетом его заболевания, и он выполняет их на доске.

Исследования развития позвоночника начал советский хирург-ортопед Илизаров Г. А. Опираясь на эти исследования, Евминов разрабатывал свое устройство.

Межпозвоночные диски не имеют своего кровоснабжения. Они питаются от близлежащих позвонков. Если позвоночный столб деформирован, то диски сдавливаются, что в свою очередь приводит к разрушению позвонков.

При работе на Доске Евминова позвоночный столб и мышцы спины разгружаются. Нагрузка на позвоночник уменьшается и, соответственно, снижается нагрузка на мышцы. А если воздействовать на позвоночник асимметрично, то устройство помогает ее распределять.

Во время занятий на профилакторе происходит тренировка и укрепление мышц. Особенно это важно при запущенных заболеваниях, когда мышцы вынуждены выполнять компенсаторные функции.

Важно

При тренировках на доске важно точно выполнять упражнения и соблюдать график проведения занятий. В противном случае терапевтического эффекта не будет, есть риск усугубить ситуацию.

Доска Евминова применяется для лечения и профилактики таких болезней, как остеохондроз, сколиоз, межпозвоночная грыжа поясничного отдела, болезнь Бехтерева и другие патологии позвоночника и суставов.

Упражнения на доске Евминова

Независимо от заболевания, упражнения на профилакторе Евминова дают возможность растянуть позвоночник. Дополнительно повышается мышечный тонус. Тренажер используется для терапии заболеваний позвоночника, а также в реабилитационный период после операции.

Может использоваться для профилактики. Выполнение всех упражнений должно происходить плавно, в медленном темпе, спина при этом расслабляется, уходит мышечный тонус. Задания выполняются лежа, в полувисячем состоянии и с положением головы вниз.

При малейшем физическом дискомфорте занятие следует прекратить.

Базовые упражнения

Базовые упражнения направлены на нормализацию давления, снятие мышечного спазма в позвоночнике и восстановление нормального кровообращения. Угол наклона доски ставят небольшой. При таком расположении тренажера нагрузка на опорно-двигательный аппарат минимальна:

  • Пациент ложится на спину. Медленно тянет пальцы ног по направление к себе, а затем так же медленно возвращает их в исходное положение.
  • Лежа на спине, пациент сгибает ноги в коленях. Ступни остаются на месте, а колени отводятся в бок и возвращаются в исходное положение.
  • Находясь в той же позе, нужно подтянуть колени к груди, а затем медленно вернуть. Упражнение делают левой и правой ногой попеременно.
Читайте также:  Поражение спинного мозга на разных уровнях: симптомы, лечение

Базовые упражнения на доске Евминова направлены на нормализацию давления.

Комплекс средней интенсивности

В реабилитационный период занятия становятся более интенсивными. Угол наклона доски увеличивается:

  • Лежа на животе и держась за боковые ручки на доске, пациент тянет ступни к ягодицам, и остается в этом положении в течение 5-10 секунд. Затем ноги возвращаются в исходное положение.
  • Находясь на спине, нужно поднять ноги под прямым углом и затем опустить их обратно. Ноги нужно держать вместе.
  • В том же положении ноги сгибают в коленях и попеременно подтягивают к груди.
  • Согнутые в коленях ноги медленно уводят влево, затем вправо. Колени при этом не размыкают.
  • Пациент ложится вниз головой, ступни при этом фиксируются за ручками. Глядя по направлению вверх, нужно начать подъем грудной клетки и плечевого пояса. Руки располагаются за головой.

Для профилактики предлагается самый интенсивный курс упражнений. Их можно выполнять, когда период восстановления прошел и нужно закрепить результат.

  • Выполняются те же движения, что и в комплексе средней интенсивности, но при этом увеличивается угол наклона доски до 80°.
  • В положении на спине осуществляется синхронный подъем ног.
  • Лежа на животе, нужно немного приподнять ноги и медленно подтянуться.
  • В положении на спине, но вниз головой нужно поднять корпус, а затем вернуть в исходное положение.

В положении на спине осуществляется синхронный подъем ног.

Противопоказания

Несмотря на простоту профилактора, существуют противопоказания для его использования:

  • наличие любых злокачественных образований;
  • из-за риска получить во время тренировки перелом использование тренажера противопоказано пациентам с остеопорозом;
  • болезни сердца;
  • заболевания позвоночника в острой фазе;
  • наличие инфекций в позвонках.

Доску Евминова можно приобрести в различных модификациях. В продаже имеются дополнительные комплектующие и руководство по использованию тренажера. Но если есть желание и возможность, то его можно изготовить самостоятельно.

Для этого нужно сделать саму доску, механизм, с помощью которого она будет держаться, ограничитель из металла и фиксатор.

Сначала выпиливается доска размером 240х26 см. Толщина должна быть 2,5 см. Может использоваться лист ДСП или дверца от ненужного шкафа. С помощью рубанка доску нужно сделать гладкой, без выбоин и заусениц. Используя уровень, нужно убедиться в ее ровности. Доску нужно зашкурить с помощью наждачной бумаги.

Доску нужно зашкурить с помощью наждачной бумаги.

Для изготовления механизма нужно взять трубу размером 25х60 см. Болгаркой ее разрезают пополам. К трубе с одной стороны привариваются металлические детали для держателя. Высота этих деталей 18 см.

Чтобы сделать механизм для удерживания, нужно в металлической пластине через каждые 20 см сделать отверстия. Длина самой пластины 1 м, ширина 9 см, а толщина 0,8 см. Пластину крепят посередине доски на ее обратной стороне.

К этой пластине приваривают пружину длиной 5 см. На пружине фиксируется шпингалет с механизмом-застежкой. Длина шпингалета должна совпадать с расстоянием от пружины до отверстия.

Стороны трубы, оставшиеся свободными, нужно закрепить, приварив пластину с фиксатором. При этом посередине должна быть просверлена дырка, совпадающая с отверстиями на продольной пластине.

Совет

Полая трубка приваривается параллельно удерживающим механизмам. В трубку нужно вставить металлический стержень, за который потом можно будет держаться.

Получившийся тренажер с помощью металлического ремня крепят к стене, при этом один конец закрепляют на пластине с отверстиями. Важно проверить надежность крепления, чтобы исключить возможность травмирования.

Отзывы

Отзывы о работе на доске, в основном, положительные. К недостаткам тренажера относят только его высокую стоимость.

Надежда, 35 лет, Оренбург: «Несколько лет назад обнаружили протрузии на шейном и нижнем отделах позвоночника. Медикаментозное лечение только снимало симптомы. Буквально спасли занятия на Доске Евминова. Универсальный тренажер».

Виктор, 46 лет, Нижнекамск: «У меня межпозвонковая грыжа. Сильно болела спина в пояснице. После операции начал заниматься на профилакторе Евминова, и сейчас чувствую себя отлично».

Источник: https://ogryzhe.ru/doska-evminova.html

Доска евминова упражнения для позвоночника видео

  • Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
  • Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Узнать больше…

Суставная гимнастика представляет собой комплекс упражнений, направленный на оздоровление, растяжку и разработку сочленений и мышечной системы всего организма. Эта профилактическая и терапевтическая методика весьма эффективна при некоторых болезнях опорно-двигательной системы.

Суставная гимнастика доступна каждому человеку: ее может выполнять ребенок и взрослый любого пола и возраста. У таких физических упражнений не имеется противопоказаний, а главное, они не требует сильных временных и физических затрат.

Невзирая на простоту выполнения упражнений, они считаются отличным способом профилактики и лечения болевого синдрома в суставах. С помощью такой зарядки можно оздоровить весь организм. Кроме того, зарядка – это отличная разминка перед тренировкой для людей, профессионально занимающихся спортом.

Рекомендации по выполнению

На сегодняшний день есть масса методик и вариаций выполнения лечебной физкультуры для здоровья суставов:

  • метод Дикуля;
  • шейпинг;
  • китайская гимнастика;
  • аэробика;
  • способ Бубновского;
  • фитнес;
  • цигун;
  • калланетика;
  • китайская гимнастика;
  • йога;
  • тибетская гимнастика и прочее.

Обратите внимание! Суставная гимнастика может быть подобрана каждым человеком самостоятельно, но при условии отсутствия патологий опорно-двигательной системы.

Если же такие заболевания имеются, тогда прежде чем делать упражнения, нужно проконсультироваться с врачом, который одобрит или опровергнет возможность выполнения того или иного гимнастического комплекса.

Перед началом занятий необходимо уяснить несложные правила, касающиеся правильного выполнения лечебной зарядки. Итак, упражнения должны выполняться регулярно, то есть они должны стать полезной привычкой как, например, ежедневная чистка зубов. Ведь только так можно достичь положительных результатов.

Обратите внимание

В ходе выполнения зарядки человек должен чувствовать себя хорошо, поэтому никаких болей в суставах возникать не может. В противоположном случае необходимо сократить силу движений либо отказаться от выполнения гимнастики на несколько дней.

Тем, кто имеет какое-либо заболевание опорно-двигательной системы нельзя делать упражнения во время обострения болезни. После выполнения гимнастики должна появиться легкая усталость и тепло во всем теле, но не боль либо бессилие.

Гимнастика по методике Дикуля

Этот вариант лечебной физкультуры считают наиболее эффективным при лечении позвоночника и суставов. Автором методики является Валентин Иванович Дукуль – академик и доктор медицинских наук.

Интересно, что у Дикуля когда-то был компрессионный перелом тела позвоночника и тогда, он разработал программу, которая позволила ему выздороветь и не стать инвалидом.

Суставная гимнастика Дикуля состоит из двух комплексов лечебной физкультуры. При этом первый нужно выполнять каждый день в утреннее и вечернее время. Его главные задачи – развитие мышечной системы, формирование защиты и поддержка суставных тканей.

К выполнению второго комплекса можно приступать только когда будет освоен первый. Его цель – развитие гибкости мышечного и связочного аппарата и улучшение подвижности больного сустава. Дополнительно можно использовать бальзам Дикуля для суставов.

Гимнастические упражнения цигун

Такая лечебная физкультура входит в состав древнего китайского философского учения. Его цель заключается в активации энергетических зон, находящихся на теле каждого человека, что позволяет сформировать внутренние потоки лечебной энергетики.

Стимулировать эти точки можно с помощью последовательного выполнения динамических и статических движений, придающих телу необходимую форму и позволяющих целебной энергии свободно растекаться по всему телу.

Все упражнения цигун представляют собой смену расслабления и сокращения различных групп мышц. На первый взгляд такая гимнастика кажется очень простой, но в действительности она достаточно сложная. Поэтому, чтобы овладеть искусством цигун некоторым людям приходится тратить больше 10 лет.

Чтобы начать выполнять лечебную физкультуру цигун никакой особой подготовки не нужно, ведь комплекс необходимо осваивать поэтапно. Причем заниматься им могут люди любого пола и возраста.

Упражнения цигун состоят из следующих элементов:

  1. правильная дыхательная техника;
  2. попеременное расслабление и напряжение разных групп мышц;
  3. растяжка определенных участков тела;
  4. зависание в определенной позе;
  5. замирание в определенном положении, благодаря чему создается статистическая нагрузка.

Упражнения для суставов по методикам Ольги Янчук и доктора Евдокименко

Упражнения от Ольги Янчук основаны на элементах пилатеса, стретчинга, йоги и производной гимнастики. Этот комплекс можно использовать как здоровым, так и больным людям и даже ослабленным пациентам.

Систематическое выполнение данной зарядки улучшает подвижность и гибкость суставов, позвоночника, увеличивает растяжку мышц, развивает мышечный корсет, избавляет от болевого синдрома и активизирует синтез синовиальной жидкости.

Важно

Суставная гимнастика от доктора Евдокименко, который является ведущим ортопедом России и автором множества книг, позволяет излечить артроз. По крайней мере, в этом убежден сам врач. Однако, чтобы избавиться от этой коварной болезни пациенту придется использовать методику комплексной терапии, ведь медикаментозного лечения при артрозе будет недостаточно.

Евдокименко составил специальную гимнастику для профилактики и лечения артроза разных сочленений.

Упражнения для позвоночника Деменьшин и комбинированная гимнастика Пилюйко

Алексей Деменьшин – преподаватель, психолог оздоровительного центра им. Норбекова. Врач проводит курсы (основные и дополнительные) согласно системе, разработанной Норбековым. Также он является автором таких курсов: «Мастерская характера», «Мастерская семьи», «Мастерская совершенства».

Главная задача комбинированной методики Пилюйко – избавление от грыжи межпозвоночного диска. Упражнения представляют собой особенную схему, включающую в себя физиотерапевтические процедуры и кинезиотерапию.

Методы кинезиотерапии:

  • вытягивание позвоночника;
  • лечебная физкультура для суставов;
  • лечение положением.

Лечебная физкультура от Норбекова и Бубновского

Мирзакарим Санакулович Норбеков – это известный практик, специализирующийся на нетрадиционной медицине. Он является основателем оздоровительно центра и автором множества книг.

Суставная гимнастика, разработанная Мирзакаримом Санакуловичем, называется «Системой Норбекова». Она предлагает несколько разновидностей упражнений и тренинги, целями которых является улучшение интуитивных способностей, повышение жизненного потенциала и прочее.

Главное требование, которое следует соблюдать при выполнении зарядки, разработанной Норбековым – положительный настрой. Система состоит из нескольких последовательных курсов, преодоление которых, по словам практика, возвращает здоровье и заряжает позитивной энергией.

Читайте также:  Нарушение осанки у детей дошкольного и школьного возраста, лечение

Бубновский – автор специальной методики лечения болезней суставов и позвоночника – «кинезиотерапии». Суставная гимнастика Бубновского предполагает выполнение упражнений на разработанных им тренажерах. Поэтому прежде чем приступать к тренировке пациент должен пройти тщательную диагностику, по результатам которой подбирается комплекс упражнений.

Обратите внимание! Занятия по методу Бубновского проводят в амбулаторных условиях, что весьма удобно для больного.

Также комплекс включает в себя дополнительные процедуры – криотерапию и массажную терапию.

  • Избавляет от боли и отеков в суставах при артрите и артрозе
  • Восстанавливает суставы и ткани, эффективен при остеохондрозе

Узнать больше…

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство для лечения суставов, рекомендованное врачами! Читать далее…

–>

Профилактика и упражнение при сколиозе – залог здоровой спины и красивой осанки

Сколиоз является заболеванием позвоночника и характеризуется как его искривление. Причин развития сколиоза довольно много и для его лечения потребуется приложить немало усилий. Первое, что советуют врачи-ортопеды, это специальные упражнения. Но стоит помнить, что все действия с позвоночником должны проводиться под наблюдением соответствующего специалиста.

Источник: http://pozvon.lechenie-sustavy.ru/artroz/doska-evminova-uprazhneniya-dlya-pozvonochnika-video/

Профилактор Евминова — эффективный тренажер для лечения болезней позвоночника

Главная » Методики » Профилактор Евминова — эффективный тренажер для лечения болезней позвоночника

916 0

С приобретением навыка прямохождения, человечество приобрело и немало проблем с поддержанием здоровья позвоночника — главной опорой всего организма человека. И это не удивительно! Позвоночный столб, находясь в вертикальном положении, испытывает колоссальную нагрузку.

Этот факт, при наличии ряда дополнительных условий, может привести к развитию патологической деформации позвоночника, что существенно ухудшит качество жизни любого человека.

Отсюда необходимость постоянного «ухода за позвоночником», которая заключается в контроле за осанкой и ежедневном выполнении утренней зарядки.

Упражнения для поддержания здоровья спины более эффективно выполнять на специальном снаряде — доске Евминова.

Тренажер Евминова: все гениальное – просто!

Доска Евминова – это устройство, предназначенное для лечения и профилактики заболеваний позвоночного столба. Но в современном спортзале, где все чаще тренажеры напоминают достижения робототехники, вы не найдете подобной конструкции. А конструкция эта достаточно проста и вместе с тем уникальна.

Профилактор Евминова – секционная доска из натурального дерева (сосны), оснащенная четырьмя регулируемыми рукоятками, алюминиевым фиксатором и петлей для вытяжения позвоночника («петля Глиссона»).

Совет

Данное устройство крепится к стене подвижно, с возможностью изменять угол наклона снаряда от 8 до 90 градусов, и до отрицательного угла в 25 градусов.

Доска обладает определенным уровнем жесткости, амортизации и силы трения, что позволяет комфортно заниматься на ней.

Принцип работы профилактора

В основе занятий на профилакторе лежит методика, разработанная В.В. Евминовым, согласно которой упражнения выполняются в положении лежа на доске, размещенной под углом к полу.

В таком положении позвоночный столб растягивается, происходит увеличение межпозвоночного пространства, что снимает нагрузку с межпозвоночных дисков, освобождает нервные окончания, расслабляет мышечный каркас спины.

Тренировка глубоких мышц позвоночника улучшает трофику содержимого позвонка, что приводит к активации обменных процессов, регенерации тканей и восстановлению функций позвоночника в целом.

Показания и противопоказания к занятиям на тренажере

Показания к выполнению гимнастического комплекса на доске Евминова:

  • лечение заболеваний позвоночника: остеохондроза, сколиотического искривления позвоночного столба, межпозвоночные грыжи, радикулита, болевых ощущений в пояснице, болезни Бехтерева (хроническое системное заболевание суставов);
  • оздоровление позвоночника с целью профилактики вышеуказанных заболеваний;
  • увеличение роста и коррекции фигуры;
  • в спортивной медицине – расслабление спортсменов после интенсивных нагрузок.

Важно помнить, что при наличии боли в спине, первоначально следует обратиться к врачу, с целью постановки окончательного диагноза и получения рекомендаций по использованию в лечебных целях физических нагрузок, в том числе и на доске Евминова.

Как и для всякого метода лечения, для занятий на профилакторе имеются и противопоказания:

  • геморрагический инсульт, эпилептические припадки, рассеянный склероз, энцефаломиелит, болезнь Паркинсона, Альцгеймера, паралич, глубокий парез и другие выраженные формы поражений центральной и периферической нервной системы;
  • онкологические заболевания;
  • соматические и инфекционные заболевания (в том числе туберкулез) в стадии обострения, а также некоторые хронические заболевания (хронический калькулезный холецистит, мочекаменная болезнь);
  • наличие синдрома легочной недостаточности II-IIA и III степени;
  • свежие (до 4 месяцев) переломы позвоночника, черепа, ЧМТ в остром периоде;
  • быстропрогрессирующий остеопороз ;
  • отслоение сетчатки, глаукома;
  • расстройства психики.

Комплекс упражнений на доске

Основные правила выполнения упражнений на тренажере Евминова:

  1. Перед занятием необходимо проверить надежность крепления доски к стене, правильность установленного угла наклона.
  2. Занятия следует проводить на фоне нормального самочувствия.
  3. Выполняя упражнения, нужно ориентироваться на внутренние ощущения. И при возникновении малейшего дискомфорта, занятие необходимо прекратить, либо снизить его интенсивность.
  4. Двигаться при выполнении гимнастики нужно плавно, без резких рывков. Это правило относится и к размещению на снаряде и подъему с него.
  5. Желательно, чтобы набор упражнений для занятий был подобран врачом, с учетом особенностей организма и течения заболевания.

Комплекс упражнений по оздоровлению позвоночника, согласно методике Евминова, состоит из двух уровней — начального (общеоздоровительного) и силового (формирование мышечного корсета).

На начальном этапе выполняются упражнения, направленные на растяжение позвоночного столба, приведение мышц спины в тонус. Эти упражнения достаточно просты в исполнении.

Восстанавливаем работоспособность своего позвоночника:

  • укладываемся на доску спиной, ноги внизу, руки согнуты;
  • ступни тянем вверх и начинаем поворачивать носочки обеих ног влево и вправо поочередно (выполняем 20 раз);
  • носочки ног тянем на себя, голову поднимаем и смотрим на носочки (выполняем 20 раз);
  • сгибаем одну ногу в коленном суставе и отводим в сторону, то же самое с другой ногой (выполняем по 10 раз для каждой ноги);
  • отводим поочередно в стороны обе ноги, согнутые в коленных суставах (выполняем 10 раз);
  • притягиваем к груди обе ноги, согнутые в коленных суставах (выполняем 10 раз);
  • выполняем ногами упражнение «Ножницы» (30 раз);
  • делаем ногами упражнение «Велосипед» (30 раз).

После небольшого отдыха приступаем ко второму упражнению:

  • ложимся на доску спиной, ноги внизу, руки согнуты;
  • начинаем скользить телом вниз, медленно выравнивая руки, при скольжении необходимо копчик плотно прижимать к снаряду, а таз и колени приподнимать;
  • после полного выпрямления рук, расслабляемся и по одной поднимаем ноги, предварительно согнув их в коленях;
  • возвращаемся в исходную позицию, при этом одновременно подтягиваемся руками и отталкиваемся от опоры ногами, для равномерного распределения нагрузки по позвоночнику;
  • опускаем руки, расслабляемся.

Число повторений – 3 раза.

Выполняем следующее упражнение:

  • укладываемся на доску спиной, ноги внизу, руки согнуты;
  • начинаем скользить телом вниз, медленно выравнивая руки, при скольжении таз медленно отводим в разные от доски стороны;
  • после полного выпрямления рук, расслабляемся и принимаем исходную позицию.

Число повторений – 3 раза.

И напоследок можно выполнить следующее упражнение:

  • ложимся на доску животом, ноги внизу, держимся руками;
  • сгибаем одну ногу в колене, поворачиваемся, смотрим на нее, то же с другой ногой;
  • сгибаем обе ноги, голову запрокидываем;
  • расслабляемся, отдыхаем.

Число повторений – 3 раза.

Силовые упражнения опасны возможностью травматизации позвоночника. Поэтому выполнение упражнений с поднятием грузов, подъемами туловища более 20 градусов необходимо предварительно согласовать с врачом.

Следует учесть и то, что лечение заболеваний позвоночника должно носить комплексный подход. И помимо занятий на профилакторе, нужно выполнять другие назначения врача (курсы физиотерапевтических процедур, плавание, массаж и другие).

Также вы можете посмотреть видео, в которых представлены лучшие упражнения для занятий на доске Евминова.

Мнение потребителей

Изучив отзывы в интернете, можно уверено сказать, что доска Евминова — отличный тренажер для лечения болезней позвоночника.

Боль в спине стала беспокоить еще при обучении в институте. Дошло до того, что в кинотеатре не могла спокойно сидеть и смотреть фильм. Так сильно болела спина.

И тогда я твердо решила действовать и лечить спину! В интернете узнала о профилакторе Евминова. Почитала отзывы и решила купить. Занималась ежедневно. И это было не трудно для меня.

Потому что на доске боль в спине существенно облегчалась, а после нескольких месяцев занятий и вовсе исчезла.

Наталья, 31 год, бухгалтер

По роду деятельности мало двигаюсь и много нахожусь за рулем. Несколько лет назад сильно прихватило спину, обратился к врачу, который назначил ЛФК. На занятиях впервые и увидел проилактор Евминова, занимался на ней под руководством инструктора. Спине стало легче. По совету того же врача приобрел ее домой. Стараюсь регулярно заниматься в домашних условиях. Боль в спине отступила!

Дмитрий, 39 лет, водитель автобуса

Моей дочери 9 лет. Поставили диагноз кифосколиоз. Занимались индивидуально с инструктором на доске Евминова. Эффективная гимнастика с хорошей нагрузкой. Результат уже заметен. Дочь стала держать спину ровнее.

Людмила, 38 лет, домохозяйка

Сколько стоит?

Действительно, профилактор Евминова можно и нужно использовать и в домашних условиях, для ежедневных занятий. Ведь помимо функциональности и простоты этот тренажер обладает еще одним достоинством — небольшими габаритами.

Купить доску Евминова можно в разных комплектациях:

  • стандартный набор — 8700 руб: профилактор,  набор для крепления к стене, паспорт изделия;
  • усиленный вариант — 9100 руб: доска,  петля Глиссона, мягкая защита на поручни, набор для крепления к стене, паспорт изделия;
  • цена специального заказа – 9400 рублей, при необходимости индивидуального изготовления (при росте человека выше 1,92 м и весе более 110 кг).

После покупки не забудьте установить его на самом видном месте в квартире, чтобы не забывать уделять хоть несколько минут в день своей спине, и в частности позвоночнику. Ведь от него на 80% зависит функциональное состояние всего организма в целом.

Источник: https://osteocure.ru/uprazhneniya/profilaktor-evminova.html

Упражнения на доске Евминова для позвоночника

Упражнения на доске Евминова позволяют самостоятельно без хирургического вмешательства и медикаментозного лечения избавиться и предотвратить развитие многих проблем с позвоночником. Эта уникальная методика может использоваться людьми любого возраста при радикулитах, грыжах дисков, спондилоартрозах, сколиозах, кифозах.

Для выполнения упражнений используется специальная доска Евминова, которую можно крепить под различным углом. В зависимости от вида упражнения доска может иметь отрицательный наклон — до -25°, или положительный — от 5° до 80°. Профилактор Евминова позволяет принимать первоначальное стартовое положение в висе вверх или вниз головой, лежа на спине или животе.

Рекомендации по выполнению упражнений

Упражнения доступны для выполнения в домашних условиях, но перед тем как приступить к ним, необходимо получить консультацию врача, который определит:

  • под каким углом устанавливать профилактор Евминова;
  • оптимальную нагрузку;
  • виды упражнений;
  • количество повторов каждого упражнения и темп их выполнения;
  • длительность лечения.
Читайте также:  Почему немеет спина в области лопаток, поясницы, причины

Непосредственно во время занятий следует также соблюдать определенные правила;

  • выполнение любого упражнения должно быть комфортным для позвоночника, и если возникают болевые ощущения, это свидетельствует о его неправильном выполнении;
  • все движения нужно делать без рывков, плавно, в необходимом темпе;
  • нужно строго придерживаться рекомендаций, касающихся соотношения упражнений, которые выполняются в быстром и медленном темпе;
  • к выполнению силовых упражнений можно переходить только после достаточного укрепления мышечного корсета, своевременность этого перехода должен определять доктор;
  • доска Евминова должна быть надежно закреплена;
  • чтобы избежать случайного травмирования, нужно правильно садиться и сходить с тренажера.

Упражнения для позвоночника на профилакторе полностью противопоказаны в случаях геморагического инсульта, туберкулеза, обострения хронических заболеваний, онкологии, недавних травм позвоночника и черепа.

Также нельзя заниматься при параличах и глубоких парезах, сердечной и легочной недостаточности, отслоении сетчатки глаз, глаукоме, болезнях Альцгеймера и Паркинсона, расстройствах психики, эпилепсии, частых обмороках паховых и пупочных грыжах.

Следует воздержаться от занятий на некоторое время при общем тяжелом состоянии, повышенной температуре, интоксикации, обострении хронических заболеваний, опасности кровотечения, при беременности более 22 недель, артериальной гипертензии, легочной недостаточности (ЖЕЛ больше 50%), нарушении мозгового кровообращения, гипертонии и остеопорозе 3 степени, миастении.

Базовые упражнения

Базовые или восстановительные упражнения выполняются для избавления от болевых ощущений, снятия мышечного спазма, подготовки позвоночника и глубоких мышц спины для дальнейшего перераспределения нагрузки на межпозвоночные диски. Согласно методике Евминова, упражнения восстановительного этапа обязательны для людей с различными проблемами позвоночника.

Для принятия исходного положения доска Евминова должна быть установлена под углом до 25°. Для принятия исходного положения нужно сесть на нее, расположив ноги с двух сторон, а затем лечь на спину.

Голова должна находиться возле рукояток. Взявшись руками за ручки, сгибают одну ногу в колене, ставят ее на поверхность доски и, медленно выпрямляя, опускают вниз по поверхности профилактора.

Повторяют все движения для другой ноги.

Упражнение «гусеница» выполняется следующим образом:

  1. Приняв ИП, начинают медленно опускаться вниз, слегка сгибая колени и приподнимая таз, имитируя движения гусеницы. До того как руки полностью выпрямятся, нужно сделать 7-10 поднятий таза.
  2. Во время выполнения следить, чтобы копчик оставался прижатым к доске и скользил, не отрываясь от нее.
  3. Достигнув точки максимального вытяжения необходимо расслабить мышцы, но хват за рукоятки не ослаблять. Согнув в колене одну ногу, медленно подтянуть ее по плоскости доски вверх, а затем опустить на пол. Также опустить вниз и другую ногу.
  4. Используя силу ног и рук, подтянуть корпус вверх и опустить руки.
  5. Выполнить упражнение 3 — 5 раз.

Упражнение «змея»:

  1. Приняв ИП, медленно начать опускаться вниз, выполняя тазом зигзагообразные движения в правую и левую стороны. До того момента, как руки окажутся полностью выпрямленными, нужно успеть сделать 7-12 таких движений.
  2. Как и в предыдущем упражнении, расслабиться, медленно опустить ноги на пол, подтянуть корпус вверх.
  3. Выполнить упражнение 3-5 раз.

Упражнение на вытяжение:

  1. Приняв ИП, слегка приподнимают голову, носки стоп тянут на себя.
  2. Делая выдох, медленно опускаются вниз, полностью выпрямляя руки и опускают голову на профилактор.
  3. Опускают ноги на пол. Усилием рук и ног подтягивают корпус вверх и опускают вниз руки.
  4. Оставаться в расслабленном положении 5-10 секунд, а затем повторить упражнение еще 3 раза.

Эффективность данных упражнений зависит от правильности выполнения, силы болевых ощущений и вида заболевания, использования оригинальной доски.

Источник: https://2ladies.ru/uprazhneniya/lechenie/na-doske-evminova-dlya-pozvonochnika.html

Доска Евминова упражнения, как проводятся упражнения на доске Евминова?

Для восстановления позвоночника часто используют специальное гимнастическое устройство — профилактор Евминова, или, как его называют в народе, доска Евминова. Занятия с помощью этого устройства служат средством профилактики многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Что такое доска Евминова

Что представляет собой это изобретение? Это ортопедический тренажер, который предназначен для профилактики и лечения болезней позвоночника.

Из чего состоит доска:

  • деревянная панель;
  • подвижные рукоятки;
  • крепления.

Подвижные рукоятки нужны для того, чтобы адаптироваться под любой рост человека. Угол наклона доски Евминова может быть разный — от 8 до 90 градусов. Регулируется он с помощью специального каната. Устанавливают тренажер у стены.

Сама панель сделана из сосны, и это очень важно, так как сосна дает необходимую амортизацию и гибкость при занятиях на тренажере. В чем заключается принцип работы доски Евминова? Это лечение движением, то есть лечение с помощью упражнений.

С их помощью:

  • мышечный корсет укрепляется;
  • восстанавливаются функции позвоночника;
  • восстанавливаются и становятся в правильное положение межпозвонковые диски;
  • исчезает защемление нервных окончаний;
  • пропадают болевые ощущения.

Упражнения на доске Евминова эффективные в любом возрасте. Но заниматься нужно регулярно, по четверть часа несколько раз в день. Кроме этого, тренажер помогает подготовить будущую маму к родам и способствует процессу восстановления женского тела после рождения ребенка.

Доска Евминова — это достаточно доступный и простой метод профилактики и лечения позвоночника.

Показания к применению

Доска для спины Евминова помогает восстановить структуры позвоночника и в любом возрасте. Упражнения на профилакторе Евминова применяют при ярко выраженном болевом синдроме. Кроме этого регулярные тренировки помогают избавиться от:

Выделяют три основных этапа лечения с помощью комплекса упражнений на доске Евминова:

  1. Восстановительный направлен на снятие болевых ощущений и подготовку мышц к нагрузке;
  2. Укрепляющий этап улучшает и усиливает состояние мышц и связок;
  3. Поддерживающий помогает сохранить здоровье позвоночника и приостановить процесс износа позвонков.

Программа тренировки разрабатывается индивидуально. Большим плюсом тренажера является то, что его можно установить даже в маленькой квартире. Комплекс упражнений на доске Евминова при сколиозе и других патологиях позвоночника составляют с учетом:

  • диагноза;
  • формы и стадии патологии;
  • физической подготовки пациента;
  • наличии других хронических заболеваний;
  • индивидуальных физиологических особенностей больного.

В реабилитационных центрах, тренировки разделяют на несколько групп в зависимости от их цели:

  • лечебные;
  • оздоровительные;
  • спортивные;
  • для коррекции фигуры.

Сам изобретатель рекомендует делать гимнастику на доске детям с 8 лет. К сожалению доска не способна творить чудеса, и вылечить заболевания у пожилых людей. Но замедлить прогрессирование заболевания и снять боли с помощью упражнений вполне возможно.

Комплекс упражнений на доске Евминова

Упражнения на доске Евминова имеют предупредительное и лечебное действие. Для хорошего эффекта следует заниматься долго и регулярно. Выполнять упражнения следует в медленном темпе. Продолжительность комплекса должна занимать не более 30 минут.

В день разрешается проводить от 3 до 6 повторов. Упражнений очень много, следует постепенно двигаться в направлении от простых до сложных. Угол и нагрузки постепенно увеличиваются. Чтобы почувствовать результат следует заниматься минимум месяц.

Все упражнения связаны с дыханием — каждое упражнение делается после выдоха, в течение 7 секунд.

Базовый комплекс упражнений:

  1. Доска под углом 25-30 градусов, ноги согнуты под прямым углом на полу, руки прямые, держатся за крепления, ненапряженные. Медленный вдох, затем выдох. На выдохе выполняем движения поясницей — прижимаем поясницу к доске, отпускаем. Продолжительность 7 секунд. Повторить еще раз.
  2. Принять исходное положение, медленный вдох, выдох. Прижать поясницу максимально к доске и задержаться на 7 секунд. Повторить три раза.
  3. Вдох, выдох. Прижать поясницу к доске и делать движения вверх-вниз согнутой ногой, угол в ноге должен сохраняться. Поменять ногу. Расслабиться.
  4. Ноги в согнутом положении поставить на доску. Вдох, выдох, прижать поясницу к доске и поднять носки наверх, опора на пятки. Задержаться в таком положении на 7 секунд. Расслабиться и повторить еще раз.
  5. Вдох выдох, ноги согнуты под углом на доске, поясница прижата. Поднять ноги вверх к животу, колени вместе, опустить вниз. Повторять движения в течение 7 секунд. Расслабиться и повторить.
  6. Вдох выдох, поясница прижата. Одну руку освободить и согнуть под прямым углом перед лицом. Выполнять наклоны рукой вперед и назад, натягивая мышцы спины. Расслабиться и повторить упражнение другой рукой.
  7. Ноги выпрямить и положить на доску, позвоночник не прижимать. Вдох, выдох, носки натянуть на себя. Сделать перекос позвоночника и задержаться в этом положении. Расслабиться и повторить на другую сторону.

Отдых после упражнения должен занимать в два раза больше времени, чем само упражнение. Между упражнениями следует опускать руки, тогда мышцы позвоночника будут отдыхать. Упражнения для шеи на доске Евминова выполняют с помощью специального эластичного эспандера — петли Глиссона. Петля представляет собой ремень-подвеску, которую подвешивают к креплению.

Противопоказания к применению

Не все врачи рекомендуют для лечения позвоночника доску Евминова. Иногда случается, что у человека после упражнений боль усиливается.

Поэтому врач советуют использовать профилактор, как дополнительный метод лечения, а основной акцент делать на упражнения ЛФК. Существует группа людей, которым такой вид гимнастики противопоказан.

При каких заболеваниях использование доски не рекомендуется:

  • онкология;
  • туберкулез;
  • расстройства психики;
  • воспаление костной ткани;
  • тяжелая аритмия;
  • рассеянный склероз
  • травмы позвоночника;
  • нарушения в работе ЦНС;
  • повреждения спинного мозга;
  • коралловидные камни в почках;
  • хронический холецистит;
  • аневризма аорты;
  • болезнь Паркинсона;
  • болезнь Альцгеймера;
  • грыжи разного характера;
  • отслойка сетчатки глаз;
  • эпилептические припадки.

Полученные отзывы о доске Евминова от пациентов преимущественно положительные, так как этот способ дает стабильно высокий результат.

Заключение

Изобретение Евминова запатентовано не только в Украине, но и в странах Европы. И это свидетельствует о его высокой эффективности. Гимнастика позволяет плавно растянуть позвоночник и существенно укрепить мышечный каркас.

Упражнения проводятся на наклонной плоскости, идет постепенная вытяжка позвоночника, и под тяжестью собственного тела происходит растяжка позвоночника. Позвонки отходят друг от друга, увеличиваются межпозвоночные промежутки и тем самым выпрямляется проблемный диск. Для достижения результата на доске следует заниматься от месяца до трех.

Сам Евминов говорит, что это как зубная щетка для позвоночника, поэтому эта доска должна быть у каждого дома и на ней следует заниматься каждый день. Это замечательное средство для снятия нагрузок после трудового дня.

Обратите внимание

Комплекс упражнений разрабатывается именно для вытяжки позвоночника, для укрепления мышц спины, а не для рук или ног. Сочетание тренинга мышц спины и разгрузки позвоночника способствуют более активному питанию межпозвонкового диска.

Часть нагрузки, которая идет на позвоночник, забирают мышцы и связки, и, соответственно, восстановление межпозвоночного диска происходит интенсивнее.

(2

Источник: https://bolivspinenet.ru/doska-evminova-dlja-vosstanovlenija-pozvonochnika/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector