Как снять спазм мышц шеи, спины и плеч при остеохондрозе в домашних условиях

Спазм мышц шеи

Спазмы скелетных мышц возникают как рефлекторная реакция на неблагоприятные внешние воздействия или некоторые патологии. Это очень болезненное ощущение, но в большинстве случаев неопасное. К серьезным проблемам может привести только спазм мышц шеи.

Ведь в этом месте проходит множество нервных окончаний и кровеносных сосудов, питающих головной мозг. Поэтому такое состояние может вызвать головные боли, онемение рук, нарушение зрения.

Обратите внимание

Кроме того, возникают сильные болевые ощущения в воротниковой зоне, ограничивающие двигательную активность.

С проблемой мышечных спазмов в шее знакомы многие люди. Именно эта область позвоночника подвергается нагрузкам постоянно. А небольшая площадь и повышенная подвижность шейного отдела делают его уязвимым перед подобными проблемами. Очень важно вовремя обратить внимание на проблему и начать лечить спазмированные мышцы. Ведь их длительное напряжение может вызвать серьезные последствия.

Причины

Когда возникает резкий спазм мышц шеи, не каждый человек может понять, почему это случилось. Ведь от неблагоприятного воздействия на шейный отел до появления патологии может пройти некоторое время.

Чаще всего случаются спазмы после повышенных нагрузок или переохлаждения. А интенсивная работа на холодном ветру гарантированно приведет к проблемам.

Поэтому страдают от спазмов спины и шеи дачники, спортсмены, грузчики, строители.

Но офисные работники, длительное время проводящие за компьютером, как ни странно, чаще сталкиваются с такой проблемой. Ведь при сидении с наклоненной головой на шейный отдел позвоночника приходится огромная нагрузка. В результате мышцы не выдерживают и спазмируются. Особенно, если сидеть под кондиционером или открытым окном.

Эта патология встречается в любом возрасте. Молодые в основном страдают от спазмов из-за переохлаждения, так как не любят одеваться в холодную погоду. У людей среднего возраста возникновение спазмов чаще всего связано с повышенной физической нагрузкой. А у пожилых они могут возникать из-за возрастных изменений.

Можно отметить такие распространенные причины патологии:

  • травмы;
  • резкое движение;
  • поднятие тяжестей;
  • нарушение осанки;
  • переутомление;
  • стрессы, неврозы;
  • шейный остеохондроз;
  • сидячая работа;
  • переохлаждение;
  • обезвоживание, интоксикация организма;
  • недостаток витаминов и минеральных веществ;
  • шейная миелопатия;
  • опухоли.

От проблем с шеей часто страдают люди, длительное время проводящие в сидячем положении

Симптомы

Когда случается спазм шеи, поскорее хочется избавиться от него, ведь ощущения при этом возникают довольно неприятные. Прежде всего, это, конечно, боль. Она может быть резкой или ноющей. Чаще всего болевые ощущения локализуются в области спазмированной мышцы. Но боль может распространяться на затылок, плечи, верхние конечности.

В большинстве случаев страдают мышцы задней поверхности шеи, но иногда возникают судороги спереди или сбоку. Боль может стихать на время, например, после применения компресса или мази, но без лечения вскоре возникает снова. Вследствие сдавливания кровеносных сосудов может развиться мигрень или другие симптомы нарушения мозгового кровообращения.

Еще одним характерным симптомом спазма мышц шеи является ограничение подвижности. Мышечная ткань твердеет, ее сократительная способность нарушается. Часто шея застывает в одном положении, а движения головы становятся невозможными.

Важно

Иногда затрагивается также плечевой пояс, в результате чего движения руками тоже ограничены и причиняют боль. Особенно тяжело переносятся долгие спазмы трапециевидной мышцы.

Они вызывают нарушения кровоснабжения головы, замедление обменных процессов.

Основные признаки патологии – это сильная боль и ограничение подвижности шеи

Лечение

Есть много способов убрать спазм мышц. Люди, часто сталкивающиеся с такой проблемой, знают, как снять боль и что нужно делать. Но не всегда самолечение допустимо.

Если спазм долго не проходит, сопровождается онемением конечностей, головными болями, нарушением зрения или глотательной функции, необходимо как можно скорее посетить врача.

Ведь похожие болевые ощущения может вызвать травма или межпозвоночная грыжа. Поэтому обязательно пройти обследование, чтобы определить причину болей.

Только после этого может быть выбрано адекватное лечение. Обычно оно комплексное. Выбор терапевтических методов зависит от возраста больного, его индивидуальных особенностей, а также причин, по которым мышцы оказались спазмированы.

Похожая статья:Почему болят мышцы шеи сбоку

Чаще всего применяются такие методы:

  • лекарственные препараты в виде таблеток, инъекций или мазей;
  • физиотерапевтические процедуры;
  • массаж;
  • лечебная физкультура;
  • народные рецепты;
  • хирургическое вмешательство.

Кроме того, обязательным методом лечения любых патологий в шейном отделе позвоночника является ношение воротника Шанца. Фиксирование мышц защищает их от нагрузок, позволяет добиться их расслабления и снимает болевые ощущения.

Воротник Шанца поможет снять нагрузку, благодаря чему мышцы расслабляются

Медикаментозная терапия

Чаще всего против спазмов и боли в шее применяются лекарственные препараты. Кроме распространенных НПВП, в этих случаях рекомендуют принимать Пропоксифен или Гидрокодрон. Кроме того, иногда назначаются миорелаксанты – Сирдалуд или Мидокалм.

При сильных спазмах можно выполнить новокаиновую блокаду или инъекцию Дипроспана. Но укол должен обязательно делаться врачом. Такие инъекции могут вызвать много побочных эффектов, поэтому используют их редко. Чаще всего рекомендуется мазать шею противовоспалительными и согревающими мазями.

Массаж и гимнастика

Одним из методов, эффективно снимающих болезненные спазмы, является самомассаж. Причем, массировать нужно не только шею, но и воротниковую зону, а также плечи. Выполняются поглаживания, растирания, надавливание подушечками пальцев. Можно использовать одну руку или обе.

Эффективно снимает боли игольчатый массажер – аппликатор Ляпко. Нужно просто положить его на валик из полотенца и лечь на него шеей. Через несколько минут раздражение нервных окончаний приведет к приливу крови, и спазмированные мышцы расслабятся.

Можно также использовать для массажа струю теплого душа.

Желательно выполнять упражнения лечебной гимнастики несколько раз в день. Это могут быть наклоны головы вперед-назад и в стороны, повороты.

Совет

Желательно задерживаться в крайнем положении на несколько секунд, ощущая, как растягиваются мышцы. Полезно также выполнять вращение плечами, поднимать их к ушам.

Для расслабления мышц рекомендуется лечь, подложив под шею валик из полотенца, и полежать так минут 10.

Физиопроцедуры

Иногда после купирования острой боли врачи назначают физиотерапевтические процедуры. Они помогают восстановить кровообращение, снимают воспалительный процесс, нормализуют тонус мышц. Чаще всего применяются магнитотерапия, лазер, криотерапия, электрофорез и микротоки.

Эффективны и такие менее популярные методы, как иглорефлексотерапия, постизометрическая релаксация, мануальная терапия. Выполнять эти процедуры должен только профессионал, так как при их некорректном использовании могут быть осложнения.

Лучше всего помогает при спазмах мышц массаж шейно-воротниковой зоны

Народные методы

Эффективно лечение спазма мышц шеи с помощью народных рецептов. Но лучше всего использовать их после визита к врачу и определения причин патологии. И применять эти методы нужно в комплексном лечении.

Чаще всего рекомендуются такие рецепты:

  • массировать шею с эфирными маслами мяты, имбиря, бергамота, базилика;
  • делать компрессы с отварами валерианы или ромашки;
  • принимать теплую ванну с настоем корня хрена;
  • хорошо расслабляют мышцы шеи контрастные компрессы: поочередное прикладывание льда и бутылки с горячей водой.

Операция

Если снять спазмы консервативными методами не удается, они перерастают в регулярные судороги, развиваются неврологические или вегетативные нарушения, назначается операция. Это крайняя мера, применяемая при компрессии нервных корешков, смещении позвонков, грыже межпозвоночных дисков.

Чаще всего операция направлена на снятие защемления нервов, пластику сухожилий или мышечных волокон. Но снять спазмы может также удаление грыжи или остеофитов. Восстановление после таких операций всегда длительное, очень важно выполнять все рекомендации врача.

Тяжелее всего переносятся спазмы при шейном остеохондрозе

Особенности патологии при остеохондрозе

Остеохондроз сейчас является самой распространенной патологией позвоночника. Развивается он чаще всего в шее или в пояснице, так как эти отделы подвергаются самым большим нагрузкам. Патология характеризуется постепенным разрушением межпозвоночных дисков.

В результате этого всю нагрузку по удержанию позвоночника в правильном положении берут на себя мышцы. Из-за этого они перенапрягаются. Кроме того, спазм может возникнуть как рефлекторная защитная реакция. Он блокирует позвоночник, предотвращая смещение позвонков.

Такое состояние вызывает сильную боль, жжение, онемение кожи. Часто при остеохондрозе шейного отдела нарушается кровоснабжение головного мозга. Поэтому могут наблюдаться головные боли, головокружение, обмороки, ухудшение памяти, зрения или слуха.

Быстро снять спазм мышц шеи при остеохондрозе не получится, пока не устранены причины его появления. Это смещение позвонков, протрузии дисков, воспалительные процессы, нарушение кровообращения, наличие остеофитов. Поэтому лечение должно быть комплексным.

Для снятия острой боли применяются НПВП или стероидные гормоны в таблетках или инъекциях. Для нормализации мозгового кровообращения назначают такие препараты, как Трентал или Циннаризин.

Кроме того, применяется массаж, ЛФК, физиопроцедуры, ношение специальных ортезов.

Профилактика

Область шеи и поясницы у современного человека с сидячим образом жизни подвергаются повышенным нагрузкам. Поэтому обязательно принимать меры, которые помогут не допустить проблем.

Защитить позвоночник поможет регулярное выполнение специальной гимнастики, самомассаж шеи, правильное питание. Для сна желательно выбрать ортопедическую подушку.

А при сидячей работе каждый час делать разминку.

Рекомендуется также избегать сильного мышечного напряжения, переохлаждения и травм. Для профилактики гиповитаминоза нужно принимать витаминные комплексы с кальцием и витаминами группы В. Все патологии сосудов и обменных процессов нужно лечить вовремя. А при появлении болей сразу идти к врачу.

Спазмы мышц шеи случаются часто. Большинство людей с такой проблемой не идут к врачу, снимая боли домашними средствами. Но такой подход может привести к осложнениям, так как спазмы часто являются симптомом серьезных патологий, которые без лечения прогрессируют.

Источник: https://moyaspina.ru/lechenie/spazm-myshc-shei

Спазм мышц шеи

Мышечный спазм шеи является достаточно широко распространённой проблемой, обусловленной большим количеством мышечных волокон в шейном отделе позвоночника и их относительно высокой подвижностью.

Данная патология проявляется в виде боли в области затылка и шеи, имеющей собственные провоцирующие факторы, возможна отдача боли в плечо и руки. Иногда происходит онемение, слабость мышц, парестезии верхних конечностей.

Обратите внимание

Возможны пальпирования болевых точек и участков локального мышечного напряжения при неврологическом осмотре, выявление ограничений двигательной активности, смены тонуса мышц и их силы.

Анализы, проведенные в лабораторных условиях, как правило, диагностического значения не имеют, если речь не идёт о инфекционных болезнях, вызываемых нарушением электролитического баланса либо равновесия микроэлементов.

Спазм мышц шеи: причины

Врачами до сих пор не выяснена причина мышечных спазмов шейного отдела позвоночника, но, тем не менее, определены факторы к тому располагающие. К ним относятся:

  • травматические повреждения, при которых мышца реагирует спазмом на боль;
  • продолжительное, статического характера,  воздействие на мышечную ткань, например в результате работы за компьютером;
  • воздействие стресса на психику;
  • защемления нервов, полученные в результате неудачных движений, так называемый прострел;
  • недостаток магния и кальция в организме.

Профилактика мышечных спазмов и их последующее лечение начинаются с определения причины, вызвавшей данное расстройство.

Cпазм мышц шеи на нервной почве

Cпазм мышц шеи на нервной почве представляет собой непроизвольно возникающие сокращения одной мышцы или группы мышц, сопровождаемые острой ноющей болью.

Мышечные спазмы могут носить постоянный либо временный характер, внезапно проявляться и столь же внезапно прекращаться.

Возникать мышечный спазм шеи может вследствие излишне резких движений, провоцирующих высокое давление шейного отдела позвоночника, которое приводит к нарушению кровообращения и вызывает спазм мышц шеи и сильные боли в шейном отделе позвоночника.

Замечательным средством снятия стресса на нервной почве являются медитация и аутотренинг. Подобное максимально полное расслабление, производимое в комфортной позе в полной тишине, способствует восстановлению организма и поможет, при проведении от десяти до двадцати сеансов по пятнадцать минут каждый, успокоить нервную систему и почувствовать себя несравнимо лучше.

Читайте также:  Как правильно выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе

Спазм мышц шеи на фоне остеохондроза

Остеохондроз является наиболее часто встречающимся заболеванием, которое сопровождается хронической болью в мышцах спины, дискомфортом, состоянием мышечной усталости.

Шейный остеохондроз может иметь различные неврологические проявления  в виде головной боли, потери мышечной чувствительности, парестезий области затылка и под ним. Проявляться это может как “беганье мурашек”, колющие ощущения в подзатылочной области.

Важно

При спазме нижней косой шейной мышцы наблюдается очень сильная пульсирующая боль кожи головы в так называемой области “снимания шлема”, расстройства зрения, головокружение.

Лечение остеохондроза, имеющего место на фоне спазма шейных мышц, сопряжено с определёнными сложностями. Связано это с тем, что стандартные противовоспалительные препараты не приносят ожидаемого эффекта и не снимают головную боль. Некоторое улучшение могут принести сосудистые препараты, однако, лишь до очередной нагрузки на мышцы шейного отдела позвоночника.

Спазм мышц шеи: лечение

Лечение спазма мышц шеи во многом определяется причиной, этот спазм вызвавшей. В том случае, если причина мышечного спазма кроется не в неврологической патологии, а в перенапряжении мышц на протяжении длительного времени, мышечный спазм легко снимается самой обычной гимнастикой — наклонами головы в разные стороны и её вращениями.

Широкий спектр методов физиотерапии помогает снятию мышечных спазмов шеи.

Эффективно использование синусоидальных и диадинамических токов. Хорошо помогает электрофорез с разнообразными лекарственными препаратами, а также магниты.

Также мышечный спазм эффективно снимается при помощи массажа, иглоукалывания и мануальной терапии. Все эти методы не только помогают расслабить мышцы шеи, но и улучшают их кровоснабжение.

Как снять спазм мышц шеи?

С каждым днём увеличивается число методических рекомендаций, позволяющих быстро и заблаговременно снять мышечный спазм шейного отдела позвоночника.

Допускается применение медицинских средств лечения, а также народных методов избавления от проблемы.

Когда возникают спазмы мышц шеи, основной задачей является устранение избыточного мышечного напряжения, избавление от болевых ощущений и приведение в нормальное состояние работы системы кровоснабжения.

В снятии спазма мышц шеи хорошо помогают обычные упражнения, применяемые при разминке — поворот головы вправо-влево, наклоны вперёд-назад, вращения по кругу. Грамотнее будет выполнять подходы по очереди, по четыре раза в каждую сторону.

Также при снятии спазмов мышц шеи хорошо помогают массажи, они способствуют устранению нагрузки с мышц, восстанавливают мышечный тонус и кровообращение. Можно проводить и самомассаж, если по каким-то  причинам нет желания посещать массажистов.

Разновидности спазмов шеи

Мышечные спазмы шеи являются одними из самых распространённых спазмов и наблюдаются чаще всего у людей, пребывающих на сидячей работе — за компьютером дома либо в офисе, а также у тех, кто подвергает нагрузке шею и спину. При спазме происходит пережатие сосудов и нервов, имеет место нарушение кровообращения. В результате нередко возникает головная боль, неприятные ощущения в области спины и шеи.

Спазм глубоких мышц шеи

При глубоком спазме шейных мышц происходит пережатие артерии, в результате чего нарушается кровоснабжение головы, конечностей и самой шеи. В данном случае снять спазм хорошо помогают утренняя зарядка и воздействие контрастного душа.

Весьма эффективен массаж, расслабляющий шею и улучшающий кровообращение в ней. Рекомендовано применение бальзама, имеющего в своём составе ментол. При его применении поднимается температура тела и успокаиваются напряжённые мышцы.

Разнообразные травы также хорошо снимают спазм мышц шеи: рекомендованы лаванда, бергамот, валериана, ромашка, перечная мята.

Спазм мышц шеи и плеч

При спазмах в областях плеч и шеи имеет место, как тупая ноющая боль, так и резкая, стреляющая. Это определяется словом люмбаго. Подобные типы спазмов проявляются при растяжениях, нагрузках на неравномерно разогретые мышцы, нередко при простых наклонах, поднятии избыточных тяжестей. Зачастую происходит отдача подобных спазмов в ноги.

Физические упражнения при спазмах данного типа не являются эффективными, поэтому следует искать иные способы. Пациенту лучше поможет состояние покоя, прием препаратов нестероидного плана, в течение нескольких дней снимающих боль в мышцах. Лучше всего принимать такие препараты в виде инъекций, поскольку в виде мазей они не показывают должной эффективности.

Спазм трапециевидной мышцы шеи

При спазме трапециевидной мышцы шеи наблюдается нарушение питания головного мозга, шеи и лицевых мышц. Происходит развитие остеохондроза, мышцы плеч становятся жёсткими и их разминание даёт весьма болезненные ощущения. На спине, на уровне седьмого шейного позвонка происходит формирование своеобразной “холки”.    

Снимается подобный спазм, как и предыдущие, массажем, тёплыми, прогревающими ваннами. Хорошо помогает применение разогревающих растирок, препаратов, обеспечивающих согревание трапециевидной мышцы шеи.

Спазм мышц головы и шеи

Шею может прострелить в результате резкого подъёма тяжестей либо резкого движения. Подобный спазм, возникающий в результате резкой нагрузки, обычно сразу же отдаёт болью в голове, хотя иной раз случается так, что он проявляет себя и спустя несколько дней.

Когда происходит сжатие шейных мышц, имеет место болевая отдача в иные области тела. В таком случае даже поворот головы нередко даётся с трудом. Если в данном случае не прибегать к помощи врача, может развиться шейный миозит.

Мышечный спазм может получить своё развитие в области горловых мышц, в результате чего шею перекашивает, а в дальнейшем подобная ситуация грозит развитием межпозвоночной грыжи.

Приступ миозита может быть спровоцирован самым заурядным сквозняком.

Спазм мышц лица и шеи

Судороги мышц лица и шеи могут быть тоническими и клоническими. Тонические судороги являются по сути своей мышечным спазмом. Его появление может быть вызвано однообразными движениями либо перенапряжением мышц шеи и лица, а также переохлаждением.

Локальные судороги в вышеуказанных областях могут возникать в результате поражения определенного участка головного мозга, который отвечает за иннервацию мышц данных областей. При этом спазмы проявляются в областях, противоположных местам поражения.

Общие спазмы мышц лица и шейного отдела позвоночника возникают в результате эпилептических приступов, сложностей интоксикации организма, процессов инфекционного поражения и травмах головы.

Для снятия спазмов лица и шеи должен быть применён комплексный подход, а именно:

  • применение медицинских препаратов. Конкретно  рекомендуется  использование противовоспалительных и обезболивающих средств;
  • улучшению кровообращения способствует применение массажа вышеупомянутых областей шеи и лица;
  • отличный эффект даёт горячая ванна либо согревающие компрессы;
  • магнитная терапия весьма эффективна в вопросах снятия спазмов и устранения болезненных ощущений в областях лица и шеи.

Источник: http://krampf.ru/o-spazmakh/24-spazm-myshts-shei

Спазм мышц шеи, что делать и как снять мышечный спазм шеи?

Спазм мышц шеи – это внезапное сокращение и сжатие мышечной ткани, сопровождающиеся болью в затылочной области, которая может иммигрировать в плечо. Поскольку эта часть тела отвечает за важные для человека функции: глотание, речь, дыхание, такие спазмы вполне могут стать причиной серьезных осложнений и негативных реакций.

Механизмы возникновения и причины заболевания

Шея – это самая подвижная часть позвоночного столба. Она состоит из большого количества маленьких мышц, что, конечно же, в разы увеличивает риск развития спазмов, в отличие от других частей тела человека.

Доктора выделяют  6 факторов риска. 

  1. Механические травмы, сопровождающиеся воспалительным процессом.
  2. Резкие телодвижения, неправильное поднятие тяжестей, это приводит к защемлению нерва, что в свою очередь провоцирует развитие спазма.
  3. Длительная работа перед компьютером.
  4. Регулярные стрессовые ситуации.
  5. Нехватка витаминов группы В12,D.
  6. Патологии опорно-двигательной системы.
  7. Сильное переохлаждение тела.

Как отличить спазмы от других недугов

Самому с точностью отличить спазм мышц шеи от других патологий просто невозможно. Ведь сегодня  много заболеваний, которые имеют схожую симптоматику. К примеру:

  •         Межпозвоночная грыжа;
  •         Заболевания костного мозга, а в частности его защемление;
  •         Остеохондроз вне зависимости от стадии своего развития.

Симптомы                                                                        

Явными признаками мышечными спазмами шеи – это не сильное подёргивание мышц (больше похоже на обычные рефлексы). А также могут наблюдаться чувство тяжести и скованности.

Симптомами спазма мышц шеи являются:

  1. Незначительные ограничения в подвижности руки и шеи.
  2. Заметная отечность рук, преимущественно сразу после пробуждения.
  3. Невозможность сделать глубокий вдох.
  4. Начинает болеть шея, а точнее ее мышцы как после занятию физкультурой.

Диагностика

Первое, что делает врач — это собирает  необходимую информацию о пациенте (сбор анамнеза).  Для диагностирования первопричины фактора заболевания врачи могут назначать:

Кроме того для выявления точных причин патологии назначают лабораторные исследования:

  •         Общий анализ мочи;
  •         Общий анализ крови;
  •         Биохимический анализ крови (если требуется).

Только после изучения результатов лабораторных исследований доктор имеет право поставить диагноз.  

Лечение спазма мышц шеи

Медикаментозная терапия

Для терапии спазма шеи применяют довольно много лекарственных средств разной фармакологической группы.

Таблица эффективных лекарственных средств для лечения спазмы мышц шеи

Фармакологическая группа Фармакологические свойства Наименование лекарственных средств
Миорелаксанты Они эффективно справляются с сильным напряжением в мышцах, снимают отечность и подавляют боль в мышечной ткани. Мидокалм – используется для устранения спазмов , напряжения и для купирования болей при артритах и остеохондрозах.
Сирдалуд – это препарат центрального воздействия, снимает не только мышечные спазмы, но и имеет прекрасные обезболивающие действия.
Баклофен так же как и предыдущие средства эффективно справляется с напряжением и болью в мышцах.
Сибазон – это седативное действие на центральную нервную систему, используется при тяжелых травмах мышечной ткани и при заболеваниях суставов.
Спазмолитики Быстро устраняют спазмы, боль и прочие неприятные ощущения в мышцах Но-шпа – это  популярный спазмолитический препарат. Его действие направленно на купирования спазмом вне зависимости от локализации и причин возникновения.
Папаверин – обладает выраженным спазмолитическим действием, на гладкую мускулатуру тела, кроме того, имеет анальгезирующие свойства
Нестероидные противовоспалительные средства. Это негормональные препараты, не вызывают привыкания, имеют минимальное количество побочных эффектов.   Ксефокам – выпускает только в форме раствора для инъекционного введения. Справляется с болью, воспалительными процессами, снимает напряжение в мышцах, способствует их расслаблению.
Целебрекс прежде всего действие средства направленно на купирование активности фермента циклооксигеназа. В меньшей степени имеет  противовоспалительное и анальгезирующее действие.
Найз.  Имеет прекрасное обезболивающее, противовоспалительное и жаропонижающие свойство.  А если использовать средство в форме геля, то можно в короткие сроки устранить отечность.
Седативные средства Расслабляют и снимают спазмы в мышцах, сокращают число нервных импульсов. Ново-пассит не вызывает привыкания, поскольку препарат имеет полностью растительный состав. Ново-пассит обладает анксиолитическим действием, помогает снять спазмы и общее напряжение во всем теле.
Афобазол в большей мере обладает успокаивающим и обезболивающим свойством, не вызывает привыкания.
Витамины группы В Приводят в норму работу кровеносной системы, нормализуют все обменные процессы, помогают устранить хроническую усталость, поддерживают иммунную системы, хорошо подойдут для укрепления всего организма. Мильгамма
Нейромультивит
Комбилипен
Читайте также:  Мазь при шейном остеохондрозе: какая лучше, согревающая, обезболивающая

Горячие ванны и компрессы

Спазмолитическим эффектом обладают горячие ванные и разные компрессы. В случае с глубоким спазмом мышц шеи лечение  врачи советуют проводить при помощи холодных компрессов.

И сразу после него нужно принять горячую ванну. Именно такая схема — из холода в тепло способствует в короткие сроки снять мышечное напряжение и устранить спазмы.

Холодные компрессы снижают выраженность боли, а теплая ванна расслабить мышцы шеи.

Важно! Холодные компрессы или просто лед  прилаживают только первые 2 дня, после чего делать это будет бессмысленно.  Лед прикладывают не более трех раз в сутки, только в таком случае можно получить нужный эффект. Все процедуры выполняют с особой осторожностью, чтобы не получить обморожение.

Самомассаж

Чтобы выполнить массаж правильно нужно придерживаться следующих правил:

  1.    Область шеи нужно массировать одновременно с плечами и сочленительной частью;
  2.    Все массирующие движения  делают по направлению сверху вниз, начиная с затылка;
  3.    Массаж нужно выполнять обеими руками, но если неудобно можно и по очереди.

Массаж:

  1.    С умеренной силой погладьте затылочную часть.
  2.    После  аккуратно начните растягивать шею подушечками пальцев. Выполнять упражнение нужно круговыми движениями.
  3.    Захватывайте и отпускайте кожу.
  4.    Разминайте мышцы из стороны в сторону.
  5.    Похлопывайте затылочную область шеи.

Выполнение такого самомассажа на регулярной основе поможет устранить не только шейные спазмы, но и предотвратить большинство заболеваний шейного отдела позвоночника.

Физиотерапия

Терапия спазма шейных мышц основывается не только на использовании медикаментов, но также хорошо себя зарекомендовали физиотерапевтические процедуры:

  •         Электрофорез — это просто отличный способ снять напряжение в мышцах. При совместном использовании медикаментозных средств – этот метод становится в два раза эффективнее. Процедура помогает насытить кровь кислородом, питает клетки кожи и нормализует кровообращение;
  •         Иглорефлексотерапия снижает болевой синдром, снижает отечность и снимает воспалительные процессы, быстро снимает напряжение в мышцах, активизирует выработку гормонов;
  •         Магнитотерапия доктора специальным прибором воздействуют на кровь. Тем самым устраняют спазмы и тонут в мышцах.

Последствия отсутствия лечения

При отсутствии какого-либо лечения спазм мышц шеи начинает негативно влиять на весь организм человека. Со временем передавливаются нервные волокна, сосуды, в том числе и артерии. Что влечет за собой полную неподвижность одной из рук и головы. Кроме того может сильно пострадать зрение и умственная деятельность.

Профилактика

  1.    Активный образ жизни.
  2.    Восьмичасовой сон.
  3.    Правильное и здоровое питание.
  4.    Утренняя зарядка.  
  5.    Исключить переохлаждение.

  6.    Своевременно обращаться к врачу.

Важно знать, спазм в шеи могут быть единичным, то есть следствие тяжелых физических нагрузок.

В таком случае можно просто принять любой не сильный анальгетик, и неприятные чувства пройдут.

(1

Источник: https://bolivspinenet.ru/spazm-myshc-shei/

Как снять спазм мышц шеи при остеохондрозе: упражнения для дома

26.08.2016

Боли при остеохондрозе, спазмы в шее и плечевом поясе появляются в связи со стремительным ритмом жизни, огромными физическими нагрузками, стрессами или недостатком движения.

Существует много причин, приводящих к напряжению, возникает спазм шейных мышц:

  1. Малоподвижный образ жизни является одной из распространенных причин. Часто проблемы с позвоночником возникают у людей, которые проводят в сидячем положении длительное время.
  2. Сон в неправильном положении, неудобная постель.
  3. Вследствие резкого неосторожного движения дополнительная нагрузка на позвонки может спровоцировать приток крови, спазм сосудов в шее.
  4. Переохлаждение или сквозняки могут нарушить кровообращение, вследствие чего появляются спазмы.
  5. Травма, повреждение мышц или связок.
  6. Межпозвоночная грыжа появляется чаще всего из-за повышенной нагрузки на позвоночник. Давление на нервные структуры может вызывать онемение, слабость и нарушение функций организма.
  7. Отложение солей по причине повышенной концентрации соли в крови и лимфатической жидкости. Особенно это проявляется у людей, ведущих недостаточно активный образ жизни.
  8. Витамины D и B необходимы для нормального функционирования опорно-двигательной системы. Их минимальное количество может грозить появлением остеохондроза.
  9. Ожирение дает дополнительную нагрузку на позвоночник.
  10. Кроме малоподвижного образа жизни, нарушения кровообращения и других функций организма, причины остеохондроза могут носить психосоматический характер.

При шейном остеохондрозе могут появиться и ноющие болезненные ощущения в руке, груди и затылке. В определенных позах или после тяжелой физической работы шея болит и немеет. В некоторых случаях могут возникнуть головокружение, тошнота, онемение пальцев рук, звон в ушах.

Лечение остеохондроза: что советуют специалисты?

Методика лечения будет напрямую зависеть от причин появления заболевания. При нарушениях, вызванных неправильным положением тела при работе и недостаточно динамичным образом жизни, лечение будет проще.

Достаточно провести курс мануальной терапии, ввести лечебную физкультуру, устранить чрезмерные физические нагрузки и правильно организовать режим. Иногда при подобных проблемах назначается массаж, однако к выбору специалиста нужно подходить осторожно.

Это правило касается не только массажиста, но и мануального терапевта.

Если причиной стали инфекции, тогда ко всему вышеперечисленному добавляется еще лечение медикаментами. О воспалении, инфекционной природе заболевания могут говорить дополнительные симптомы: боль в горле во время глотания, тошнота, болезненные ощущения в груди.

Профилактика остеохондроза

Чтобы предотвратить возникновение проблем с позвоночником, нужно следить за своим здоровьем. Есть ряд несложных правил, которые при верной организации своего режима сможет выполнять каждый:

  1. Заниматься спортом. Если не удается посещать тренажерный зал по меньшей мере 2 раза в неделю, можно находить время для несложных упражнений или утренней пробежки в парке. Однако для бега и прыжков желательно приобрести обувь с эффектом амортизации. От резких движений и повышенной нагрузки на позвоночник во время прыжков могут возникать болезненные ощущения.
  2. По возможности стоит заняться плаванием. Эта профилактическая мера — одна из наиболее эффективных. Тем, у кого частые судороги в области шеи, нужно с осторожностью подходить к такому методу лечения, иначе внезапная судорога, настигшая человека во время пребывания в бассейне или водоеме, может привести к плачевным последствиям.
  3. Нужно подобрать оптимальное меню, при котором организм будет получать все необходимые вещества. Следует выпивать достаточное количество жидкости ежедневно, чтобы улучшить обмен веществ и предотвратить множество неприятных последствий. Рекомендуется избегать чрезмерного переедания и употребления пищи, которая способствует быстрому набору веса, но не содержит полезных минеральных веществ.
  4. Офисным работникам и другим людям, чья профессия предполагает сидячий образ жизни, нужно организовать свое рабочее место, сделать его комфортным. Важно следить за своим положением за столом, не сутулиться. Во время работы следует устраивать перерывы каждый час, в ходе которых стоит сделать разминку, пройтись.
  5. Важно избегать ношения сумки на одном плече, так как неравномерная нагрузка может вызвать сколиоз или остеохондроз.
  6. Постель должна быть умеренно жесткой, нельзя спать на высокой подушке. От неправильного положения головы и шеи могут появляться боли. Для предупреждения возникновения патологических изменений в шейном отделе позвоночника хорошо подойдет ортопедическая подушка.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Ежедневное выполнение простых упражнений поможет предотвратить шейный остеохондроз. Все движения нужно выполнять плавно, следить за ровностью дыхания:

  1. Выполнять вращательные движения согнутыми в локтях руками. Пальцы рук при этом должны размещаться на плечах.
  2. Сомкнуть пальцы за головой и медленно отводить руки назад, слегка прогибаясь в спине и одновременно делая вдох. Затем, наклоняясь вперед и расслабляя руки, делать выдох.
  3. Выполнять плавные повороты головы, при возникновении болей следует прекратить упражнение.

Остеохондроз — одно из заболеваний, которое развивается довольно медленно. При первых же дискомфортных ощущениях, возникающих в области спины и шеи, нужно начинать уделять больше внимания собственному здоровью. Избежать появления остеохондроза достаточно просто, нужно лишь выработать несколько полезных привычек.

Источник: http://proosteohondroz.ru/chto-delat-esli-bolit/kak-snyat-spazm-myshc-shei-pri-osteoxondroze.html

Как снять спазм мышц спины, шеи, ног и рук: симптомы и методы лечения

Спазм мышц спины – достаточно распространенное явление, которое вызвано различными особенностями жизненной деятельности человека, а также постоянными физическими нагрузками у неподготовленного человека.

Каждый из нас привык выполнять физическую работу без серьезной нагрузки, что позволяет мышечной ткани оставаться эластичной и мягкой. Тем не менее, мышечный спазм может возникнуть именно в тот момент, когда вы его не ждали.

Проявляется он в серьезном напряжении мышечной структуры, которая не может расслабиться даже от воли самого человека.

Совет

Если участок мышц со спазмом небольшой, то человек может не почувствовать этого, но когда речь идет о больших участках поражения, то это сопряжено с серьезными болевыми ощущениями и дискомфортом.

Постараемся рассмотреть проблему более детально, а также причины ее возникновения и дальнейшего лечения.

Что такое мышечный спазм?

Мышечный спазм на языке медиков – это непроизвольное напряжение участка мышц, которое может сохраняться долгое время.

У многих пациентов мышечные спазмы спины вызывают невыносимые боли продолжительностью в несколько часов.

Хуже всего то, что подобные отклонения практически полностью обездвиживают человека на неопределенное время, ведь даже малейшее движение сопровождается болевыми ощущениями.

Еще одна проблема, которая может быть вызвана частыми мышечными спазмами – это передавливание кровеносных сосудов, которые проходят в мышечных волокнах.

Это нарушает правильное функционирование определенных органов и систем в организме человека, а также негативно сказывается на работе нервной системы в целом.

Спазм мышц спины чаще всего фиксируется у людей, которые ведут малоподвижный образ жизни без постоянных физических нагрузок.

Симптомы мышечного спазма

Болевые зоны исследуются врачом тактильно, но с величайшей осторожностью, чтобы минимизировать страдание пациента. Чаще всего пациенты называют следующие симптомы проблемы:

  1. Боль ноющего характера, которая проявляется в разные промежутки времени;
  2. Болевые ощущения могут проявляться не только в области спины, но вызывают болевые ощущения в височной области и даже глазных яблоках;
  3. Ограниченные возможности наклона, движений, поворота головы.

Пациенты, которые наблюдаются в стационарных условиях, называют и другие симптомы заболевания, однако они по-своему индивидуальны и их сложно отнести к единой группе.

Причины возникновения мышечного спазма

Главная и наиболее распространенная причина спазма мышц спины – развивающийся остеохондроз.

Межпозвоночная грыжа и протрузии также могут стать причиной этого недуга, поэтому рекомендуется периодически проходить обследование у невропатолога, чтобы избавиться от возможности хронического заболевания.

Даже малейшие травмы позвоночного столба могут приводить к защитной реакции организма: у человека, который желает избавиться от боли, невольно сжимаются спинные мышцы, что вызывает спазм. Контролировать это явление невозможно.

Если вы часто и подолгу работаете за компьютером в одной позе, то это может вызвать мышечное напряжение, перерастающее в спазм мышц рук, шеи, спины и ног. Чаще всего этому подвержены офисные работники.

Серьезные стрессы, происходящие в жизни человека, могут приводить к непроизвольному повышению тонуса мышц, поэтому в любой ситуации рекомендуется сохранять самообладание.

Спазм мышц шеи

Спазм шейных мышц представляет собой судороги внезапного характера, которые не позволяют мышечной ткани в нужный момент приобретать тонус или расслабляться.

Чаще всего подобная проблема возникает из-за того, что человек производит резкие движения головой, создавая нагрузку.

По кровеносным сосудам уменьшается подача крови в мозг, что может вызывать кратковременное головокружение и даже потерю сознания.

Читайте также:  Мази от боли в спине при беременности в первом, втором и третьем триместре

Врачи рекомендуют проводить комплексное лечение для того, чтобы избавиться от подобной проблемы. Оно включает в себя следующие процедуры и мероприятия:

  1. Медикаментозное лечение. Пациентам назначают обезболивающие препараты (Ибупрофен), которые снимают любые болевые ощущения;
  2. Массаж для снятия напряжения и нормализации кровообращения в организме;
  3. Горячие ванны с добавлением морской соли и последующие согревающие компрессы;
  4. Магнитная терапия. Во время процедуры оказывается электромагнитное воздействие на мышечные участки, которое снимает тонус.

Существуют и другие эффективные варианты снятия спазма мышц шеи, но некоторые из них должны в обязательном порядке обсуждаться с вашим лечащим врачом, чтобы избежать негативных последствий и обострения спазма.

Спазм мышц спины

Он приводит к серьезному ограничению человека в собственных действиях, что доставляет немыслимый дискомфорт в повседневной жизни.

Сдавливание нервных окончаний и кровеносных сосудов сопровождается потерей ориентации, головокружением и даже обмороком. Хуже всего то, что людям с подобными проблемами часто приходится испытывать немыслимые боли.

Ниже представлено видео о том, как быстро и эффективно снять спазм мышц спины и шеи. Консультацию дает профессиональный врач-ортопед с многолетним стажем работы.

Многие научились предчувствовать возникновения спазма мышц спины, поэтому в таком случае настоятельно рекомендуется улечься на ровную поверхность, что позволяет максимально расслабить мышечные ткани и снизить болевые ощущения. Желательно подкладывать под голову ортопедическую подушку.

Если спазм спинных мышц длится продолжительное время, то рекомендуется прибегнуть к медикаментозным средствам лечения, либо вызвать скорую помощь, ведь человеку не всегда удается справиться с проблемами собственными силами.

Спазм мышц ног

Как ни странно, но данная проблема может проявляться даже на ногах. Причиной спазма мышц ног этому служит скопление и отложение фосфора в организме.

https://www.youtube.com/watch?v=G3SkyS4U8QY

Такие же симптомы вызывает и серьезный недостаток кальция.

Хочется заметить, что спазм мышц ног вызывает весьма болезненные ощущения, уменьшить которые не всегда удается даже с помощью медикаментозных средств (обезболивающих препаратов).

Дополнительно в профилактических целях рекомендуется проводить следующие процедуры:

  • Комплекс физических упражнений для ног;
  • Посещение бани и массажа;
  • Примочки и согревающие компрессы;
  • Примочки и медикаментозные средства, назначенные лечащим врачом.

Спазм икроножных мышц может вызвать серьезный дискомфорт при ходьбе. Как правило этот недуг тесно связан с ногами, соответственно причины и методы его снятия аналогичны.

Следование перечисленным советам позволяет избавиться от спазма мышц ног, который в дальнейшем может приобрести хронический характер.

Спазм грушевидной мышцы

Грушевидная мышца напрямую связана с ягодичными мышцами. Болевые ощущения человек описывает в области пояснично-крестцового отдела, поэтому часто даже среди специалистов возникают сложности с определением недуга, поскольку все симптомы напоминают проявление радикулита.

Спазм грушевидной мышцы возникает из-за резкого отека, происходящего в поясничном отделе, который заставляет ее работать неправильно.

Чаще всего проблема присуща женской половине населения, однако и многие мужчины сталкиваются с этим заболеванием. Среди причин также часто выступают нервные срывы, переохлаждения и наличие избыточной массы тела.

Лечение спазма мышц

Как лечить спазмы мышц? Все действия, направленные на выздоровление, носят в большей степени профилактический характер. Они направлены на снятие болезненных ощущений, а также на нормализацию кровотока в организме.

Рекомендуется принимать специальные препараты, снижающие возможность возникновения воспалительных процессов в организме.

Медикаментозное лечение

Врач может назначить пациенту так называемые миорелаксанты. Это антивоспалительные препараты, обладающие ярко выраженными обезболивающими свойствами.

Данные препараты, снимающие спазм мышц, позволяют снимать практически любые типы боли по своей локализации, поэтому их считают универсальными решениями.

Врач назначает «Кетанол», «Кеторол» или «Диклофенак». Приобрести данные препараты можно в любой аптечной сети. Если боли продолжительные и проявляются достаточно часто, то лучшее лекарство от спазма мышц — «Спазмалгон».

Особенно хорошо его принимать при болях, которые сопровождаются онемением мышечной массы. Стоимость препаратов в разных магазинах варьируется от 200 до 680 рублей за тюбик или флакон.

Обратите внимание на то, что все перечисленные препараты должны назначаться вам лечащим врачом после подробного обследования.

Массаж

Как снять спазм мышц? Профессиональный расслабляющий массаж – это идеальное средство для борьбы со спазмами. Массажист активно воздействует на участки с нервными окончаниями, что позволяет нормализовать кровоток и лимфоток в организме.

Улучшившийся кровоток ведет к расслаблению мышечной ткани, поэтому уже через несколько минут пациент чувствует себя совсем по-другому. Не лишним будет принять после сеанса массажа согревающую ванную.

Массажист должен быть в обязательном порядке проинформирован о том, что у вас наблюдается данная проблема, поскольку от этого напрямую зависит выбранная методика мануального воздействия на болевые зоны.

Обратите внимание

Во время процедуры активно используются растирание мышечной ткани тыльной стороной ладони, что позволяет оказывать хорошее воздействие на разные участки тела, не доставляя пациенту дискомфорт или болевые ощущения.

Растирание чередуется с разминанием мышц, что позволяет расслабить их и вернуть к прежнему состоянию.

Заключение

Мышечные спазмы могут происходить на разных участках тела человека, поэтому вы должны иметь общие знания о том, как бороться с ними.

Выполняйте профилактические упражнения, чтобы избежать появления заболевания в будущем. ЛФК для позвоночника в наше время весьма полезно. Будем здоровы!

Источник: https://vsetelo.com/dlya-vzroslyx/vosstanovitelnyj-massazh/myshechnye-spazmy.html

Как лечить и снять боли при остеохондрозе шеи

Остеохондроз шеи – это самая проблемная локализация данного заболевания. Повреждение межпозвонковых дисков в шейном отделе позвоночника чревато различными неприятными последствиями и осложнениями.

При остеохондрозе происходят дегенеративно-дистрофические процессы, приводящие к изменениям в тканях межпозвонковых дисков. Шейный отдел является самой уязвимой частью для таких изменений. Это происходит в силу анатомических особенностей.

Шея – самая подвижная часть, позвонки в ней более тонкие, чем в других отделах позвоночника. Кроме того, сами позвонки имеют разное строение и располагаются довольно близко друг к другу.

По этой причине даже совсем небольшие нагрузки могут привести к смещению позвонков. Немаловажную роль в сохранении устойчивости и здоровья позвоночника играет мышечный корсет, а в области шеи он более слабый по сравнению с другими сегментами. Все это приводит к уязвимости шеи для развития остеохондроза.

Симптомы заболевания

Патология проявляет симптомы в зависимости от локализации, степени, объемов повреждения межпозвонковых дисков. Дегенеративные процессы могут вызвать протрузию, грыжу, которые будут сдавливать нервные корешки. В зависимости от того, какие нервные окончания подверглись компрессии, наблюдаются симптомы, связанные с болями, онемением или нарушением функций.

На следующей стадии заболевания появляются костные разрастания, которые сужают просвет спинномозгового канала и сдавливают проходящие там нервы. Смещение структур позвонков шеи или разросшиеся остеофиты давят на позвоночные артерии. Эти крупные сосуды отвечают за кровоснабжение мозга, и их недостаточная работа приводит к нарушениям мозгового кровообращения.

Как проявляется

Рефлекторные симптомы:

  • Боли в области повреждений межпозвонковых дисков,
  • Хруст в шее,
  • Головные боли, которые иррадиируют в виски, распространяются на глаза,
  • Головокружение,
  • Снижение остроты зрения,
  • Боли в груди при физической нагрузке, волнении.

Корешковые симптомы:

  • Ухудшение чувствительности и боль в затылке,
  • Онемение и болезненность в шее,
  • Снижение мышечного тонуса в области шеи,
  • Распространение болей от шеи на лопатку, плечо, предплечье и пальцы.

Лечение

Конечно, людей, страдающих данным заболеванием, интересует, как вылечить остеохондроз шеи. Полностью избавиться от этого недуга не удастся, потому что основная причина – это проблемы в обменных процессах.

Однако можно снять или существенно уменьшить проявление симптомов, то есть улучшить качество жизни человека. Кроме того, вполне реально остановить прогрессирующие разрушительные процессы и даже несколько улучшить состояние поврежденных тканей.

Как лечить заболевание, в каждом конкретном случае должен решать врач. Чаще всего этим занимается невролог, при возможности лучше всего обращаться к узкому специалисту, который имеет опыт лечения именно проблем позвоночника. Это врачи-вертебрологи, которые работают в профильных центрах и клиниках.

Лечение должно быть комплексным, и пациенту стоит в точности выполнять все назначения. В таком случае будет возможность добиться заметных устойчивых результатов.

Цели лечения

  • Устранение болевого синдрома,
  • Борьба с воспалительным процессом.

Чаще всего пациенты обращаются за помощью при обострении заболевания, когда после физической нагрузки, пребывания в неудобном положении или стресса у них резко проявляются симптомы остеохондроза.

При обострении возникает мышечное напряжение и даже спазм, который дает дополнительные симптомы. Это может быть усиление болевого синдрома, вынужденное положение шеи или головы. В таком состоянии в первую очередь нужно решить, как снять спазм мышц шеи.

  • Медикаментами,
  • Физиотерапией,
  • Массажем и мануальной терапией,
  • ЛФК.

На первом этапе лечения обязательно назначается медикаментозная терапия. Снятие спазмов и расслабление мышц приводит к облегчению состояния пациента. Это можно сделать с помощью медикаментов, а также физиопроцедур, ЛФК и массажа.

Как правило, назначаются миорелаксанты:

  • Мидокалм,
  • Баклофен,
  • Сирдалуд.

В дальнейшем хорошим подспорьем станет массаж. При шейном остеохондрозе к любым воздействиям нужно подходить с особой осторожностью ввиду уязвимости этого отдела. Стоит обращаться только к высоко квалифицированным массажистам, которые имеют опыт в лечении именно данной локализации этого заболевания. Иглорефлексотерапия тоже оказывает заметный эффект и практически не имеет противопоказаний.

Уменьшение и прекращение спазмов уже принесет облегчение, однако этого недостаточно. Необходимы нестероидные противовоспалительные средства. Эти препараты схожи по действию, но могут относиться к различным группам и по-разному проявлять побочные эффекты. У каждой группы свои противопоказания и ограничения.

Группы противовоспалительных препаратов

  • Диклофенак,
  • Индометацин,
  • Кетопрофен,
  • Ибупрофен,
  • Нимесулид.

Это основные компоненты препаратов, выпускаемых для лечения остеохондроза любой локализации.

Они снимают отек, боль, понижают температуру, то есть устраняют признаки воспаления. Кроме того, все эти препараты обладают болеутоляющим действием.

Однако при необходимости могут быть дополнительно назначены обезболивающие средства, например, баралгин, анальгин.

Важно

Все лекарственные средства выпускаются в различных формах и могут применяться как наружно, так и внутрь. При несильных болях можно обойтись мазями или гелями, которые наносятся на больное место. При интенсивном болевом синдроме необходимы препараты в таблетках или в виде инъекций.

Кроме снятия болей и уменьшения воспаления, нужно позаботиться о восстановлении хрящевой ткани. Для этого применяются хондропротекторы. Эти препараты доставляют в организм хондроитин и глюкозамин – основные компоненты хрящей. Кроме того, они помогают усвоению этих компонентов. Лечение хондропротекторами длительное, примерно три месяца.

Препараты

  • Дона,
  • Алфлутоп,
  • Структум.

После медикаментозного лечения, снятия острых симптомов необходимо укрепление мышц шеи. Это поможет поддерживать позвонки в более устойчивом состоянии, облегчит нагрузку на межпозвонковые диски. Наиболее доступный способ укрепления мышечного корсета – лечебная гимнастика.

Данный метод противопоказан только при острых состояниях, при соблюдении правил выполнения упражнений он не имеет побочных эффектов. Первые сеансы целесообразно проходить под руководством специалиста, в дальнейшем можно это делать самостоятельно дома условиях и даже на рабочем месте.

ЛФК при шейном остеохондрозе – это простые упражнения, доступные любому пациенту.

Источник: https://ogryzhe.ru/kak-lechit-i-snyat-boli-pri-osteoxondroze-shei.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector