Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях, видео

Техника самомассажа при остеохондрозе шейного отдела

Если шея постоянно подвергается чрезмерным физическим нагрузкам и травмам, это чревато развитием шейного остеохондроза. Его последствия могут быть самыми неприятными и проявляться в виде головных болей, онемения рук, области лопаток и шеи, постоянной усталости.

Самомассаж при шейном остеохондрозе может стать спасением для тех, у кого нет времени и возможности регулярно посещать опытного массажиста.

Нужно отметить, что лечение в домашних условиях подходит либо на начальной стадии заболевания, при первых проявлениях, либо при постоянных курсах массажа у профессионала, но в качестве профилактической меры самомассаж проводится между этими курсами.

Обратите внимание

Самомассаж при шейном остеохондрозе дает длительный положительный эффект больному, при условии, что выполняется он правильно, с соблюдением специальной техники.

После курса ежедневно проводимых процедур симптомы остеохондроза могут отступить на несколько месяцев, позволяя человеку полноценно жить, забыв о заболевании.

Также самомассаж позволит замедлить прогрессирование болезни и улучшить состояние шейных позвонков.

СОДЕРЖАНИЕ

  • 1 Показания к самомассажу
  • 2 Эффективность самомассажа
  • 3 Техника

Показания к самомассажу

Самомассаж при шейном остеохондрозе дает длительный положительный эффект больному, при условии, что выполняется он правильно, с соблюдением специальной техники.

Какие симптомы должны насторожить и стать поводом для начала курса самомассажа? Это основные признаки наличия шейного остеохондроза:

  • постоянное присутствие болевого синдрома в области шеи;
  • нарушения слуха, звон в ушах;
  • головные боли и мигрени;
  • головокружения, иногда даже с потерей сознания;
  • нарушение координации, походки, ориентации в пространстве;
  • развитие храпа, заметные изменения тембра голоса;
  • зубные боли.

При наличии данных симптомов рекомендуется обратиться к врачу, для проведения обследования. Возможно, доктор порекомендует лечение медикаментами, с сопровождением обезболивающих, противовоспалительных препаратов, прохождением физиопроцедур. Если заболевание не зашло в серьезную стадию, самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях станет наилучшим вариантом решения проблем.

Эффективность самомассажа

Для выполнения самомассажа и правильного овладения его техникой, желательно посмотреть обучающее видео в нашей статье

Наибольший эффект самомассаж окажет при его проведении в комплексе с занятиями лечебной физкультурой, гимнастикой, с постоянным контролем ровной осанки, с регулярными перерывами в работе для того, чтобы размять шею. При выполнении этих нехитрых правил, следить за здоровьем позвоночника станет намного легче. Положительный эффект от проведения массажа для шеи заключается в нескольких факторах:

  • нервная система. Нервные рефлексы органов и тканей организма приходят в норму, благодаря улучшению их кровоснабжения. Процесс восстановления нервных волокон становится быстрее, улучшается их проводимость;
  • гуморальный фактор. При снятии с шейного отдела синдрома защемления нервных окончаний, в организме запускаются процессы ускоренной выработки гистамина, а также ацетилхолина, который воздействует на мелкие сосуды и артерии, расширяя их, тем самым налаживая работу скелетных мышц;
  • костно-мышечная система. Благодаря самомассажу, улучшается состояние мышц, происходит избавление от их атрофии (дисфункции), ускоряется восстановление суставной ткани, налаживается приток крови ко всем жизненно-важным органам и тканям.

Техника

Выполняется самомассаж одной или сразу обеими руками. Лучше проводить его, сидя в специальном кресле, если же его нет – подойдет обычный твердый диван или стул. Нужно сесть, выпрямив спину, а ноги поставив на ширину плеч, согнув их в коленях. Процесс можно разделить на 4 основных этапа:

  1. Проработка спины. Начинать нужно именно с нее, а потом переходить непосредственно к шее. Зона между лопаток тщательно прорабатывается похлопываниями, разминающими движениями. Зона надплечья и груди также не должна остаться без внимания (область молочных желез трогать нельзя). Если во время самомассажа ощущается боль, значит, что-то делается неправильно. Болевых ощущений быть не должно, только приятное чувство тепла и облегчения. Если спина массируется энергичными движениями, их повторов должно быть меньше по количеству, нежели поглаживающих и разминающих. Массируется спина по направлению к области шеи.
  2. Массаж шейного отдела. При остеохондрозе позвоночник нужно стараться вытягивать и выпрямлять. Для этого нужно 6-8 раз провести обеими руками по шее, начиная от самого основания, движения должны быть плавными, с небольшим нажимом. Следующее движение – выжимающее. Кожа шеи захватывается и как будто выжимается, так нужно проделать 8-10 раз. Затем шея массируется ребрами ладоней – напряженными кистями рук нужно провести по обеим сторонам позвоночника около 6-8 раз. И снова выжимающие движения, в таком же количестве. Завершается массирование поглаживаниями задней части шеи.
  3. Растирание шеи, начина от затылочной части. Необходимо поставить кисти на затылок, касаясь его четырьмя пальцами каждой руки. Подушечками пальцев кожа растирается от самого основания шеи и затылка, чем ближе к позвоночнику, чем лучше. Сам позвоночник нельзя ни разминать, ни массировать, во избежание сдвигания шейных позвонков. После 4-5 подходов, разминающие движения продолжаются, но пальцы работают уже вкруговую.
  4. Завершение сеанса. Повторяется самый первый комплекс, содержащий выжимающие и похлопывающие движения спины, лопаточной области и грудных мышц. Движения передвигаются к шее, и заканчивается сеанс следующим комплексом:
  • поглаживания 3-5 раз;
  • выжимания 5-6 раз;
  • разминания 6-8 раз.

После всех вышеперечисленных движений, кожа позвоночника растирается, потом желательно проработать все грудные мышцы.

Для выполнения самомассажа и правильного овладения его техникой, желательно посмотреть обучающее видео.

В профилактических целях можно приобрести профессиональный массажер, а также спать на твердой поверхности, соблюдать правильный режим питания, с включением в рацион пищи с высоким содержанием кальция и аминокислот.

Запускать шейный остеохондроз нельзя, во избежание серьезных последствий для организма. Пусть самомассаж станет надежным помощником в лечении и профилактике этого заболевания.

Техника самомассажа при остеохондрозе шейного отдела Ссылка на основную публикацию

Источник: https://hondrozz.ru/lechenie/procedury/samomassazh-pri-shejnom-osteohondroze.html

Учимся делать самомассаж при шейном остеохондрозе

У вас постоянные головные боли? Немеют руки? Ухудшилась умственная деятельность? Чувствуете локальную боль в шее при повороте головы?

Возможно, это остеохондроз шейных позвонков. Не удивляйтесь, особенно, если ваша шея была подвержена травмам или вы ведёте малоактивный образ жизни.

Остеохондроз, это та болезнь, которая протекает весьма болезненно. Она поражает мышечные ткани, суставы, нервы, сосуды шейно-воротниковой зоны. Имеет воспалительный характер.

В особо трудных условиях, когда нет рядом человека, который мог бы вам помочь на помощь придет самомассаж. Самомассаж при шейном остеохондрозе может быть весьма эффективным, если знать как его правильно делать.

Симптомы

Нередко сопровождается острым защемлением нервных окончаний. Медицинские препараты, которые могут помочь при данном заболевании —  преимущественно обезболивающие, поэтому и эффект от их применения краткосрочный.

Симптомами могут быть:

  • боли в шейном отделе;
  • ухудшение слуха, нередко сопровождается звоном в ушах;
  • постоянные головные боли;
  • нарушения походки;
  • головокружения, вплоть до потери сознания;
  • зубные боли;
  • изменение тембра голоса (возможен даже храп) и т.д.

При этих симптомах необходимо обратиться к врачу. Ведь, как и у всех болезней, остеохондроз имеет как лёгкую, так и тяжёлую форму.

На более лёгкой фазе — вы можете делать массаж, и самомассаж в том числе, а так же физические упражнения, чтобы облегчить самочувствие, но при остром остеохондрозе шейного отдела — это не всегда рекомендуется. Можно усугубить своё положение.

Риску заболевания могут быть подвержены не только пожилые люди, но и молодое поколение. Сидячая работа, большие физические нагрузки — могут спровоцировать появление шейного остеохондроза.

Эффективность самомассажа

Так что же делать? Всё просто — займитесь тренировками, делайте гимнастику и зарядку. Запишитесь на прием к специалисту и сделайте массаж.

Стоит отметить, что гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника очень полезна, выполнять ее следует каждый день и тогда проблем с позвоночником будет значительно меньше.

Всегда следите за осанкой, поменяйте подушку на ортопедическую и не забывайте разминать шею в перерывах между работой (например, будто у вас во рту карандаш и вы чертите им знак бесконечности). Это поможет вам как в профилактических, так и лечебных действиях.

Проконсультируйтесь со специалистом, если массаж при остеохондрозе шеи облегчит протекание болезни, то может, и не придётся применять медицинские препараты. Давайте рассмотрим положительные стороны воздействия именно самомассажа на организм.

Нервный фактор

Важно

Воздействует на центральную и вегетативную нервную систему. Улучшается проводимость нервных волокон, ускоряется процесс их регенерации. С помощью проводимости нерва восстанавливаются нервные рефлексы органов и тканей.

Гуморальный фактор

Воздействует на выделение и ускорение процессов гистаминоподобных веществ (гистамина), гормона ацетилхолина. Гистамин улучшает работу сосудов, внутренних органов и тканей (особенно на надпочечники — повышает уровень адреналина).

Ацетилхолин (посредник импульсов между нервными волокнами) расширяет мелкие артерии и улучшает работу мускулатуры скелета.

Механический фактор

Воздействует на обменные процессы в организме, мышцы, суставы, сосуды и капилляры. Способствует уменьшению мышечной атрофии (дисфункция мышц), повышает работоспособность мышечных тканей. Укрепляет и ускоряет функции суставов. Улучшает кровообращение, приток крови к тканям и органам.

Результаты мануальной терапии контролируются интенсивностью посещения врачебного (массажного) кабинета. Проделывать терапию можно и самому. Так как лечить остеохондроз шейного отдела? давайте по подробней разберем технику самомассажа.

Техника самомассажа шеи при остеохондрозе

Для удобства выполнения процедуры можно использовать одну или две руки. Проделывать самомассаж шеи можно в положении стоя или сидя.

В положении сидя — спина прямая, ноги согнуты в коленях, стопы на ширине плеч. В положении стоя центр тяжести тела разделите равномерно между ногами, стоя на ширине плеч.

Не массируйте выпирающие позвонки шеи, сонные артерии и лимфоузлы! Только области вокруг.

Самомассаж шейного отдела рекомендуется начинать с задней части. Перед началом необходимо разогреть поверхностные ткани и мышцы. Для этого, обеими руками, поглаживайте кожу сверху вниз.

Ниже вашему вниманию представлен видео урок техники выполнения самомассажа шейно-воротниковой зоны. Посмотрите обязательно, это не будет лишним.

Меняйте интенсивность. Можно проделывать одной рукой, чередуя стороны шеи. Не увлекайтесь. Время разогрева не больше 2 минут.

Массаж задней части шеи

  1. Выжимание. Прижатое ребро ладони — направляйте снизу вверх, затем от границы роста волос до плечевых суставов. Меняйте руки и стороны частей тела (шеи).
  2. Растирание круговыми движениями пальцев.

    Кончиками пальцев растирайте область затылка от одного уха к другому. Движения круговые от начала роста волосы и чуть ниже предплечий (насколько позволяет гибкость рук). Руки то расходятся к ушам, то встречаются посередине затылочной части мышц.

    Здесь необходимо помнить, что массировать сами позвонки нельзя — только мышечную ткань.

  3. Щипание. Пощипывайте шейные мышцы. Действуйте снизу вверх, а затем в обратном направлении.
  4. Поглаживание двумя руками.

    Поглаживайте шею руками сверху вниз. Двигайтесь от затылка к лопаткам.

Массаж передней части

  1. Поглаживание. Тыльной стороной руки поглаживайте шею сверху вниз. Двигаясь от области нижней челюсти к грудине. Интенсивность поглаживание — нежная.
  2. Растирание.

    Кончиками пальцев массируйте передние грудные мышцы. Движения — кругообразные. Здесь следует быть аккуратным, не массируете лимфоузлы.

  3. Разминание.

    Немного пощипывая, перемещайтесь по боку шеи от мочки уха до плеча. Движения кругообразные.

Показания и противопоказания к применению

Применять терапию можно повседневно, особенно при малоактивном образе жизни, при статичной работе, чувствуете усталость или напряжённость мышц шеи.

Но есть, конечно, болезни и травмы, которые остро реагируют на мануальную терапию. В таком случае обратитесь к врачу.

Шейный остеохондроз не следует лечить самостоятельно, при наличии:

  • травм позвоночника, шеи;
  • сердечно – сосудистых заболеваний;
  • заболеваний крови;
  • кровотечений;
  • варикозном расширении вен;
  • цинге;
  • гнойных заболеваниях;
  • активной форме туберкулёза;
  • при поднятии тяжёлого веса;
  • беременности;
  • сильном переутомлении.

Использование массажёров

Всё больше больные обращаются к массажёрам (или массажным креслам) для расслабления и профилактики опорно-двигательного аппарата, мышечных тканей.

Направленное действие на пораженные участки при шейном остеохондрозе могут обеспечить такие современные массажёры, как:

  • Массажёр для шеи и плеч «Neck massager». Производитель – Германия. Работает от аккумуляторного заряда. Цена – около 6000 руб.
  • Массажер Beurer — MG 16. Производитель – Германия. Цена – 580 руб.
  • Массажер для шеи TOGU. Производитель – Германия. Цена – порядка 700 руб.

Также, для профилактики облегчения болей вовремя недуга, приобретают ортопедический матрас и подушку. Эти вспомогательные элементы, в комплексе с лечением, принесут вам долгожданное облегчение. Но полностью болезнь не пройдёт.

Заключение

Шейный остеохондроз не стоит запускать. Необходимо бороться с самого первого симптома. Кроме мануальной терапии и вспомогательных средств рекомендуется также придерживаться диеты, выполнять простые гимнастические упражнения и зарядку для лечения остеохондроза шейного отдела.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны весьма эффективная процедура. Научившись выполнять ее правильно однажды — вам пригодится это на всю жизнь. К тому же вы сможете поделиться с близкими и родными данной полезной информацией.

Диета при болезни обычно состоит из продукции богатой на кальций и аминокислоты (творог, рыба). А физические упражнения составляют лёгкую разминку шеи и мышц. Не стоит перегружать себя силовыми упражнениями и «голоданием».

Следуйте чувству меры во всём. И, конечно же, проконсультируйтесь с врачом.

Источник: https://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxondroz/samomassazh-shei.html

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника может улучшить состояние пациента, избавить от некоторых симптомов заболевания и предотвратить развитие осложнений, однако делать его следует только после консультации с лечащим врачом и первые несколько раз под его контролем.

Наиболее эффективной процедура является на начальных этапах заболевания.

Самомассаж, выполняемый регулярно и с правильной техникой, способен принести большую пользу при остеохондрозе

Попытки самолечения могут привести к развитию осложнений (в том числе сдавливанию нервных корешков, повышению кровяного давления, прогрессированию болезни до развития межпозвонковой грыжи).

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях

Существует ряд правил выполнения массажа в домашних условиях. Так, допускается делать массаж одной или обеими руками, пациенту рекомендуется сидеть во время процедуры, иногда можно делать массаж стоя.

Рекомендуется применять такие массажные приемы:

  • поглаживание поверхности шеи открытой ладонью;
  • растирание зоны поражения подушечками пальцев;
  • разминания со сдвигом кожи;
  • осторожные захваты щипками;
  • легкое похлопывание подушечками пальцев.

Процедура состоит из трех основных этапов, которые представлены в таблице.

Основной этап не рекомендуется начинать без подготовительного.

Для проведения самостоятельного массажа в домашних условиях можно использовать несколько способов.

Расслабляющий массаж

Производятся осторожные поглаживания задней части шеи, плеча и области ключиц. После этого выполняются поглаживания боковых сторон шеи, пациент запрокидывает голову назад и массирует переднюю часть шеи от нижней челюсти до груди и растирает область за ушами.

Для воздействия на заднюю часть шеи могут применяться такие массажные техники:

  • круговые растирания – производятся кончиками пальцев, воздействие производится на мышечный каркас, но не на позвонки;
  • поглаживание – движения выполняют сверху вниз (от затылка к лопаткам);
  • выжимание – производят ребром ладони снизу вверх, после достижения уровня роста волос изменяют направление (к плечевому суставу);
  • щипки – выполняют снизу вверх и в обратном направлении, воздействие при этом осуществляется на более глубоко расположенные ткани.

Для массирования передней и боковой частей шеи могут применяться:

  • поглаживания (в направлении сверху вниз, производят тыльной стороной ладони, поочередно меняя руки);
  • растирание (круговые движения в области груди кончиками пальцев по часовой стрелке);
  • разминание (выполняют легкие щипки от мочек ушей к плечам).

Процедура помогает снять напряжение мышц шеи и укрепить их, бороться со спазмами, болью, улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях, устранять отечность. Вечерний сеанс расслабляющего массажа способен нормализовать сон, улучшить память, избавить от головной боли.

Точечный массаж

Классический массаж может быть дополнен точечным. Техника точечного массажа подразумевает воздействие на акупунктурные точки, что позволяет купировать болевой синдром, устранить спазм и расслабить мышцы шеи, улучшить кровообращение.

Рекомендации по выполнению процедуры

  1. Выполнять массаж самостоятельно в домашних условиях обычно рекомендуется 1-2 раза в сутки (утром и вечером).
  2. Во время проведения процедуры человек не должен испытывать неприятных ощущений.
  3. Не следует массировать позвонки и лимфатические узлы.

Для массажа можно использовать масла, мед, специальные массажные кремы.

Противопоказания

Не рекомендуется проводить массаж во время обострения заболевания, если лечащий врач не назначил иначе.

Кроме того, противопоказаниями могут быть:

  • наличие доброкачественных или злокачественных новообразований;
  • тяжелые болезни внутренних органов;
  • сосудистые патологии;
  • кожные заболевания;
  • нарушение целостности кожных покровов в месте воздействия;
  • остеомиелит;
  • инфекционно-воспалительные процессы в организме;
  • повышенная температура тела или артериальное давление.

Общие сведения об остеохондрозе шейного отдела позвоночника

К факторам риска развития патологии относятся: малоактивный образ жизни, частые стрессовые ситуации, неправильное питание, нарушение осанки, травмы, чрезмерные физические нагрузки, лишний вес. Для того чтобы лечение было эффективным, от них следует избавиться.

У больных могут отмечаться такие симптомы:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • ухудшение памяти и внимания;
  • нарушения слуха и зрения;
  • боль в шее;
  • онемение верхних конечностей;
  • мышечная слабость;
  • боль в области сердца;
  • скачки артериального давления;
  • тошнота и рвота;
  • изменение походки.

Кроме массажа и самомассажа пациенту могут назначать медикаментозную терапию, физиотерапевтические методы лечения, диету, лечебную физкультуру. В тяжелых случаях требуется проведение оперативного вмешательства.

Для профилактики и устранения симптомов при уже имеющемся заболевании рекомендуется спать на ортопедических матрасе и подушках, отказаться от вредных привычек, корректировать вес, правильно питаться, своевременно лечить патологии, которые могут обусловить развитие остеохондроза.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Источник: https://www.neboleem.net/samomassazh-pri-osteohondroze-shejnogo-otdela-pozvonochnika.php

Самомассаж при остеохондрозе шеи (шейном) в домашних условиях

Шейный отдел позвоночника (ШОП) является одной из самых проблемных зон спины в целом. Именно этот сегмент чаще всего поражает остеохондроз и спондилез. Кроме того, у современного человека шея испытывает колоссальные нагрузки, что в итоге оборачивается хроническим спазмом шейных мышц.

Что при остеохондрозе, что при банальном спазме мышц — самомассаж шеи будет крайне эффективным способом борьбы с такими проблемами. Да, эффективный массаж можно делать себе самостоятельно, и в домашних условиях.

Единственное условие: нужно правильно исполнять технику самомассажа и обязательно заблаговременно проконсультироваться с врачом о безопасности такой процедуры.

Можно ли применять самомассаж, и эффективно ли это?

Делать самому массаж шейного отдела – это не просто рекомендовано, а необходимо современному человеку. Современный образ жизни предполагает малоподвижность (яркий пример: постоянное сидение перед монитором).

Регулярно посещать профессиональных массажистов это дорого и затратно по времени, поэтому лучшим вариантом является самомассаж на дому.

Но эффективно ли это? Бесспорно, весьма эффективно, хотя и не настолько, как при профессиональном массаже.

Совет

Рассматривать самостоятельный массаж нужно лишь как один из вариантов разминки шеи, пользоваться которым можно в любое время (например, в перерывах между работой).

Шею самомассажем вылечить вряд ли удастся, но можно предупредить развитие остеохондроза и других дегенеративно-дистрофических болезней. А если совмещать самомассаж с физкультурой (особенно специализированными ЛФК) – эффект будет более заметным.
к меню ↑

Какой эффект дает самомассаж при остеохондрозе шеи?

Главный враг шеи – остеохондроз: болезнь, которая наблюдается у 70-80% населения развитых стран. В последние годы болезнь распространена даже среди молодежи. Именно молодежь по большей части втянута в IT-сферу, и огромное количество времени проводит за работой перед монитором, от того и проблемы.

Точки, вдоль которых нужно массажировать шею

На что способен самомассаж при остеохондрозе шеи? С его помощью можно достигнуть нескольких положительных эффектов:

  1. Снятие спазма мышечного корсета спины (из-за него возникает около половины симптомов остеохондроза).
  2. Уменьшение или полное купирование болевого синдрома в шее.
  3. Уменьшение выраженности зрительных симптомов (мушки, молнии, вспышки и пелена перед глазами, спазм аккомодации).
  4. Частичное купирование низкочастотного писка в ушах (тиннитуса).
  5. Увеличение подвижности в шейной области, устранение отечности (если есть).
  6. Уменьшение выраженности воспалительных процессов в тканях позвоночника.

к меню ↑

Что именно нужно массажировать?

Если говорить просто, то самомассаж шеи делается вдоль всего шейного отдела с захватом плечевого пояса и желательно лопаток (если достанет рука). Столь обширная площадь выбрана не просто так – именно в этих районах проходят шейные мышцы (они не ограничиваются одним шейным отделом позвоночника).

Конечно, акцент нужно делать именно на шейной области, причем только на ее задней стороне. Горло (спереди) массажировать не нужно: это и бессмысленно, и опасно (можно травмировать каротидные – сонные – артерии).

Пройдясь вдоль и поперек шеи, нужно перейти к плечевому поясу. В отличие от шейной области, плечевой пояс можно не жалеть – здесь массажные манипуляции должны быть жесткими и сильными.

Поработав, с плечевым поясом можно опускаться к лопаткам. В области лопаток тоже рекомендуется манипулировать жестко и сильно. Простыми круговыми движениями (легкое массирование) здесь не обойтись – заметного результата не будет. А вот вдавливающие и захватывающие верхний слой мышц движения действительно будут эффективны.
к меню ↑

Техники самомассажа

Rак делать самомассаж и каковы основные правила?

Главных правил только два: слишком уж сильных манипуляций делать не нужно, и ни в коем случае не пытайтесь массажировать горло.

Механизм самомассажа шейной области

Теперь следует ознакомиться с наиболее эффективными и безопасными методиками самомассажа шеи. Всего существует 4 таких методики:

  1. Выжимание — ребром ладони следует прижать кожный покров, после чего начать движение вверх. Дойдя до волос, следует опуститься опять к плечам.
  2. Растирание — обычные кругообразные движения пальцами рук. По сути вы должны делать растирания, начинающиеся с затылка и переходящие сначала к одному уху, потому к другому, а потом к плечевому поясу. Далее делаем все то же самое снизу-вверх.
  3. Пощипывание — нужно пощипывать поверхностный слой кожи (с захватом подкожных мышц) большим и указательным пальцем. Начинайте движения снизу (от лопаток) вверх (к затылку), а потом наоборот.
  4. Поглаживание — начальная и заключительная часть любого массажа: ладонью нужно просто поглаживать кожу, создавая небольшое давление на нее.

к меню ↑

Как делать самомассаж при остеохондрозе шеи?

Разобравшись с приемами самомассажа, нужно перейти к главному вопросу – как делать массаж при остеохондрозе шеи? Никакой сложноти выполнения самомассажа при данном заболевании нет, нужно поочередно применять все вышеописанные методики.

Техника самомассажа шеи и головы

Очередность важна: нужно выполнять те или иные методики в правильной последовательности.

Небольшая инструкция:

  1. Начинайте и заканчивайте процедуру поглаживаниями кожных покровов с периодическими «вдавливаниями».
  2. После поглаживаний нужно перейти к растираниям – таким образом вы разгоняете кровообращение в мышцах шеи и готовите их к дальнейшим манипуляциям.
  3. После растираний нужно делать пощипывания, сначала слабые, а потом усиливающиеся (но не до болезненных ощущений).
  4. После пощипывания делайте выжимание, причем рекомендуется ребром ладони вдавливать и позвоночный столб (то есть центр шеи).

к меню ↑

Как часто делать и сколько должен длиться сеанс?

Одна массажная процедура раз в неделю ничего не даст: нужен систематический подход. В идеале делать шейный самомассаж нужно ежедневно.

Базовая техника самомассажа шеи и плечевого пояса

Длительность процедуру строго индивидуальна: если вы хотите просто размять шею, устранить дискомфорт и выполнить профилактику остеохондроза (то есть болезни у вас нет, но есть предрасположенность к ее появлению) – достаточно 5 минут ежедневно (в идеале делать несколько раз за день). Если же остеохондроз уже имеется, то рекомендуемая продолжительность самомассажа возрастает до 10-15 минут.

Обратите внимание

Выполнять процедуру рекомендуется вечером, когда мышцы шеи напряжены, и требуют расслабления. Но в целом можно ориентироваться на свое самочувствие: делайте самомассаж тогда, когда чувствуете зажатость шейных мышц или прочие неприятные симптомы.

Желательно совмещать процедуру с зарядкой для глаз. Сразу же после массажа шеи у вас снимется спазм мышц, улучшится кровоснабжение глазного дна (в первую очередь сетчатки) – это прекрасный момент для проведения глазной гимнастики.
к меню ↑

Техника самомассажа шеи (видео)

к меню ↑

Когда нельзя делать: противопоказания

Шейный самомассаж крайне безопасен, но и он имеет ряд противопоказаний к проведению. Для итогового решения о том, можно ли заниматься массажем самостоятельно, нужно посетить врача (терапевта).

Список противопоказаний:

  • сердечно-сосудистые заболевания (кроме синусовой тахикардии, пролапса митрального клапана и пучка Гиса);
  • гнойные заболевания, локализующиеся на шее или верхней части спины;
  • массивные кровотечения (как внутренние, так и наружные);
  • доброкачественные или злокачественные новообразования в шейной области;
  • недавнее травмирование шейного отдела позвоночника (нужно дождаться ослабления острых воспалительных процессов);
  • любые кожные заболевания (включая аллергические и аутоиммунные), локализующиеся на кожных покровах шеи;
  • переутомление, физическое истощение (в том числе в результате каких-либо заболеваний);
  • наличие аномалии Киммерле требует обязательной консультации с неврологом или хотя бы терапевтом перед проведением процедуры.

Источник: https://osankino.ru/massazh/samomassazh-pri-osteohondroze-shei.html

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в домашних условиях: видео, самомассаж

Массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является неотъемлемой частью полноценной терапии. Проводит его специально обученный человек — Массажист. Если такой возможности нет, больной может остановиться на самомассаже.

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Чтобы снять неприятные ощущения и улучшить общее состояние шейного отдела позвоночника, а не навредить, необходимо знать, на какие точки воздействовать. Это несложно, но важна практика.

Особенности массажа при шейном остеохондрозе

Массаж при шейном остеохондрозе нельзя проводить в период обострения болезни. Мышцы, находящиеся под воздействием спазмов, нельзя разминать, допустимо только слегка поглаживать их открытой ладонью, иначе спазм усилится.

Для начала больному назначают курс спазмолитиков и нестероидных противовоспалительных средств. Они снимают воспаление в мышцах и убирают их скованность. Параллельно необходимо пить сосудорасширяющие препараты для нормализации циркуляции крови к головному мозгу.

Показания

Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника производится для снятия основных симптомов болезни. Показаниями к процедуре являются частые головные боли, головокружение и потемнение в глазах при резкой смене положения тела в пространстве.

Если пациент жалуется на боли в плечах и шее, резонно будет назначить ему лечебный курс. Показаниями также являются нарушения сна из-за неудобного положения шеи. Если утром пациент испытывает онемение конечностей, а особенно кончиков пальцев рук, разминание необходимо для улучшения трофики тканей головного мозга.

Противопоказания

Несмотря на то, что процедура довольно эффективна и дает быстрый результат, существует множество противопоказаний к ней. В период обострения человек ощущает сильную боль и неспособность свободно повернуть голову. В таком состоянии массировать шею запрещено. То же самое касается людей с высоким кровяным давлением: процедура может спровоцировать ухудшение состояние пациента.

Кому массаж делать нельзя

Нельзя массировать шейный отдел, если:

  • присутствуют серьезные патологии сердечной мышцы и сердечно-сосудистой системы;
  • пациент болеет или недавно перенес ОРЗ;
  • есть раковые опухоли в тяжёлой стадии, независимо от их локализации;
  • человек поражен какими-либо инфекционными заболеваниями.

Стоит соблюдать осторожность, если один из шейных позвонков нестабилен или смещена подключичная вена. Различные рода дерматиты и раздражения кожных покровов также являются противопоказанием.

Основные принципы

Выбираем подходящую технику массажа

Делать массаж при шейном остеохондрозе можно разными способами. Это зависит от степени поражения межпозвоночных дисков и количества накопившейся молочной кислоты в мышцах. При спазмах она остается в мышцах и со временем образует своеобразные уплотнения, которые вполне ощутимы при растирании пальцами руки. Создается ощущение, что они перекатываются под кожей.

массаж полезен, если:

  • Его делают на специальных кушетках или массажных креслах. В первом случае пациент лежит на животе, а во втором — сидит, слегка наклонив шею вниз и расслабив плечи.
  • Перед процедурой необходима тщательная подготовка мышц, чтобы их не травмировать. Начинают с легких поглаживаний, а после переходят к энергичным растираниям ладонью или тремя пальцами, захватывая небольшую площадь.
  • Мышцы достаточно разогреты, если наблюдается небольшая гиперемия кожных покровов — покраснение.
  • После наступает фаза вживания. Большими пальцами рук или ребром ладони разминают воротниковую зону. Движение должно быть направлено вниз от шеи.
  • Захваты мышц согнутыми фалангами пальцев происходят круговыми движениями. Двигаться нужно от позвоночника к лопаткам и основанию черепа. Главное — захватывать не только кожу, но и мускулатуру.
  • Мышцы разглаживают скользящими движениями ладоней обеих рук от шеи к лопаткам и плечевому суставу.
  • Процесс заканчивается легкими похлопываниями, вибрирующими движениями ладони и поглаживаниями. Это расслабляет пациента.

При начальных стадиях остеохондроза, когда межпозвоночные диски лишь незначительно повреждены, больным проводят точечное массирование. Делать его может лишь мануальный терапевт. Ему известны точки воздействия на организм человека. После сеанса пациент чувствует облегчение и снижение боли в воротниковой зоне. Такие приемы позволяют улучшить общее состояние пациента.

Правильный точечный лечебный массаж воздействует на нервные корешки позвоночного столба, а также на биологически активные точки. Польза его заключается быстром избавлении от большинства симптомов остеохондроза. Неопытного в этом деле человека точечный массаж может привести к ухудшению общего состояния и усилению головных и мышечных болей.

Самомассаж

В домашних условиях за неимением возможности обратиться к специалисту проводят сеансы самомассажа. Это не полноценный способ лечения остеохондроза, но он вполне может выступить временной мерой. Он способен снять напряжение в мышцах шеи и замедлить дегенеративные процессы.

Как выполнить процедуру

Начинается он, как и обычный, с разогрева мышц легкими поглаживаниями и потираниями. После действия становятся более энергичными.

Положения тела при самомассаже должно быть таким, чтобы руки свободно доставали до воротниковой зоны, но несильно напрягались в это время. Процедуру проводят преимущественно сидя.

В процессе нужно прислушиваться к своему самочувствию: если появилось недомогание, головокружение или тошнота, процедуру стоит прекратить.

Основные приемы самомассажа направлены на скорую помощь самому себе при болях и скованности в шее. Если симптоматика остеохондроза не исчезает даже после этого, рекомендуется незамедлительно обратиться за помощью к специалисту.

Медовый массаж

В домашних условиях можно воспользоваться альтернативными способами лечения остеохондроза. Лечебный массаж с мёдом помогает бороться с головными болями, недомоганием и головокружением. Мед наносят на уже разогретое тело и энергично втирают в кожу до тех пор, пока не пропадет ощущение липкости на руках.

Можно использовать как жидкий, так и загустевший мед. От тепла тела он тает, поэтому можно взять прошлогодний. Массировать начинают с лопаток и плеч, после чего медленно поднимаются к шее. Особое внимание нужно уделить мышцами вдоль позвоночника.

Добавки к меду

Используйте полезные средства для массажа

В мед могут добавлять эфирные масла, которые усиливают эффект от процедуры:

  • Смесь эфирных масел хвои, мелисы, тимьяна и жасмина снимает боль и улучшает сердечный ритм. Также к ним добавляют масло гвоздики, которое славится способностью снимать спазмы мускулатуры.
  • Смесь эфирных масел грейпфрута, мандарина и можжевельника способствует местному расширению кровеносных сосудов путем снятия спазма гладких мышц.
  • Смесь лаванды, жасмина и мяты способствует снятию напряжения.
  • Смесь эфирных масел мяты, розмарина и бергамота улучшают циркуляцию крови в коре головного мозга и стимулируют все его процессы.

Мед улучшает кровообращение и питает кожу, делая ее более гладкой и эластичной. Еще медовый массаж способен снимать стресс и успокаивать.

Лечебный эффект достигается, благодаря большому количеству природных витаминов и минералов в меде.

Техника лечения медом шейного остеохондроза не получила признания в официальной медицине, но многими успешно используется в комбинации с аптечными препаратами.

Массаж банками

Баночный массаж применяют для лечения шейного остеохондроза уже много лет. Он намного эффективнее обычного разминания руками больного участка. Вопреки распространенному мнению это не больно, напротив, после сеанса человек чувствует приятное тепло и бодрость.

Самостоятельно поставить банки не получится, так как для этого нужно видеть, куда именно они должны быть поставлены. Лучше попросить кого-то помочь.

Как и при ручном воздействии, при обострении такая терапия противопоказана. Также нельзя ставить банки беременным женщинам и людям с повышенным артериальным давлением. Такие приемы с банками не могут быть использованы, если температура тела повышена или в организме протекает воспалительный процесс.

Как провести процедуру

Процедура довольно проста:

  • шею и верхнюю часть грудного отдела смазывают жирным кремом, маслом или обычным вазелином;
  • стеклянные банки обжигают изнутри огнем — это создает вакуум внутри;
  • банку прикладывают к коже;
  • спустя 10-15 минут их убирают, а кожу протирают влажной тряпочкой из мягкой ткани

Методика статического воздействия менее эффективна, чем массирование банками. Принцип тот же, но после прикрепления баки к коже ее медленно двигают вдоль позвоночника вверх к шее. Движения должны быть зигзагообразными или круговыми.

Использовать стеклянные банки дома вовсе не обязательно. Существуют современные пластиковые и силиконовые аналоги. Нет необходимости обрабатывать их огнем, а силу вакуума можно регулировать самостоятельно. После сеанса с банками нельзя выполнять спортивные упражнения, а также поднимать тяжести.

Вибромассажеры

Значительно проще проводить самостоятельный массаж шеи, если есть ручной вибромассажер. В зависимости от модели и дизайна он может иметь удлиненную рукоять, иногда телескопическую. Это позволяет без особого труда дотягиваться до шеи и воротниковой зоны.

Электромассажер может быть на батарейках или работать от сети. При покупке нужно обратить внимание на мощность аппарата и наличие сменных насадок. Электромассаж отличается от обычного тем, что за счет вибраций быстро разбивает уплотнения молочной кислоты. Также он улучшает трофику тканей и отток лимфы.

Его удобно использовать в домашних условиях и даже брать с собой в дорогу. Методика работы массажером немного отличается от классической процедуры, проводимой руками. Сначала нужно пройтись по шее массажером с минимальной интенсивностью. Это поможет разогреть и подготовить мышцы.

Противопоказания

Несмотря на универсальность прибора, массажеры имеют ряд противопоказаний к применению:

  • нестабильность шейных позвонков;
  • болезни щитовидной железы;
  • воспалительные процессы в организме;
  • остеопороз шейных позвонков.

Шейный остеохондроз. Лечение шейного остеохондроза за 1 минуту своими руками.Самомассаж Шеи или Массаж Шейно-Воротниковой Зоны в Домашних Условиях ВидеоКак лечить шейный остеохондроз в домашних условиях!►МИНИ-КОМПЛЕКС ЛФК при шейном остеохондрозе. Просто и эффективно!

Заключение

Лучший массаж при шейном остеохондрозе — профессиональный. Массажист с опытом правильно готовит мускулатуру и стимулирует биологически активные точки для предотвращения дальнейшего разрушения межпозвоночных дисков. То, сколько понадобится сеансов, зависит от стадии болезни и особенностей физического здоровья пациента.

Методика лечения остеохондроза путем стимуляции шейных позвонков позволяет снять симптомы, но не способна исцелить больного полностью. Рекомендуется лечить остеохондроз комплексной терапией. Также важно поддерживать организм в тонусе, в этом поможет лечебная физкультура.

Источник: https://sustavkin.ru/osteohondroz/sheynyiy/massazh-otdela-pozvonochnika.html

Эффективные техники самомассажа при шейном остеохондрозе

2559 0

В последнее время все чаще приходится слышать о таком заболевании, как шейный остеохондроз.

Его основные симптомы – боли в области головы и шеи, головокружения, обмороки, онемения верхних конечностей – весьма неприятны и могут доставить немало проблем.

Возникают они вследствие дегенеративных изменений в межпозвоночных дисках, которые влекут за собой поражение мышечных тканей, сосудов и нервов шейно-воротниковой зоны.

Важно

Причиной шейного остеохондроза может быть и лишний вес, и тяжелая физическая нагрузка, и травмы позвоночника. Однако чаще всего заболевание возникает в результате малоподвижного образа жизни.

Если сюда еще добавить регулярное нахождение в несимметричной позе, вероятность развития остеохондроза возрастает в несколько раз.

Остеохондроз шейного отдела– сложное заболевание, которое требует длительного и систематического лечения. Кроме того, оно должно быть комплексным, так как придется устранять сразу несколько причин.

Однако среди всех способов лечения и профилактики наиболее эффективным и доступным является самомассаж. Он улучшает кровообращение в шее, хорошо устраняет симптомы и замедляет развитие болезни.

Особенности самомассажа

Лечение остеохондроза делят на несколько этапов.

Сначала избавляются от болевого синдрома, головокружения и других симптомов. Потом стимулируют восстановительные процессы, которые должны остановить разрушение хрящевой ткани.

На каждом из этих этапов применяется комплексное лечение – прием медикаментов и мануальные процедуры обязательно используются вместе.

Самомассаж – это терапия, которая действительно может избавить от остеохондроза шейного отдела.

Известно, что он имеет не только ярко выраженный, но и продолжительный эффект: уже после нескольких процедур симптомы заболевания исчезают на 2-3 месяца.

Кроме этого, регулярный массаж замедляет развитие болезни и улучшает состояние шейного отдела позвоночника.

Лечебный эффект

Мануальная терапия производит такой эффект:

  • расширяются мелкие артерии;
  • улучшается работа сосудов;
  • повышается объем и тонус мышц;
  • восстанавливаются функции суставов;
  • увеличивается работоспособность мышечных тканей;
  • улучшается кровообращение;
  • ускоряется процесс регенерации и улучшается проводимость нервных волокон.

Как правило, самомассаж выполняют каждый день, следуя специальному оздоровительному курсу, который занимает около двух недель.

Затем делается небольшой перерыв. Всего за год рекомендуется проводить 3-4 массажных курса.

Совет

Самостоятельно делать массаж разрешается только в случае полного владения его техникой. Иначе есть большой риск нанести себе непоправимый вред в результате надавливаний на «опасные» участки.

К ним относятся лимфоузлы, сонные артерии, выпирающие позвонки шеи. Если нужных познаний нет, лучше попрактиковаться у опытного специалиста.

Методы воздействия

При проведении мануальной терапии используют несколько методик воздействия:

  1. Поглаживание. Основной целью этого метода является разогрев и подготовка мышц к другим видам воздействия. Движения совершаются открытой ладонью без сильных нажатий.
  2. Выжимание – более интенсивный способ массажа. Во время его проведения используют фаланги большого пальца или ребро ладони.
  3. Растирание. Суть метода состоит в массировании кончиками пальцев определенных участков. Иногда делаются слабые пощипывания для стимуляции кровообращения.
  4. Разминание – самый сильный по степени воздействия вид массажа. Производится медленно сравнительно сильным надавливанием на кожу и мышцы.

Выполнять самомассаж можно как одной, так и двумя руками стоя на ногах или сидя в кресле.

Перед этим необходимо сделать легкую разминку, в ходе которой разогреть мышцы плеч, спины и шеи.

Голова во время процедур должна смотреть строго прямо.

Каждое упражнение нужно проводить вдоль специальных участков. Для задней стороны шейного отдела массаж, как правило, делается от затылка к зоне лопаток. Переднюю часть шеи массажируют от подбородка вниз к ключицам.

Кроме того, важно знать, как правильно измерить нагрузку. Здесь нужно придерживаться простого правила: чем сильнее нажатия, тем меньшее количество раз можно делать упражнение. Самое мощное воздействие не рекомендуется повторять более трех раз.

Техника самомассажа

При лечении остеохондроза назначается массаж как передней, так и задней части шеи. Процедуры желательно начинать с тыльной стороны шейного отдела.

Самомассаж задней части шеи при остеохондрозе:

  1. Выжимание. Прижмите ребро ладони к шее и двигайтесь снизу вверх. Когда дойдете до волос, опускайтесь вниз до зоны плеч.
  2. Растирание. Кругообразными движениями кончиками пальцев растирайте затылок от одного уха к другому. Затем повторите эти же движения от корней волос до предплечий. Главное, ни в коем случае не массируйте позвонки – только мышцы.
  3. Щипание. Большим и указательным пальцами легонько пощипывайте мышцы шеи. Действуйте сначала снизу вверх, а потом наоборот.
  4. Поглаживание. Приложите обе руки к шее и гладьте в направлении от затылка головы к плечам.

Массаж передней части:

  1. Поглаживание. Тыльную сторону ладони приложите к шее в районе нижней челюсти и двигайтесь к грудине. Поглаживания должны быть мягкими и приятными.
  2. Растирание. Круговыми движениями пальцев растирайте мышцы груди. Будьте осторожны, чтобы не задеть лимфоузлы.
  3. Разминание. Сложите большой и указательный пальцы и немного пощипывая кожу двигайтесь от края уха к плечу.

Несмотря на высокую эффективность самомассажа в борьбе с остеохондрозом, его необходимо использовать в комплексе с другими видами лечения (плавание, иглоукалывание и другие).

В таком случае, результат придет намного быстрее, а заболевание не будет беспокоить длительное время.

На видеоролике подробно описана техника самомассажа при шейном остеохондрозе:

Противопоказания и предостережения

К сожалению, применять самомассаж шеи можно не всегда. Некоторые травмы и болезни остро реагируют на мануальную терапию, поэтому требуют особого лечения.

Процедуры противопоказаны при:

  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • кровотечениях;
  • гнойных заболеваниях;
  • травме шейного отдела позвоночника;
  • болезнях крови;
  • варикозном расширении вен;
  • открытом туберкулезе;
  • доброкачественных или злокачественных опухолях;
  • кожных заболеваниях;
  • переутомлениях;
  • беременности;
  • сильных физических нагрузках.

Перед началом терапии необходимо обязательно проконсультироваться у врача, чтобы не обострить протекание болезни. Он установит целесообразность самомассажа, расскажет об основных методах воздействия и научит технике массирования.

Самомассаж шеи – эффективная, но не совсем простая процедура. Однако научившись выполнять ее однажды – она пригодится вам на всю жизнь.

Достаточно сделать массаж одной из своих вечерних или утренних процедур – и уже через 5-6 сеансов можно почувствовать значительное облегчение.

Обратите внимание

Кроме мануальной терапии и медикаментозного лечения, необходимо выполнять гимнастику и зарядку, придерживаться диеты и вести здоровый образ жизни.

Рекомендуется принимать в пищу продукты, богатые кальцием и аминокислотами, ограничить физические нагрузки и постоянно делать разминку мышц шеи. Только комплексное лечение и регулярная профилактика способны побороть заболевание.

Источник: https://osteocure.ru/bolezni/osteohondroz/samomassazh.html

Массаж от остеохондроза в домашних условиях видео

лечение суставов и позвоночника

  • Заболевания
    • Аротроз
    • Артрит
    • Болезнь Бехтерева
    • Бурсит
    • Дисплазия
    • Ишиас
    • Миозит
    • Остеомиелит
    • Остеопороз
    • Перелом
    • Плоскостопие
    • Подагра
    • Радикулит
    • Ревматизм
    • Пяточная шпора
    • Сколиоз
  • Суставы
    • Коленный
    • Плечевой
    • Тазобедренный
    • Ног
    • Рук
    • Прочие суставы
  • Позвоночник
    • Позвоночник
    • Остеохондроз
    • Шейный отдел
    • Грудной отдел
    • Поясничный отдел
    • Грыжи
  • Лечение
    • Упражнения
    • Операции
    • От боли
  • Прочее

Как сделать точечный массаж спины в домашних условиях

​https://www.youtube.com/watch?v=OwzWgP7HuxY​

​Также нельзя забывать о том, что у некоторых больных, даже в периоды ремиссии остеохондроза, в виду физиологических особенностей или специфического развития болезни, лечение массажными процедурами недопустимо. Поэтому сеансы массажа, равно как и процедуры мануальной терапии, можно посещать только после консультации у врача.​

Cимптомы и лечение шейного остеохондроза

​Боли, как острые, так и ноющие, прошли у большинства испытуемых в течение 1-3 дней после начала использования пластырей. У более чем 70% участвующих в исследованиях появились значительные сдвиги в лечении хронических заболеваний позвоночника и суставов.​

  • ​Движениями как против, так и по часовой стрелке повторяют нажатия на соответствующие точки 1-3 минуты. Назовем некоторые точки полезного воздействия при акупунктуре:​
  • ​Растирание или эффект вибрации.​
  • ​Массируются надплечья, включая плечевой сустав и трапецевидные мышцы. Массажные движения проводят от волосистой части головы вниз к плечевому суставу. Плечевой сустав массируют круговыми движениями, делая поглаживания, растирания и разминания (можно проводить приемы через одежду). Уделяют внимание надплечьям и дельтовидной мышце.​
  • ​Плоскостное поглаживание с обеих сторон одновременно от 8 раз.​
  • ​Как правильно нажимать на активные точки во время процедуры​
  • ​Каждый сеанс массажа спины должен начинаться с поясницы. Шейная и воротниковая зоны массируются в самом конце. Процедура должна длиться 30-40 минут.​
  • ​артериальная гипертензия;​

​В наше время все чаще люди трудоспособного возраста обращаются к врачам с жалобами на боли в спине, пояснице и шее. В результате обследования выясняется, что это не что иное, как коварный остеохондроз. Этот недуг доставляет много неудобств.​

​Если же врач допускает в качестве дополнительного вида лечения массажные процедуры, то они смогут вернуть мышцам естественный тонус, что само по себе ослабит имеющиеся болевые ощущения.

Это связано с тем, что мускулы шейного отдела весь день напролет вынуждены неустанно работать, а будучи скованными спазмом, они уже не могут нормально выполнять свои функции и нагрузка на позвоночник перераспределяется по-другому, вызывая массу неприятных симптомов, в том числе и боль.

Массажные процедуры, выполненные специалистом, позволяют на протяжении некоторого периода даже не вспоминать о болевом синдроме, скачках артериального давления, тошноте и других малоприятных симптомах остеохондроза.​

​Больше об этом пластыре вы можете узнать по ссылке дальше – «ZB PAIN RELIEF».​

​Ручной электромассажер используется в местах, затрудненных для доступа других массажеров, его нефритовый наконечник также имеет специфические лечебные характеристики.​

  • ​Ци-май – на уровне внешнего слухового прохода, на сосцевидном отростке.​
  • ​Но любое из этих действий нужно начинать с поглаживания того отдела, где беспокоит остеохондроз позвоночника. Пальцы должны касаться кожи так, чтобы не образовывались складки. Давление следует соотносить с индивидуальной переносимостью пациента. При переходе к растиранию на коже уже могут быть складки, так как его цель – смещение кожи в выбранном направлении.​
  • ​Круговыми движениями пальцев разминают места прикрепления мышц к шее. Заканчивают самомассаж поглаживаниями и похлопываниями воротниковой области.​
  • ​Сверление на стороне нарушения. При орешковом синдроме прием применяется на противоположной стороне.​

Биологически активные точки

​Важно знать, что массаж следует проводить по ходу лимфатических путей. Нужно изучить все активные центры на кисти руки. Выполняя массаж спины часто, вы научитесь правильно находить и воздействовать на все болевые точки.​

​Когда вы начнете изучать точки на своем теле, то обнаружите болезненное и напряженное место. Нужно надавить на него подушечками пальцев, например, указательного и среднего. Надавливание может сопровождаться круговыми движениями. Оно будет достаточно сильным, но вы не должны чувствовать при этом острой боли.​

​В лечении такого заболевания применяются не только медикаменты, но также и точечный массаж при шейном остеохондрозе. И, надо сказать, он дает довольно хорошие результаты. Хотя многие современные врачи являются противниками этого метода, тысячи людей каждый день используют массаж спины не только для лечения различных заболеваний поясницы и позвоночника, но и для их профилактики.​

​Перед тем, как взять массаж на вооружение против остеохондроза, нужно ознакомиться с противопоказаниями:​

​Точечный массаж, в отличие от других его видов, а также любых физических процедур, может проводиться даже на фоне сильного болевого синдрома, отличающегося «острой» и «колющей» болью.

Суть этой методики состоит в воздействии на биологически активные точки при помощи давления. Производят его пальцами рук и отдельными частями руки.

Обычно, нажим тем или иным пальцем применяют только в областях, которые не повреждены остеохондрозом и не соприкасаются с зонами, где локализовались болевые ощущения.​

Подготовка к домашнему массажу спины

​Ручной масажер используется в местах, затрудненных для доступа​​Тянь-чуан – на линии пересечения направления от верхней части щитовидного хряща, параллельно ключице, у задней части грудино-ключично-сосцевидной мышцы.​

​Разминание характеризуется более значительным воздействием на мышечную ткань. В таком случае она может сильно сдавливаться рукой, захватываться и отжиматься пальцами.

Для создания вибрации ее можно похлопывать и потряхивать. Обычно лечебный самомассаж в домашних условиях применяется к рукам, плечевому поясу и воротниковой или затылочной зоне.

Но для такого массажа в домашних условиях существуют и противопоказания:​

​Эффективность самомассажа увеличиться, если после процедуры сделать несколько упражнений для шеи: медленные повороты шеи и круговые движения.​

​Прием обработки остистых отростков подушечками указательного и среднего пальцев. Прорабатывают от нижележащего к вышележащим отделам. Повторить несколько раз (до 10). На каждом остистом отростке зафиксироваться на 5-6 секунд.​

Источник: https://successmed.ru/spina/massazh-ot-osteohondroza-v-domashnih-usloviyah-video.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector