Вытяжение позвоночника в домашних условиях: упражнения, аппарат для тракции

Вытягивание позвоночника

Вытяжение позвоночника – это процедура восстановления анатомически правильного расстояния и положения позвонков.

В процессе вытяжения фиброзное кольцо получает больше места и естественно расправляется, после чего и улучшается состояние здоровья больных, прошедших процедуру тракции.

Тракция позвоночника не является новой процедурой, ее применяли много лет тому назад, но современные методики позволили модифицировать вытяжение и сделать его более продуктивным и щадящим для организма.

Необходимость тракции

Чтобы понять, каким образом действует вытяжение позвоночника на пораженный заболеванием опорно-двигательный аппарата, нужно рассмотреть, как работает процедура тракции, что это такое и какие процессы происходят при ее выполнении. Это позволит понять пользу вытяжения.

В большинстве случаев боли в области спины, в позвоночнике, а также в отдаленных местах, например, в руке, спровоцированы остеохондрозом.

Это заболевание имеет практически каждый человек пожилого возраста, поскольку с возрастом происходят деструктивные изменения в хрящевой ткани, ее объем уменьшается, а само качество хрящей между позвонками не дает возможности, как раньше, выполнять свои функции.

Обратите внимание

Следствием остеохондроза являются такие мучительные заболевания, как грыжа межпозвоночного диска и протрузии.

Сначала пациенты чувствуют мышечное напряжение в спине, страдает шейный отдел, поясница, чувство одеревенения спины появляется как при движении, так и в статике.

Затем появляются спастические сокращения кровеносных сосудов, следствие этого – метаболические нарушения в окружающих тканях и самом хряще.

При нарушении обменных процессов фиброзное кольцо, мягкое по своей природе, теряет жидкость и высыхает, уменьшаясь по высоте. Первые признаки мышечной боли в спине, к сожалению, не заставляют пациентов немедленно обращаться в клинику, а уже на этапе обращения при сильно выраженной симптоматике помочь превентивными мерами не удается.

При отсутствии квалифицированной помощи в патологический процесс включаются продольные связки, которые удерживают позвонки в анатомически правильном положении. Передняя и задняя связки при мышечной боли натягиваются, в результате чего происходит ряд патологических процессов:

  • диски между позвонками будут изменять свой размер до тех пор, пока они находятся под действием капиллярного спазма и не могут восполнить запасы жидкости; в результате мышечной боли развивается асептическое воспаление, нарастает отечность;
  • продольные связки напрягаются таким образом, чтобы зафиксировать новую локацию позвонков;
  • болезненность в таком случае проходит, и даже мышечный кровоток восстанавливается, поскольку идет процесс приспособления организма к новым условиям. Главная особенность такого процесса – отсутствие возможности фиброзного кольца пополнять свои запасы воды, в результате чего процесс не имеет обратного действия и кольцо так и остается с сжатом положении.

Ведущая роль вытяжения позвоночника в том, что процедура позволяет противостоять развитию остеохондроза и сохранить качество межпозвоночных дисков. Пациентам не грозит протрузия и грыжа дисков, поскольку сохраняется необходимое расстояние между позвонками.

Тракционная терапия проводится в условиях лечебного заведения. С больными работают опытные специалисты, которые контролируют положение больного во время выполнения вытяжения, устанавливают и регулируют нагрузку на позвонки, чтобы не спровоцировать ухудшения состояния здоровья пациента.

ВАЖНО! Вытяжение позвоночника в домашних условиях не рекомендуется, поскольку дома можно навредить непрофессиональными действиями и привести к защемлению.

Важно

Принцип проведения тракции заключается в обеспечении мышечного расслабления. Благодаря этому, продольные связки становятся более эластичными и менее зажатыми, а это увеличивает их длину. Поэтому перед процедурой вытяжения рекомендовано проводить расслабляющие мероприятия для мышц. Лучше всего добиться релаксации при помощи остеопатии, а также рефлексотерапии.

Эффективная подготовка перед проведением тракции – больше половины успеха от процедуры. Однако массаж дает возможность лишь частично расслабить спину. В дальнейшем приступают непосредственно к тракции позвоночника.

Пациент помещается на специальный стол или в тракционный аппарат. Сверху туловище и голова фиксируются, после чего положение стола изменяется и пациента переводят в положение с уклоном. К ногам подвешиваются грузики различной массы, которые воздействуют на позвоночный столб. Длительность пребывания пациента в таком положении – от тридцати до сорока минут.

Тракционное вытяжение позвоночника проводится абсолютно безболезненно. При возникновении любых болезненных ощущений процедуру прекращают, поскольку это грозит появлением нарушений.

После того как тракция окончена, больному необходимо еще около двух часов полежать в состоянии покоя и расслабиться. В течение всего периода лечения таким способом пациентам запрещены тяжелые физические нагрузки, особенно на позвоночник.

Нельзя заниматься силовыми видами спорта, переносить тяжести.

Всего курс лечения состоит из десяти процедур, но при необходимости пациентам рекомендовано до пятнадцати процедур за курс. Интервал между проведением процедур – от 1 до 3 суток. Регулирует частоту процедур и длительность лечения лечащий врач, который оценивает состояние больного после определенных этапов лечения.

Сам по себе принцип растяжки позвоночника претерпел существенные изменения, и теперь есть несколько видов тракции, которые применяются в зависимости от типов повреждения, степени тяжести травмы, способности больного переносить различные виды нагрузки на позвоночный столб.

Вытяжение в воде – наиболее щадящий вид выполнения тракции

Выделяют такие виды позвоночного вытяжения в зависимости от тяжести нарушения в тканях:

Чем лечить спину в домашних условиях

  • тракция при нарушении целостности кости – это наиболее щадящий вид вытяжения позвоночника, который применяется при его переломах. Вправление положения позвонка происходит за счет подвешенных грузов, различных по массе. В результате терапии костные элементы встают по своей оси и происходит образование костной мозоли, т.е. первичное сращение костных отломков;
  • вытяжение при патологиях позвоночника – процедура выполняется в том случае, если позвоночник поражен дегенеративными процессами и есть проблемы с качеством хрящевой ткани. При таких заболеваниях целостность позвонков не нарушена, поэтому врачи имеют возможность давать большую нагрузку на позвоночный столб. Соответственно, получается и более продуктивный результат – укрепляется мышечный каркас, освобождаются от сдавления межпозвоночные диски.

Тракционная вытяжка различается и в зависимости от плоскости, в которой происходит воздействие на позвоночный столб пациента. Вертикальная тракция выполняется в сидячем положении больного, иногда – в стоячем. Направление для вытяжения – сверху вниз или снизу вверх. При горизонтальной тракции пациента кладут на горизонтальную поверхность, процедура происходит с вытяжением в правую или левую сторону.

Есть также классификация процедур в зависимости от того, в какой среде происходит вытягивание позвоночника. Так, пациентам можно проводить сухое вытяжение или подводное. Сухая процедура проводится в обычных условиях, когда пациента кладут на стол на живот или на спину либо помещают в специальное устройство, так называемое аппаратное вытяжение.

СПРАВКА! Тракция в воде проводится в специальных условиях. Для снижения напряжения пациента помещают в ванну, после чего на тело надевают специальные приспособления и вытягивают позвоночник.

Совет

При проведении вытяжения в жидкости врачи далеко не всегда применяют воду. В качестве среды вытяжения могут быть использованы фосфатные, радоновые, скипидарные ванны, а также лечебные грязи. Обычно подводная тракция проводится в специализированных санаториях или оздоровительных центрах.

В зависимости от того, какой отдел задействован в лечебной тракции, выделяют следующие разновидности вытяжения:

  • шейного отдела;
  • грудного отдела;
  • поясничного отдела.

Также вытяжение позвоночника различается по ритму проведения процедуры. Оно может быть постоянным, т.е. непрерывным, когда груз подвешивается на длительное время, а также процедура бывает прерывистой, когда пациенты ходят на несколько сеансов, имеющих между собой время отдыха.

Выбор метода вытяжения позвоночника зависит от состояния здоровья пациента. Назначает конкретный способ проведения процедуры лечащий врач.

Выбор делает после тщательного изучения магнитно-резонансной томографии позвоночного столба, рентгеновского снимка, чтобы определить тяжесть патологического процесса и поставить цели для вытяжения.

Об успехе процедуры говорят уже первые результаты – за два-три сеанса пациенты уже избавляются от боли в спине, что существенно улучшает качество их жизни.

Для растяжения позвоночного столба существуют определенные показания. Просто так при болях в спине тракцию не проводят, поскольку врачу необходимо установить природу появления боли и исключить наличие тех патологий, которые могут препятствовать проведению тракции. Вытяжение позвоночника рекомендовано пациентам при следующих заболеваниях:

  • остеохондроз любой стадии, даже тогда, когда уже произошли существенные изменения в тканях межпозвонковых дисков;
  • протрузия и отложение солей, которое часто возникает при этом заболевании;
  • грыжевое выпячивание межпозвоночного диска любых размеров и в любом месте;
  • искривление позвоночного столба, например, сколиоз;
  • нарушение осанки;
  • унковертебральный артроз;
  • спондилез.

Основная роль позвоночной тракции – купирование мышечного напряжения, поскольку при такой ситуации фиброзное кольцо стремительно теряет воду в своем составе и изменяет размеры. Если сделать вытяжение спины правильно и своевременно, то это позволит остановить патологический процесс и вернуть фиброзному кольцу былые размеры.

Пациенты избавляются от мышечной боли. Гораздо меньше страдают от патологий нервных корешков, у них снижается риск защемления нервных волокон. Но проводить тракцию нужно очень осторожно, контролируя результаты лечения на каждом этапе.

Противопоказания

Поскольку процедура имеет противопоказания, это значит, что позвоночник можно вытягивать далеко не всем пациентам. Рассматривать вопрос рекомендации такой терапии необходимо еще до ее проведения, чтобы в процессе тракции не возникли осложнения. В каждом индивидуальном случае вопрос решается отдельно, врачи учитывают все факторы риска перед тем, как назначить процедуру тракции.

Беременность – однозначное противопоказания для вытяжения позвоночника, процедуру лучше отложить на более поздний срок

Среди наиболее распространенных противопоказаний для применения вытягивающих методик врачи перечисляют следующие состояния и патологии:

  • гипертоническая болезнь;
  • остеопороз;
  • повышенная температура тела;
  • наличие воспалительных патологий, инфекций;
  • сахарный диабет в стадии декомпенсации;
  • опухолевые новообразования;
  • остеомиелит;
  • псориаз;
  • возраст пациентов более 80 лет;
  • повреждения кожного покрова, например, язвы, гнойнички;
  • усиление болезненных ощущений во время проведения процедуры;
  • кожно-венерические болезни;
  • наличие камней в почках;
  • сосудистые заболевания;
  • беременность;
  • некоторые виды позвоночных грыж;
  • костный туберкулез;
  • лишний вес тела (более ста килограммов).

Не рекомендовано проводить тракцию позвоночника пациентам с психическими расстройствами. Галлюцинации или психозы могут спровоцировать пациентов на неадекватные действия, и они навредят сами себе.

Подводное вытяжение

Чтобы наиболее щадящим образом воздействовать на позвоночник, его необходимо вытянуть в воде. Такой способ тракции позвоночника применяется уже более полувека, но на сегодняшний день он успешно модифицирован и отвечает всем стандартам и требования при проведении подобного лечения.

При подводном вытяжении происходит два вида действия за один момент – на тело пациента воздействует эффект от теплой воды, а позвоночный столб испытывает силу тракции.

Были проведены клинические испытания среди наиболее тяжелых категорий пациентов – с болезнью Бехтерева, деформирующим спондилезом и дискогенным радикулитом.

Обратите внимание

При всех этих видах заболеваний показана высокая эффективность от проведения вытяжения.

Подводное вытяжение позвоночника происходит и в обычной, и в минеральной воде. Отдельно можно проводить процедуру и в специально приготовленных жидкостях. Есть возможность проводить лечение в хлоридных, радоновых, скипидарных, йодобромистых ваннах.

СПРАВКА! Скипидарные и сероводородные ванны, например, имеют выраженный сосудорасширяющий эффект, от этого активизируется кровоснабжение, расслабляется мышечный корсет, улучшается трофика тканей.

Не менее полезными считаются и натриевый, хлоридно-натриевые и радоновые ванны. Эффект от таких процедур уникален:

  • повышается тонус венозных сосудов;
  • стремительно проходят боли, особенно при радикулите;
  • устраняются корешковые боли;
  • при защемлении дисков подводное вытяжение может освободить более 6 мм свободного пространства.

Подводное вытяжение может быть выполнено вертикально или горизонтально в воде, при провисании тела под собственной массой или вместе с грузами.

Читайте также:  Стеноз позвоночного канала шейного отдела: симптомы, лечение, последствия

Одной из наиболее эффективных методик считается методика доктора Молла – нагрузочные ванны, а также горизонтальное втяжение позвоночника по Лисунову.

При проведении курса процедур для закрепления эффекта врачи рекомендуют спать на жесткой поверхности и в дневное время носить поддерживающий корсет для спины, чтобы разгрузить мышцы.

Сухое вытяжение

Сухое вытяжение позвоночного столба показано также для увеличения расстояния между позвонками и снятия сдавливания межпозвонкового фиброзного кольца.

Только в таком случае пациенты перестанут страдать от болей в спине.

Сухое вытяжение дает и другие положительные эффекты – активизирует кровообращение и динамику лимфы в поврежденных тканях, снимает отечность, мышечное напряжение, избавляет от боли и восстанавливает диски.

Сухая тракция применяется даже при необходимости увеличить рост пациента

Сухое вытяжение более агрессивное по отношению к организму, нежели тракция в воде, поэтому после курса вытяжения пациентам рекомендована определенного рода реабилитация, также врачи рекомендуют выполнять упражнения на укрепление мышечного корсета. Сухая тракция дает отличный результат не только при остеохондрозе и сопутствующих патологиях, но и при синдроме позвоночной артерии, ущемлении седалищного нерва.

Проводится процедура при помощи специальных тросов, ремней, валиков и грузиков, позволяющих растягивать позвоночный столб в разных направлениях. Сделать самому тракцию не получится, поскольку можно навредить организму.

По активности подачи нагрузки можно сравнить такую процедуру с мощной спортивной растяжкой. За счет увеличения расстояния между позвонками снижается тяжесть мышечных спазмов – грудные, поясничные или шейные позвонки намного меньше болят.

Делать процедуру можно и по различным отделам позвоночника. Врач назначит шейное вытяжение, если есть проблемы с иннервацией конечностей, головокружение, головные боли, шум в ушах и зрительные расстройства. При наличии проблем в нижних отделах позвоночника вытягивают поясницу. Тракция также может быть горизонтальной или вертикальной, можно одновременно задействовать вибромассажер.

Длительность процедуры рекомендована врачом. Самое минимальное врем для тракции – пять минут, а максимальное – до двух часов. После такого продуктивного вытяжения даже рост пациента может увеличиться до одного сантиметра. Чтобы сохранить полученный результат рекомендованы специальные гимнастики, мануальная терапия, которые благотворно действуют на таких пациентов.

Самое важное

Вытяжение позвоночного столба – эффективный метод терапии заболеваний позвоночника, связанных с недостаточностью хрящевой ткани и протрузией позвонков. Вытяжение проводится подводным или сухим методами, каждый из которых имеет свои особенности.

При эффективно проведенной процедуре можно снять мышечные спазмы, активизировать трофику тканей и увеличить расстояние между позвонками. Все эти меры способны избавить пациента от болей в спине и противостоять дальнейшему прогрессированию заболеваний.

Источник: https://sustavik.com/lechenie/vytyagivanie-pozvonochnika

Тренажер для вытягивания позвоночника своими руками

Метод лечения под названием тракция (вытяжение) использовался еще с давних времен. Считалось, что любую проблему со спиной можно решить вправлением дисков.

Аппараты для вытягивания позвоночника и сегодня широко используются, несмотря на неоднозначное отношение врачей к таким приспособлениям. Современные медики утверждают, что вправлять диски не имеет смысла, так как они и так занимают правильное положение, а проблема заключается в появившейся грыже.

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Эта процедура заключается в увеличении расстояния между позвонками. Это снижает давление на нервные окончания. Такой способ воздействия на позвоночник позволят избавить себя от боли в спине, улучшить кровоток и активизировать процесс обмена веществ.

Обычно процедуру делают в стенах медучреждений на специальном тренажере для вытягивания позвоночника. Перед тем как начать лечиться таким способом, необходимо проконсультироваться с невропатологом. Он порекомендует индивидуальный метод тракции, подходящий под конкретный случай с учетом патологических изменений в позвоночном столбе.

Самостоятельное лечение опорно-двигательного аппарата может быть чревато возникновением осложнений уже имеющейся болезни. При легких формах врач может посоветовать проводить тракцию в комфортных условиях дома. Показания к вытягиванию:

  1. Заболевания позвоночника, вызванные защемлением нервных окончаний.
  2. Различные деформации позвоночного столба, такие как лордоз, кифоз, сколиоз.
  3. Реабилитация после повреждений позвоночника.

Как провести тракцию в домашних условиях?

Вытяжение может значительно облегчить состояние больного при переломах, смещении дисков, нестабильности позвоночника. Чтобы провести эту процедуру, не прибегая к использованию специальных аппаратов, нужно выполнить следующие физические упражнения:

  1. Лечь на пол. Ноги согнуть в коленном суставе, при этом пятка должна находиться возле ягодиц. Руки вытянуть перед собой. На вдохе обхватить руками коленки, прижав подбородок к груди. Задержаться в таком состоянии несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Делать минимум 5 таких подходов.
  2. Стать прямо, руки опустить. Потом развести их в стороны. На вдохе потянуться вверх. Повторить минимум 10 раз.
  3. Лечь на жесткую поверхность, руки вытянуть вдоль туловища. Выдыхая, согнуть левую ногу в колене и потянуть ее к животу. Делать по 20 повторений поочередно на каждую ногу.

Альтернативой медицинскому аппарату, с помощью которого проводят процедуру тракции, может быть турник. Для осуществления вытягивания нужно выполнить вис на перекладине. Эффективными при этом являются легкие повороты ногами и покачивания корпуса. Такие движения допускаются только тогда, когда подобные действия не противоречат рекомендациям врача и не вызывают болезненных ощущений.

Как изготовить аппарат для тракции своими руками?

Чтобы не посещать медицинские учреждения, а вытягиваться в уютной домашней обстановке, попробуйте сделать специальное приспособление — тракционный стол. Этот самодельный тренажер подойдет тем людям, которым трудно висеть на турнике (из-за возраста либо по другим причинам). Поэтому можно сделать простой и удобный снаряд в виде стола для растяжения спины своими руками. Устройство стола:

  1. Сначала нужно подобрать гладкую, широкую доску. Обернуть ее в несколько слоев прочной ткани, чтобы избежать излишнего скольжения тела.
  2. Одну из сторон закрепить на высоте не менее 130 см. При этом между полом и доской должен образоваться угол в 45 градусов.
  3. На верхний край получившегося столика нужно закрепить широкие бретели, длиной около полуметра.

Использовать домашний тренажер очень просто. Нужно лечь на него спиной, одеть на руки бретель, и расслабить все тело. Тракционный стол, сделанный своими руками, не способен навредить здоровью при правильном его использовании. Занимаясь на таком приспособлении, можно избавиться от усталости, добиться одинакового растяжения всех отделов позвоночника, улучшить осанку.

Можно также сделать тренажер для дома, немного преобразовав обычную кровать с жестким матрасом. Для этого нужно сшить своими руками шлейки, около полутора метров длиной и примерно 7 см шириной.

Ткань для них лучше выбрать плотную и одновременно приятную для тела. Необходимо приподнять кровать на 40 градусов с той стороны, куда будете ложиться головой.

Шлейки закрепить у изголовья так, чтобы они проходили под мышками и могли удержать тело.

Противопоказания к процедуре

В том случае, если вы решили использовать метод вытяжения позвоночника на аппарате в домашних условиях, обязательно проконсультируйтесь с врачом и ознакомьтесь со списком заболеваний, при которых проводить процедуру не рекомендуется:

  • Развитие нестабильности в позвоночнике.
  • Острые заболевания опорно-двигательного аппарата.
  • Остеопороз.
  • Беременность во втором и третьем триместре.
  • Психические расстройства.
  • Возникновение воспаления в позвоночном столбе.
  • Новообразования (доброкачественные, злокачественные).
  • Лишний вес.
  • Период после операции.

Тракция не является панацеей от всех заболеваний спины. Ее лучше использовать параллельно с другими методами лечения согласно рекомендациям врача.

Если специалист разрешает заниматься домашним вытяжением позвоночника, приступайте к занятиям.

Совсем необязательно покупать дорогие тренажеры, но проявив желание можно изготовить им качественную замену своими руками при минимальных затратах времени и финансов.

Важно

Вытягивания на тренажере лучше совмещать с лечебной физкультурой. Таким способом вы сможете укрепить мышечный корсет и выздороветь в более короткие сроки. Для закрепления уже полученного результата необходимо носить корсет.

Доска Евминова. Комплекс упражнений для позвоночника

Источник: https://MedOtvet.com/drugie-zabolevaniya-pozvonochnika/kak-sdelat-stol-dlya-vytyazhki-pozvonochnika-svoimi-rukami.html

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

Широко применяемая процедура в медицине — это вытяжение и растяжкапозвоночника. Основана эта процедура на длительном или кратковременном вытягивании, при этом происходит преодоление спазма мышц, устранение деформаций и смещений позвонков в позвоночнике.

Тем людям, которые страдают от сколиоза, межпозвонковой грыжи, острых болевых ощущений в области грудного, шейного, поясничного отдела позвоночника, нарушения осанки, частых головокружений, онемения конечностей и прочих заболеваний, связанных с позвоночником — рекомендуется делать вытяжение позвоночника.

Как правило, подобную процедуру лучше осуществлять в медицинских учреждениях под наблюдением специалистов и при помощи специализированного оборудования.

Благодаря исследованиям подтвердилось мнение о том, что вытяжение позвоночника уменьшает давление в межпозвонковых дисках, улучшая циркуляцию крови, а также снижая застой крови.

Эта процедура помогает снизить боль, а также восстановить чувствительность.

Существует два вида вытяжения позвоночника: сухое и подводное. В современной медицине используется для сухого вытяжения специальное оборудование — тракционный стол разного вида и кушетка. Сухое вытяжение позвоночника может быть вертикальное и горизонтальное.

Больной ложится на поверхность, которая немного наклонена, и под тяжестью его веса происходит вытягивание. С помощью врача можно выполнить дополнительную тягу вручную, либо используя грузы. Вытяжение проходит от пары минут до нескольких часов, с силой, равной нескольким десяткам килограммов.

Желательно провести от 15 до 18 сеансов.

Выполнять вытяжение позвоночника в домашних условиях возможно только при условии, что нет острых симптомов заболевания, в виде профилактики. Для этого нужна кровать, твердый матрац и сшитые лямки (длина 1,5 м, а ширина 7см).

Совет

Лечь на приподнятую (30-40 градусов) без подушки кровать, продеть руки в лямки, которые закрепить у изголовья, и так лежать в течение трех-четырех часов.

Также вытяжение позвоночника можно делать на шведской стенке, процедуру можно повторять пару раз в день.

Можно выполнить растяжку и вытягивание позвоночника при помощи простых упражнений. Чтобы упражнения дали положительный эффект, нужно выполнять их не меньше 10 секунд. При выполнении необходимо ощущать небольшое натяжение 8 секунд, затем увеличить натяжение постепенно. И так проделать от 3 до 4 раз.

Несложное упражнение на вытяжение позвоночника.

И.п. сесть на табурет, спину при этом держать ровно и одной рукой держаться за сиденье. Сделать наклон головой вперед и в сторону, противоположную от той, которую надо натянуть. Далее поворачивать головой до тех пор, пока не почувствуется натяжение. Другой рукой держать себя за голову и тянуть в противоположную от зафиксированных плеч сторону. Это упражнение на трапециевидные мышцы.

После процедуры вытяжения необходимо сразу дать напряжение мышцам, иначе не достигнуть желаемого результата. И чтобы обеспечить наименьший риск здоровью, лучше выполнять эту процедуру в специальном учреждении с обученными медработниками.

fb.ru

Вытяжение при позвоночной грыже – миф или эффективная помощь?

Позвоночная грыжа – достаточно распространённое заболевание, характеризующееся выпячиванием пульпозного ядра через микротрещины фиброзного кольца межпозвоночного диска.

Болевой синдром появляется сначала в слабовыраженной форме, с развитием заболевания боли становятся интенсивнее, отмечается чёткая корреляция с началом физической нагрузки, её продолжительностью и специфическими движениями, положением тела.

При этом болевые ощущения могут иррадиировать в верхние или нижние конечности, имитировать боли в сердце или в желудке, что нередко способствует неправильной диагностике.

Лечение межпозвоночной грыжи вытяжением

Вариантов лечения данной патологии существует множество, как народными, так и традиционными методами. На начальных стадиях процесса задача любого лечебного мероприятия снять симптоматику и предотвратить, либо замедлить прогрессирование заболевания. В запущенных или поздно диагностированных вариантах иногда и без оперативного вмешательства не обойтись.

Читайте также:  Массаж с медом от остеохондроза в домашних условиях, техника массажа, видео

Рассмотрим один из самых простых методов лечения грыжи позвоночника – вытяжение. Его суть в длительной или непродолжительной тракции, которая преодолевает силу напряжённых, а в случае болевого синдрома и спазмированных мышц. Процедуру вытяжения проводят под водой, либо с помощью собственного веса, а так же других специальных устройств.

Можно ли проводить процедуру самостоятельно?

В домашних условиях поможет турник, вися на котором несколько минут в день под собственным весом тела растягивается позвоночник, таким образом происходит декомпрессия межпозвоночного диска, а следовательно – создаётся благоприятное условие для уменьшения грыжи. Процедуру стоит выполнять после небольшой разминки, тщательно растянув позвоночный столб.

Также дома можно использовать профилактор Евминова, обеспечивающий более контролируемую и вариабельную вытяжку позвоночника.

За счёт его конструктивных особенностей возможно постепенно увеличивать или уменьшать весовую нагрузку от 10-15 до 100 процентов веса собственного тела.

Разработана и внедрена в практическую медицину схема использования этого устройства в лечении заболеваний позвоночника. Занятия не обременительны, не занимают много времени.

Длительные воздействия такого рода могут привести к неблагоприятным последствиям, поэтому контроль специалиста тут просто необходим, да и проводятся такие мероприятия, как правило, в медицинских учреждениях.

Как осуществляется вытяжка в клинических условиях?

Под наблюдением медицинского персонала процедуру выполняют на горизонтальном столе при помощи устройств, обеспечивающих растяжение позвоночника по оси.

По назначению врача в специальных клиниках или оздоровительных санаториях для лечения грыж позвоночника выполняют подводное вытяжение в бассейне. Этот вариант процедуры может совмещаться с сероводородной или скипидарной ванной, оказывающими положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат человека.

Из всех процедур вытяжения этот метод наиболее щадящий, поскольку при воздействии на нервные окончания воды с температурой 36-37 градусов происходит снижение мышечного тонуса и процесс происходит с наименьшим усилием, направленным на растяжку мышц. Противопоказана подводная растяжка позвоночника при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, почек и жёлчного пузыря. Нельзя выполнять её при непереносимости сероводорода.

Альтернативное мнение

Однако при всех вышеперечисленных достоинствах, многие специалисты отмечают количество осложнений и поэтому весьма скептически (вплоть до диаметрально противоположного мнения) относятся к вытяжению, как методу лечения межпозвоночных грыж. Объясняется это рядом анатомических особенностей организма, идущих вразрез с принципом действия тракции.

При вытяжке позвоночника достигается смещение позвонков, обратное патологическому, соответственно – меняются и соотношения в межпозвоночном диске.

Помимо увеличения высоты (что по мнению многих специалистов ведёт к образованию микротрещин) в более подвижных отделах позвоночника диск клиновидно деформируется с расширением кзади и туда «выталкивается» часть пульпозного ядра.

Обратите внимание

А ведь это именно та зона, где в большинстве своём образовываются грыжи. После вытягивания позвонки возвращаются на место, но происходит большая травматизация проблемной области.

Как уже упоминалось, при вытяжении формируется иное от патологического взаиморасположение позвонков. За счёт декомпрессии исчезает боль, вызванная ущемлением нервных окончаний, улучшается микроциркуляция крови в тканях этой зоны и достигается кратковременное улучшение. Пациент чисто психологически формирует мнение о целесообразности проводимого лечения, поскольку ему стало легче.

Однако после окончания растяжки позвоночника отсутствует элемент, который бы препятствовал возвращению заболевания. Другое дело, если бы роль этого элемента хотя бы частично брал на себя постепенно укрепляемый мышечный «корсет», но об этом весьма важном моменте обычно умалчивают.

Итак, альтернативное мнение: вытяжение различными методиками может быть даже противопоказанным в случаях дегенеративных заболеваний позвоночника, каковым является грыжа межпозвоночного диска, поскольку в некоторой мере способствует повреждению структуры диска.

SpinaZdorov.ru

Сухое тракционное

Процедура сухого метода растяжения основывается на воздействии собственного веса пациента на позвоночник. Больного располагают наклонно, при этом в качестве дополнительной нагрузки врач может использовать какие-либо грузы.

Этот метод относится к ручным способам растяжки, при котором необходимо постоянное наблюдение за ходом процедуры, чтобы не допустить превышения растяжки мышц. Сухая растяжка позвоночника производится на специальных столах с вертикальным или горизонтальным расположением.

Одним из популярных и безопасных приспособлений является стол «Грэвитрин». Это своего рода кушетка, с поверхностью идентичной позвоночным изгибам.

Когда пациент ложится на такой стол, выпуклые ребра на поверхности стола распределяются по всему позвоночнику и начинают его вытягивать.

Обычно больной не ощущает силу тяги, поскольку в процессе растяжения принимает участие только десятая часть веса пациента.

За полчаса на оборудовании позвоночник способен вытянуться примерно на сантиметр, а при наличии сколиоза – на целых 4 см. Этот метод самый простой и высокоэффективный, чем и объясняется его распространенность.

Чтобы закрепить вытянувшиеся позвонки, необходимо провести дополнительные физиотерапевтические процедуры (гимнастические упражнения, массаж), иначе по прошествии нескольких часов после вытяжки позвоночник снова примет былое положение.

Важно

Не меньшей популярностью пользуется аппарат «Ормед», осуществляющий дозированное вытяжение позвоночного столба. Аппарат при помощи специальных массажных роликов оказывает вибрационное воздействие на позвоночный столб.

«Ормед» обладает многокомпонентным воздействием, одновременно осуществляя позвонковую виброкоррекцию, обогрев, вибромассаж околопозвоночной области и растяжение позвоночного столба.

Получается, что в одну процедуру включены сразу четыре.

В результате процедур на аппарате «Ормед» увеличивается высота межпозвонковых дисков и понижается давление внутри диска, благодаря чему устраняется нервнокорешковая сдавленность.

Процедуры абсолютно безопасны и высокоэффективны, поэтому они широко применяются не только в лечении, но и для профилактики патологий позвоночника.

Подводное

Подводное вытяжение предполагает проведение процедуры под толщей воды. Такая вытяжка считается более щадящей, нежели сухой способ.

Для процедуры используется вода 37-38°С, именно такая температура снижает тонус поперечнополосатой мускулатуры, что способствует расширению межпозвоночных дисков.

В результате подводного растяжения при шейном остеохондрозе снижается боль, улучшается кровоснабжение, устраняются сосудистые спазмы.

Подводную вытяжку, как и сухую, осуществляют:

  1. Вертикальным способом – в бассейне с помощью специальных приспособлений вроде кругов, поручней и прочих устройств. При лечении шейного остеохондроза используют специальный держатель для головы;
  2. Горизонтальным способом – тело пациента располагают в ванне на специальном провисающем щите. Такой способ более приемлем для лечения поясничного остеохондроза.

Упражнения для вытяжения позвоночника в домашних условиях

Существуют специальные упражнения, выполняя которые пациент самостоятельно растягивает свой позвоночник, тем самым устраняя защемления спинномозговых корешков.

Выполнять комплекс таких упражнений необходимо ежедневно. Это может быть обычное висение на турнике, зацепившись ногами или руками, использование домашних тренажеров для растяжения или выполнение специальных гимнастических упражнений.

В любом случае подобные действия нельзя проводить без врачебного согласования, дабы избежать вероятных осложнений остеохондроза.

Выполнение гимнастики:

  • Предпочтительней начинать с общей растяжки позвоночного столба, для чего стоя прямо нужно глубоко вдохнуть и поднять руки вверх, как бы в попытке дотянуться до потолка. На выдохе руки опускают вдоль тела;
  • Затем приступают к растяжке шейных позвонков:
  1. Нужно расправить плечи и как бы уронить на них голову несколько раз, затем проделываем те же действия только уже вперед и назад;
  2. Следует потянуться одним, а затем другим ухом, старясь как можно сильнее вытянуть шею;
  • Затем растягивают грудной отдел. Для этого несколько раз сводят локти перед собой, поставив руки на пояс, сводят лопатки, стараясь прижать ими тело позвоночника;
  • Затем переходят к пояснице. Для этого выполняют упражнение «Кошка», максимально выгибая спину вниз и вверх. Также эффективны скручивания.

Это лишь несколько общих упражнений. Необходимый комплекс должен составляться индивидуально лечащим врачом в зависимости от локализации остеохондроза и степени его выраженности.

Цена

Средняя стоимость процедур по вытяжке позвоночника зависит от статуса медицинского учреждения, способа тракции и используемого аппарата:

  • Подводное вытяжение – 700-2500₽;

Отзывы

Олеся:

После очередного остеохондрозного обострения, когда перестали помогать даже сильные лекарства, врач назначил мне курс процедур на аппарате «Ормед». Внешне конструкция выглядит жутковато, но зато отлично помогает при позвоночных патологиях. Нужно лечь на кушетку, на тебя одевают бандаж и начинают растягивать.

Кроме растяжки, аппарат одновременно делает массаж, а сама кушетка вибрирует и постепенно нагревается. Одну процедуру делали примерно полчаса. Уже после первого сеанса мышцы мои расслабились, болезненность спала. Прошла 10 процедур, эффектом очень довольна, и ничуть не жалею о потраченных деньгах. Рекомендую.

Марат:

Нам с женой делали подводное вытяжение позвоночника. У нее остеохондроз, а я мучился от болей в спине после давней аварии. Не могу сказать, что совсем ничего не помогло, эффект был, причем у меня совсем боли прошли, а у жены шея стала нормально функционировать. В общем, нам помогло, хотя болезни разные.

Видео о лечении позвоночника подводным вытяжением:

Источник: http://kakbyk.ru/pozvonochnik/vytyazhenie-pozvonochnika-v-domashnih-usloviyah/

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

Растяжение позвоночника можно производить различными способами. В домашних условиях это делают на кровати (на кушетке).

В некоторых случаях людям, страдающим остеохондрозом поясничного отдела позвоночника и (или) грыжей позвоночника, врачи назначают вытяжение. Но тут следует отметить, что регулярное дозированное вытяжение особенно полезно на ранней стадии остеохондроза.

 Если же костные разрастания на позвонках резко выражены (деформирующий спондилез) или процесс сопровождается нарушением кожной чувствительности, сухожильных рефлексов и при этом наблюдаются двигательные расстройства, вытяжение противопоказано! Оно лишь усилит боль, отрицательно скажется на течении болезни.

Не рекомендуется вытяжение и при повышенной подвижности позвоночника, его «расшатывании».

Вытяжение позвоночника

В силу приведенных обстоятельств вытяжение позвоночника можно делать только с разрешения лечащего врача. И рекомендуется оно лишь в комплексе с медикаментозным лечением, физиотерапевтическими процедурами и массажем.

В процессе вытяжения улучшаются анатомические соотношения в подвижных сегментах – между суставами и телами позвонков. При этом уменьшается давление на измененные при остеохондрозе межпозвоночные диски. Их разгрузка помогает уменьшить или устранить боль.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Если врач рекомендовал вам вытяжение, то прежде, чем приступать к нему, расслабьте мышцы спины. Это достигается с помощью теплой ванны (температура воды 37°С, продолжительность 10–15 минут).

После ванны сделайте легкий самомассаж спины – поглаживание ладонями снизу вверх вдоль позвоночника, или воспользуйтесь массажером – роликовой дорожкой, резиновым валиком, или разотритесь махровым полотенцем.

Растяжение позвоночника можно производить различными способами. В домашних условиях это делают на кровати (на кушетке).

  • Головной конец кровати поднимите примерно на 30°С.
  • Прикрепите к изголовью две мягкие лямки из ткани (длиной 1,5 метра, шириной 5–7 сантиметров), наполнив их среднюю часть ватой.
  • Проденьте в лямки руки.
  • Вытяжение совершается под давлением веса вашего тела.

Такое вытяжение можно проводить довольно долго, до 3–4 часов! Если необходимо усилить вытяжение, в поясничной области укрепите пояс, а к нему привяжите два шнура, свешивающихся с ножного конца кровати с грузом по 3–4 килограмма на каждом.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Растягиванию позвоночника помогают и некоторые физические упражнения: полувис, сгибание вперед, повороты туловища. Значительно увеличивает силу растяжения полувис, периодически выполняемый на гимнастической стенке или перекладине.

  • Возьмитесь руками за перекладину, укрепленную на уровне плечевых суставов, полуприсядьте, как бы провисая, и снова поднимитесь.
  • Повторите вначале 4–5, а потом и 10 раз.

Аналогичного эффекта можно достичь с помощью упражнений на наклонной плоскости:

  • Лягте на спину, удерживаясь руками за края плоскости. Производите движения ногами, как при езде на велосипеде. Повторите 10 раз.
  • Лягте на живот, удерживаясь руками за края плоскости. Попеременно поднимайте прямые ноги. Повторите 3–4 раза или 5–6 раз.

Лягте на спину на коврик на полу. Ноги прямые, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, подтяните их руками к груди. Повторите 3–4 раза.

Читайте также:  Перелом копчика последствия для мужчин и женщин, лечение, фото

Встаньте на четвереньки, выгните спину, но не прогибайте ее. Повторите 3–4 раза.

Ограниченное растяжение позвоночника обеспечивается поворотами туловища и таза.

  • Лежа на спине, разведите руки в стороны, ноги прямые вместе. Поверните туловище вправо, стараясь достать левой рукой правую. Повторите 3–5 раз в каждую сторону.
  • В том же исходном положении согните ноги в коленях и медленно опустите вправо, затем влево. При этом слегка поворачивайте и таз. Повторите 3–5 раз в каждую сторону.

Чтобы закрепить достигнутый результат, фиксируйте позвоночник с помощью широкого пояса штангиста, бандажа или корсета.

Развитию мышечного корсета способствуют физические упражнения, укрепляющие мышцы спины, живота.

В тех случаях, когда заболевание сопровождается сильной болью, лечение вытяжением позвоночника проводится в специализированных ортопедических или неврологических отделениях.опубликовано econet.ru.

Из книги “Грыжа позвоночника. Безоперационное лечение и профилактика”, Алексей Садов

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Совет

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/vytyazhenie-pozvonochnika-v-domashnih-usloviyah

Вытягивание (тракция) позвоночника: упражнения в домашних условиях, в воде, на турнике, доске, аппарате

Вытяжение позвоночника – действенная процедура, которая помогает справиться со многими нарушениями опорно-двигательного аппарата. Посредством применения этой методики удается расширить межпозвоночные пространства, снизить давление на диски, предотвратить образование грыж. Методику проведения сеанса подбирает специалист.

Суть метода

Вытяжение позвоночника заключается в постепенном растяжении связок и мышц, которые окружают позвоночник.

В зависимости от разновидности методики процедура осуществляется посредством различных устройств или проводится под собственным весом.

При проведении манипуляций удается удлинить связки на 4 мм. Благодаря этому можно расширить расстояние между позвонками, снизить давление на диски, предотвратить или уменьшить проявления грыжи.

После начала курса лечения улучшается самочувствие пациента. Вытяжение снимает давление грыжи на нервные окончания, что помогает устранить боль. В случае растяжения улучшается кровообращение в районе связок и мышечных, нормализуется питание в клетках, пропадает кислородное голодание. Это улучшает состояние человека и замедляет прогрессирование недуга.

Ключевым показанием к выполнению процедуры являются патологии, которые обусловлены остеохондрозом. К ним относят следующее:

Виды тракции

Есть ряд разновидностей вытяжения, для каждой из которых характерны определенные особенности.

Сухое

Эту манипуляцию выполняют посредством особых тренажеров или перекладины. Сухой метод идеально подходит при локализации грыжи в районе поясницы. Манипуляция бывает вертикальной, горизонтальной, инверсионной. Помимо этого, выделяют аппаратное вытяжение.

Подводное

Под действием воды удается сделать процедуру более щадящей и результативной.

За счет проведения манипуляции снижается тонус мышц. Вода помогает уменьшить массу тела и снизить нагрузку на позвоночник.

Такая методика показана при выраженном дискомфорте в спине.

Пассивное

В этом случае пациенту нужно долгое время лежать на особой кровати, которая имеет приподнятое изголовье. Такое вытяжение может производиться вдоль или поперек. В комплексе с кроватью можно применять особый терапевтический матрас. Он обеспечивает комплексное расслабление мышечных тканей и помогает справиться со спазмом.

Вытягивание позвоночника в домашних условиях

Чтобы справиться с проблемами самостоятельно, можно применять особые приспособления.

Доска

Для изготовления домашнего тренажера нужно взять широкую доску, завернуть ее в несколько слоев ткани. Это поможет избежать скольжения туловища.

Одну сторону доски нужно прикрепить на расстоянии 130 см от пола.

Угол должен составлять 45 градусов. К высокой части устройства следует прикрепить бретели длиной примерно 50 см.

Для вытяжения позвоночника нужно лечь на доску, расслабиться, на руки надеть бретели. Это приспособление улучшит осанку, растянет все фрагменты позвоночника, справится с мышечной усталостью.

Обратите внимание

Тренажер вполне можно изготовить из кровати. Она должна иметь достаточно жесткий матрас. Чтобы получить эффективное устройство, необходимо сделать шлейки. Их ширина должна составлять 7-8 см, а длина – 150 см. Их изготавливают из плотного материала.

Саму кровать в районе изголовья нужно поднять под углом 40-45 градусов. Шлейки крепят в ее верхней части и располагают под мышками для фиксации туловища.

На фото принцип действия аппарата «Рыбка»

Тренажеры

Для вытяжения стоит применять специальные тренажеры. По сути, они представляют собой ровную поверхность, которая оснащена тросами и ремнями. К ним крепят маловесные грузы.

Человек должен лечь. Тросы и ремни аккуратно растягивают мышечные ткани и позвоночник.

Сеанс продолжается примерно 1 час. В ходе процедуры человек не чувствует болевых ощущений или дискомфорта.

Самым простым и доступным устройством для самостоятельного проведения процедуры является турник.

Для этого необходимо выполнять висы, которые обеспечат вытяжение поясничного и грудного отделов. Подготовленным людям можно осуществлять вытяжение шейного отдела, зацепившись ногами за перекладину.

Массажи

Расслабляющий массаж может быть эффективным дополнением к различным видам вытяжения позвоночника. Данная манипуляция повышает результативность процедуры.

Упражнения

Для вытяжения стоит использовать такие упражнения:

  1. Встать, расположить ноги на ширине плеч, наклонить голову и прогнуться в районе груди. Потянуться вверх, расслабляя напряженные мышцы. Зафиксироваться в такой позе на 10 секунд.
  2. Наклониться вперед. Ноги должны стоять на ширине плеч. Коснуться пола, расслабив ноги и спину.
  3. Прикоснуться лбом к ногам, наклонившись к голеням. Через некоторое время после начала занятий гибкость увеличится, и человек сможет с легкостью делать упражнение.
  4. Встать, наклониться, поставить ногу вперед. Тянуться к ней лбом. Зафиксироваться в такой позе на полминуты, не задерживая дыхания.
  5. Собрать руки в замок, отвести их за спину. Зафиксироваться в таком положении на 40 секунд.

На фото упражнения для тракции позвоночника

Противопоказания

Процедура имеет определенные ограничения:

Большую осторожность нужно соблюдать людям, которые имеют смещенные переломы позвоночника. В случае сухого вытяжения позвоночник фиксируют в определенном положении, что может приводить к нежелательным последствиям.

Вытяжение проводится разными способами, что может приводить к положительным и отрицательным последствиям. К преимуществам процедуры можно отнести следующее:

  • возможность устранения интенсивной боли без лекарственных средств;
  • быстрое облегчение состояния человека;
  • снижение напряжения мышц;
  • уменьшение отека мягких тканей;
  • устранение стресса;
  • декомпрессия нервов;
  • возможность самостоятельного проведения процедуры.

К недостаткам методики относят риск рецидивов болезни, микроскопических травм осевого скелета, прогрессирования воспаления.

Получение нужных результатов напрямую зависит от выполнения рекомендаций врача. В противном случае есть риск появления грыжи или нарушения состояния здоровья человека.

Есть несколько разновидностей вытяжения позвоночника. Их действие направлено на снижение давления и нормализацию работы опорно-двигательного аппарата. Благодаря проведению процедуры удается добиться таких результатов:

  • устранить мышечные спазмы;
  • устранить искривление позвоночника;
  • справиться со смещением дисков;
  • справиться с застойными явлениями;
  • купировать болевой синдром;
  • улучшить кровообращение в спине;
  • удлинить позвоночник.

Стоит учитывать, что растяжение позвоночника провоцирует параллельное растяжение мышечных тканей. Потому добиться положительных результатов поможет только сопутствующее укрепление мышечного корсета.

Вытяжение позвоночника – действенная процедура, которая помогает улучшить функционирование опорно-двигательного аппарата. Чтобы добиться нужных результатов, необходимо четко выполнять рекомендации специалиста и внести коррективы в образ жизни.

Антигравитационное вытяжение позвоночника в нашем видео:

Источник: http://gidmed.com/ortopediya-i-travmatologiya/lechenie-orto/fizioterapiya-lechenie-orto/vytyagivaniye-pozvonochnika.html

Эффективность применения тренажера для вытяжения позвоночника

Тренажер для вытягивания позвоночника становится с каждым днем все актуальнее и популярнее. Связано это с тем, что стало больше случаев возникновения межпозвоночных грыж и просто заболеваний позвоночника.

Причина, по мнению специалистов, заключается в малоподвижном образе жизни, который ведут современные люди.

В результате такого режима мягкие ткани позвоночника становятся дряблыми, а межпозвоночные диски наоборот твердеют и усыхают.

Показания к вытягиванию

Растягивание позвоночника проводится в следующих случаях:

  1. Ущемление нервных волокон между позвонками, но при этом боль появляется только в определенном положении.
  2. Искривление позвоночника, вызванного лордозом, кифозом или сколиозом.
  3. Растягивание проводится в рамках реабилитационных мероприятий после перелома или травмы позвоночного столба.
  4. Межпозвоночная грыжа без сильного смещения.

Противопоказания для применения

Тракционный стол, а именно так называется приспособление для вытягивания позвоночника, применяется для лечения самых различных патологий позвоночного столба. Однако существует ряд заболеваний, при которых использование вытяжки крайне опасно и не рекомендуется:

  1. Острая боль в спине, вызванная ущемлением нервных окончаний между позвонками.
  2. Воспаление мягких тканей вокруг позвоночника.
  3. Межпозвонковые грыжи различной формы тяжести.
  4. Остеопороз.
  5. Появление опухолей доброкачественного характера в районе позвоночного столба.
  6. Нарушение кровообращения в мягких тканях позвоночника.
  7. Спондилит, вызванный туберкулезом.
  8. Лишний вес, создающий на позвоночник повышенную нагрузку.
  9. Не рекомендуется применять методы растягивания при беременности.
  10. Расстройства психического характера.

Технологии вытягивания

Существует 2 технологии тракции позвоночника — сухая и подводная. И в той и в другой применяются специальные столы и устройства для вытягивания позвоночника в различных плоскостях: вертикальных, горизонтальных и комбинированных. Для усиления эффекта применяется система грузов и противовесов.

Все эти меры направлены на увеличение расстояния между позвонками и повышение тонуса мягких тканей вокруг позвоночника. Отличие между сухим методом и подводным состоит в мягкости воздействия. Последний более мягко и плавно растягивает позвоночник. Теплая вода оказывает терапевтическое действие во время процедуры.

Вытяжка позвоночника в домашних условиях

Столы для вытяжения позвоночника настолько просты в эксплуатации, что могут применяться в домашних условиях. Однако надо понимать, что в этом случае эффект будет скорее профилактический, так как без помощи профессионала серьезное заболевание лечить нельзя.

Но если комплекс упражнений разработан врачом и больной прошел обучающий курс под его наблюдением, такое лечение обязательно будет иметь положительный эффект. Для вытягивания позвоночника дома можно использовать не только тракарный стол, но и турник, и шведскую лестницу, и даже собственную кровать.

Для примера несколько упражнений:

  1. Изголовье кровати надо установить на 20-30 см выше, чем изножье. Спать в таком положении неудобно, поэтому вокруг верхней трети кровати надо провести мягкую широкую ленту таким образом, чтобы она поддерживала тело подмышками. В таком положении надо проводить по 3–4 часа, можно всю ночь.
  2. Доска шириной 40 см с крючьями на одном конце устанавливается на одну из перекладин шведской лестницы. Человек ложится на эту доску ногами вниз и проводит в таком положении 2–3 минуты 3 раза в день. Со временем угол можно увеличивать.
  3. Обычный вис на перекладине средним хватом. Нужно постараться провисеть так 1 минуту. Турник должен быть невысокий, чтобы ноги едва касались пола и если человек с него спрыгнул, не получалась компрессионная травма позвоночника.
  4. Лежа на полу нужно установить ноги так, чтобы пятки касались ягодиц. Это исходное положение. На выдохе надо сесть, обхватить колени руками, а затем медленно принять исходное положение. За 1 подход надо делать 10–15 повторений. Количество подходов 3–4.

Приспособления для вытягивания позвоночника могут быть разными. Это может быть высокотехнологичный стол с таймером, монитором контроля за давлением крови, регулируемыми ручками и упорами для ног. Или это может быть просто наклонная доска с ограниченным выбором угла наклона. Такое приспособление чаще всего собирается своими руками.

Польза от применения стола некоторыми учеными считается временной. Однако столы продолжают изготавливать и продавать, и существует уже статистика положительных отзывов от пользователей.

Ведь организмы у всех людей разные и метаболизм у всех тоже различен. Немаловажный факт — эффект плацебо работает и в этом случае тоже.

Важно

Все эти аспекты нужно учитывать при выборе метода лечения и соответственно стола для тракакара.

Источник: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/prochee/trenazher-dlya-vytyagivaniya.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector