Защемление нерва в пояснице: симптомы, первая помощь, лечение

Как вылечить защемление нерва в пояснице

Наверняка многим людям доставляла неудобство подобная проблема: внезапно защемило нерв на спине.

Причем болевые ощущения могут возникать и пропадать спонтанно, так что человек по природе своей не придаст этому значения.

Оглавление:

И напрасно: запущенная ситуация может вызвать неприятные осложнения в дальнейшем.

Поэтому рассмотрим причины и симптомы этого заболевания, а также обсудим, что делать, если защемило нерв в спине.

Основные причины ↑

На самом деле причин достаточно.

В 90% случаев защемление происходит по вине чрезмерной нагрузки на спину.

Это может быть как разовое превышение нормы – например, поднятие непомерной тяжести, так и периодическое стрессовое воздействие на спину.

К основным причинам относятся:

  • физическая перенагрузка (неграмотно спланированные спортивные тренировки, подъем тяжестей);
  • неправильное положение спины на работе, а также постоянное нахождение в одном положении;
  • нагрузка при беременности;
  • климатические факторы: переохлаждение, сквозняк и т.п.;
  • осложнения вследствие заболеваний, например, простуды;
  • неправильное положение во время сна.

Чрезмерный вес тоже является фактором, вызывающим защемление нерва в позвоночнике.

В позвоночнике

Чаще всего лекарства прописывают от защемления нерва в позвоночнике или межреберном пространстве. Так, в местах присоединения ребер к нашим позвонкам нервы испытывают большую нагрузку при вращательных движениях и вытягивании.

Иной раз причиной защемления может стать резкий вдох, совмещенный с поворотом, при этом болевые ощущения будут носить резкий, обжигающий характер.

Различают боли постоянные и периодические. Скорее всего, боль усилится, если совершить резкое движение, например, чихнуть.

В пояснице слева и справа

Часто боли в пояснице списывают на неправильное положение во время рабочего дня.

На ночь применяют мазь и надеются, что к утру все пройдет. Однако боли могут носить волнообразный характер и выражаться в форме прострела.

Как определить заболевание:

В отличие от перенагрузки поясницы, боль не меняет очага и появляется только справа или слева, может усиливаться и продолжаться до нескольких дней.

Если болит слева, могут появляться фантомные ощущения в области селезенки или сердца. Справа возникают ощущения боли в печени.

В верхней части спины

Реже происходит защемление нерва в верхней части, большая часть случаев приходится на шейный отдел и то вследствие неправильного положения головы во время сна либо воздействия сквозняков.

Однако если защемило нерв в спине в верхней части, подвижность и работоспособность тела могут быть практически парализованы.

Так, может пострадать зона плечевого пояса, и если вовремя не произвести диагностику, это приведет к воспалению нервных тканей вплоть до опухоли и расстройств неврологического характера.

Обратите внимание

Наиболее распространенной причиной заболевания в грудном отделе выступает резкая физическая нагрузка или перенапряжение.

Также возможно неправильное положение руки и лопатки во время сна, в особенности, если перед этим человек употреблял алкоголь и засыпал в неконтролируемом положении тела.

В нижней части спины

Самым уязвимым считается седалищный нерв в нижней части спины.

По своей природе это – самый длинный отросток нейронов в нашем теле, который доходит аж до ступней. Но если воспаляется верхняя его часть, возникает риск паралича конечностей.

Среди причин поражения нерва в нижней части спины – поясничном и крестцовом отделах:

  • смещение межпозвоночных дисков, при котором в нервные ткани, поврежденные при смещении, могут попадать разного рода инфекции. Если в этом случае прописать таблетки и поправить ситуацию медикаментозным путем возможно, то при возникновении патологий необходима операция.
  • синдром грушевидной мышцы;
  • подозрение на доброкачественное или злокачественное образование;
  • нарушения в работе органов или мышечных групп таза.

Как определить, если защемило нерв на спине в нижней части? Может возникать онемение тазовой области или поясницы, вплоть до нарушений в работе мочеполовой системы, а также ощущение «ватных ног» и слабости, сопровождаемое резкими болями.

Иногда боль проявляется лишь в одностороннем виде, когда человек встает или, наоборот, когда садится.

Под лопаткой

Симптомы мало отличаются от описанных выше в разделе верхней части, однако локализованным становится очаг.

Возникает чувство постреливания, и боль переходит в нервные ткани руки.

Иногда пациенты путают защемление под левой лопаткой с сердечными болями и обращаются к кардиологу.

Боли при защемлении можно спутать с плевритами и бронхитами, онкологическими заболеваниями.

При беременности

Защемление нерва в пояснице при беременности и после родов, иначе именуемое ишиасом, может быть вызвано разными причинами:

  • длительной декомрессией позвонков и их смещением;
  • повышенной нагрузкой из-за излишней массы тела и резкой ее потерей в дальнейшем;
  • родовой травмой, связанной с неправильным положением ребенка при выходе из матки.

Плюс к этому женщина принимает новую форму физической нагрузки, после родов постоянно нося ребенка на руках.

Если вовремя не принять лекарства и не произвести мануальное вмешательство, дело дойдет до межпозвоночной грыжи.

Во избежание этого, после родов врачи настоятельно рекомендуют носить бандаж и проходить курс реабилитационных упражнений.

Между лопатками

Боль стреляющего характера, которая приходится на грудной отдел, чаще всего говорит о межпозвоночной грыже.

Если защемление вызвано перенапряжением на работе, сидячим положением и неправильной осанкой, целесообразно пройти лечение защемления нерва спине и в пояснице дома.

В грудном отделе

Эта часть спины наиболее подвержена нагрузкам, возникающее защемление будет усугубляться в случае малейшего покашливания.

Симптомами отклонений нервного характера в грудном отделе выступают:

  • покраснение очага локализации;
  • вспухание мышечных тканей;
  • жар и повышенная потливость;
  • резкие и беспричинные приступы боли.

Таким образом, для каждого отдела спины имеются отличительные причины защемления нерва, требующие неотложной диагностики и корректного построения лечения.

Как избавиться от болей в спине? Читайте в этом материале.

Симптомы и признаки ↑

Классифицируя основные симптомы, можно выделить:

  • Жгучие болевые ощущения в очаге воспаления, которые могут носить колющий, стреляющий характер;
  • Острые отдачи в область бедра, ноги, ягодиц. Это говорит о защемлении в районе поясницы, при котором обыкновенная мазь может не помочь;
  • Боль отдается в руке, шее, переходит в головные боли в затылочной доле – защемило нерв в верхней части спины;
  • Тяжело дышать, сдавливающие ощущения в области легких – защемление под лопатками или в области примыкания ребер к позвоночнику;
  • Потемнение в глазах, нарушение кровообращения. Может подняться температура и давление, повыситься потоотделение;
  • Мышечные спазмы – наиболее характерный спутник защемления нерва.

Возможные последствия ↑

Среди наиболее распространенных – осложнения в виде межпозвоночной грыжи, спазмирования мышц и частичного или полного нарушения двигательных функций.

Защемление нерва также оказывает пагубное воздействие на иммунную систему, позволяя вирусам и онкологическим опухолям атаковать ткани.

Наконец, общий упадок сил и перепады давления вызовут сбои в работе других внутренних органов.

Если долго не оказывать внимания проблеме, может наступить полный или односторонний паралич.

Методы диагностики ↑

Принимать таблетки наугад, значит, заведомо усугублять ситуацию. Диагностика – первое, что следует обеспечить при идентификации вышеописанных признаков.

Возможно, врач потребует пройти полное медицинское обследование на предмет выявления иных неврологических отклонений, включающее:

  • полный анализ крови;
  • магнитно-резонансную или компьютерную томографию;
  • мануальное обследование.

Однако в первую очередь пациент получит направление на рентгенографическое обследование.

На рентгеновском снимке будет показано, повреждены ли (смещены, искривлены) позвоночные отростки, диски, имеются ли другие заболевания скелета и мышц.

В комплексе с рентгенографией производится магнитно-резонансная томография либо компьютерный ее аналог (КТ).

Важно

Лучше всего, если будут выполнены все перечисленные тесты, дабы исключить возможность возникновения онкологических заболеваний, повреждений сосудов и нервов и т.п.

Наконец, в диагностику включают тест электропроводимости нервной ткани, который в случае наличия отклонений даст направление в лечении.

Лечение защемления нерва ↑

Первая помощь

Итак, если у вашего родственника или знакомого защемило нерв на спине, вы должны помочь ему во время ожидания врача.

Для этого вы должны иметь представление о действиях, которые помогут облегчить состояние больного:

  • При наступлении стреляющего приступа следует уложить пострадавшего на ровную и твердую поверхность. Причем необязательно сковывать его движения, так как больной сам определит позу, в которой боли смягчаются.
  • В аптечке должно быть обезболивающее лекарство. Подойдут «Кетанов», «Анальгин» и его аналоги, которые позволят смягчить приступ.
  • Если боли не прекращаются, можно добавить к обезболивающему успокоительное.
  • Если человеку трудно дышать, следует освободить грудную клетку и обеспечить доступ свежего воздуха.
  • Измерьте артериальное давление и при необходимости дайте жаропонижающее.
  • Разумеется, следует неотложно вызвать скорую и не предпринимать никаких попыток «вправить» позвонки и тому подобных глупостей.

К какому врачу обратиться?

Рекомендуется в первую очередь обратиться к такому врачу, как невропатолог, который даст направление на томографию и рентген.

По результатам тестов будет назначено лечение дома или на стационаре.

Возможно, потребуется помощь хирурга или костоправа.

Еще одной медицинской специальностью выступает вертебрология, непосредственно занимающаяся вопросами диагностики и лечения отклонений в деятельности позвоночника.

Врач-вертебролог при защемлении позвоночного нерва лучше разберется в течении заболевания, а также определит другие осложнения:

  • образование грыжи между дисками;
  • стенозы и неврозы позвоночного канала;
  • возникновение опухолей как нервных волокон, так и спинного мозга;
  • повреждения и смещения и другие аномалии.

Медикаментозное лечение

Мазь и лекарства, которые пропишет доктор, могут быть основаны на согревающих и обезболивающих препаратах.

Редко дело доходит до инъекций, чаще всего лечат вполне известными лекарствами.

Например, Диклофенак или Финалгон (последний также действует на спазмированные мышцы). К ним присовокупляют специальные компрессы на основе меда и горчичники.

Дополнительно рекомендуется пропить лекарства, укрепляющие сосуды и деятельность сердечной мышцы, если потребуется, спазмолитики.

Что касается дополнительных средств, в 95% случаев рекомендуется ношение поддерживающего корсета.

Пропить следует также витамин В для укрепления мышечных и нервных тканей, фитогормоны и средства для общей стимуляции иммунитета.

Видео: инъекционное лечение

Подробнее о мази диклофенак, снимающей боли при защемлении нервов, читайте здесь.

Операция

Если выявляется межпозвоночная грыжа либо лекарства и упражнения при защемлении нерва в спине и пояснице не оказывают должного эффекта, прибегают к хирургическому вмешательству.

Метод называется микродискэктомия, при которой удаляется грыжа и поврежденные ткани, восстановление после операции занимает от 2 недель до 3 месяцев.

Обязательно после операции пребывание на стационаре и последующее наблюдение у невролога.

Совет

Если нарушена целостность нерва, предлагается нейрохирургическая операция, в ходе которой поврежденные и «порванные» нервные нити восстанавливаются. Это крайний случай, который употребим в случае, если в течение 2 месяцев лечение не приносит плодов.

При сдавливании нерва рубцом прибегают к выделению при помощи невролиза, затем следует курс реабилитационных процедур.

Лечебная гимнастика

Несколько советов и упражнений, которые помогут при восстановлении, наряду с таблетками и массажем:

  • Посещение бассейна и плавание кролем, на спине, которое активизирует все группы мышц спины и в том числе тренирует ослабленные после операции.
  • Положение на спине и упражнения в «закачивании» мышц спины, отрывая грудь от пола насколько это возможно.
  • Поза «кошки»: последовательно выгибание и прогиб спины, с отдыхом в нейтральном положении (пресс поджат, поясница расслаблена).
  • Скручивания в положении лежа на боку: таз в противоположную сторону туловищу. Осторожно, следует проконсультироваться с лечащим врачом на предмет пользы в частном случае.
  • Катание на спине, обхватив колени руками. Также рекомендуется в данном положении производить вытягивание: руками обхватить колени и прижать к подмышкам. Одна нога вытягивается вниз и в сторону, противоположная рука вытягивается вверх и в сторону. Повторить на каждую сторону по 10 раз.
  • Растягивания позвоночника и «роллы» вниз с расслабленными руками. Ролл представляет собой скручивание вниз в ровном положении спины, можно прижаться к стене и скручиваться от нее.
  • Следует придерживаться принципа комплексности и ежедневной периодичности выполнения ЛФК, но при этом упражнения при защемлении нерва в спине и пояснице не должны вызывать болей и переутомления.

Еще одно важное замечание — во время физических нагрузок дышите правильно: только в этом случае достижим нужный эффект.

Видео: упражнения для снятия острой боли в спине

Массаж спины

В помощь вашему родственнику или близкому человеку предлагается освоить простые правила массажа.

Читайте также:  Согревающий пояс для поясницы: как выбрать и правильно носить?

Итак, пациент должен лежать на животе, с расслабленными и слегка согнутыми в локтях руками, расположенными вдоль туловища.

Если это необходимо для поясницы, под живот подкладывается валик.

Начинать массаж следует с поглаживания и разогревания мышц спины. Движение снизу вверх и к очагу заболевания.

Затем можно перейти к гребнеобразным растираниям и круговым движениям, но осторожно, не надавливая на спазмированные мышцы.

Разминать спину следует двумя руками и завершать каждый сеанс успокаивающим поглаживанием. Рекомендуется использовать масло или прописанную мазь в небольшом количестве.

А вот такой прием, как поколачивание и вибрация не рекомендованы при сильных травмах нервной ткани.

Лечение в домашних условиях

Вполне уместным будет взять больничный и провести пару недель дома в постельно-щадящем режиме. Спине требуется реабилитация и постоянная поддержка.

Дома рекомендуется выполнять рефлексотерапию, комплекс ЛФК, точечный массаж.

Также при наличии игломассажера и массажера-валика рекомендуется уделятьминут в день пассивному массажу.

Не стоит забывать об аппликациях и компрессах, а также теплых ваннах.

Продолжительность приема ванны не более 15 минут, позволительно добавлять соль и эфирные масла.

Народные средства

Народная медицина уместна только в случае совмещения с иными прописанными средствами: таблетки, физиотерапия.

Среди самых действенных методов такие рецепты:

  • Хвоя лиственницы: заваривать из расчета 1ст.л. на чашку и выпивать натощак перед едой 2 раза в сутки. Хвоя помогает снять отеки, обладает противовоспалительными свойствами.
  • Компрессы из меда и хрена (можно заменить соком редьки).
  • Теплые ванны с добавлением сушеной хвои лиственницы.

Источник: http://centrsbi.ru/kak-vylechit-zashhemlenie-nerva-v-pojasnice/

Защемление нерва в пояснице: причины, симптомы, домашнее и медикаментозное лечение

Болезнь проявляется внезапным ощущением сильной  боли в районе нижней части  спины, часто сопровождающейся  невозможностью двигаться.

Помимо резкой болевой реакции, состояние может сопровождаться нарушениями в работе самого нерва и сопряженных с ним тканей и органов.

При отсутствии  должного обследования и оказания первой помощи проблема может усугубляться отеком больного места, воспалением защемленной нервной ткани, ее частичной атрофией и другими осложнениями.

Общие сведения о патологии

От спинного мозга нервные окончания расходятся по всем частям тела, иннервируя мышцы. При возникновении патологии различного генеза, нерв может оказаться защемленным  спазмированной  мышцей или новообразованием в районе позвоночника.

Появляется боль, которая в месте возникшей проблемы наиболее выражена, хотя отдавать может и в ногу, пах (чаще всего у мужчин) или даже в желудок. В данном случае все зависит от основной причины возникновения патологии.

Она же обуславливает и характер болевых ощущений — колющий, ноющий, дергающий или  острый.

Причины

Если диагностика заболевания не представляет большой трудности, то выявление причин может вызывать сложности из-за их многочисленности и разнообразия. Перечислим встречающиеся наиболее часто.

  • Грыжа позвоночника — основополагающее заболевание.
  • Спондилез — образование шипообразных костных наростов (остеофитов) по краям позвонков, при которых практически невозможно избежать сужения межпозвоночного канала. К защемлению в данном случае может привести любой поворот тела. Как правило, случай требует оперативного вмешательства.
  • Остеохондроз. В процессе развития данной патологии постепенно нарастает отек в тканях, который приводит к сдавливанию нервных корешков.
  • Повышенная физическая нагрузка. Сюда можно отнести и физический труд, связанный с переносом тяжестей, и занятия спортом. В любом из этих случаев на мышцы спины приходится повышенная нагрузка.  Риск возрастает при недостаточно физически развитых или неподготовленных (не разогретых) мышцах и при резких перепадах нагрузки, особенно связанных с поворотом туловища.
  • Беременность, родовой и послеродовой период — особая зона риска. В последнем триместре ребенок быстро набирает вес и центр тяжести перемещается, увеличивая нагрузку на поясничный отдел. Чтобы снизить риски, следует носить дородовой бандаж. Проблема может возникнуть и в послеродовом периоде из-за необходимости постоянно носить ребенка на руках, что также способствует переносу центра тяжести и перераспределению нагрузки на пояснично-крестцовый отдел.
  • Продолжительное неудобное положение спины в неподвижном состоянии. Такая проблема часто сопровождает тех, кто подолгу сидит за компьютером, занимается ремонтом крупной бытовой техники и т. д.
  • Переохлаждение организма и сквозняки.
  • Травма в области спины. Нередко провоцирует смещение позвонков, которые защемляют нерв.
  • Неправильное положение тела во время ночного сна. Матрас на кровати играет огромную роль в профилактике этого заболевания.
  • Осложнение после простудных заболеваний.
  • Новообразования (опухоли) различного происхождения в данной области позвоночника.
  • Стрессы. В результате сильных волнений и, особенно, затяжных переживаний происходит спазмирование мускулатуры, которое  уменьшает междисковое расстояние.
  • Большой вес при слабо развитой мускулатуре. Почти всегда приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, частой из которых является смещение позвоночных дисков.

Признаки и симптомы

Основным симптомом болезни является боль. Она может различаться по силе, локализации, характеру (резкая, тянущая, ноющая, приступообразная), проявлению (в состоянии покоя, при повороте, ходьбе и т. д.).

По локализации

По этому признаку различают следующие состояния при защемлении нерва в поясничной области:

  • Боль в крестцовой области, отдающая в заднюю часть поверхности бедра и в ягодичную мышцу (ишалгии). Может усиливаться при чиханье, кашле, смехе. Часто сопровождается жжением или покалыванием в пояснице, а также снижением подвижности ног. Нередко отзывается болью в паху.
  • Локализация в пояснице с отдачей вверх, в спину (люмбагии).
  • Поясничная локализация с отдачей вниз, в ноги (люмбоишалгии). Болевая линия в этом случае идет вниз строго по задней поверхности ноги.
  • Желудочная. Таким образом может проявлять себя защемление вегетативного нерва.

По характеру боли

Субъективные болевые ощущения могут помочь дифференцировать степень запущенности процесса и облегчить диагностику.

  • Резкие прострелы при ходьбе, отдающие в ногу,  или после неудачного движения могут указывать на наличие межпозвоночной грыжи в  поясничной области.
  • Постоянный, ноющий дискомфорт разной степени — косвенный признак того, что процесс перешел в хроническую форму.
  • Такой же тип дискомфорта  характерен  для новообразований больших размеров в области позвоночника. В данном случае прием противовоспалительных препаратов не оказывает должного влияния, а если не лечить проблему, боль со временем становится жгучей или даже режущей.
  • Приступообразная с отдачей в ягодицу или ногу. Есть вероятность, что защемило одновременно и поясничный, и седалищный нерв. В данном случае речь может идти обишиалгии.

Другие симптомы

Дополнительно патология может проявляться следующими симптомами:

  • онемение или ощущение «ползающих мурашек»;
  • снижение чувствительности в области поясницы и ниже;
  • задержка мочеиспускания;
  • тяжесть в нижних конечностях;
  • проблемы с кишечником: запоры, колики или диарея (обычно в запущенных случаях).

Первая помощь

Приступ может быть очень острым, поэтому нужно суметь оказать первую помощь  до приезда врачей.

  • Постараться медленно и осторожно принять наиболее комфортное положение, лучше лечь  на ровную поверхность животом вниз и постараться облегчить боль, приняв  анальгетическое  средство.
  • Попытаться обездвижить ту область, в которой возникли проблемы. Для этого можно применить простые подручные средства.

Диагностика

При появлении вышеописанных симптомов необходимо обратиться к врачу-неврологу. Если симптоматики будет недостаточно для уточнения диагноза и выявления причин, могут быть назначены следующие аппаратные исследования:

  • рентген позвоночника или его части на усмотрение врача;
  • магнитно-резонансная томография;
  • компьютерная диагностика;
  • рентген-обследование с использованием контрастных веществ (миелография).

Последний вид обследования очень информативный, но он потребует общеклинического обследования с развернутыми анализами крови и  мочи на предмет наличия основной патологии, которая привела к защемлению.

Лечение

Лечение должно быть ориентировано не только на облегчение страданий, но и на устранение причин возникновения патологии! Потому путь может быть долгим.

Медикаментозное лечение

Если причиной защемления признан воспалительный процесс, чаще всего назначают  НПВП (нестероидные противовоспалительные  препараты). На рынке фармакологии их представлено великое множество и форма их выпуска весьма разнообразна — таблетки, мази и инъекции.

К ним относятся широко распространенные Вольтарен, Ибупрофен, Диклофенак и другие. Порой приходится прибегать к стероидным препаратам  (гормональным инъекциям в проблемной зоне), так называемой блокаде.

Чтобы уменьшить острую боль, могут применяться  инъекции новокаина.

Снять спазм мускулатуры можно применением таких препаратов как Капсикам или Мидокалм (имеют ряд серьезных противопоказаний!). Для усиления эффекта не стоит пренебрегать витаминами, особенно группы В (Мильгама, Нейрорубин и т. п.). Именно они повышают проводимость нервных волокон и ускоряют заживление.

Физиопроцедуры

Также весьма эффективны при данной патологии. Делать их необходимо курсами по 10-12 процедур. К ним относится магнитотерапия, УВЧ, электрофорез и другие.  При ослаблении напряжения межпозвоночные диски сами займут необходимое  положение и высвободят защемленные нервные окончания. Пациенты чувствуют облегчение порой уже  на первых сеансах.

Массаж

При назначении курса массажа стоит очень внимательно относиться к подбору специалиста, который будет его проводить. Медицинское образование и специальная подготовка обязательны!

А вот методик массажа в данном случае существует достаточно много, и проходят его также курсами по 10  сеансов (если врачом не назначено иначе).

Хирургическое лечение

Хирургического вмешательства может потребовать опухоль, повлекшая защемление нерва  или межпозвоночная грыжа, которую не удалось ликвидировать другими способами.

Лечебная гимнастика

Как правило, без нее не обходится не одно из вышеперечисленных лечений, но подключают ее уже на самом последнем этапе, когда острые проявления болезни сошли на нет и наступила стадия реабилитации.

В данном видео представлены упражнения, которые способны облегчить болевые ощущения в пояснице:

Народные средства

Эффективность этого метода доказана всей историей человечества, но будет лучше посоветоваться с врачом на предмет их применения параллельно с основным лечением. Безобидными и действенными рецептами считаются следующие:

  • Настой лавровых листьев. Для его изготовления 2 с. л. измельченного сырья заливают 200 мл водки и настаивают 3 дня в темноте. Полученный состав регулярно на ночь втирают в больное место.
  • Аппликация из меда с мукой. Равные весовые части смешивают до однородной консистенции без комочков. Делают лепешку и прикладывают к  больному месту на ночь, зафиксировав компресс подручными средствами.
  • Лечебные ванны с корнем аира или коры дуба. Длительность такой процедуры — не более 20 минут.
  • Компресс из сока сельдерея.

Правильное питание

В рационе желательно  исключить все острое и соленое, и не только на время основного лечения, но и на весь период реабилитации. Так же лучше отказаться от крепкого кофе и алкоголя.

Профилактика рецидивов

Каждый, кто однажды испытал на себе все «прелести» этого заболевания, поймет, насколько важно не допустить рецидивов.  В первую очередь, следует проанализировать причины и свои прошлые ошибки с тем, чтобы их исключить.

Если к деформациям привел излишний вес, обязательно стоит постараться похудеть.

Если причиной стала спортивные и другие физические нагрузки, их необходимо вводить дозировано и не забывать о качественной разминке в спорте и недопущении резких движений (особенно с поворотом и наклоном спины) в быту.

Очень хорошей профилактикой служат неспешные длительные прогулки и легкая гимнастика. При беременности необходимо помнить про бандаж, который после родов следует сменить на специальный послеродовой. Закрепить эффект лечения помогут регулярные, раз в полгода, курсы массажа. Лечить болезнь всегда тяжелее и дороже, чем ее предупредить — банальная, но непреложная истина!

Защемление нерва в пояснице Ссылка на основную публикацию

Источник: http://prosustav.ru/travmasustava/zashhemlenie-nervov/zashhemlenie-nerva-v-poyasnice.html

Защемление нерва в области поясницы

Возникновение периодической резкой боли в поясничном отделе может указывать на защемление нерва в пояснице. Такое состояние внезапно выводит человека из строя, причём в самый неподходящий момент.

Ведь защемление нерва происходит чаще всего при выполнении тяжёлой физической работы, которая требует максимальной концентрации всей энергии организма. А периодичность возникающей боли не всегда сразу замечается. Чаще всего защемление нерва остаётся без внимания и не доводится до сведения врача.

Это в корне неверно, так как запущенная стадия болезни может вызвать тяжёлые осложнения, которые чаще всего перерастают в патологическое состояние зажима нервного ствола позвоночника.

Защемление нерва сопровождается очень сильной болью

Симптомы

Признаки, по которым можно определить наличие данного заболевания, могут быть различными. Они зависят от вида защемления нерва в пояснице, а также от протекающих осложнений. К таковым можно отнести наличие воспалительного или инфекционного процесса.

Читайте также:  Боли в плечах и шее, отдает в плечо, что это такое, причины, лечение

Немаловажную роль играет и причина защемления и степень тяжести болезни. Но главный признак для всех случаев – острая внезапная боль в поясничном отделе. В связи с этим диагностировать данное нарушение достаточно просто даже без помощи врача.

Но при обнаружении защемлении следует немедленно обратиться за помощью к специалисту!

Главным симптомом при защемлении нерва в пояснице является возникновение резкой боли во время выполнения какой-то работы или резкого движения.

Боль распространяется от поясничного отдела до шейного по позвоночному столбу, с защемлением нервного ствола вплоть до внезапных спазмов и судорог.

Обратите внимание

С распространением боли человек теряет подвижность суставов, поэтому происходит скручивание спины, в такое время лучше всего принять удобное вертикальное положение.

В отдельных случаях может отмечаться паралич и дезориентация в пространстве. Общие симптомы защемления поясничного отдела заключаются в следующих проявлениях:

  • режущие невыносимые боли в поражённой области поясницы, носят спонтанный ярко выраженный характер;
  • переходящая боль в бедренную, ягодичную, тазобедренную область. Может отмечаться онемение конечностей, особенно ног;
  • затруднённое дыхание, тупая ноющая боль в грудной клетке, нарушение функций дыхательной системы;
  • защемление от поясничного отдела в область шеи, лопаток, рёбер, подреберья, а также возникновение болей в затылочной зоне;
  • отмечается головокружение с возможной потерей сознания;
  • наблюдается повышение температуры и давления;
  • повышенное потоотделение, обуславливаемое нарушениями в кровообращении, в связи с этим возникает усталость и потемнение в глазах;
  • спазмы мышц спины и покалывание.

Защемление спинного мозга может привести к параличу

Обнаружив в своём организме подобные симптомы, не стоит полагать, что это временно и пройдёт само собой. Запуская такое серьёзное нарушение можно получить в результате нарушения опорно-двигательной системы вплоть до полного паралича. Даже если защемление произошло единожды, следует проконсультироваться со специалистом.

Классификация

Классифицировать защемление спинного нерва можно по области возникновения боли. Нервные окончания находятся по всей области человеческого организма, а значит, защемление нерва может произойти где угодно. В свою очередь специалисты выделяют следующую классификацию данного защемления:

  • Поясничное.
  • Грудное.
  • Шейное.

Поясничное защемление характеризуется защемлением ишиаса (седалищного нерва). При данном нарушении жжение и острая боль поражают не только область спины, но нередко и ноги вплоть до онемения (чаще всего конечность утрачивает былую подвижность).

При движении боль переходит в ягодицы, выражаясь стрелянием и покалыванием в мышцах ягодиц. Такой вид может перейти в радикулит при начале воспалительного процесса. Поэтому важно вовремя обратиться за помощью к специалисту.

Действенным способом является комплекс оздоровительных упражнений, особенно практика йоги.

Защемление нерва — схема позвонка

Защемление нерва грудного характера говорит о перекручивании нервных окончаний в области лопаток и рёбер. В таком случае пациент отмечает боли в сердце, а также жгучие боли в области поражения.

Кроме того проявляются все признаки, характерные для торакалгии (межрёберная невралгия). Боль усиливается даже при малейшем движении (в острых случаях), а при активном отдыхе и времяпрепровождении симптомы становятся в разы сильнее.

Особенно явно это проявляется в области сердца. Лечение народными средствами и мазями на травяном настое наиболее эффективное лечение.Особенно подойдут такие мази как Терафлекс и Капсикам. Из народных средств подойдут отвары лиственницы, хвои и хрена.

Действие этих экстрактов, при применении компрессов, поможет снять острую боль.

Признаки шейного защемления проявляются при сильном перенапряжении мышц шейного отдела. В этом случае отмечается резкое ухудшение состояния: слабость в плечах, онемение и отёчное состояние горла и языка, периодическая боль в грудной, поясничной, шейной области.

Режущая боль в ключице, в зоне выше лопаток, но ниже затылка. Особенно остро проявляется при однообразном положении, во время движения головой. Чаще всего возникает из-за остеохондроза или травмах (вывих, подвывих).

Самым эффективным средством в таком случае является массаж в совокупности с противоспалительным комплексом медикаментозных средств.

Но могут быть усилены в процессе переохлаждения или перегревания. Важно знать, что все симптомы любого из видов защемлений усиливаются во сне, при возникновении резких неожиданных движений (сильное чихание, смех или кашель)!

Причины возникновения

Причинами возникновения данного нарушения могут выступать различные заболевания суставов. Главной причиной, по которой может произойти защемление нерва в поясничной области, является большие физические нагрузки при развивающемся остеохондрозе.

Причём человек может единожды превысить нагрузку на организм (поднятие чрезмерного груза) или же постепенно доводить мышцы спины до стрессового состояния.

Тяжелый груз и резкие движения — в результате зашемление

Кроме того есть ряд и других немаловажных факторов, которые могут стать причиной возникновения защемления. К ним относятся:

  • непостоянные нагрузки на поясничный отдел с возможным превышением грузоподъёмности своего организма;
  • неправильное выполнение спортивных упражнений, особенно со штангой и гантелями;
  • выполнение работы, требующей нахождения в одном положении;
  • неестественное положение спины в течение долгого времени;
  • чрезмерные нагрузки во время беременности;
  • природное влияние (сильное переохлаждение или перегревание, сквозняки, повышенная концентрация влаги в атмосфере);
  • долгое пребывание в неудобном положении во время сна;
  • может быть спровоцировано серьёзной травмой организма или функциональным нарушением органов;
  • опухоли и новообразования, дающие дополнительную нагрузку на позвоночный столб.

Защемление нерва в пояснице может классифицироваться как осложнение другого заболевания, к которым можно отнести простуду или грипп. Ожирение, генетическая предрасположенность и наросты на позвонках также способствуют развитию защемления в поясничном отделе.

Лечение и профилактика

Бороться с защемлением нерва в пояснице следует поэтапно. Сначала необходимо оказать первую помощь пострадавшему, после этого избавиться от симптомов и возможности воспалительного процесса, а только после этого помочь восстановить функции повреждённых нервных окончаний.

Только комплексная терапия, назначенная специалистом после диагностики, окажется действенным средством!

Но перед приездом врача необходимо оказать первую помощь нуждающемуся человеку. Таким образом, борьба с заболеванием проходит в три этапа, которые будут рассмотрены ниже.

Шаг 1. Первый этап лечения заключается в снятии сильных болей, облегчении тяжёлого состояния пострадавшего. Если защемило нерв в спине следует немедленно оказать первую помощь.

Важно

Сначала необходимо уложить его как можно аккуратнее на твёрдую ровную поверхность в ту позу, которая будет удобна больному.

После этого стоит использовать обезболивающие средства, при сильных болях возможно введение в организм успокоительного.

Первая помощь при защемлении — уложить на ровную поверхность

Важно следить за дыханием больного, если ему трудно дышать, постараться освободить грудную клетку, позволить поступать кислороду к лёгким более свободно. Показатель артериального давления (если есть возможность измерить) следует держать в норме с помощью жаропонижающих препаратов.

Ни в коем случае не предпринимайте попыток самостоятельно исправить ситуацию! Можно только навредить больному. Дождитесь приезда врача, после этого начнётся второй этап в избавлении от болезни.

Шаг 2. После осмотра врач назначает терапию в соответствии с которой будет проводиться лечение. На данном этапе применяются препараты, направленные на снятие симптомов защемления.

К ним относятся инъекции и различные таблетки. На протяжении всего процесса лечения необходимо соблюдать постельный режим, а также придерживаться определённой диеты, назначенной врачом.

Уже на этом этапе может быть применён курс специальных гимнастических упражнений.

В комплексе с пероральными и инъекционными препаратами применяются различные гели и мази (особенно эффективны на основе травяных сборов). Также на этом этапе специалист объясняет пациенту, как избежать повторного защемления. Следует массировать проблемные участки, соблюдать определённую диету, вовремя избавляться от вирусных заболеваний, а также по возможности избегать погодных изменений.

Медикаментозные средства в лечении защемления

Шаг 3. После избавления от симптомов стоит проработать восстановление поражённого нерва.

Такая восстанавливающая терапия проводится с помощью специальных упражнений, иглоукалывания, сеансов лечебного массажа, оздоровительного комплекса процедур и курса поддерживающих витаминных препаратов.

Восстановление играет ключевую роль, ведь насколько эффективно будут приведены функции нервов в норму, настолько эффективно окажется полное избавление от заболевания.

Возможные осложнения

После защемления нерва в пояснице могут проявляться осложнения в виде различных грыж спинного отдела, чаще всего возникает межпозвонковая грыжа.

Мышечные спазмы поясницы могут проявиться не только как осложнение, но и как симптом, периодически проявляющийся в определённый период времени.

Самым серьёзным последствием считается полное или частичное нарушение опорно-двигательной системы вплоть до полной потери способности ходить или даже стоять.

Совет

Данное заболевание может серьёзно отразиться на иммунной системе, что в свою очередь может повлечь возникновение новообразований в ослабленном организме.

Кроме того высока степень развития воспалительных процессов в поражённых клетках, а также поражения их вирусами и появления злокачественной опухоли.

Нарушения в системе кровообращения не исключены, на их фоне может появиться постоянное чувство упадка сил. А это может повлечь нарушения в отлаженной работе некоторых органов.

Аккупунктура — эффективное средство лечения

Подводя итоги, можно сказать о том, что защемление нервов поясничного отдела — серьёзное нарушение.

Обнаружив его симптомы, не следует затягивать с визитом к врачу, что бы избежать возможных осложнений и повторного возникновения резкой боли. Лечение лучше всего проводить под контролем специалиста. Самолечение – не лучший способ борьбы с защемлением.

Лучшее лекарство – это профилактика! Поэтому следите за состоянием своего здоровья, периодически наблюдаясь у специалиста.

Вы когда-нибудь пытались избавиться от боли в суставах самостоятельно? Судя по тому, что вы читаете эту статью – победа была не на вашей стороне. И конечно вы не понаслышке знаете что такое:

  • с болью и скрипом сгибать ноги и руки, поворачиваться, нагибаться…
  • проснуться утром с чувством ломоты в спине, шее или конечностях
  • на любую смену погоды страдать от того, что крутит и выворачивает суставы
  • забыть, что такое свободное движение и каждую минуту опасаться очередного приступа боли!

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве можно с этим мирится? А сколько денег вы уже “слили” на неэффективные кремы? Правильно – пора с ними кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с доктором медицинских наук, профессором С. М. Бубновским, где он описывает новый метод избавления от болей в суставах и спине… Читать далее>>

Источник: https://HelpSpina.ru/bolezni/zashhemlenie-nerva-v-poyasnitse.html

Лечение при защемлении нерва в пояснице – что нужно знать?

58399 44

Как известно, точного определения причин и симптоматики заболевания не существует, поскольку медицинские специалисты еще не пришли к общему мнению.

В современной медицинской практике состояние защемления нерва в пояснице объясняется сдавливанием отходящих от спинного мозга нервных ответвлений, которое вызвано сужением междискового пространства в результате протрузии, грыж либо переизбыточным тонусом спазмированных мышц.

Характеризующееся острой «рвущей» болью (прострелом) в пояснице люмбаго возникает у мужчин старше 30 лет, занятых тяжелыми каждодневными физическими нагрузками, которые провоцируют перегревание с последующим резким переохлаждением.

Чаще всего, такое состояние можно спутать с радикулитом.

Симптомы защемления нерва в пояснице

Защемление нерва проявляется болевыми ощущениями, а в отдельных случаях, – онемением мышц и нарушением работы прилегающих внутренних органов.

В зависимости от локализации болевого синдрома, вследствие защемления двигательного, чувствительного либо вегетативного нерва, различают состояния:

  • ишалгии – болей в крестце, переходящих на область ягодичной мышцы и задней поверхности ноги;
  • люмбагии – болевые ощущения в пояснице и спине;
  • люмбоишалгии – поясничные боли с переходом на заднюю поверхность ноги;
  • цервикалгии, цервикбрахиалгии – болей в руке и в области шеи.

Особого внимания заслуживает ишиас, при котором боль сопровождается ощущением жжения, покалывания в зоне поясницы, переходящим на заднюю поверхность нижней конечности.

Такое состояние характеризуется существенным ослаблением мышц, вследствие снижения подвижности ноги. Обыкновенно, болезненные ощущения локализуются в ноге и могут возрастать при смехе и кашле (чихании).

Причины появления характерных болей при защемлении

Наиболее частой формой проявления болей в поясничном отделе позвоночника является защемление седалищного нерва.

Склонным к полноте и страдающим ожирением необходимо понимать, что защемление седалищного нерва является результатом имеющегося у них избыточного веса.

Соответственно, в комплекс лечебных процедур включаются мероприятия по устранению избыточного веса, производится корректировка питания, проводятся фитотерапевтические процедуры и иглоукалывание.

Обратите внимание

Часто причиной боли в поясничном отделе позвоночника является излишняя физическая нагрузка на этот отдел — наклоны, подъем тяжестей, и т.д.

Читайте также:  Боли в копчике после родов: при сидении, при вставании, что делать

Безусловно, диагноз «ущемление нерва» в пояснице не вызывает сомнений, ввиду наличия характерных симптомов.

Между тем, этого недостаточно для принятия лечебных мер.

Адекватное медикаментозное лечение возможно при выявлении причины ущемления нервного корешка (например, остеохондрозные изменения, опухоли, травмы и рубцы).

Первым этапом диагностики является рентгенографическое обследование позвоночника.

Дополнительно, причина защемления нервов может быть установлена с помощью МРТ-диагностики или компьютерной томографии, а также проведения рентгенологического исследования с применением контрастного вещества (миелография).

В качестве медикаментозных препаратов врач назначает:

  • инъекционно – нестероидные противовоспалительные препараты (вольтарен или ибупрофен), а также обезболивающие новокаиновые блокады в местах выхода нервов (наиболее болезненных точек);
  • местного действия – наружные средства (мази, крема и гели).

В остром периоде течения заболевания больному показан жесткий постельный режим в позе «лежа на спине». Кроме того, рекомендуется диетическое питание, с исключением из рациона острых, соленых блюд, копченостей, а также приготовленных на крепких бульонах блюд, которые могут вызывать обострение заболевания.

После наступления вторичного периода ремиссии больному могут быть назначены сеансы массажа и лечебно-профилактической физкультуры, а рефлексотерапия и физиотерапевтические процедуры (электрофорез с обезболивающими лекарственными препаратами, УВЧ) помогают снять остаточные явления болевого синдрома. Крайне желательным мероприятием является направление больного на санаторно-курортное лечение.

Отдельного внимания заслуживает тот факт, что боли в пояснице, вследствие защемления нервов гораздо реже встречаются у лиц, ведущих спортивный образ жизни.

Самостоятельные занятия спортом и ведение активного образа жизни способствует снятию дневной загруженности одних и тех мышечных связок в поясничном отделе позвоночника.

Полное отсутствие лечения защемления нервных ответвлений в поясничном отделе позвоночника приводит к невропатическим изменениям, характеризующимся тяжелым поражением спинномозговых нервов. Конечная «остановка» невропатии в пояснице – временный паралич нижних конечностей.

С течением времени, поврежденные нервы восстанавливаются, поэтому к конечностям возвращается подвижность, однако на это могут потребоваться годы.

Видео. Упражнения при защемлении нерва в пояснице

Комплекс упражнений для снятия острой боли.

Источник: https://osteocure.ru/bolezni/nevralgiya/zashhemlenie-nerva-v-poyasnitse-naskol-ko-e-to-ser-ezno.html

Защемлен нерв в пояснице – лечение, симптомы, что делать и как лечить?

Бывают случаи, когда человек сталкивается с резким приступом боли в пояснице. Иногда это проходит через долю секунды, имея характер «прострела», но может случиться и так, что боль не утихает с течением времени, более того, она усиливается при движении.

Одной из самые распространенных причин такого явления есть защемление нерва. Оно может возникнуть при сдавливании нервных корешков, которые окружают спинной мозг. Защемить нерв может соседний сустав, спазм мышцы, или смещение нормального положения позвоночника.

Важно

Как бы то ни было, защемление сопровождается болью резкого характера. Она может быть жгучей, стреляющей, или вызывать ощущение прокола.

Существует несколько видов защемлений, но безусловными лидерами являются корешки седалищного и шейного нервов.

В зависимости локализации пострадавшего нерва и характера боли, можно выделить такие подвиды защемлений:

  • Ишиалгия – это драматизация нерва в области ягодицы, где и возникает болезненное ощущение;
  • Люмбоишиалгия – боль в ягодичной области, отдающая в поясницу;
  • Люмбаго – защемление в поясничном отделе;
  • Цервикобрахиалгию – прострелы в области шеи и одной из рук;
  • Цервикалгию – шейное защемление.

О том, что такое люмбаго с ишиасом и как их лечить читайте здесь.

Симптомы защемления нерва в пояснице

Симптоматика защемления нерва полностью зависит от того, какой нерв и в каком из отделов, был защемлен. Не следует также забывать о возможном воспалительном процессе, ведь он может усилить проявление болезни и усугубить ситуацию с постановкой диагноза.

Но все же, главным симптомом можно назвать резкую и сильную боль в защемленном отделе и скованность движений, вызванную болью. Некоторое тяжелые случаи могут вызвать парез или паралич.

Симптоматика защемления вариативна, так как зависит от причины болезни, локализации пострадавшего нерва, и исходного состояния здоровья пациента.

Несмотря на причину, вызвавшую боль, симптомом защемления нерва в пояснице есть острая боль, которая имеет жгучий или режущий характер. Прострелы так же указываю именно на этот недуг.

Вот еще несколько симптомов, характерных для нарушений в поясничном отделе:

  • Расстройство пищеварения, связанное с нарушением функционирования прямой кишки;
  • Ощущение слабости в ногах;
  • Резкие прострелы во время милейшего движения корпуса.

Как не спутать с другим заболеванием?

Чтобы не перепутать поясничное защемление с любым другим его подвидом, или вовсе – с другой болезнью, существуя ряд медицинских критериев.

Мы уже рассмотрели первый и самый главный из них – это резкая боль. К тому же, ощущения должны иметь определенных характер. Именно жжение характерно для нарушений в поясничном отделе.

К тому же, ни один другой вид защемления не даст резкую боль на ряду с нарушениями функций кишечника и ощущением недостатка сил в ногах.

Вспомните, не попадали вы под не способствующие погодные условия в последнее время, не носили ли тяжести, нет ли у вас грыжи или протруси.

Если вы ответили «да» хоть на один из вопросов – вы в зоне риска. Именно такое поведение, повышая шансы просквозить нерв или просто физически нанести вред нерву.

Истории наших читателей!
“Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла… Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.

И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина – читать обязательно!”

Причины появления характерных болей при защемлении

Характер болей при защемлении вызван влиянием преград, которая сдавливает нерв на его самого.

Когда корешок пережимается, он передает мозгу изгаженные сигнал, которые воспринимаются нами почти одинаково во всех ситуациях.

Организм защищает себя от усугубления травмы.

Острая боль удерживает нас от резких движений, тем самым сохраняя корешок в относительной безопасности, или, по крайней мере, не ухудшая его состояния.

Совет

Жгучая боль постоянно привлекает внимание к проблеме, зачастую указывая на наличие воспалительного процесса.

Проблемы с прямым кишечником – очень важный диагностический критерий, который помогает отличить этот вид защемления от любого другого.

Зная и различая все симптомы, можно быстро принять правильное решение, касающееся правильных действий в дальнейшем, включаю лечение.

Диагностика болевого синдрома при защемлении нерва в пояснице

Первое что следует запомнить, если вы имеете дело с потенциальными проблемами позвоночника: не пытайтесь самостоятельно диагностировать у себя заболевание, и тем более, назначать себе лечение.

Неверное решение может привести к необратимым последствиям.

Для диагностики защемления бывает необходимо пройти целый ряд исследований, среди которых:

  • Магнитно-резонансная терапия (более известная как МРТ);
  • Компьютерная томография (КТ);
  • Рентген (при условии недоступности первых дрых пунктов);
  • Пальпация;
  • Беседа с доктором;
  • Консультация с хирургом.

Только квалифицированный специалист может правильно и оперативно выявит степень повреждении и назначить адекватное лечение.

Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям – локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.

Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды…

Лечение болевого синдрома при защемлении нерва в пояснице

При острых проявлениях защемлений необходимо в первую очередь снять болевой синдром. Он за частую препятствует постановке правильного диагноза, потому что пациент не в силах описать локализацию и характер боли. К тому же, боль усиливается при каждом неловком движении.

Для того, чтобы снять боль, используют противовоспалительные препараты нестероидной природы. Если боль слишком сильна, можно сделать инъекцию с анальгетиком.

Но, лучше всего бороться с болью именно мазями и гелями, так как противовоспалительные препараты обычно губительно влияют на ЖКТ.

В некоторых случаях можно прибегнуть к мануальной терапии, которая способствует расслаблению определенных мышечных групп, и может унять боль.

О том как вылечить седалищный нерв в домашних условиях читайте здесь.

Первая помощь в домашних условиях

Если у вас или у кого-то из ваших близких случилось защемление нерва, постарайтесь максимально оградить человека от движений, ведь каждое из них может причинить боль.

Нужно лечь, принять обезболивающее и принять или нанести противовоспалительное средство на пораженное место. Лучше всего обратиться к врачу, но если такой возможности нет, обеспечьте покой.

Зафиксируйте пораженный отдел позвоночника, оградите себя от сквозняков и холода.

Лечение медикаментами

Медикаментозное лечение должно быть направленно на снятие болевого синдрома, успокоение, и расслабление мышц, которые вызвали повреждение.

На начальном этапе будет достаточно анальгетиков в комплексе с нестероидными противовоспалительными средствами местного действия.

Лечебная физкультура

Физическая активность – это ключ к здоровому телу. Именно поэтому стоит уделять максимальное внимание этому аспекту. ЛФК, или лечебная физкультура – это набор упражнений, которые направлены на укрепление организма.

Все комплексы разработаны врачами – физиотерапевтами, поэтому, они призваны сохранить здоровье, помочь справиться с существующими недугами, и не навредить.

Заниматься физкультурой можно в домашних условиях, но, все же, сначала лучше посеять мастер класс от специалиста, который расскажет о таких важных аспектах, как дыхание, амплитуда, и правильный угол выполнения упражнений.

Основные упражнения

Упражнение №1:

  1. Лягте на пол.
  2. Повернитесь на спину и расслабьтесь.
  3. Поднимите ноги на стену или устойчивый стул.
  4. Наладьте дыхание (глубокие вдохи и выдохи).
  5. При каждом выдохе постарайтесь, как поясница прижимается к полу (сама по себе).
  6. Сосредоточьте внимание на области поясницы.
  7. Задержитесь в такой позе около 5 минут, до тех пор, пока не почувствуете полного расслабления.

Такое упражнение поможет снять болевой синдром при болях в поясничной области. Но, будьте внимательны, нельзя заниматься в период обострения, когда прострелы начались. Такое упражнение является обязательной базой.

Упражнение №2:

  1. Лягде на пол.
  2. Лягте на спину.
  3. Ноги согните в коленях и зафиксируйте на полу, прижав пятки к полу;
  4. Раскиньте руки так, чтоб ваше тело напоминало букву «Т»;
  5. Медленно опускайте ноги в право, одновременно разворачивая голову в лево;
  6. В конце необходимо полностью расслабиться;
  7. Сосредоточьтесь на процессе выдоха;
  8. Удерживайтесь в этом положении 10 — 20 секунд;
  9. Плавно перейдите изначальную позу (коленки, и голова смотрят в потолок);
  10. Повторите все плавно.

Профилактические рекомендации

Всем известно, что предотвратить болезнь намного проще, чем лечить.

Есть ряд мероприятий, которые помогут предотвратить появление и развитие проблем с позвоночников и нервными окончаниями:

  1. Следите за тем, какой вес вы поднимаете, так же как и за тем, сколько весите сами. Избыточный вес плохо влияет на позвоночник, сдавливает нервные отростки, и вызывает позирование мышц. Всегда сгибайте ноги в коленях. Когда поднимаете вес более пяти килограмм;
  2. Занимайтесь спортом, особенно йогой. Следите за растяжкой – она хорошо влияет на общее состояние организма, в частности позвоночника;
  3. Избегайте нахождения на сквозняке, не допускайте переохлаждений. Не надевайте слишком теплые вещи, когда в них нет необходимости, ведь вспотев, можно намного легче простудить спину;
  4. Спите на жесткой поверхности, используйте валик вместо подушки;
  5. Не запускайте простудные заболевания;
  6. Если у вас есть остеохондроз или любое другое отклонение, связанное с опорно-двигательным аппаратом, посещайте лечащего врача и проходите курс профилактических мероприятий;
  7. Укрепляйте мышечный корсет, формируйте правильную осанку;
  8. Следите за питанием: ограничьте или вовсе исключите соль, сведите к минимуму потребление животных жиров и алкоголя;
  9. Не курите;
  10. Спите 7-8 часов в сутки;
  11. Не нервничайте. Сказать это проще, чем сделать, но все же, замена привычного чая на травяной способствует укреплению нервной системе, духовные практики помогают обрести душевное равновесие и силы.

Источник: http://SpinaSpina.com/lechenie/kak-lechit-esli-zashhemlen-nerv-v-poyasnice.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector