Лфк при сколиозе у детей: комплекс упражнений, фото, видео

Упражнения при сколиозе позвоночника: комплекс для 1, 2, 3 степени, ЛФК, гимнастика для детей, видео, в домашних условиях и тренажерном зале

Лечебная гимнастика показана практически при всех патологических позвоночных состояниях и заболеваниях опорно-двигательной системы. Сколиозные процессы не являются исключением, поскольку ЛФК способствует укреплению мышечного корсета.

Какие упражнения можно делать при сколиозе?

Сколиозные процессы можно остановить, занимаясь определенными разновидностями спорта, укрепляющими спинные мышечные ткани. Подобное лечение особенно рекомендуется пациентам детского возраста и тем, у кого сколиозные процессы находятся на ранних этапах развития, чтобы заболевание не развивалось далее.

Усилить опорно-двигательный аппарат, натренировать мышцы, поставить осанку и позвоночник помогут процедуры массажа, плавание, занятия пилатесом или йогой, а также методика Бубновского.

ЛФК йоги при сколиозе в картинках

Все эти мероприятия позволят предупредить травмирование внутренних систем и органов.

Обратите внимание

Первые оказывают равномерное воздействие на все мышечные группы, расположенные симметрично относительно позвонков. Подобные элементы способствуют укреплению тонуса мышечных тканей, развивают выносливость и силу. Их обычно назначают на начальных этапах сколиозного процесса.

Комплекс несимметричных элементов воздействует на мышцы уже неодинаково. Тонусные мышечные ткани такая гимнастика заставляет расслабиться, а ослабленные, наоборот, тренируют. Подобные занятия нуждаются в контроле со стороны инструктора, поскольку неправильная техника выполнения может повлечь за собой неблагоприятные последствия.

Запрещенные виды спорта

Но не всякий спорт может благоприятно сказаться на состоянии пациента. Категорически запрещено заниматься:

  • Бегом;
  • Подтягиваниями;
  • Подвижными играми;
  • Спортивными танцами;
  • Приседаниями на одной конечности;
  • Акробатикой;
  • Тяжелой атлетикой;
  • Поворотами туловища;
  • Кувырками;
  • Висением на турнике и пр.

Принципы подбора

Очень важно в процессе подбора элементов ЛФК учитывать специфику сколиозного процесса. Например, для грудной и поясничной деформации показаны тренировки мышечных тканей именно этих отделов. Подобный подход поможет восполнить дефект кривизны и придать устойчивость позвоночному столбу.

Так, для начального этапа сколиозного искажения допустимо выполнение симметричных элементов и всех спортивных направлений, за исключением вышеуказанных. При 2 сколиозной степени задачей гимнастического комплекса помимо придания устойчивости позвоночному столбу является корректировка искажения и тренировка мышечных тканей.

Для 3 степени позвоночного искажения понадобится не только устранение деформационных изменений, но и улучшение физического состояния больного. Это весьма сложные элементы корректирующего и общеукрепляющего характера. Асимметричность сколиозных деформаций требует тщательного подхода к подбору гимнастических элементов.

Цели ЛФК

При начальном развитии сколиозных деформаций регулярные тренировки с правильно подобранным составом движений помогут вернуть правильное положение позвонков. На втором этапе дополнением к гимнастике является массажная и физиотерапия, поскольку начальной целью является стабилизация позвоночника с последующим излечением патологии.

На поздних этапах сколиозной деформации ЛФК-тренировки назначаются для послеоперационной реабилитации и мышечного укрепления.

Эффективность гимнастической терапии обусловлена адекватным распределением физической нагрузки на растянутые и сжатые мышцы. Подобные тренировки формируют мышечный корсет, помогающий придать осанке устойчивость.

Правила выполнения

Чтобы эффективность гимнастики имела максимальные показатели, то следует придерживаться основных правил гимнастической терапии при исправлении сколиоза:

  1. Начинать тренировки надо с медленных телодвижений, чутко следя за малейшей негативной реакцией организма;
  2. Обязательно следует отказаться от выполнения противопоказанных элементов, способных осложнить и без того плачевное состояние позвоночника;
  3. Все элементы должны основываться на пассивном вытягивании позвоночного столба;
  4. Увеличивать повторы движений или мышечную нагрузку нужно постепенно, дабы избежать позвоночно-мышечного перенапряжения;
  5. Следует чередовать элементы, воздействующие на мышечные ткани поясницы с движениями, чье действие направлено на другие позвоночные отделы;
  6. Регулярность – залог скорого выздоровления.

Разминочная зарядка

Разминка предполагает выполнение элементов, предназначенных для выпрямления спины и разогрева мышечных тканей.

Рекомендуется прижаться к ровной вертикальной стенке так, чтобы с ней соприкасались лопаточные, ягодичные и икроножные плоскости. Необходимо запомнить такое расположение и стараться его не изменять. Именно в такой позе нужно приступать к разминочным элементам:

  • Стоя прямо нужно обе руки поднять вверх, потом развести их по сторонам, потом чуть-чуть назад, так 4 раза;
  • Выполнять традиционные наклоны вперед, стараясь тянуться позвоночником;
  • Стоя прямо выполнять поочередные подъемы согнутых ног с последующим неглубоким приседанием на одной конечности, так 4 раза;
  • Выполнять движения ходьбы на одном месте, одновременно с ногой поднимать руки вверх через боковые стороны.

На фото показаны упражнения при сколиозе

Базовый комплекс для лечения спины в домашних условиях

Базовые элементы выполняются для укрепления мышц спины при правостороннем, левостороннем и s образном сколиозе, лежа на полу животом либо спиной и предполагают такие движения:

  • Элемент «ножницы», выполняемый лежа на боку, животе и спине;
  • Движение «велосипед»;
  • Лежа спиной на полу поднять ноги вверх и выполнять ими раздвигающие движения на максимально возможную ширину с замиранием в конечной точке;
  • Из того же положения пытаться вытянуть тело в тонкую струну;
  • Улегшись животом на пол совершать одновременные подъемы ног и туловища, задержкой на несколько секунд;
  • Из аналогичной позы выполнять подъемы ног настолько, насколько способны;
  • Из той же позы поднимать только туловище и замирать на несколько секунд;
  • На четвереньках прогибать область спины, максимально высоко поднимая голову;
  • Из аналогичной позы поднимать область спины вверх и одновременно тянуться коленом к голове, выполнять для обеих конечностей.

Заключительная часть

На заключительном этапе гимнастических занятий рекомендуется немного походить, поднимая колени высоко. Затем можно дополнить подобную ходьбу подъемом рук через стороны вверх с переходом на ходьбу на носочках, затем опустить конечности и пройти несколько шагов на пяточках.

Лечебная физкультура для профилактики

Основной профилактической противосколиозной мерой является умение всегда держать анатомически правильную осанку. Также рекомендуются ежеутренние гимнастические тренировки и занятие каким-либо видом спорта.

Занятия физкультурой в профилактических целях против сколиоза предполагают выполнение всех вышеописанных элементов. Отдельного внимания заслуживает плавание. Периодически занимаясь подобными тренировками можно полностью избежать сколиозной деформации. Поэтому лечебное плавание часто назначается пациентам, уже имеющим характерные искривления.

Видео-зарядка при сколиозе за 3 минуты в день:

Видео-ЛФК упражнений при s образном сколиозе:

Источник: https://osteohondroza.net/oslozhneniya/iskrivleniya/uprazhneniya-pri-skolioze.html

Выполнение лечебной физкультуры при сколиозе у детей

ЛФК при сколиозе у детей является терапевтической процедурой, которая дает возможность полностью исправить искривление позвоночника. Данное заболевание может быть врожденным или приобретенным. У детей сколиоз часто возникает в результате быстрого роста организма.

Признаком искривления позвоночника являются выступающие лопатки или ребра. В зависимости от степени заболевания лечебная физкультура может быть назначена в качестве основного лечения или рекомендоваться в комплексе с ношением специального корсета, а также с физиотерапией.

Цели лечебной физкультуры

Для исправления сколиоза позвоночного столба 3–4 степени одной гимнастики будет недостаточно. Цели лечебной физкультуры заключаются в следующем:

  1. Активировать нормальную (правильную) работу мышц спины.
  2. Расслабить мышцы, которые постоянно находятся в напряжении.
  3. Укрепление мышечной ткани.
  4. Исправить неправильную осанку.
  5. Нормализовать процесс кровообращения и дыхательную функцию.
  6. Совершенствовать физическое здоровье.

Существует достаточно большое количество гимнастических упражнений, которые способствуют лечению искривления позвоночника.

Зарядка от сколиоза для детей должна проводиться в медицинском учреждении под руководством специалиста. Продолжительность выполнения гимнастических тренировок для маленьких детей составляет 15–20 минут. Дети постарше занимаются 30–40 минут.

Эффективность лечения будет наблюдаться только в том случае, если занятия проводить регулярно.

Если во время зарядки ребенок почувствовал боль, у него закружилось голова или участилось сердцебиение, необходимо прекратить тренировку. О плохом самочувствии пациента следует сообщить лечащему врачу. Упражнение, которое вызвало такие симптомы, заменяют другим.

Гимнастика при сколиозе в положении стоя

Занятия по исправлению искривления позвоночного столба должны проводиться в хорошо проветренном помещении. Ребенка одевают в свободную одежду, которая не сковывает движения. Комплекс упражнений выполняют стоя, лежа и на четвереньках. Перед тем как приступить к основным движениям, необходимо сделать разминку. Ребенок должен разогреть мышцы. Зарядка состоит из таких движений:

  • поднимание и опускание рук;
  • наклоны, вращение и кивание головой;
  • круговые вращения плечевого сустава;
  • вращение таза;
  • наклон вперед и махи руками («Мельница»);
  • приседания с разведенными в сторону коленями и поднятыми параллельно полу руками;
  • ходьба по кругу с перекатами стопы (с пятки на носок) и пр.

Для исправления осанки ребенку кладут на голову книгу. С ней он должен ходить по кругу. Как правило, дети с удовольствием выполняют такое упражнение.

Каждое разминочное упражнение выполняется 5–10 раз. Когда зарядка будет закончена, можно приступать к основной гимнастике против сколиоза.

Выполнение упражнений в положении лежа на животе

Поверхность, на которую будет ложиться ребенок, должна быть ровной и твердой. На пол можно постелить полотенце или одеяло. Гимнастика при сколиозе делается без спешки и резких движений:

  1. Ребенок ложится на живот. Его руки заведены вперед. Не отрывая корпус тела от пола, ребенок должен потянуться так, как будто пытается что-то достать руками и ногами.
  2. Руки заводятся за шею, и кисти фиксируются в замок. В таком положении необходимо стараться запрокинуть голову назад на 5–7 секунд, а затем расслабиться. Упражнение повторяют несколько раз.
  3. Ноги и руки нужно оторвать от пола. Далее, в течение 5–10 секунд, совершают покачивания на животе, затем дают мышцам расслабиться и повторяют упражнение.
  4. Верхние конечности разводят в сторону, чтобы они были на уровне плеч. Скользящим движением по направлению к тазу руки выпрямляют и заводят за спину, чтобы лопатки соединились. Во время выполнения упражнения грудная клетка должна не отрываться от пола, а голова быть приподнятой.
  5. Руками обхватывают ноги, согнутые в коленях. (Должна получиться «коробочка»).
  6. Имитация стиля плаванья брассом. Должен быть прогиб спины.

Гимнастика на спине

После того как упражнения на животе будут закончены, можно на несколько секунд расслабиться. Далее ребенок ложится на спину и приступает к выполнению следующих физических упражнений:

  1. Руки кладут над головой. Не отрывая нижние и верхние конечности от пола, ребенок тянет носки и кисти в разные стороны относительно друг друга, т.е. пытается растянуться.
  2. За шеей кисти сводят в замок и пытаются поочередно дотянуться локтями до колен, при этом ноги не задействованы.
  3. Упражнение подобно предыдущему, но только теперь сгибают коленный сустав. Правая нога должна коснуться левого локтя руки.
  4. «Велосипед». Ноги поднимаются вверх, и выполняется имитация езды на велосипеде. Чем меньше будет расстояние от пола до нижних конечностей, тем лучше.
  5. Поочередное подтягивание колен к грудной клетке.
  6. Ноги немного приподнимают и изгибают в коленях. Руки лежат вдоль тела и прижаты к полу. Необходимо приподнять таз и начать поочередно наклонять его в правую и левую сторону.

Упражнения из позиции на четвереньках

Ребенок становится на колени и упирается ладонями в пол:

  1. Плавным движением нужно начать округлять спину и параллельно запрокидывать голову назад до максимума. Затем все делается в обратную сторону: нужно постепенно прогибать спину и опускать голову. Подбородком следует пытаться дотянуться до грудной клетки.
  2. Ребенок вытягивает правую руку вперед, а левую ногу назад. Конечности должны быть параллельны полу.
  3. Спину изгибают дугой вверх (горб). Нужно стараться дотянуться до головы левым, а затем правым коленом.

Данные гимнастические упражнения можно выполнять всем детям (если нет индивидуальных противопоказаний). Они станут хорошей профилактикой сколиоза.

Читайте также:  Лекарство от радикулита поясничного отдела: уколы, таблетки, мазь

Источник: https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osanka/lfk-pri-skolioze-u-detej.html

Лфк при сколиозе: упражнения, подходящие для детей

3635 0

В наше время сколиоз у детей и подростков встречается довольно часто, как правило, он связан с быстрым ростом. У маленьких пациентов болезнь полностью излечима, так как детский позвоночник сформировался еще не до конца.

На сегодняшний день существует множество способов позволяющих избавиться от патологии, но конечный результат все-таки зависит от того, в каком возрасте искривление было диагностировано, и как своевременно начата была терапия.

Также многое зависит от самого пациента, от того насколько он тщательно выполняет все рекомендации врача.

Важность и цели лечебной физкультуры

Не стоит недооценивать значение лечебной физкультуры с нее помощью можно:

  • устранить чрезмерную нагрузку, оказываемую на позвоночный столб;
  • укрепить мускулатуру спины;
  • убрать дисбаланс мышечно-связочного аппарата;
  • исправить осанку;
  • улучшить общее самочувствие больного.

Стоит помнить, что ЛФК поможет выпрямить позвоночник маленького пациента, в случае если искривление функциональное. Когда же у ребенка наблюдается структурный сколиоз, то коррекция с помощью лечебной физкультуры не будет успешной.

Особенности упражнений для детей

Комплекс ЛФК для спины при сколиозе у детей должен отличаться от взрослых занятий, прежде всего своей простотой. Для детей дошкольного возраста проводить занятия в игровой форме с музыкальным сопровождением.

Занятия физкультурой не должны быть слишком долгими. Длительность одного занятия ЛФК для детей до 7 лет не должно превышать 20 минут.

Все упражнения для исправления сколиоза нужно выполнять не спеша, при этом правильно и сильно напрягать всю мускулатуру.

Важно

Для растягивания позвоночного столба лучше заниматься на фитболе. Не стоит для этой цели выполнять упражнения на турнике. Увеличение нагрузки должно быть постепенное.

Лучше заниматься в хорошо проветриваемом помещении с зеркалами. Для выполнения упражнений лежа понадобиться коврик.

Перед тем как приступить к занятиям, нужно проконсультироваться со специалистом. Даже в том случае если у ребенка наблюдается первая стадия сколиоза. В этом случае специалист назначить базовый комплекс ЛФК.

Базовый комплекс упражнений

Начальный комплекс упражнений при сколиозе 1 степени включает в себя следующие части:

  • разминка;
  • упражнения, ИП — лежа на спине;
  • упражнения, первоначальная позиция — лежа на животе;
  • упражнения, ИП — стоя, — отдыхать между упражнениями нужно в исходной позиции, т. е, если упражнение делаются лежа на спине, то отдыхать нужно в таком же положении.

Занятие начинается с разгрузки позвоночного столба. Встать в коленно-локтевую позу и походить минимум 2—3 минуты.

Упражнения, выполняемые лежа на спине

Такие упражнения помогают укрепить мускулатуру брюшного пресса:

  1. Вытяжение позвоночного столба. Лежа на спине максимально тянуть ноги вниз, а руки вверх в течение 15 секунд. Повторить3—4 раза.
  2. «Велосипед». Совершать движения напоминающие езду на велосипеде, при этом нужно следить, чтобы расстояние между нижними конечностями и полом было как можно меньше. Выполнять по полминуты по 3 подхода.
  3. «Ножницы». Делать горизонтальные и вертикальные скрещенные махи нижними конечностями. Горизонтальные махи выполнять максимально близко к поверхности пола. Делать упражнения по полминуты по 3 подхода.

Упражнения лежа на животе

Упражнения, лежа на животе, помогают укрепить спинную мускулатуру:

  1. Вытяжение позвоночника. Лежа на животе тянуть нижние и верхние конечности. Делать упражнение 4 раза по 15 секунд.
  2. «Плавание». Лежа на животе, нижние конечности прямые, голова лежит на обратной стороне ладоней. Прогнуться в пояснице, одновременно поднять голову, верхнюю часть торса, верхние и нижние конечности. В этой позиции выполнять движения, напоминающее «плавание» брассом.
  3. Лежа на животе голова находиться на внешней стороне кисти, нижние конечности вытянуты. Делать ими горизонтальные и вертикальные махи, при этом следить, чтобы бедра были оторваны от пола.
  4. Удержание. Исходная позиция такая же, как в упражнение выше. Одномоменто поднять голову, верхнюю часть туловища и конечности. Нижние конечности свести вместе, верхние развести в стороны, ладони смотрят вверх. Задержаться в положении на четверть минуты. Выполнить 4 раза. Перерыв между упражнениями 10 секунд.

Работа в положении стоя

Упражнения стоя:

  1. Вращение руками. Встать прямо, локти развести в стороны, подушечки пальцев рук установить на плечи. Совершать вращательные движения руками назад. Важно, чтобы амплитуда движений не была слишком большой.
  2. Приседания. Встать ровно, верхние конечности развести в стороны, ладони смотрят вверх. Встать на носочки, затем присесть, затем — снова на носочки и принять первоначальную позицию. Сделать не спеша 5—10 приседаний.

Нужно делать все упражнения осторожно или совсем прекратить занятия, если у ребенка наблюдается прогрессирование заболевания или сколиоз III и IV степени. Присутствует острый болевой синдром в спине во время занятий. Или присутствуют тяжелые нарушения мозгового кровообращения, серьезные патологии сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Лфк при 2 стадии заболевания

Подбирать упражнения при сколиозе 2 степени должен только специалист.

Дома можно выполнять несложные упражнения, которые позволят укрепить мускулатуру и подготовить ее к дальнейшим физическим нагрузкам:

  1. Спиной прислониться к стене и медленно опуститься, пока колени не образуют прямой угол. Задержаться в таком положение несколько секунд.
  2. Лежа на спине. Одна нога прямая, лежит на полу, вторая поднята вверх и образует с туловищем угол 90 градусов.
  3. Лежа на спине, нижние конечности согнуты в коленных суставах. Коленями нужно достать лоб.
  4. Встать на четвереньки, округлить спину, затем вернуться в исходную позицию. Это упражнение поможет укрепить мышцы спины.
  5. Для растягивания мышц верхней части туловища: сесть на колени, пятки прижать к ягодицам. Верхние конечности протянуть вперед и пытаться достать поверхности пола грудью и плечевым поясом.

Гимнастика при искривлении поясничного отдела

В домашних условиях для выполнения детьми подойдут такие упражнения для исправления сколиоза поясничного отдела позвоночника:

  1. Исходная позиция, сидя на коленях, пятки прижаты к ягодицам, руки расположены на коленях. Сделав вдох согнуться в пояснице, грудной отдел должен быть не подвижен. На выдохе выдохнуть и прогнуться.
  2. Лежа на левом боку на краю кровати. Левая нога прямая, правая согнута в колене и ее носок касается подколенной ямочки левой нижней конечности. Левая рука касается согнутого колена правой ноги, а правая рука отведена в сторону. Затем сделать вдох и максимально повернуть голову вправо. Задержаться в этом положение несколько секунд.
  3. Чтобы проработать нижний участок поясничного отдела верхнюю ногу расположить не в подколенной ямочке, а у пяточного сухожилия. Все остальное выполнять точно также как и в предыдущем упражнение.

Упражнения при патологии грудного отдела

При грудном сколиозе выполняется такой комплекс ЛФК:

  1. Лежа на спине, руки сцеплены в замок на затылке. Локти смотрят в стороны. На выдохе локти сводить вместе, на вдохеразводить.
  2. Лежа на спине, верхние конечности за головой. Поочередно подтягивать левое и правое колено к грудной клетке.
  3. Лежа на животе, руки, на затылке. На выдохе поднимать верхнюю часть туловища, на вдохе опускать.
  4. Встать на четвереньки поочередно поднимать и опускать сначала ноги, затем руки.

Упражнения при шейном искривлении

Следующие упражнения подойдут ребенку при шейном сколиозе:

  • наклоны головы влево и вправо;
  • стоя прямо, опустит голову вперед, а затем запрокинуть назад;
  • стоя прямо, руки вдоль туловища поднимать и опускать плечевой пояс.

Как размяться при правостороннем сколиозе

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения:

  1. Правую верхнюю конечность отвести назад, а левую поднять вверх.
  2. Упражнение «насос». Стоя прямо правая рука скользит по телу вниз, а левая двигается в противоположном направлении к плечевому поясу.
  3. Лежа на животе, выгнуть спину, при этом левую руку поднять вверх.
  4. Нужно специальное косое сидение, у которого один край ниже другого. Расположившись на нем делать наклоны вправо.

При левостороннем сколиозе все эти же упражнения делать в зеркальном отображении. Это наиболее простые упражнения, которые если выполнять регулярно достаточно эффективные.

Спорт и сколиоз

Занятие спортом при сколиозе допустимы только после консультации врача.

В частности запрещены:

  1. При искривлении позвоночника стоит избегать асимметричных физических нагрузок, таких как бокс, теннис и фехтование.
  2. Отдельные виды спорта, к примеру, борьба, прыжки в высоту, тяжелая атлетика, предполагают чрезмерные нагрузки на позвоночный столб.
  3. Бадминтон, теннис, игра в гольф противопоказаны из-за резких поворотов.
  4. Велоспорт может спровоцировать развитию кифоза, так как из-за низкого руля спина будет постоянно согнута.
  5. Спортивная гимнастика, регби, футбол, хоккей опасны в плане травматизма позвоночника.

А вот лучшими видами спорта считаются лыжи, бег и плавание. Особенно плаванье «брассом». Плавать можно как на спине, так и на животе. Полезно просто лежать на воде это расслабляет позвоночник.

Бегать при сколиозе рекомендуют по мягкой поверхности, например, по песку. Благотворно влияют на детский организм и прогулки по лесу.

Нужно помнить, что при искривлении позвоночника 3 степени специалист может разрешить занятия спортом, при 4 стадии патологии спорт противопоказан.

Профилактические мероприятия

Для профилактики искривления позвоночника полезно заниматься в бассейне, ходить на лыжах, как с палками, так и без, бегать, совершать пешие прогулки.

Базисные упражнения, которые выполняются при начальной стадии сколиоза, эффективны и для его профилактики.

При диагностировании сколиоза желательно обратиться к специалисту и под его контролем выполнять комплекс ЛФК. В домашних условиях разрешено выполнять самые простые упражнения, но даже если делать постоянно только их результат не заставит себя долго ждать.

Источник: https://osteocure.ru/bolezni/skolioz/uprazhneniya-i-lfk-dlya-detej.html

Лфк при сколиозе у детей, подростков, взрослых 1, 2, 3 степени: видео

ЛФК при сколиозе назначается при искривлениях позвоночника. Сколиоз — это изменение положения позвоночника, при котором он искривляется или влево, или вправо.

Это может быть как врожденным заболеванием, так и приобретенным. Внешне проявляется выступающими лопатками и ребрами.

Более тяжелые степени сколиоза могут привести к серьезным заболеваниям внутренних органов, ввиду их постоянного сдавливания.

Лфк при сколиозе: цели

При постановке диагноза «искривление позвоночника», больному прописывается курс занятий лечебной физкультурой. Комплекс ЛФК при сколиозе чаще всего применяется на начальных стадиях, когда упражнения эффективно могут исправить искривления, убрать асимметрию плеч и таза, вправить валики. В совокупности с ношением корсета и физиотерапией, данный комплекс эффективен при лечении сколиоза.

Лечебная физкультура, назначаемая пациенту, преследует следующие цели:

  • исправление осанки;
  • укрепление мышц спины;
  • снятие напряженности;
  • устранение дисбаланса связок и мышц;
  • общий оздоровительный эффект.

Виды заболевания

Различают четыре степени сколиоза:

  1. Первая степень. Угол искривления достигает 10 градусов. Сутулость человека заметна слабо, диагностировать трудно.
  2. Вторая степень. Угол искривления достигает 25 градусов. При этом у пациента наблюдается асимметрия плеч и тазовых костей. Можно нащупать валик в пояснице и груди. Необходимо больного срочно подвергнуть лечению.
  3. Третья степень, где угол искривления достигает 50 градусов. Существенная деформация груди, плеч и таза. Нарушенная осанка и выделяющийся горбик.
  4. Четвертая степень. Искривление позвоночника свыше 50 градусов. Явная асимметрия плеч и таза, страдают органы. Наблюдается от двух и более дуг искривления.

Формы искривления

По формам искривления, сколиоз делят на виды:

  • С-образный — наблюдается одна дуга искривления
  • S-образный — две дуги;
  • Z-образный — три дуги.
Читайте также:  Болит спина после кесарева сечения: причины, что делать

Правила

Для обеспечения максимального эффекта, необходимо соблюдать следующие условия:

  • Обязательная разминка. Только на разогретые мышцы можно выполнять упражнения.
  • Плавные, медленные движения. Резкое выполнение упражнений с большой вероятностью может сорвать спину и усугубить положение.
  • Нагрузка индивидуальна. Не стоит делать упражнения с большой нагрузкой, если вы испытываете дискомфорт. Все должно быть в пределах комфорта. Под запретом использование предметов с большим весом.

Базовые упражнения ЛФК при сколиозе

Любое занятие лечебной физкультурой включает в себя проведение разминки, затем основных упражнений, и завершающей части. Главное условие этих упражнений — симметричность, они могут выполняться даже дома. ЛФК при сколиозе 1 степени и 2 степени практически не отличаются.

Разминочные упражнения

Внимание: любое упражнение повторяем 5-10 раз!

  1. Прислоняемся спиной к стене так, чтобы и пятки, и ягодичные мышцы, и лопатки были на одном уровне. Под наблюдением специалиста, выравниваем положение плеч, таза. Далее, при сохранности осанки, ступаем два шага вперед. Дыхание спокойное, без напряжения. Возвращаемся обратно и повторяем.
  2. Приседания. Стоим ровно, руки вытянуты вдоль, ноги расставлены на ширину плеч. Начинаем выполнять приседания, при этом вытягиваем вперед прямые руки. Спина ровная, прямая. Приседаем — вдох, поднимаемся — выдох. Делаем под присмотром, медленно.
  3. Стоя, ноги, расставленные на ширине плеч, руки свободные. Выполняем движения на счет раз-два-три. Раз — вдох, подъем рук вверх. Два — тянемся вверх, три — выдыхаем, и опускаем руки. Спина при выполнении этого упражнение ровная, плечи отрываем от ушей.
  4. Исходное положение то же. Выполняем работу плечами: на счет раз – два – три — четыре. Первые четыре счета двигаем плечами вперед, следующие четыре счета — назад. И так раз 5-10. Не забываем спокойно дышать.
  5. Стоя, спина прямая. Статичное упражнение. Поочередно поднимаем каждую ногу в колене, и удерживаем несколько секунд, можно на счет до 5. Повторяем по 5 раз.

Основные упражнения — видео

  • Лежа на спине. Отрываем ноги от пола на уровень 30-40 градусов и выполняем упражнение ножницы. Продолжительность выполнение полминуты. Делаем как вправо-влево, так и вверх-вниз. Сначала вправо-влево 30 секунд, потом вверх-вниз 30 секунд. Так повторяем четыре раза. Для устойчивости можно положить ладони под ягодичные мышцы.
  • Стоя на четвереньках. Медленно опускаете таз вниз, не убирая рук от пола. Достигаем ягодицами пяток и присаживаемся на них, голова опущена вниз, руки на полу. Затем медленно, с помощью рук передвигаем туловище вправо. Задерживаемся в такой позиции. Потом также медленно передвигаемся влево, задерживаемся. Такое упражнение выполняем по 5 раз в каждую сторону.
  • Исходное положение то же. Нужно медленно выполнять упражнение «кошка». Медленный прогиб вниз и вверх. Выполняем 5 раз.
  • Упражнение лежа, с твердой подушкой. Кладем ее на пол, и ложимся на нее животом. За спиной руки собираем в замок. Затем аккуратно и медленно поднимаем тело вверх, как бы вытягиваясь руками. Если сложно, инструктор может помочь и приподнять. При этом может ощущаться напряжение в поясничном отделе. Сделать таких подходов 10 раз.
  • Стоя. Руки свободны, ноги расставлены на ширину плеч. Спина прямая, сдвигаем лопатки так, чтобы между ними можно было просунуть ребром ладонь. Держим такое положение 5 секунд. Повторяем 10 раз.
  • На четвереньках. Вытягиваем одновременно правую руку вперед, левую ногу назад. В суставах не сгибаем, держим позицию 3-4 секунды. Затем медленно меняем руку и ногу. Повторяем по 10 раз с каждой стороны.
  • Лечь на спину, согнуть в коленях ноги и плотно прижать. Руки на полу, разложены в разные стороны, под прямым углом к бокам. Затем медленно поворачиваем голову вправо, а колени, сложенные между тем, — влево. Затем меняем. Необходимо выполнять медленно, без резких движений, не отрывая лопаток от пола. Повторять по 8 раз.
  • Ложимся на пол боком, где отмечено искривление. Под талию подкладываем твердую подушку или валик. Нижняя нога прямая, верхняя согнута. Медленно поднимаем руку расположенную сверху, и держим над головой, не опуская на пол. Нижняя рука между тем сзади обхватывает шею. Упражнение статично — такое положение необходимо удерживать 10 секунд, затем расслабляемся. Повторяем 5 раз.

Посмотрите видео наиболее популярных упражнений:

Завершающие упражнения

  • Перекаты. Осторожно ложимся спиной на ковер. Обнимаем руками колени, доставая ими до лба. Затем перекатываемся, стараясь достать до пола и шеей, и поясницей. Повторяем по 8 раз.
  • Стоя, руки сзади сживаем в замок. Спина прямая, плечи оторваны от ушей. Встаем на пятки и ходим по кругу полминуты. Затем можно встать на носочки, вытянув руки вверх. При этом плечи также не достают ушей, а спина пряма. Ходим 30 секунд. Меняем.
  • Ходьба. Поднимаем бедра, так высоко, как возможно.
  • Дыхательное упражнение. Ходим по кругу или стоим. Поднимаем вверх руки, с прямой спиной и вдыхаем, с замедлением опускаемся вниз, разводим руки и выдыхаем.

ЛФК при сколиозе 2 степени помимо базового комплекса упражнений, включает в себя и узконаправленные упражнения, с помощью которых исправляются деформации.

Также возможно применение общеукрепляющих занятий для усиления мышцы спины и должного развития мышечного корсета.

Упражнения ЛФК при поясничном сколиозе направлены на равновесие, различные наклоны. В совокупности с базовыми упражнениями, и массажем, такие занятия дают быстрый и надежный результат.

ЛФК при сколиозе у детей

Проблема искривления позвоночника у детей стоит весьма остро. При рождении у определенного процента детей может быть врожденное искривление, которое диагностируется только специалистом. Если же ребенок избежал врожденного сколиоза, то легко его может приобрести в начальной школе.

Первокласснику присуща постоянная жажда движений, ему тяжело сидеть на месте.

Но уроки за партой и домашние задания за столом формируют сколиоз позвоночника первой и второй степени! Ребенок ерзает, принимает неудобные позы, и искривляет таз и плечи.

При постановке диагноза врачом прописывается комплекс процедур: физиотерапия, ношение корсета, лечебный массаж, прием оздоравливающих ванн и, конечно, ЛФК при сколиозе позвоночника.

Необходимо строго соблюдать посещение своим чадом занятий. Если ребенок маленький или особенно неусидчивый, можно вместе с ним ходить, или выучить упражнения и выполнять дома своими силами.

Упражнения стоя:

  1. Ровная осанка, плечи, подбородок высоко, не прижат к груди. Ребенок ходит на месте, затем встает на носочки и, поднимая руки, марширует. Потом плавно опускает руки и встает на всю стопу.
  2. Также стоя на носках, руки поднимаем верх и сцепляем вместе. Ребенок раскачивает тело в разные стороны, медленно, не выгибаясь.
  3. Ноги расставлены на ширине плеч, руки внизу. Поднимаем руку вверх, прижимаем к уху и тянемся вбок, другая рука скользит по ноге. Меняем руки.
  4. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Ребенок поднимает руку вверх и назад, другую — тянем вниз и назад. Затем меняем.
  5. Ноги расставлены. Руку одну вверх, другую — за спину. Выполняем наклон в сторону согнутой руки.
  6. Ребенок встает боком к шведской стенке, держась руками за перекладину. Затем максимально наклоняется вбок.
  7. Ребенок стоит на одном колене, другая нога прямая и вбок. Одна рука на поясе. Другой рукой тянется вверх и наклоняется в другую сторону. Меняем ноги и руку.
  8. Вис на стенке. Рука со стороны искривления повыше, другая — на одну перекладину ниже. Ребенок висит на той руке, что выше.

Лежа, сидя

  1. Ребенок тянет локоть к противоположному колену, затем меняет локоть и колено. Потом прижимает коленки по очереди к груди, остается в таком положении и медленно опускает назад. Главное — поясница и лопатки прижаты к полу, дыхание ровное.
  2. Ребенок на животе, вытягивает руки перед собой, ноги прямые. Затем поднимает ноги над полом, а руки соединяет в замок над головой и поднимает голову вверх. Со стороны похоже на лодочку. Можно выполнять вместе с тренером/родителем, тогда взрослый помогает тянуть руки сзади и отрывать плечи от пола.
  3. Ребенок на животе, разводит руки в сторону, чтобы образовался прямой угол. Поднимает руки и ноги от пола, совершает прогиб в спине.
  4. На животе. Руки вытянуты вперед, на полу. Одновременно ребенок поднимает руки и плечи, и одну ногу. Затем опускается, потом меняет ногу и вновь поднимает. Выполняется раз 5-10.
  5. На животе. Упражнение с палкой. Ребенок держит в вытянутых вперед руках палку, поднимает руки и плечи вверх, держит, затем опускает. Бедра и живот плотно лежат на полу. Уши оторваны от плеч.
  6. Ребенок на четвереньках. Поднимает одну руку прямо и вытягивает ногу назад. Затем меняет руку и ногу.
  7. Ребенок садится попой на пятки. Спина прямая. Затем прогибается в пояснице, тянет руки вверх, одну ногу по полу назад. Держит несколько секунд, возвращается в исходное положение, меняет руки и ноги.
  8. На четвереньках. Ребенок поворачивает корпус в сторону и вытягивает руку вверх в ту же сторону. Смотрит за рукой, шея не напряжена. Возвращается, повторяет на другую руку.
  9. Ребенок на коленях, руки по локоть на полу. Затем тянем руки вперед, и назад к коленям. Повторяем.
  10. Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении. Руки также скользят вперед, но одновременно с этим по очереди вперед скользят и ноги. Руки вперед — одна нога к рукам и назад. Повторяем с другой рукой.
  11. Сидя на наклонной поверхности. Ребенок садится так, чтобы наклон скамьи был в стороне искривления позвоночника. С этой стороны позвоночника рука отводится за голову, другая расположена на поясе. Производим наклоны в противоположную сторону.
  12. Расслабление. Ребенок ложится на спину, глубоко дышит, руки и ноги разведены в разные стороны, расслаблены.
  13. Ребенок на животе, руки вытянуты вниз, по швам, ладошками к полу. Затем, опираясь на ладошки, ребенок отрываем ноги от пола вместе с поясничным отделом.
  14. На спине. Ребенок совершает упражнение велосипед. Особенно эффективно это упражнение, если ноги будут максимально приближены к полу, но не касаться его.
  15. На спине, ноги вместе, приподняты. Затем разводим их в стороны, и держим как можно дольше. Поясницу не прогибать, дыхание не задерживать. Для более удобного выполнения, можно подложить руки под поясницу, ладошками к полу.
  16. Лечь на живот. Ребенок поднимает голову и плечевой корпус, держит их несколько секунд. Руки для удобства можно вытянуть вниз по шву.
  17. Исходное положение то же. Ребенок одновременно поднимает ноги, руки и плечи, опираясь на грудь. Можно вытянуть руки, и поднимать только ноги и плечи.
  18. Ребенок, лежа на спине, максимально старается вытянуть позвоночник. Тянет ноги вперед, голову вверх, ощущая натяжение позвонков.

Лфк при s-образном сколиозе

Упражнения при наличии такого искривления обычно направлены на исправление деформированности позвоночника в грудном и поясничном отделах.

Общее укрепление широкой мышцы спины, и паравертебральной мышцы.
Упражнения:

  • Сидя на стуле/скамье. Руки в замок за головой. Медленно поворачиваем корпус влево. При этом, ноги на полу лежат неподвижно, а плечи, грудина направлены в левую стороны. Затем ложимся на край скамьи, с размещение лопаток на поверхности. Осторожно расслабляем мышцы, провисаем, можно качаться верх — вниз.
  • Гиперэкстензия. Ложимся на скамью животом, чтобы край доставал пояса. Руки в замок за головой. Осторожно опускаем корпус вниз, затем вверх до упора. Для усиления упражнения, можно взять тяжести до 3 кг.
Читайте также:  Эпидурит позвоночника: причины, симптомы, диагностика, лечение, последствия

Противопоказания

Существует ряд упражнений, которые строго противопоказаны больным со сколиозом. Это:

  • Полный вис на перекладине.
  • Акробатика — кувырки и подтягивания.
  • Занятия с утяжелителями — штанга, гантели, гири более 3 кг.
  • Спортивные танцы и игры.
  • Бег на длительные дистанции.

Также стоит воздержаться и от ЛФК, если его соблюдение причиняет боль, вызывает головокружения и спазмы.

Профилактика сколиоза

Даже, если у вас нет сколиоза, но вы утруждаете свою спину сидячим образом жизни — необходимо знать профилактику появления искривлений.

  • Занятия спортом положительно влияют на позвоночник и осанку. Но только в том случае, если спорт не слишком травмоопасный. Отличный выбор для любого — йога, плавание, велосипед и лыжи. Они укрепят спину, разовьют гибкость и сформируют мышечный корсет. Можно даже просто выполнять зарядку с утра на все группы мышцы и немного растягиваться. Это будет предохранять от развития множества заболеваний, не только связанных с позвоночником.
  • Приучите себя к правильной осанке. Всегда отрывайте плечи от ушей, расправляйте лопатки, будто держите между ними какой-то предмет, и старайтесь сильно не оттопыривать попу. Воздерживайтесь от сидения ногу на ногу.
  • При сидячей работе делайте перерывы пару раз в час и разминайте шею, поясницу, руки и ноги.
  • Спите на достаточно жестком матрасе и небольшой подушке. Перед сном проветривайте помещение.
  • Любые упражнения на позвоночник лучше выполнять при предварительном согласовании с врачом.

Источник: https://glavvrach.com/lfk-pri-skolioze/

Лфк при сколиозе у детей: упражнения для зарядки и гимнастики, видео

Сколиоз у детей – считается довольно распространенным явлением. Для его коррекции предусмотрено регулярное выполнение комплекса упражнений ЛФК. Это основа любой терапии, которая способствует восстановлению корректного положения позвоночника и улучшить состояние мышечного каркаса.

Комплексы для лечения сколиоза

ЛФК при сколиозе у детей применяется постоянно из-за роста числа пациентов, которым поставлен диагноз «искривление позвоночника».

В детском возрасте и в юности, в периоды активного роста у детей сколиоз является вполне обычным делом, но если не проводить должную коррекцию, то заболевание может начать прогрессировать и вызвать ряд осложнений.

Благодаря тому, что рост мышц, хрящей и костей продолжается примерно до 20 лет, есть шанс быстро и навсегда устранить данную патологию. Применяется комплекс упражнений при сколиозе, чтобы:

  • Снять избыток нагрузки с позвоночника;
  • Восстановить мышечный каркас;
  • Активировать работу разных групп мышц в правильном русле;
  • Обеспечить правильное положение связочного аппарата;
  • Откорректировать и подправить неправильную осанку;
  • Привести к норме кровообращение и дыхательную функцию;
  • Улучшить физическое состояние в целом.

Результат в наибольшей степени будет зависеть от стадии, на которой было обнаружено заболевание, а также  насколько своевременно начато терапевтическое воздействие.

Особенности упражнения для детей

Учитывая количество форм и степеней тяжести, каждый случай выявления искривления позвоночного столба требует индивидуального подхода в выборе конкретного спектра упражнений.

Поэтому комплексы всегда подбираются врачом или инструктором, исходя из физических возможностей пациента, а также особенностей заболевания.

Начинаются тренировки только после того, как программа тренировок или выбранный вами комплекс был одобрен инструктором.

Важно следить, чтобы ребенок делал каждое упражнение не спеша, напрягая при этом нужные группы мышц. Также необходимо соблюдать амплитуду движений, делая их без рывков, переваливаний и дерганий. Даже если ребенок не может выполнить упражнение полностью, не стоит заставлять его делать комплекс сквозь силу с болью. Если возникла неприятная симптоматика, то тренировка прекращается.

Основные правила

Занятия проводятся в определенных условиях:

  • Обязательно нужно хорошо проветрить помещение перед началом тренировок;
  • В идеале место проведения зарядки должно быть оборудовано зеркалами, чтобы пациент мог проводить самокоррекцию в процессе выполнения упражнений;
  • Комплекс выполняется регулярно в течение определенного времени: у детей младшего возраста и первых классов школы длительность составляет 10-15 минут, у подростков – вдвое дольше.
  • Тренировка всегда проводится в спортивной форме не облегающего типа со спортивной обувью;
  • Начинается комплекс разминкой, а заканчивается заминкой.

Важно понимать, что пропускать такие комплексы нельзя, но если такое случилось, то не стоит проводить в первую тренировку после перерыва длительные нагрузки. Занятие осуществляется в том же темпе и с таким же промежутком времени, как и всегда.

Существует определенный комплекс заядки, который может состоять из трех частей. В целом все упражнения делают из положения стоя, лежа и на четвереньках. Лежачие упражнения можно выполнять как на спине, так и на животе.

Упражнения на животе

Упражнения, которые выполняются лежа на животе, дают хорошую нагрузку на спину при правильном применении, а также позволят вытянуть позвоночник. Предлагается для применения следующий комплекс:

  • Около 5 минут производится вытягивание позвоночника. Для этого нужно руками и ногами тянуться вверх и вниз соответственно, не отрывая тело и конечности от пола.

Упражнение 1

  • Руки зафиксировать за шеей в замок и поднимать голову, задержаться в наивысшей точке несколько секунд, после чего опуститься в ИП.

Упражнение 2

  • Оторвать от пола ноги и руки одновременно (упражнение носит также название «Супермен»). В процессе нужно совершать небольшие малоамплитудные движения в виде покачивания конечностями на протяжение 5-7 секунд, а затем вернуться в ИП.

Упражнение 3

  • Прижать ладони к полу на уровне плеч. Далее начать медленно скользить ими по полу, пока полностью не распрямятся.

Упражнение 4

  • Согнуть руки таким образом, чтобы соединились лопатки. Голову оторвать от пола и поднять. Корпус остается плотно прижатым к поверхности. Задержаться в таком положении на несколько секунд и в ИП.

Упражнение 5

  • Имитируя плавание в стиле брасс, нужно сделать прогиб в пояснице и оторвать корпус от пола, подняв его вверх. руки при этом выпрямлены.

Упражнение 6

Далее производится переход на положение лежа на спине.

На спине

Упражнения из положения лежа на спине помогают нагрузить мышцы пресса, уравновешивая мышечный каркас спины. Состоит комплекс из ряда упражнений следующего типа:

  • Как и в положении лежа, производится хорошая растяжка по тому же принципу, как и на животе – 5 минут нужно тянуться руками и ногами, не отрывая корпуса и конечностей от пола.
  • Сцепить руки в замок за шеей и делать скручивания, стараясь левым локтем достать до правого колена, а затем и ИП и повторяется по новой с другой стороной.
  • Упражнение Велосипед выполняется классическим методом, то есть руки сцеплены за головой, а ногами совершаются соответствующие движения. Чем ближе ноги к полу – тем сильнее нагрузка на пресс.
  • Подтянуть поочередно каждое колено к груди, обхватывая его руками.
  • Руки прижать к полу таким образом, чтобы они составили одну линию в плечевым поясом. Ноги поднять и согнуть в коленях под прямым углом. Далее начать опускать их на пол сперва по левую сторону от корпуса, а потом по правую.

Далее можно переходить к стоячим упражнениям. В первую очередь выполняется комплекс на четвереньках.

Стоя

На четвереньках комплекс позволяет проработать одновременно мышцы спины и пресса, а также создать условия для выработки правильного положения позвоночного столба.

  • Упражнение «кошка» с прогибом в спине, а затем округлением. При прогибе голову поднимают до максимального уровня, а при округлении спины опускают так, чтобы подбородком коснуться грудной клетки.
  • Осуществлять подъем правой руки и левой ноги, пока они не будут параллельны полу, а затем вернуться в ИП и повторить упражнение с другой стороной.
  • Округлить спину, как при упражнении «кошка», но при этом постараться дотянуться правым коленом до головы. Затем вернуться в ИП и сменить задействованную конечность на левую.

Далее уже подниматься в положение стоя и выполнять следующие упражнения:

  • Ходьба с ровной спиной на одном месте.
  • Потягивания на носочках с вытянутыми вверх руками.
  • Установить пальцы рук на плечах, развести локти в стороны и делать вращение руками вперед, а затем назад с небольшой амплитудой движений.
  • Прислониться к стене и приседать до образования угла в 90 градусов. Задержавшись на 5-7 секунд в такой точке, выпрямиться.
  • Приседания на носочках, разведя руки в стороны, делаются от 5 до 10 раз.

Стоит отметить, что отдых между комплексами осуществляется в том положении, в каком выполнялся последний тип манипуляций. То есть если делали упражнение лежа на животе, то и отдыхать нужно также.

На фото комплекс зарядки для профилактики и лечения сколиоза у ребенка

Советы ортопедов

Ортопеды заостряют внимание, что при тренировке важно делать небольшие амплитуды, при этом очень медленно. Чем медленнее выполняется упражнение – тем лучше прорабатываются мышцы. Но при этом и перенапрягать до боли мышечный каркас нельзя, в противном случае ребенок будет негативно настроен на занятия, а само состояние может заметно ухудшиться.

Также врачи обращают внимание, что комплексы упражнений будут зависеть от стадии патологии, ее вида и формы. Потому предварительная консультация обязательно. В ряде случае необходимо будет применение корсетов и бандажей, которые снимаются на время сна и во время тренировок.

Отдельно стоит оговорить об организации спального и рабочего места ребенка. В первую очередь постель, стул, стол подбираются в соответствии с возрастом. Также актуальным будет приобретение ортопедического матраса и подушки, которые будут помогать принимать телу правильное положение во время сна.

Физические нагрузки и спорт

В качестве занятий спортом и физических нагрузок особенно рекомендованы для применения:

Боевые искусства, травматичные виды нагрузок, упражнения с утяжелением (которые любят практиковать подростки без меры) и прочие тренировки лучше из повседневности исключить.

Отзывы об эффективности

Данный вид воздействия показал себя, как наиболее эффективный способ лечения сколиоза на 1-2 стадии развития. При правильном подборе упражнений врачи сообщали о достаточно быстром восстановлении правильной осанки и укреплении организма в целом.

Родители детей в отзывах указывали, что малыши существенно оздоровлялись, улучшалось их общее самочувствие, а также координация и дисциплина. При продолжении соблюдения комплекса, состоящего из симметричных упражнений, уже после выздоровления осуществлялась хорошая профилактика сколиоза.

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки у детей:

Прогноз

Прогнозы при применении лечебной гимнастики положительные, если терапия начата своевременно, то есть на первой стадии.

При второй степени поражения позвоночного столба манипуляции уже будут не такими эффективными, а потому их дополняют обычно физиотерапией и занятиями в бассейне.

На 3-4 стадии развития детского сколиоза гимнастика дает худшие результаты, а потому врачи принимают решение о более существенных методах воздействия на организм.

Источник: http://gidmed.com/ortopediya-i-travmatologiya/lechenie-orto/lfk/detskij-skolioz.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector