Упражнения при сколиозе 1 степени: у детей и взрослых, видео

Сколиоз 1 степени упражнения для детей и взрослых, видео по теме

Терапия сколиоза подразумевает комплекс мероприятий, направленных на восстановление анатомически-правильного расположения позвонков и устранения неприятных ощущений, связанных с искривлением осанки.

Поскольку доступным для лечения считают сколиоз 1 степени, упражнения, возвращающие осанке правильность и укрепляющие мышцы, помогают устранить симптомы патологии.

Какие занятия рассматривают как результативные, что делать или не делать при патологии, как избежать рецидива болезни — об этом в статье. 

В чем польза упражнений при раннем сколиозе

Патология подразумевает 4 степени сколиоза, при этом первую считают самой простой, четвертую — самой сложной для терапии. Болезнь подлежит исправлению без хирургического вмешательства и медицинских препаратов: возвращение здоровой осанки возможно благодаря физическим упражнениям.

Преимущество терапии в том, что регулярные тренировки — в указанных врачом дозировках и периодичности — проводятся дома, редко — в лечебных учреждениях. Однако, это не означает, что человек сам подбирает упражнения, не сообразовываясь с формой патологии и без осмотра и диагностики врача.

Упражнения при сколиозе 1 степени, проводимые регулярно и с указанной ортопедом интенсивностью, помогают достичь таких целей:

  • тренировка мышц спины, предплечья и поясницы, позволяющая минимизировать воздействие на позвоночник;
  • восстановление правильного положения позвонков позвоночного столба, устранение смещений и искривлений;
  • возвращение здоровой осанки;
  • повышение мышечного тонуса и выработка навыков здорового образа жизни для избежания рецидива;
  • предотвращение риска развития патологий внутренних органов из-за смещения или защемления.

Упражнения, подобранные врачом, помогают стабилизировать позвоночник и не допустить перехода сколиоза 1 степени во вторую.

При групповых занятиях инструктор-ортопед наблюдает за состоянием пациента при каждом посещении. Если занятия проводятся дома, то пациенту рекомендуют проходить регулярный контроль у врача для выявления позитивной динамики или изменения нагрузки.

Терапию сколиоза 1 степени рассматривают как комплекс взаимосвязанных манипуляций, действенных в синергии. Для достижения результата в лечении рекомендуют такой набор мероприятий:

  • массаж мануальным терапевтом;
  • нагрузки, развивающие мышцы спины, предплечья, поясницы (плавание, аэробика);
  • ежедневная гимнастика;
  • лечебная физкультура (ЛФК).

Указанные методики назначают при любой форме сколиоза, но лишь при первой допустимо исправление осанки без консервативного лечения: манипуляции расценивают как главный элемент терапии. На 2, 3 и 4 стадии физкультуру считают вспомогательным компонентом, дополняющим лечение, но не способным вылечить заболевание.

Принципы и правила выполнения упражнений

Занятия, назначаемые для восстановления осанки при патологии, действенны только тогда, когда выполняются правильно. Правила не несут рекомендательный характер, а требуют неукоснительного исполнения, поскольку речь идет не профилактические мероприятия, а лечебную физкультуру. Кроме того, соблюдение инструкций помогает избежать травмирования позвоночника.

Принципы правильного выполнения упражнений:                                                                  

  • начните гимнастику с разминки, которая подготовит мышцы к нагрузкам; не рекомендован переход к базовым упражнениям без предварительного разогрева связок 5-7 минут;
  • поскольку упражнения призваны восстановить мышцы и позвоночник, придерживайтесь размеренного темпа и умеренной интенсивности;
  • выбирая набор упражнений на тренировку, расположите действия в порядке усиления интенсивности: 13 — на легкие действия, 13 — на средние, 13 — на интенсивные, при этом усиленную нагрузку отнесите к концу тренировки;
  • при идентификации болевого синдрома при выполнении прописанных действий — исключите это действие и оповестите лечащего врача; возможно, вы выполняете его не верно;
  • не уснащайте тренировку акробатическими трюками — это чревато травмами мышц и вывихом суставов;
  • недопустимо применение утяжеляющих дополнений при исполнении предписаний (гантели, блины штанги, грузы для ног);
  • врачи указывают на манипуляцию, не разрешенную в лечении сколиоза 1 степени: вытяжка позвоночника методом висения на перекладине или подвесе; коррекция позвоночного столба допустима только при пассивной поддержке тела (лежа или упор спины на стену);
  • прыжки, кувырки, “ласточка”, быстрый бег — запрещены;
  • выполняйте задание не меньше 10-15 раз, если выносливость допускает и отсутствует болевой синдром;
  • действенно распределение упражнений так, чтобы нагрузка на разные отделы тела  чередовалась;
  • в программу лечения включают только те действия, которые определил ортопед, знакомый с анамнезом пациента;
  • позитивная динамика от занятий проявляется только при регулярных тренировках.

Набор манипуляций при болезни позвоночника включает такие стадии:

  • разминка;
  • упражнения базового комплекса;
  • заминка (или заключительная часть).

Рассмотрим подробно правильное выполнение каждого этапа.

Как делать зарядку и разминку

Для подготовки организма к занятию, проводят действия, относящиеся к разминке. Выполняют не больше 10-и раз, суммарно 5-8 минут:

  1. Опустите плечи, расслабьте спину. Произведите вдохи и выдохи, сопровождая их поднятием и опусканием рук.
  2. Приседайте с выбросом рук вперед, сохраняя спину ровной. Вдыхайте приседая, выдыхайте вставая.
  3. Поднимайте согнутые в колене ноги, держа равновесия и сохраняя прямой позвоночник.
  4. Походите на месте.

Лечебная гимнастика

ЛФК при болезни вмещает базовый набор тренировок, влияющий на главные группы мышц. Преимущество процедуры в том, что больным она исправляет осанку, а в профилактических целях ведет к усилению мышц, нормализации веса, обретению стройной и подтянутой фигуры.

Действия для  ЛФК при сколиозе 1 степени  разрабатывает инструктор на общем занятии, дальше работают дома. Хождение в бассейн, посильные виды спорта, массаж не реже 2-х раз за 7 дней, танцы ускоряют процесс реабилитации.

Базовый комплекс

Среди многочисленных вариантов упражнений наибольшей популярностью пользуются 5 действий, разработанных швейцарскими врачами для устранений последствий сколиоза 1 степени.

Указанные манипуляции рассматривают как базовые и симметричные, прорабатывающие главные группы мышц. При выполнении базового комплекса дома исключается риск травмирования позвоночника, растяжения связок, болевых ощущений. Врачи выделяют и ассиметричные назначения, приносящие результат быстрее, но их выполнение требует специальных навыков и необходимости исполнения под надзором ортопеда.

Изучим детально указанные манипуляции.

Список упражнений

  1. Прорабатываем мышцы спины:
  • перед началом ложимся на живот, разводя руки по бокам; пытайтесь поднять плечи и голову вверх, при этом сводя кулаки и затем расслабляя кисти; на первой стадии разрешено 5 раундов, в последующем — 10-15 раз.
  • начинаем манипуляцию с идентичного положения, но при этом стараемся приподнять сведенные ноги; обязательное условие — верхняя часть тела статична и остается на полу; достаточно 5-6 тактов, для усложнения допустимо вытянуть руки вдоль туловища.
  1. Прорабатываем косые мышцы талии:
  • исходное положение — лежа на боку, руки вытянуты вдоль тела над головой и расположены одна на другой, носки вытянуты; поднимайте свободную ногу на угол 45 градусов, задерживайте на несколько секунд и возвращайте в исходное положение; выполняйте 5 раз каждой ногой; упражнение усложняют поднятием обеих ног на угол до 30 градусов; для усложнения применяют второй метод с упором на одну из рук и поднятием обеих ног, скрепленных в области лодыжек специальным эластичным фиксатором
  1. Манипуляции для стимулирования пресса:
  • упражнения начинают из положения лежа, ноги сведены, руки вдоль туловища; поочередно поднимайте каждую ногу на угол до 45 градусов, задерживаясь на 3-5 секунд в этом положении; чередуйте правую и левую ноги, дополняя действием одновременным подъемом обеих ног; старайтесь не сгибать ноги в коленях и не отрывать таз от пола; при первых подходах выполняйте не больше 3-х раз, увеличивая интенсивность до 7-10; вторая разновидность — упражнение “ножницы”;
  1.  Действия для исправления осанки:
  • выполняется из положения лежа, ноги и руки сведены вдоль тела; медленно приподнимите плечи и голову, не помогая себе руками; вернитесь в исходное положение; усложните упражнение, зафиксировав тело в высшей точке на 3-5 секунд;
  • упражнение “кошка”: исходное положение — на четвереньках: на счет “раз, два, три” максимально выгибайте спину; на “четыре, пять, шесть” зафиксируйте тело в позе; на “семь, восемь, девять” прогните позвоночник вниз, остановившись в этом положении; начинайте с 5-и раз.
  • упражнение “птица”: встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела; на счет “раз, два, три” разведите плечи так, словно вы пытаетесь соединить лопатки; на “четыре, пять, шесть” замрите в этом положении; на “семь, восемь, девять” — вернитесь в исходное положение.
  1. Методы корректировки позвоночника:
  • исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и подтянуты к груди, руки разведены в стороны с упором на ладони; отклоняем обе ноги вправо, поворачивая голову влево, фиксируя тело в этом положении; повторяем в другую сторону;
  • хорошей тренировкой для позвонков считают ношение на голове груза до 1 кг (например, мешочки с солью, крупами, песком, несколько книг); при этом следите, чтобы позвоночник оставался прямым, а шея не прогибалась.

Для выполнения заминки применяют расслабляющие действия:

  • на мягкой поверхности укладываются на спину, прижав к груди руками согнутые ноги; дальше начинают аккуратно перекатываться в направлении от головы к ягодицам и в обратном направлении; указанная манипуляция поможет расслабить спину;
  • в положении стоя сведите руки назад и сцепите пальцы; начните хождение на пятках, около минуты, держа спину ровно, затем расцепите пальцы и поднимите руки: продолжайте движение на носках;
  • восстановите дыхание путем медленных пассов руками вверх и вниз, сопровождая восходящее движение вдохом, а нисходящее — выдохом;

После проведения занятий врачи советуют отдых не меньше четверти часа. Но это не значит, что следующие 15 минут необходимо провести лежа на диване — примите теплый душ, займитесь самомассажем.

Указанные упражнения при сколиозе 1 степени, видео о котором помогает лучше понять методику проведения,  приносит результат только при регулярных занятиях. Не стесняйтесь уточнять у врача, правильно ли вы выполняете предписания и сообщайте о болевых ощущениях при манипуляциях.

Лфк при сколиозе 1 степени у детей

Терапия неправильной осанки у малышей позволяет ее откорректировать и вернуть позвонки на верное место. Для достижения результатов у детей рекомендуют следовать таким советам:

  • увеличивайте нагрузку дозированно, первые занятия не должны перегрузить организм;
  • врач персонально рассматривает интенсивность и частоту тренировок для малыша; не рекомендованы усредненные показатели, при разработке ежедневных действий врач основывается на выносливости пациента и глубины установленной патологии;
  • как и для взрослых, для малышей исключают действия, влияющие на вытяжку позвоночника активными методами;

ЛФК у детей отличается простотой, доходчивостью и часто проходит в форме игры со спортивными элементами. Занятие начинают с проведения разминки, при которой детям предлагают наклоняться вперед-назад, бег трусцой, хождение на носочках или пяточках, сгибание и поднятие ног.

К базовым упражнениям относят:

  • “велосипед”: дети выполняют действия, имитирующие кручение педалей велосипеда, располагаясь на полу на спине; длительность одного такта — 12 минуты, частота — 3 такта за тренировку;
  • “ножницы”, принцип выполнения — аналогичен взрослым, но с продолжительностью не больше 30 секунд;
  • “сухой бассейн”: располагаясь на животе, выполняют манипуляции, схожие с плаванием брассом;
  • не изменяя исходного положения, производят поднятие ног, “задние ножницы”, следя, чтобы бедра ребенка касались пола;
  • “тюлень”: из того же положения тела приподнимают одновременно или поочередно ноги и голову с плечами; если возникла трудность с исполнением, детям предлагают упрощенную форму — поднимают грудную часть, упираясь на руки и выгибая спину, замирая в таком положении на несколько секунд;
  • выполняют приседания, вращение рук и плечей, соединение лопаток.

Заключительная часть включает нормализацию дыхания, спокойная ходьба по кругу, расслабляющие манипуляции на мяче для тренировок фитболл.

Важно помнить, что ЛФК при заболевании допустима при отсутствии жалоб на боль у маленьких пациентов, а также до момента перехода патологии во 2 или 3 степень. Гимнастика способна восстановить осанку при функциональных изменениях позвоночника и бессильна при структурных или врожденных отклонениях.

Читайте также:  Лечение хондроза шейно грудного отдела позвоночника: препараты, народные средства

Профилактика заболевания

Для закрепления результата и недопущения рецидива, рекомендуют придерживаться мер профилактики в повседневной жизни:

  • посильная физическая нагрузка (спорт, танцы, плавание, быстрая ходьба, велосипед);
  • дозированное и симметричное действие на позвоночный столб;
  • правильная поза во время ходьбы и в сидячем состоянии; подбирайте оптимальную высоту стола и стула, а также размещение источника света, если работа связана со статическим положением тела;
  • приучите себя делать перерывы в работе: приседания, поднятия ног, движение рук и плечей, наклоны туловища помогают восстановить кровоток и улучшают тонус тела;
  • если ситуация не позволяет выполнять указанные действия — практикуйте периодические плавные выгибы спины с отведением рук, плечей и головы кзаду;
  • когда вы вынуждены пребывать на ногах длительное время, варьируйте нагрузку на спину: переминайтесь, пританцовывайте, пробуйте стоять, поджав оду ногу, скрещивайте ноги — это выглядит странно, но помогает сохранить позвоночник от перенапряжения и протрузий;
  • не носите тяжести в одной руке или на одном плече, оптимальный вариант при сколиозе — сумка-рюкзак с ортопедической спинкой;
  • откажитесь от мягких матрасов, перин и подушек — ровная твердая поверхность позволит позвоночнику возвращаться в правильное состояние пока вы спите.

Сколиоз 1 степени — патология, излечимая набором лечебных упражнений. Но лишь  протокол, подобранный врачом, выполняемый регулярно и правильно, поможет избавиться от болезни за 3-4 месяца без операций и медицинских препаратов.

(2

Источник: https://bolivspinenet.ru/uprazhnenija-pri-skolioze-1-stepeni/

Лфк при сколиозе 1 степени у детей упражнения

Лечебная физкультура рекомендована в любом возрасте, назначается при самых разных заболеваниях.

На какой стадии можно применять, на какой нельзя?

ЛФК считается приоритетным способом лечения сколиоза, метод чаще всего используется в сочетании с физиотерапией, массажем, ношением ортопедического корсета. При лечении сколиотической дуги более 50 градусов используются хирургические методы.

Корректировка сколиоза s-образной формы требует специальных упражнений. Наибольшая эффективность от корректировки наблюдается в возрасте 10-15 лет, в период активного развития ребёнка, так как формирование организма ещё продолжается.

Не стоит недооценивать значение лечебной физкультуры с нее помощью можно:

  • устранить чрезмерную нагрузку, оказываемую на позвоночный столб;
  • укрепить мускулатуру спины;
  • убрать дисбаланс мышечно-связочного аппарата;
  • исправить осанку;
  • улучшить общее самочувствие больного.

При грудном сколиозе выполняется такой комплекс ЛФК:

  1. Лежа на спине, руки сцеплены в замок на затылке. Локти смотрят в стороны. На выдохе локти сводить вместе, на вдохеразводить.
  2. Лежа на спине, верхние конечности за головой. Поочередно подтягивать левое и правое колено к грудной клетке.
  3. Лежа на животе, руки, на затылке. На выдохе поднимать верхнюю часть туловища, на вдохе опускать.
  4. Встать на четвереньки поочередно поднимать и опускать сначала ноги, затем руки.

Следующие упражнения подойдут ребенку при шейном сколиозе:

  • наклоны головы влево и вправо;
  • стоя прямо, опустит голову вперед, а затем запрокинуть назад;
  • стоя прямо, руки вдоль туловища поднимать и опускать плечевой пояс.

Выше уже отмечалось, что занимающийся выполняет гимнастику абсолютно в разных положениях. И в каждом случае упражнения будут разными, поэтому рассмотрим их по отдельным категориям:

  1. Стоя. Первое, что используется для разминки, ходьба на месте. При этом необходимо смотреть, чтобы малыш ровно держал спину.

Выполняются потягивания, для чего ребенок становится на носочки и руками тянется вверх.

Затем он постепенно опускается на пятки. Это упражнение можно выполнять аналогичным образом, только пятки оставлять на полу.

  1. Лежа. Сначала ребенку предстоит лечь на спину и выполнять следующие упражнения:
  • поочередно локтями дотрагиваются до противоположных ног, которые предварительно сгибаются в коленях;
  • по одному колену медленно подтягивают к грудной клетке, фиксируют положение на 5 счетов, а потом их медленно возвращают в исходную позицию;
  • руки вытягиваются вдоль тела, и начинается одновременный подъем прямых ног, затем их наклоняют в стороны;
  • согнутые колени подтягиваются к животу, а руками необходимо сделать хлопок за ними;
  • хорошо растягиваемся на полу — руки направлены в одну сторону, ноги — в другую (до 30 счетов).

Затем ребенка переворачивают на живот, и выполняется следующая гимнастика:

  1. Руки вытягиваются над головой, а нижние конечности начинают медленно отрывать о пола. Идет фиксация в максимально изогнутом положении (на 5 сек.), затем ноги опускаются.
  2. Руки сцепляются в замок и переводятся за голову. Далее поднимают корпус максимально вверх, стремясь макушкой к потолку.
  3. Также выполняются поочередные подъемы ноги, при этом руки должны держать опору впереди.

После такого комплекса малышу необходимо взять упор на колени и руки, то есть встать на четвереньки:

  1. Одной рукой тянутся вперед, чтобы она была параллельна горизонтальной поверхности, и в то же время противоположная нога выполняет аналогичные действия.
  2. Выполняются прогибы спины, при этом голова должна быть максимально запрокинута.
  3. Теперь выполняется упражнение, противоположное предыдущему, то есть спину прогибают. Необходимо, чтобы ребенок старался дотронуться головой до колен. Для этого можно задействовать ноги.

Если ЛФК выполнять регулярно и при этом соблюдать все наставления лечащего специалиста, то в скором времени о сколиозе можно будет навсегда забыть.

Лечебная физкультура при сколиозе у детей представляет собой комплекс гимнастических упражнений, которые направлены на исправление искривления позвоночного столба ребенка. Так, основными функциями ЛФК являются:

  • укрепление мышечной системы спины;
  • стабилизация позвоночного столба;
  • выпрямление осанки;
  • уменьшение общей нагрузки на позвоночный столб (в том числе и внутренние органы).

Определенные упражнения лечебной физкультуры назначаются в зависимости от степени развития сколиоза. Так, первая степень характеризуется косоватым тазом и незначительной сутулостью с несколько сведенными плечами.

У детей такой сколиоз является слабо выраженным, поэтому упражнения ЛФК им впору выполнять самостоятельно. В комплекс подбираются те, что могут тренировать ослабленные мышцы, а более сильные – поддерживать в тонусе (например, симметричные упражнения).

Необходимо обязательно чередовать упражнения, выполняя комплекс для плечевого пояса и рук, а после туловища, заканчивая нагрузкой на мышцы ног.

Гимнастика начинается с разминки, далее следует основная часть, а после заключение. На этапе разминки необходимо придерживаться правильной осанки.

Обратите внимание

Чтобы достичь этого, лучше встать к стене, касаться её нужно только пятками, голенями, ягодицами, лопатками и затылком, после сделать два шага вперед, сохранив при этом правильную осанку.

Далее нужно расположить ноги на ширине плеч и поднять руки вверх, сделав вдох, затем потянуться, опускаясь, – выдох. В разминке могут быть применены круговые движения плечами, сгибание ног в коленях и приведение их к животу, наклон туловища вперед с одновременно вытянутыми руками.

Источник: https://osankasovet.ru/skolioz/lfk-pri-skolioze-stepeni-u.html

Гимнастика при сколиозе 1 степени у детей видео –

Навигация по статье:

Сколиоз – одна из наиболее часто встречаемых патологий в детском возрасте. Учитывая, что позвоночник до 18 лет продолжает формироваться, есть возможность вовремя исправить искривление. Огромное значение придается ЛФК при сколиозе у детей. Специальные упражнения подбираются специалистом и наиболее эффективны на первых стадиях заболевания.

Степени сколиоза

Всего выделяется 4 степени сколиоза. Они зависят от величины угла, на который отклонен позвоночник от основной оси. Комплекс упражнений помогает на 1 и 2 стадии заболевания. Его выполняют как дети, так и взрослые. Для сколиоза 3 и 4 степени – это лишь дополнительная мера.

На первой стадии угол отклонения составляет 10 градусов. Из-за отсутствия выраженных признаков не всегда удается вовремя обнаружить патологию. Один из основных симптомов начальной стадии сколиоза – небольшая сутулость.

Сколиоз 2 степени характеризуется появлением асимметрии плеч, тазовых костей. В области поясницы прощупывается небольшой валик. Угол увеличивается до 25 градусов. С такими незначительными отклонениями использование ЛФК позволяет исправить ситуацию в домашних условиях.

На третьей стадии величина угла достигает 50 градусов. У детей наблюдается выраженная асимметрия таза и плеч, деформация грудной клетки.

Если позвоночный столб искривлен более чем на 50 градусов, говорят о четвертой степени сколиоза – самой тяжелой.

Формы сколиоза

В зависимости от этиологии в медицине различают следующие формы сколиоза:

  1. Врожденный сколиоз. Формируется по причине аномального развития позвонков.
  2. Приобретенный сколиоз подразделяется на несколько видов:
  • рахитический. Им страдают дети дошкольного и школьного возраста из-за нехватки витамина D. При отсутствии полноценного питания вместе с давлением, оказываемым мышечной массой, позвонки деформируются.
  • Спинальный. Деформации позвоночника образуются в результате воспалительных процессов, когда не было проведено своевременное лечение.
  • Паралитический. Причиной патологии является скованность мышц спины, что вызывает отклонение. Ослабевает мышечный корсет, ягодичная, четырехглавая мышцы могут перестать функционировать, образуется реберный горб. Болезнь часто развивается после перенесенного полиомиелита, паралича, пареза.
  • Статический. Искривление позвоночника у детей возникает на фоне травмы, плоскостопия, других патологий опорно-двигательного аппарата. Формируется преимущественно в поясничном отделе.
  • Первичный сколиоз. Группу риска составляют школьники, проводящие много времени сидя за столом в неправильной позе. Кроме того, частой причиной искривления является ношение тяжелого портфеля.

Сколиоз неизвестного происхождения называют идиопатическим.

Эффективность ЛФК у детей

Гимнастика при сколиозе 1, 2 степени у детей младшего возраста и у подростков помогает полностью устранить искривление. Однако процесс выздоровления зависит от формы заболевания, вида деформации позвонка.

Цель ЛФК при сколиозе у детей:

  • укрепить мышечный каркас, сократить нагрузку на позвоночный столб.
  • Восстановить нарушенный дисбаланс мышц и связок.
  • Выровнять осанку.

Оказывая оздоровительное действие на весь организм, упражнения, которые выполняются детьми, имеют важное значение и для улучшения их общего состояния.

Правила выполнения упражнений

Из-за деформации внутренних органов, нередко возникающей при сколиозе, дети не могут заниматься некоторыми видами спорта. Наиболее безопасным и полезным занятием является плавание.

Перед выполнением комплекса ЛФК, необходимо проконсультироваться с ортопедом. Он же порекомендует корректирующие упражнения при сколиозе для детей. Они помогут устранить деформацию, укрепить мышечный каркас, вытянуть позвоночный столб. В то же время не окажут отрицательного влияния на организм.

Главное условие, чтобы повысить эффективность занятий, – это их регулярность. Дети должны заниматься два раза в день по 10–15 минут. Начинать нужно с самых простых упражнений.

Увеличение нагрузки производится постепенно. Комплекс ЛФК исключает прыжки, резкие движения. На турнике дети могут заниматься только с целью профилактики и при некоторых видах сколиоза.

Поэтому без разрешения врача этим не стоит увлекаться.

Важно

Нельзя допускать несимметричной нагрузки на позвоночный столб.

Восстановление позвоночника с помощью ЛФК возможно лишь в возрасте до 21 года. Чем старше человек, тем эффект будет менее выраженным.

Комплекс упражнений

Когда диагностируют сколиоз у детей, лечение включает упражнения, подбор которых зависит от формы и степени патологии. При первой степени, когда искривление позвоночника выражено слабо, дети могут заниматься самостоятельно. Подбираются упражнения, укрепляющие слабые мышцы и тонизирующие более сильные.

В комплекс упражнений при сколиозе второй степени входят упражнения посложнее. Цель их – сделать позвоночник у детей устойчивее и устранить деформацию. Первое занятие обязательно проводится под контролем врача. В дальнейшем ЛФК дети могут выполнять дома под наблюдением родителей.

Все упражнения делятся на группы:

  • общеразвивающие. Предназначены для придания устойчивости позвоночнику. Дети любят использовать мяч, гантели.
  • Симметричные – наиболее безопасные. Заставляют напрягаться мышцы спины с обеих сторон позвоночника.
  • Асимметричные, когда воздействие осуществляется на определенную область позвоночного столба. Нельзя выполнять подобные упражнения без консультации врача.
  • Деторсионные. Мышцы, вытянутые чрезмерно, укрепляются, а те, что в состоянии спазма, вытягиваются.
Читайте также:  Упражнения при грудном остеохондрозе: на доске евминова, турнике

Если при выполнении упражнений дети жалуются на резкую боль, головокружение, занятия нужно немедленно прекратить.

Разминка

Проведение лечебной гимнастики для малышей, как и для взрослых, начинается с разминки. Хорошо, если она проводится с музыкальным сопровождением или в виде игры.

Зарядка для детей включает несколько простых упражнений, цель которых – разогреть тело:

  • встать, прикасаясь лопатками и ягодицами к стене. Шагнуть вперед, сохраняя ровную осанку.
  • Стоя на полу, руки опустить. Приседать, держа спину прямо и вытянув перед собой руки.
  • Делать глубокий вдох, поднимая каждую руку вверх, потянуться, затем выдохнуть, опуская руки.
  • Плечами совершать круговые движения в ту и другую сторону – по 4 раза.

Каждое из этих упражнений выполняется не меньше пяти раз. Только когда гимнастика при сколиозе у детей проводится правильно, эффект от нее будет обязательно.

Упражнения в положении стоя

После разминки проводится основной блок гимнастических упражнений, рекомендованный специалистами при сколиозе у детей.

Часть из них выполняется стоя:

  1. локти отвести в стороны, согнув руки к плечам, и совершать ими вращательные движения по часовой стрелке примерно полминуты. Сделать 2 подхода с перерывом 10 секунд.
  2. Развести в стороны руки, выворачивая ладони кверху. Приподняться на носочки, затем присесть, снова подняться, возвращаясь в прежнее положение.

Для контролирования осанки рекомендуется все упражнения для избавления от сколиоза в домашних условиях выполнять перед зеркалом.

Упражнения лежа на животе

Для выполнения упражнения под названием «плавание» дети ложатся животом на ровную поверхность и имитируют движения пловца в стиле брасс. Сделать 5 подходов.

Приняв положение лежа, с приподнятыми конечностями, попытаться удержать их в воздухе некоторое время. Нагрузка на позвоночник при этом будет максимальной.

Еще одно простое и эффективное упражнение для детей – «ножницы». Приподнимая ноги, делают ими перекрестные движения. Необходимо стремиться при взмахе бедра максимально отрывать от пола.

Упражнения лежа на спине

Базовый комплекс, назначаемый при сколиозе у детей, содержит такие физические упражнения, как «велосипед», когда, лежа на спине, поднятыми ногами совершают круговые движения.

Оставаясь лежать, потянуться вверх макушкой, вниз – носочками. Такое пассивное вытягивание позвоночника эффективно и в целях профилактики болезни у детей.

Все упражнения, помогающие исправить сколиоз у детей, нужно делать по 4–5 подходов, с перерывом в 5–10 секунд.

Упражнения на четвереньках

Лечебная физкультура при сколиозе подразумевает и выполнение упражнений в положении на четвереньках:

  • Вытянуть вперед правую руку, а левую ногу назад, на некоторое время остаться в таком положении. Принять исходное положение, затем вытянуть другую руку и ногу.
  • Попытаться коленом дотянуться до подбородка, делая это поочередно той и другой ногой.
  • Другое упражнение при сколиозе у детей — прогнувшись, максимально отвести голову назад и медленно опустить.

Важно фиксировать положение тела при выполнении каждого упражнения.

Для s-образного сколиоза

Гимнастика для детей при сколиозе s-образной формы:

  • сесть на скамейку, положить обе руки на затылок. Совершать повороты плечевым поясом сначала в одну, затем в другую сторону.
  • Лечь животом на скамейку и делать прогибания, поднимая кверху ноги и голову.
  • Эффективным способом лечения искривления позвоночника при отсутствии болевого синдрома являются подтягивания на перекладине.

Подобный сколиоз предполагает выполнение упражнений, направленных, чтобы устранить искривления и стабилизировать позвоночник в нужном положении.

Видео

Комплекс ЛФК при сколиозе у детей.

Профилактика сколиоза у детей

С раннего детства дети должны приучаться правильно ходить. Сидя за столом во время занятий, спину нужно держать прямо, ноги должны быть согнуты в коленях под прямым углом. Требуется уделять внимание полноценному питанию, не допуская ожирения. В рационе нужны молочные продукты, рыба, фрукты.

Организму требуется достаточное количество витамина D, полезного для формирования костной ткани. Важно обеспечить ребенку физическую активность. Сидеть неподвижно рекомендуется не более 20 минут. При гармоничном развитии удается избежать многих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Детскую кровать нужно выбирать не слишком мягкую, желательно с ортопедическим матрасом.

Использованные источники:skeletopora.ru

Помогает ли лечебная физкультура при сколиозе 1 степени?

Первая степень сколиоза — это начальная, поддающаяся излечению форма болезни, не затрагивающая органическое перерождение тканей. Упражнения при сколиозе 1 степени выступают как наиболее действенный метод консервативной терапии. Эффект достигается за счёт целенаправленного физического развития и укрепления мышц спины, выравнивающих позвоночный столб.

При 2-ой степени тяжести прогнозы смутней. Обычная физическая коррекция в таком случае полностью не поможет. Понадобится комплексное лечение. 3-я и 4-я степень сколиоза — это уже преимущественно дело хирургов. Таким образом, только гимнастика при сколиозе 1-й степени даёт надежду на абсолютное выздоровление.

Подбор упражнений

ЛФК при сколиозе 1 степени должна быть ориентирована именно на эту стадию заболевания. Важно учитывать и клинические проявления сколиоза, которые индивидуальны у каждого. Основные из них — это формы искривления позвоночника:

  • С образное — дуга в одной плоскости («горб»);
  • S образное — двухдуговая деформация («змея»);
  • Z образное — искривление в трёх плоскостях («штопор»).

Каждая из этих деформаций требует специфического подхода в выработке комплекса упражнений при сколиозе. Без консультации с ортопедом здесь не обойтись. Самолечение может оказать вредную услугу и лишь спровоцировать прогрессирование болезни.

Кроме того следует придерживаться определённых методических правил. Проводить занятия в хорошо проветриваемых помещениях, облегчающих дыхание при физических нагрузках. Сами нагрузки на позвоночник (градусы его изгибов) наращивать поэтапно: начинать — с более лёгких и только по мере адаптации утяжелять задания.

Важна регулярность тренировок, их устремлённость на положительный результат. Любой сбой в занятиях замедляет процессы выздоровления.

При появлении болей в позвоночнике нужно умерить интенсивность движений, проявивших симптом. В крайнем случае, подобрать менее болезненный вариант. Применение обезболивающих препаратов исключить.

Они не дадут возможность протестировать свой собственный физический потенциал.

Противопоказаниями для занятий ЛФК при сколиозе 1 степени являются:

  • Прогрессирующие боли при тренировках;
  • Головокружения вследствие сбоев кровообращения в нервной системе;
  • Стенокардия;
  • Ослабленность дыхательной функции (например, при пневмонии или бронхите).

Без наблюдения специалиста в лечебной физкультуре сколиоза первой степени можно использовать упражнения только базовой группы, наименее загружающей позвоночник.

Базовая группа упражнений ЛФК

Главное назначение базовой лечебной гимнастики — корректирование осанки, что достигается с помощью:

  • Укрепления мышц спины;
  • Увеличения её гибкости;
  • Вытяжения до нормы конфигурации позвоночника.

Способ вытяжения — только пассивный. Исключено даже свешивание на руках с перекладины.

Весь комплекс упражнений по методу их выполнения ориентирован на четыре исходных позиции:

  1. Стоя — №1
  2. Сидя — №2
  3. Лёжа на спине — №3
  4. Лёжа на животе — №4

Таким образом (по номерам) они и будут указаны ниже. Каждое из движений в упражнении выполняется симметрично, а именно:

  • Манипуляции конечностей;
  • Наклоны туловища;
  • Его повороты.

Число повторов на начальном этапе должно быть в пределах от 3-х до 5-ти раз. В дальнейшем эту нагрузку можно увеличить. Отдых перед переходом на симметричное исполнение производится в исходной позиции. Для лучшей корректировки осанки при сколиозе рекомендуется зарядка с визуальной ориентацией на зеркала.

  • Внимательно изучите: Какие упражнения нельзя делать при сколиозе?

Разминка

Расслабляется мускулатура позвоночника:

  • Встать на четвереньки;
  • Ползать по комнате 3-5 минут

Можно это чередовать с прогибами под воображаемые перекладины.

Растягивание позвоночника с прогибом назад

В исходной позиции №3 (лёжа на спине):

  • Пятки вдавливать в пол, голову склонять к груди подбородком;
  • Напрягаться не менее 10 секунд.

Число повторений — условленное выше: 3-5 раз.

Подтягивание поясницы через пресс живота

Исходное положение прежнее:

  • Руки вытянуть вдоль бёдер (или заложить за голову);
  • Приподнять ноги, немного согнуть в коленях;
  • Имитировать кручение педалями велосипеда почти на вытянутых ногах.

На каждый из 3-5 подходов выделять в среднем полминуты.

Развитие поясничного отдела позвоночника

Из положения «лёжа»:

  • Руки расположить за головой или параллельно бёдрам:
  • Ноги приподнять, раздвинуть и скрещивать спереди и сзади друг в друга.

Движения выполняются поочередно в горизонтальной и вертикальной плоскости. На каждую плоскость отводится примерно 30 секунд.

Растягивание позвоночника с прогибом вперёд

Из позиции №4 (на животе):

  • Пальцы ног вдавливать вниз, голову отклонить назад;
  • Нагрузку на позвоночник сохранять 10 — 15-ть секунд.

Число повторений — условленное выше: 3-5 раз.

Вытягивание позвоночника движениями конечностями

  • Ноги вытянуть, подбородок уложить на сложенные вместе кисти рук;
  • Приподнять от пола голову, грудь;
  • Кисти упереть в плечи.

С опорой только на живот:

  • Руки раскинуть в стороны и взмахом выбросить вперёд, свести вместе, снова вернуть под подбородок;
  • Ноги при этом разводятся тоже по сторонам, вытягиваются и сводятся.
  • Отдохнуть несколько секунд в исходной позиции.

Упражнение повторяется 10-15-ть раз.

Скручивание позвоночника

Из той же позиции:

  • На сцепленные пальцы рук, опертых ладонями на пол, положить подбородок;
  • Ноги вытянуть прямо, оторвать от пола, развести в стороны;
  • Скрещивать одну над другой — сначала в горизонтальной, затем в вертикальной плоскости.

Время каждого упражнения — 25-35 секунд. Число упражнений — 3-5.

Вытягивание позвоночника

  • Голову положить на сцепленные руки, ноги вытянуть, раздвинуть;
  • Освободить руки, свести, вытянуть вперёд;
  • Отжаться от пола всем телом и конечностями с опорой на живот;
  • Свести ноги вместе, развести руки;
  • Зафиксировать положение примерно на 10 секунд.

После короткого отдыха выполнить ещё 3-4 упражнения.

Корректировка осанки

Исходная позиция №1 (стоя). Выполняется перед зеркалом.

  • Пальцами рук опереться на плечи, локти поднять и развести в стороны;
  • Примерно 30 секунд вращать локти по часовой и ещё столько же — против часовой стрелки.
  • Расслабиться;
  • Повторить задачу 3-5 раз.

Требования к упражнению:

  • Ориентация на зеркало;
  • Умеренный темп;
  • Небольшая амплитуда движений.

Выправление осанки

Из позиции стоя:

  • Руки поднять, вытянуть вперёд;
  • Сесть-встать 5-15 раз.
  • Зеркало;
  • Медленный темп;
  • Наращивание глубины посадки и частоты повторений от занятия к занятию.

Источник: http://varkrepost.ru/gimnastika-pri-skolioze/gimnastika-pri-skolioze-1-stepeni-u-detej-video

Комплекс упражнений ЛФК при сколиозе 1,2,3 и 4 степени

63031 16

Сколиозом называют боковое искривление позвоночного столба, которое встречается в основном в детском возрасте.

Если родители вовремя заметят изменение осанки у ребенка, то исправить этот дефект не составит труда.

Одним из лучших и эффективных методов терапии различных стадий сколиоза остается лечебная физкультура.

ЛФК – это комплекс физических мер, который используется в лечении и профилактике болезней.

Опасность такого заболевания позвоночника заключается в том, что без надлежащего лечения сколиоз осложняется тяжелыми отклонениями функций внутренних органов.

Причин возникновения сколиоза много, но каждая из них ведет к нарушению работы мышечного корсета, который поддерживает позвоночник и придает ему осанку.

Степени сколиоза

Позвоночник может отклониться как вправо, так и влево. При этом для различной степени сколиоза в этой классификации имеет значение угол отклонения от оси позвоночника.

  1. Сколиоз 1 степени. Угол равен 1-10 градусов, который почти незаметен. Многие из врачей считают эту степень вариантом нормы, которая легко корректируется с помощью упражнений.
  2. Сколиоз 2 степени. Угол равен 11-25 градусов. Эта именно та стадия, которая еще поддается корректировке, если применяются специальные упражнения. Необходимо знать, что если эту стадия сколиоза вовремя не корректировать, то она быстро прогрессирует в 3 стадию, лечить которую значительно труднее.
  3. Сколиоз 3 степени, при которой угол отклонения равен 26-50 градусов. Эта стадия нелегко поддается лечению и доставляет много проблем лечащим врачам.
  4. Сколиоз 4 степени, при которой угол составляет больше 50 градусов. Эта степень сколиоза является тяжелой и к счастью, встречается редко, всего в 10% случаев.
Читайте также:  Болит правая сторона спины: под ребрами, в пояснице, между лопаток

Принципы лечения сколиоза ЛФК. Эффективность упражнений у детей и подростков

Обычно формирование позвоночника ребенка и всего организма заканчивается к 20 годам, поэтому важно использовать ЛФК в детском возрасте, когда лечебное воздействие является эффективным.

Комплекс упражнений наиболее актуален при искривлении 1-2 степени и является основным видом лечения, тогда как при сколиозе 3-4 степени этот метод является лишь вспомогательным.

Основными целями использования ЛФК в лечении сколиоза являются:

  • устранение дисбаланса мышц и связочного аппарата;
  • максимальная разгрузка позвоночника;
  • укрепление и правильное развитие мышц и связок спины;
  • исправление и формирование нужной осанки;
  • улучшение общего состояния организма.

Комплекс ЛФК включает в себя такие методы, как массаж, физио- и мануальную терапию, гимнастику, а также занятия йогой и плаванием.

Сочетание всех этих методов на ранних стадиях сколиоза позволяет достичь результата за короткие сроки, предотвратить функциональные нарушения внутренних органов и устранить все дефекты осанки.

Необходимо знать, что методы лечения и индивидуальный комплекс упражнений подбирать должен только специалист.

Упражнения при ЛФК могут выполняться в домашних условиях, но под обязательным наблюдением врача.

Самостоятельное лечение без наблюдения может усложнить течение заболевания и привести к необратимым последствиям.

Базовый комплекс физических упражнений при сколиозе

Такой комплекс направлен на укрепление мышц позвоночника и формирование правильной осанки.

Среди упражнений, направленных против сколиза есть отдельные упражнения: в положении стоя, лежа на спине и животе, а также в положении стоя на четвереньках.

Совет

Обязательным условием выполнения упражнений является их ежедневный ритм, который должен стать новой и хорошей привычкой.

При выполнении упражнений необходимо соблюдать определённые правила:

  • Не рекомендуется делать упражнения на вытягивание позвоночника и совершать вращательные движения;
  • Позвоночник вытягивать можно лишь пассивно, имея опору под собой, нельзя висеть на перкладине;
  • Лучше всего упражнения начинать с минимальной нагрузкой на позвоночник, постепенно переходя на более сложные и длительные упражнения;
  • При появлении болей в спине во время занятий необходимо остановить выполнение упражнений и проконсультироваться со специалистом;
  • Упражнения для ног рекомендуется чередовать с упражнениями для плечевого пояса.

Каждое из необходимых упражнений выполняется по 10-15 раз, но при появлении болей можно начать и с меньшего количества.

  1. Выполняем ходьбу на месте, стараясь держать ровно осанку.
  2. Поднимаемся на носочках и тянем руки как можно выше, затем плавно опускаем.
  3. Тянем руки наверх, но при этом ступни ног остаются на полу, так же медленно опускаем руки.
  1. В положении лежа на спине, тянем правый локоть к левому колену, затем меняем позиции.
  2. Подтягиваем каждое колено к груди поочередно, фиксируем его, считаем до 5, медленно опускаем.
  3. Зафиксировав руки на полу, поднимаем обе ноги и медленно стараемся наклонить их в левую, а затем в правую сторону.
  4. Медленно поднимаем ноги, согнутые в коленях, к животу и делаем один хлопок руками за коленями.
  5. Прижимаем плечевой пояс плотно к полу, одновременно тянем ноги и спину и считаем до 30.
  1. Вытягиваем руки перед собой, затем поднимаем ноги от пола, одновременно при этом тянем мышцы спины, фиксируя в таком положении на несколько секунд. Можно покачаться взад-вперед.
  2. Руки соединяем в замок за головой, затем стараемся медленно поднять голову вверх и прогнуться в таком положении, фиксируем на несколько секунд.
  3. Опираемся впереди себя на ладони рук и поднимаем поочередно каждую ногу как можно выше от пола.
  1. Выпрямляем правую руку и тянем ее вперед, при этом левую ногу поднимаем и фиксируем в таком положении тело на несколько секунд.
  2. Прогибаем мышцы спины, при этом стараемся поднять голову как можно выше, фиксируем в прогнутом состоянии спину на несколько секунд.
  3. Поднимаем спину, при этом стараемся дотянуться правым коленом до головы, затем медленно меняем ногу и повторяем движение.

Подбор упражнений для каждого пациента подбирается на основе базовых, но корректируются с учетом возраста пациента, локализации сколиоза (грудной или поясничный отдел), стадии сколиоза. Особое внимание уделять необходимо больным с S-образным искривлениям позвоночника, которые учитывают упражнения и для грудного, и для поясничного отдела.

Профилактика сколиоза

Чтобы предотвратить появление сколиоза, нужно прививать с детства ребенку правила здорового образа жизни, который включает утреннюю гимнастику, занятия спортом, введение в рацион больше полезных продуктов, рациональное питание, обогащенное витаминами, микроэлементами и белками.

Одним из лучших методов профилактики сколиоза по праву считается плавание, так как этот вид спорта задействует обе руки и одинаково укрепляет все мышцы спины.

Необходимо помнить, что чем раньше вы установите диагноз и начнете лечение, тем легче будет проводить все лечебные мероприятия и добиваться успешного результата.

Не забывайте о том, что процесс лечения сколиоза занимает достаточно продолжительное время и потребуется все ваше терпение и выдержка, чтобы вернуть ребенку правильную осанку.

Видео пособия. Упражнения ЛФК для исправления сколиоза

Источник: https://osteocure.ru/bolezni/skolioz/kompleks-uprazhnenij-lfk-pri-skolioze-1-2-3-i-4-stepeni.html

Лечение сколиоза 1 степени у детей и взрослых (массаж, упражнения и пр) + видео

Начало и прогрессирование подросткового сколиоза приходится на период, когда происходит половое созревание ребенка. Именно в этот период позвоночник испытывает сильные нагрузки, а следствием может стать нарушенный обмен веществ. Есть 4 степени заболевания, которые имеют свои методики лечения. И если речь идет о первой степени, то на ней необходимо остановится подробнее.

На что направлены все меры?

Плавание — один из эффективных способов борьбы с начинающимся сколиозом

Заболевание только начинается, и все меры сводятся к тому, чтобы как можно быстрее укрепить мышцы спины и не дать прогрессировать вредоносному процессу. Чтобы достичь поставленных целей врачи используют:

  • лечебную физкультуру (ЛФК);
  • плавание;
  • массаж;
  • физиотерапию.

Массаж позволит расслабить мышцы при сколиозе, а с противоположной стороны, наоборот, приведет в тонус.

Проводятся процедуры курсами, которые составляют от 10 до 12 сеансов 1 или 2 раз в год.

Физиопроцедуры

Физиопроцедуры проводятся при отсутствии противопоказаний

Эта группа лечебных мероприятий вспомогательная и применяется вместе с лечебной гимнастикой. Наибольшим эффектом обладают:

  • магнитотерапия;
  • электрофорез;
  • УВЧ;
  • душ Шарко;
  • лечебные ванны.

Электрофорез предусматривает использование двух пластин из металла, между которыми циркулирует гальванический ток. Одна из пластин располагается на зоне патологического поражения, а другая с обратной стороны.

Под первой располагается мокрая ткань, которую смачивают лекарством, под второй просто смоченная в воде прокладка. При помощи электрофореза можно снять воспаление и уменьшить проявление боли.

Магнитотерапия тоже является разновидностью физиотерапевтического лечения, к которому нет противопоказаний. Методика улучшает кровоснабжение пораженной области и способствует восстановлению пораженных тканей.

УВЧ помогает быстро и эффективно устранить воспаление в месте искривления. Волна, проникая сквозь ткани, стимулирует кровообращение, а также улучшает обмен в клетках.

Во время приема душа Шарко лечебный эффект оказывает локальное воздействие струи воды, направленной под определенным напором. Методика, как и все вышеописанные, проводится только под контролем специалиста. Если превысить предельно допустимое давление струи воды, то воспалительная реакция усилится, а с ней и боль.

Лечебная ванна назначается только в периоде ремиссии, когда полностью отсутствуют жалобы. В противном случае произойдет сдавление спиннно-мозговых корешков и усиление болевых ощущений. В ванну можно добавить ромашку, шалфей, календулу, морскую соль, что поможет снять воспаление.

Лечебная гимнастика

Гимнастические упражнения при сколиозе первой степени

Комплекс упражнений, применяемый при сколиозе 1 степени, направлен на укрепление мышц спины и коррекцию осанки. Начинать упражнения и дозировать нагрузку необходимо постепенно, главное — учитывать общее самочувствие.

Гимнастика начинается с разминки, далее следует основная часть, а после заключение. На этапе разминки необходимо придерживаться правильной осанки. Чтобы достичь этого, лучше встать к стене, касаться её нужно только пятками, голенями, ягодицами, лопатками и затылком, после сделать два шага вперед, сохранив при этом правильную осанку.

Примерные упражнения при сколиозе первой степени

Далее нужно расположить ноги на ширине плеч и поднять руки вверх, сделав вдох, затем потянуться, опускаясь, – выдох. В разминке могут быть применены круговые движения плечами, сгибание ног в коленях и приведение их к животу, наклон туловища вперед с одновременно вытянутыми руками. Эффект дадут приседания, выполняемые в медленном темпе.

Обратите внимание

В основной части гимнастики человек садится на лавочку и руки располагает за головой. Поворачивают плечевой пояс попеременно, чтобы образовывался прямой угол при неподвижном положении ног.

После необходимо лечь, лопатки при этом располагаются на краю скамейки. Нужно перегнуться через край лавочки и повисеть в таком положении расслабившись.

Помогут также и катательные движения под углом в 30 градусов вверх и вниз.

Упражнения при сколиозе первой степени

Далее необходимо лечь на скамейку животом вниз, край скамейки располагается в районе пояса, а руки за головой. Производить нужно сгибания пока не образуется прямой угол, а после разогнуться. После для усложнения можно использовать груз до 3 килограмм. Полезно и просто подтягиваться на турнике.

Можно лечь на скамью и отвести руки в стороны, далее носки тянут на себя и в таком положении фиксируют на протяжении 10 минут. Повторяют упражнение от 3 до 5 раз.

Лежа на полу руки, заводят за голову, а после сгибают туловище и в таком положении удерживают на протяжении 3 секунд, после вернуться в исходное положение.

В том же положении на спине необходимо обхватить руками голеностопный сустав. Медленно согнувшись, позицию фиксируют на протяжении 3 секунд.

После руки заводят за спину и фиксируют в замок, напрягая мышцы плечевого пояса, позицию фиксируют на протяжении 5 секунд. Кратность повторений составляет примерно 5 раз.

В заключительной части потребуются простые упражнения, способные привести организм в нормальный тонус. Потребуется простая походка, на носках или пятках. Ходить можно высоко поднимая бедро или «захлестывая» голень.

Важно

Откорригировать сколиоз первой степени несложно, даже не применяя никаких лекарств или оперативного вмешательства. Достаточно проконсультироваться со специалистом и приложить максимум к выполнению рекомендаций. К тому же физические упражнения помогут сделать красивой и крепкой фигуру, что особенно важно у ребенка, который постоянно растет и развивается.

Консультация врача в любом случае будет обязательной, в противном случае могут настать неприятные последствия, и ось позвоночника выровнять потом будет очень сложно. Подобрать комплекс упражнений врач может только после всестороннего обследования и установления правильного диагноза, ведь при других формах сколиоза потребуется немного иной подход, чем при первой степени.

Упражнения для детей при сколиозе (видео)

Источник: https://spina-sustav.ru/pozvonochnik/skolioz/metodyi-lecheniya-skolioza-pervoy-stepeni.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector