Массаж поясницы для лечения и профилактики болезней спины

Лечебный массаж при болях в пояснице

Под воздействием сквозняка, отложения солей, длительного стресса или болезней позвоночника возникают боли в пояснице. При растяжениях, ушибах, искривлениях в области поясницы требуется срочная помощь. Можно ли делать массаж?

Массаж – отличная альтернатива лекарственным средствам в борьбе с этим недугом. Можно воспользоваться услугами профессионального массажиста или заняться самомассажем.

Массаж при болях в пояснице

По статистическим данным 80% людей, страдающих болями в пояснице способны вылечиться благодаря массажу. Но при этом важно грамотно выбрать метод массажного воздействия, его длительность и частоту.

В результате массажного воздействия на человека приходит в норму его состояние здоровья:

  • нейтрализуются застойные процессы в пояснице;
  • ускоряется метаболизм;
  • мышцы разогреваются и расслабляются;
  • проходят болевые ощущения;
  • успокаивается нервная система;
  • стимулируется кровообращение;
  • налаживается работа лимфатической системы.

Справка: благодаря массажу организм выздоравливает за счет своих внутренних резервов. Также это хорошая профилактика от болезней хронического характера.

Главные правила классического массажа

Существуют определенные особенности его выполнения:

  1. Температура воздуха в помещении для массажа должна быть +22 С.
  2. Массаж делается в абсолютной тишине, при приглушенном освещении.
  3. Нежелательно пользоваться парфюмерией.
  4. Массируется чистая кожа, без остатков крема или косметических средств.
  5. После принятия пищи должно пройти минимум полчаса.
  6. Периодичность массажа – каждый день или раз в 2 дня.
  7. Постепенное наращивание интенсивности, продолжительности.
  8. Сеанс состоит из вводной части – диагностика, основной – массаж, заключительной – медленные поглаживания.
  9. При использовании смазывающих компонентов их наносят на руки массажиста, а тальк – непосредственно на кожу пациента.
  10. После процедуры нельзя резко вставать, нужно отдохнуть 15-20 минут.
  11. Если во время сеанса самочувствие ухудшилось, время сокращают или отменяют его совсем.

Важно: при наличии на теле незаживших ран или царапин массаж делать опасно – через них в организм может попасть инфекция. Массаж запрещена тем, у кого есть инфекционные или кожные болезни.

Технология проведения массажа в пояснично-крестцовой области

Главный инструмент воздействия на пациента – кисти рук. В процессе массажа задействованы основание ладони и внутренняя поверхность пальцев. Для некоторых приемов используется и тыльная сторона кисти.

Во время сеанса человек лежит на кушетке на животе. Его руки должны быть полусогнутыми, а под голени подкладывается маленький валик для достижения эффекта глубокого расслабления.

На поясницу наносят масло или крем для массажа. Если воздействие оказывается выше поясницы, сохраняется траектория движения снизу вверх.

Обратите внимание

При массаже в районе крестца и ягодиц двигаться нужно сверху вниз – по направлению тока лимфы.

На выбор вида массажа влияют индивидуальные особенности человека и тип патологии. Самый распространенный из них – классический, для которого характерны следующие приемы:

  • поглаживания;
  • разминания;
  • выжимания;
  • вибрации;
  • растирания.

Их последовательность определяется специалистом. Обычно каждый прием повторяется дважды или трижды.

Традиционный сеанс начинается с поглаживаний для разогрева поясницы и расслабления. Потом поясницу растирают, разминают, потряхивают. Если боль отдает в область ягодиц или бедер, им также уделяют внимание – интенсивно разминают, выжимают, поколачивают. Затем нужно вернуться к пояснице, размять мышцы, идущие вдоль позвонков. Завершается сеанс поглаживаниями.

Другие виды массажа

В зависимости от глубины воздействия на участки тела и приемов, которые используются во время массажа, выделяют определенные разновидности массажного воздействия. Их выбор осуществляется специалистом после диагностики причин, что вызвали боль в пояснице.

Шведский

Шведской системой называют совокупность движений высокой эффективности, нацеленных на нормализацию кровообращения, растяжение мышц, регенерацию суставов и их упругости. Для шведского массажа характерны свои особенности:

  1. Любое движение должно быть осознанным, он не предполагает спешки.
  2. Действие направлено на разогрев поверхностных слоев мышц.
  3. Сначала выполняются легкие скольжения по коже. Пальцами перебираются мягкие ткани.
  4. Далее приступают к поколачиваниям снизу вверх в медленном темпе.
  5. Нельзя совершать резких движений. Только движения кругового или разминающего характера.
  6. Завершается процедура легкими поглаживаниями.

Перед началом процедуры руки массажиста должны быть разогреты. Можно обработать их специальным маслом.

Важно: непосредственно на кожу масло наносить нельзя, это может стать причиной ожога.

Глубокопроникающий

На ткани воздействуют, затрагивая глубокие слои мышц. Назначение этого вида массажа – исправление неправильной осанки, восстановление после травм, снятие напряжения в мышцах.

Главные вариации движений при глубокопроникающей технике – медленные удары, трение. В результате улучшается мышечный тонус, приводится в норму нервная и кровеносная система.

Тайский

Его суть состоит в использовании методов растягивания и компрессии. Процесс массажа кардинально отличается от других видов:

  • пациент остается одетым, чтобы тело и мышцы разогревались сильнее, а тепло не уходило;
  • отсутствует скольжение рук по телу;
  • сеанс происходит на мате, что позволяет массажисту задействовать не только ладони – локти, ступни и колени тоже участвуют в процессе;
  • не используются масла или крема, воздействие оказывается на сухую кожу.

Тайский вид восстанавливает внутреннюю гармонию, убирает зажатость мышц, увеличивает подвижность суставов.

Японский

Второе его название – шиацу (точечный). Во время сеанса организм полностью расслабляется за счет воздействия путем надавливания подушечками пальцев в течение 3-8 секунд на определенные точки. При выполнении массажа поясницы чаще задействованы большие пальцы рук.

Нередко для устранения боли в пояснице массажируют точки в подколенных ямочках. Всегда сохраняется одинаковая траектория нажима – перпендикулярно телу. Сила нажатия зависит от симптоматики и характера патологии.

Спортивный

Предназначен для тех, у кого боль в поясничном отделе вызвана не болезнями, а интенсивными физическими нагрузками. Здесь различают несколько подвидов:

  • восстановительный – проводится не более, чем через 15 минут после тренировки, помогает восстановить работу сердца, защищает от эмоциональных перегрузок;
  • предварительный – усиливает функциональность определенных групп мышц, активизирует кровоснабжение за счет техники разминания;
  • тренировочный – улучшает эластичность мышечных тканей, длится от 40 до 60 минут со средней интенсивностью движений.

Благодаря спортивному массажу увеличивается сила мышц, восстанавливается дыхание.

Поглаживания и растирания

Способствуют уменьшению болевых ощущений в районе поясницы. При этом поглаживают и растирают кожу разными участками кисти рук. Также задействовано основание ладони. Сочетаются с щипковыми движениями и захватом кожи.

Банками

Это процедура, нацеленная на стимуляцию притока крови к поясничному отделу и снижение отечности в проблемной зоне с помощью стеклянных или латексных банок.

Процедура проходит в следующем порядке:

  1. Чтобы обеспечить свободное скольжение по коже ее смазывают кремом или лосьоном.
  2. Перед началом сеанса внутри банок создают вакуумную среду. При использовании стеклянных банок для этого в них помещают горящий тампон, смоченный в спирте на 2 секунды.
  3. Банки устанавливают на поясницу.
  4. Массажист, не отрывая их от кожи, плавно вращает банки по круги или по спирали. Лимфатические узлы не затрагиваются.

В результате активизируется клеточный метаболизм. Ощущается тепло, легкое жжение. Длительность сеанса – от 5 до 30 минут.

Справка: после процедуры кожа раздраженная и припухшая, могут оставаться синяки. Спустя несколько дней это проходит.

Мануальная терапия

Это метод воздействия и диагностики при помощи рук. Ею занимаются специалисты, хорошо владеющие знаниями об анатомии и биомеханике человека. Проводится 1-2 раза в неделю. Продолжительность сеанса составляет от 5 минут до 1,5 часов. Для манипуляций используется жесткая кушетка.

Во время процедуры врач выполняет следующие действия:

Проводит осмотр тела, оценивает состояние пациента.

  1. Определяет болевые точки.
  2. Анализирует подвижность позвоночника.
  3. Находит участки с напряженными мышцами.
  4. Воздействует на мышечную ткань, связки, нервные окончания по принципу возвратности – отдает пояснице движение, прямо противоположное тому, что спровоцировало боль.
  5. Выполняет расслабляющий массаж на протяжении нескольких минут.

Мышцы попеременно находятся то в напряжении, то в расслаблении. Постепенно уходит боль, снимаются внутренние зажимы.

Самомассаж

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Сначала выполняются легкие поглаживания. Все движения – мягкие, плавные, но при этом быстро чередуются. Руки перемещаются одна вслед другой. Направление движения – вверх-вниз и из стороны в сторону. Частота повторений – 5-6 раз.

После простых поглаживаний выполняются круговые движения. От легкого и поверхностного переходят к интенсивному растиранию кожи. Руки двигаются от копчика к пояснице, а потом – в обратном направлении. Потом при надавливании нужно смещать кожу вдоль позвоночника с левой, а затем с правой стороны. В завершении выполняются медленные поглаживания. Теперь вы знаете как делать самомассаж.

Согревающие средства и растирания при массаже

При болях в поясничном отделе их используют для усиления кровообращения, нейтрализации болевых ощущений. Самые распространенные из них:

  1. Финалгон – сосудорасширяющая мазь с термальным эффектом. Активизирует обмен веществ внутри клеток, восстанавливает мышечные ткани. Не используется при воспалительных процессах, ранках и дерматите.
  2. Мазь со змеиным ядом – содержит яд гадюки, раздражает кожу, снимает боль. Благодаря активным веществам усиливается проницаемость капилляров, ускоряется процесс восстановления тканей.
  3. Спиртовая настойка прополиса – усиливает воздействие на кожу при массаже. Хорошо разогревает ее и сжатые мышечные ткани. При этом уменьшается давление на нервные волокна.
  4. Горчичное масло холодного отжима – масло, сделанное путем прессования при температуре не выше 45 градусов. За счет этого в нем сохраняются полезные вещества. Масло способствует локальному увеличению температуры, дополнительно оказывая антисептический эффект и улучшая тонус кожи.

Перед применением разогревающих средств рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Боли в пояснице после массажа

Причин может быть несколько:

  • непрофессионализм массажиста;
  • обострение заболевания;
  • игнорирование противопоказаний;
  • неверный выбор техники – выполнение движений на расслабление вместо активной стимуляции и наоборот.

Сразу после возникновения болевых ощущений нужно обратиться к врачу.

Справка: боли после первых 2-3 сеансов – это норма. Так мышцы, что привыкли быть в расслабленном состоянии, привыкают быть в тонусе. Самая активная фаза метаболизма – ночное время, поэтому боли беспокоят сразу после пробуждения. Если причина не в патологии, они проходят спустя пару дней. Если боли возникают через 1-2 часа после сеанса – это признак хронических заболеваний.

Противопоказания

В некоторых случаях массаж поясницы причиняет вред. При неумелом или усиленном воздействии боли могут увеличиться. Профессиональный массаж не всегда приносит пользу. Существует ряд противопоказаний, которые нельзя игнорировать, иначе хронические патологии перейдут в стадию обострения, а воспаление усилится.

Процедура противопоказана в следующих случаях:

  • ущемление нерва;
  • грыжа позвоночных дисков;
  • инфекционные заболевания;
  • смещение позвонков;
  • высокая температура;
  • гипертония;
  • опухоли, воспалительные процессы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • расстройства нервной системы;
  • раздражение кожи;
  • менструация;
  • беременность.

Источник: https://spine.guru/boli-2/massazh-6.html

Массаж поясницы – видео, техника выполнения, профилактика заболеваний | Блог Древмасс

Поясница – наиболее уязвимая часть спины, испытывающая наибольшие нагрузки. Именно поэтому боли здесь возникают чаще всего. Особенно у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. При появлении дискомфорта не спешите пить обезболивающие препараты, во многих случаях проблему можно решить с помощью лечебного массажа.

Уделив прочтению этой статьи всего пять минут, вы узнаете, какой массаж можно делать при болях в пояснице, все о технике его выполнения и противопоказаниях.

Причины болей в пояснице

Наиболее частые причины появления болей в спине – чрезмерная усталость и избыточные физические нагрузки. Также болезненное состояние может возникнуть по ряду следующих причин:

  • Травмы мышечной системы или внутренних органов.
  • Перелом позвонков в области поясницы.
  • Заболевания опорно-двигательной системы: остеопороз, остеохондроз, люмбоишалгия, протрузия дисков.
  • Осложнения после тяжелых заболеваний.
  • Инфекционные процессы в области органов малого таза.
  • Заболевания мочеполовой системы.
Читайте также:  Артроз шейного отдела позвоночника: что это такое, симптомы, лечение

Польза массажа

Массаж – один из самых популярных способов избавления от болей в пояснице. Уже после первых процедур в проработанной специалистом области улучшается обмен веществ, кровоснабжение и лимфоток.

Массаж помогает расслабиться не только мышцам спины, но и всему организму в целом.

Оздоровительные сеансы способствуют улучшению работы сердца, нормализации артериального давления, устранению болевого синдрома.

В данном видео вы ознакомитесь с  техникой массирования оснонвых точек при болях в пояснице:

Массаж поясницы оказывает полезное воздействие не только на опорно-двигательную систему, но и состояние кожи спины. Повышается ее тонус, эластичность, в ткани быстрее поступает необходимый для их нормальной жизнедеятельности кислород.

Во время процедуры происходит хорошая стимуляция желез, что способствует быстрому выведению токсинов из организма.

Также массаж – это отличная возможность восстановить душевное равновесие, укрепить защитные свойства организма и избавиться от стрессов.

Показания и противопоказания

Массаж проводится как с лечебной, так и профилактической целью при следующих показаниях:

  • Боли в спине, вызванные длительным пребыванием в одной позе или сидячей работой.
  • Деформации позвоночного столба – кифоз, сколиоз, лордоз.
  • Заболевания опорно-двигательной системы.
  • Мышечные спазмы, невралгические заболевания.
  • Травмы мышц в результате сильных нагрузок или занятий спортом.

Несмотря на всю пользу массажа, в некоторых случаях он может принести абсолютно обратный эффект.

Противопоказания к массажу поясницы:

  • Серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы – если в анамнезе есть заболевания сердца, предварительно обязательно проконсультируйтесь с кардиологом.
  • Высокая температура тела, лихорадка.
  • Дерматологические заболевания в области спины.
  • Подозрение на внутренние кровотечения.
  • Первый триместр беременности.
  • Онкологические заболевания.
  • Состояние алкогольного или наркотического опьянения.

Некоторые противопоказания носят временный характер, поэтому после устранения проблемы можно смело отправляться на массаж. Лечебный сеанс, особенно при наличии болевого синдрома, должен выполнять только квалифицированный специалист.

Техника выполнения

Для массажа поясницы недостаточно легких поглаживаний кожи. Во время процедуры используется особая техника, направленная на тщательную проработку проблемных зон.

Основные массажные техники:

  • Поглаживания – основная техника, с которой начинается и заканчивается любой сеанс массажа. Поглаживания необходимы для расслабления мышц и подготовки к более интенсивному воздействию.
  • Прихлопывания – пружинистые короткие движения, которые выполняются ровными или сложенными ладонями. Помогают улучшить кровоснабжение во всех зонах спины.
  • Вибрации – техника, выполняемая кончиками пальцев. Способствуют улучшению обмена веществ и расслаблению мышечной системы.
  • Растирания – выполняются от позвоночника к бокам и обратно. Помогают снять отечность и мышечное напряжение.
  • Разминания – делаются двумя руками с осуществлением захвата. Руки массажиста постепенно перемещаются от позвоночника к бокам. Такая техника позволяет улучшить работу сосудов и способствует быстрому очищению организма от токсинов.

Виды массажа для поясницы

Длительность массажа, в зависимости от его вида, составляет 10-40 минут. Для улучшения самочувствия нескольких сеансов недостаточно. Следует пройти полный курс, состоящий из 10-12 процедур с периодичностью не более 6-7 дней. С целью профилактики заболеваний поясницы, кабинет массажиста рекомендуется посещать один-два раза в год.

Основные правила качественного массажа при заболеваниях поясницы:

  • Во время процедуры человек должен находиться на ровной поверхности – кушетке или кровати с жестким матрасом.
  • В помещении должна быть комфортная комнатная температура.
  • Для улучшения скольжения по коже массажист использует специальные крема и масла.
  • Чтобы у пациента во время процедуры не прогибалась поясница, под живот ему подкладывают валик из полотенец. Руки должны лежать ровно вдоль туловища.
  • За час до процедуры массажа следует исключить прием пищи и физические нагрузки.

Классический массаж

Самый популярный вид массажа, который назначается при профилактике заболеваний поясницы – классический. Начинается с поглаживаний, затем специалист выполняет растирания и разминания с тщательной проработкой боковых зон.

Когда мышцы уже разогреты, можно приступать к похлопываниям, которые выполняются на различных частях поясницы, кроме области почек и костей. После похлопываний массажист выполняет вибрирующие движения.

Завершающий этап процедуры такой же, как и начальный – легкие поглаживания.

При классическом массаже вы не должны испытывать каких-либо неприятных ощущений. Дискомфорт возникает в случае неправильной техники выполнения, которая не даст желаемого результата.

Лечебный массаж

Лечебный массаж спины направлен не на восстановление тонуса мышц, а с целью решения конкретной проблемы. Выполнять процедуру должен только квалифицированный специалист с медицинским образованием. В противном случае есть риск еще больше усугубить ситуацию.

Техники при лечебном массаже такие же, как и в классическом, только воздействие на проблемную зону более тщательное и интенсивное. Продолжительность такого массажа – не менее 30 минут. Время может быть увеличено или уменьшено на усмотрение специалиста.

При лечебном массаже поясницы специалист может воздействовать как только на нижний, так и все отделы спины.

Техника выполнения массажа поясничного отдела:

Вакуумный массаж

Чтобы снять воспаление в области поясницы сегодня активно используется вакуумный массаж. Для проведения процедуры понадобятся специальные силиконовые емкости или стеклянные банки (применяются в редких случаях).

Профилактика

Лучший способ предупредить боли в спине – качественная профилактика. Выполняя всего несколько элементарных правил, вам еще долго не понадобится помощь врачей и массажистов.

Что нужно делать для профилактики болей в спине:

  1. Равномерно распределять нагрузки – не носите тяжести всегда в одной руке, при работе, связанной с физическим трудом, регулярно делайте небольшой перерыв. Также внимательными стоит быть к своему здоровью стоит спортсменам, которые не всегда рациональны в наращивании интенсивности нагрузок.
  2. Вести активный образ жизни – больше ходите пешком, занимайтесь плаванием, йогой, пилатесом. Даже обычная гимнастика играет положительную роль в формировании здорового и крепкого скелета.
  3. Спать на ортопедической подушке и матрасе – если вы будете отдыхать на слишком мягкой поверхности, позвоночник всегда будет прогибаться, а мышцы не смогут полноценно расслабиться.
  4. Правильно питаться – если вы отказываете себе в ценных витаминах и минералах, то рискуете ухудшить здоровье своего позвоночника. Для крепкой костной системы необходим кальций, белок, витамины Д и В. При необходимости восполнить дефицит полезных веществ можно с помощью витаминных комплексов из аптеки.
  5. Следить за осанкой – не сутультесь, всегда держите спину ровно. У людей, которые привыкли горбатиться, очень быстро портится осанка.
  6. Не заниматься самолечением – если у вас появились боли в спине, не спешите принимать обезболивающие препараты. Важно выяснить причину патологического состояния и своевременно ее устранить.

О профилактике заболеваний поясницы стоит заботиться не только в зрелом возрасте, когда увеличивается предрасположенность к проблемам опорно-двигательного аппарата, а смолоду. Пока у вас достаточно сил для занятий спортом, самое время позаботиться о качественной тренировке мышц!

Тренажер Древмасс

Занятия на тренажерах Древмасс – один из самых эффективных и безопасных способов лечения и профилактики болей в пояснице. Уже более 9 тыс. пользователей убедились, что массажер действительно оказывает полезное действие и является незаменимой вещью для всей семьи.

В комплексе с массажем занятия с Древмасс быстро избавят вас от боли в пояснице, независимо от причины ее появления. Многие физиотерапевтические процедуры проводятся курсами и дают лишь временное облегчение. С тренажером Древмасс можно и даже нужно заниматься ежедневно. Если есть время и силы, проводите тренировки два раза в день – утром и вечером.

Важно

Тренажер представляет собой прочную надежную конструкцию, изготовленную из массива дерева. Основа массажера – 5-7 активных роликов (в зависимости от параметров Древмасс), которые легко меняются местами. Таким образом, всего за один сеанс вы сможете проработать несколько проблемных зон.

Что происходит в организме через несколько месяцев после использования тренажеров Древмасс:

  • Укрепляется мышечный корсет, вы начинаете легче переносить физические нагрузки.
  • Постепенно проходят боли, снижается необходимость в лекарствах и физиотерапевтических процедурах. Со временем вы вообще сможете обходиться без вспомогательной терапии.
  • В мышцах спины улучшается кровообращение, лимфоток и обмен веществ, что способствует быстрой и бесперебойной доставке жизненно важных веществ к тканям.
  • Выравнивается осанка. Вы интуитивно начинаете выпрямлять спину и держать ее ровной.

Стоит помнить, что Древмасс даст хороший результат только при тщательном и регулярном выполнении всех упражнений. Достаточно уделять тренировкам 10-15 минут в день и боли долгое время не дадут о себе знать.

Больным без особой физической нагрузки занятия на тренажерах сначала могут причинять небольшой дискомфорт. Поэтому прежде чем приступить к выполнению прокатов, несколько дней рекомендуется просто полежать на активных роликах. Для новичков норма – до десяти прокатов в день. Через несколько недель занятий неприятная скованность в мышцах уйдет и появится приятное чувство расслабления.

Если вы хотите пообщаться о тренажере Древмасс с профессионалом, обращайтесь по контактному номеру телефона или задавайте свои вопросы по электронной почте.

С пожеланием здоровья,

Ваша команда Drevmass

Источник: https://drevmass-spina.ru/massazh-poyasnitsy-effektivnyj-sposob-lecheniya-i-profilaktiki-zabolevanij-poyasnitsy/

Как правильно делать массаж поясницы – обзор техник и инструкция!

Поясница – это часть спины, которая испытывает очень большую нагрузку каждый день. Ей приходится выдерживать на себе вес большей части тела ежедневно. А из-за низкой подвижности человека (и часто – отсутствия даже профилактических тренировок спины) поясница нередко может страдать рядом патологий.

Как минимум, при неправильно дозированной нагрузке на нее или же сидячем образе жизни человек может почувствовать в этой области боль. Массаж – прекрасный способ профилактики ряда заболеваний. Также он помогает устранить в ряде случаев и болевой синдром, расслабить мышцы и связки, а делать его можно и дома.

Как правильно делать массаж поясницы, если нет времени ходить по массажным кабинетам?

Как правильно делать массаж поясницы

Эффект от массажа

Удивительные свойства различных массажных техник используются для релаксации и облегчения состояния спины уже тысячелетия.

Особо ценились и продолжают цениться массажи целителями Китая – большими поклонниками естественных способов лечения.

Сейчас массажные техники знакомы многим и распространились по всему миру – теперь каждый уважающий себя салон или мед. центр имеет в штате хорошего опытного массажиста.

Польза массажа для спины

Польза массажа очевидна:

  • он поможет расслабить весь организм полностью после работы;
  • снимает стресс и обеспечивает релаксацию, улучшает настроение, восстанавливает душевное равновесие.

Массаж расслабляет и снимает стресс

Однако массажи, в первую очередь, полезны с точки зрения медицины, так как:

  • улучшают работу сердца;
  • стимулируют кровоток;
  • улучшают состояние мышц спины;
  • помогают улучшить состояние позвоночника;
  • стимулируют вещественный обмен, улучшают скорость и качество поставки полезных веществ в ткани спины;
  • улучшают состояние кожи, делают ее более эластичной и упругой;
  • устраняют болевой синдром, снимают напряжение;
  • нормализуют артериальное давление.

Массаж поясницы

Показания и противопоказания

Массаж признан врачами как лечебное и профилактическое средство против ряда заболеваний. Показаниями к его проведению в области поясницы могут быть:

  • снятие мышечного спазма;
  • остеохондроз;Остеохондроз
  • сколиоз;
  • травмы мышц (после медикаментозного лечения);
  • невралгические заболевания;
  • заболевания почек;
  • ряд гинекологических заболеваний у женщины.

Боли в пояснице

Однако в ряде случаев массаж может нанести и вред. Его нельзя делать при:

  • онкологических заболеваниях;
  • серьезных проблемах сердечно-сосудистой системы;
  • внутренних кровотечениях;
  • первых неделях беременности;
  • высокой температуре;
  • кожных заболеваниях.
Читайте также:  Иглоукалывание при остеохондрозе шейного, поясничного отдела

При кожных заболеваниях массаж может навредить

Техники и виды массажей

Массаж – это не просто поглаживание кожи. Все движения массажиста должны проводиться по определенной технике, которая окажет особое воздействие на тело.

Массаж должен выполняться по определенной технике

Таблица. Некоторые массажные техники.

Массажная техникаПроведение
Поглаживания С этой техники начинается любой сеанс массажа. Поглаживания необходимы, чтобы расслабить тело. Они подготовят его к другим, более интенсивным техникам, разогреют кожу и мышцы. Выполняются ладонями массажиста. Могут быть осторожными и легкими или более интенсивными.
Растирания Выполняются от позвоночника к поверхности боков и в обратном направлении. Помогают устранить мышечное напряжение, снимают отеки.
Прихлопывания Производятся ладонями, сложенными в форму ложки или же открытыми. Движения пружинистые, короткие, осуществляются только по мышцам. Улучшают кровоток и стимулируют циркуляцию крови.
Разминания Делаются двумя руками с захватом небольших складок кожи. Руки при этом поочередно перемещаются по направлению от позвоночника к бокам. Техника улучшает работу сосудов, помогает очищать организм от токсинов.
Вибрации Выполняются кончиками пальцев или ребрами ладоней. Помогают мышцам расслабиться и улучшают обмен веществ.

Проведение лечебного массажа

Виды массажей

Сейчас массажисты могут использовать для улучшения состояния спины самые разные массажи. Это могут быть лечебный, классический, тайский и многие другие. Каждый из них имеет свои особенности и преследует определенные цели. Однако сложные техники массажа не стоит пробовать проводить самостоятельно в домашних условиях, так как можно нанести вред организму.

Классический массаж рекомендуется для профилактики ряда заболеваний, помогает снимать усталость и улучшает состояние организма в целом. Сеанс длится обычно не более 20-30 минут. Человек укладывается на живот, а под него и в области голеностопного сустава рекомендуется поместить валики из полотенец. Нижняя часть тела обычно прикрыта пледом.

Классический массаж

Начинается классический массаж с поглаживаний ладонями (около 20 раз), далее требуется хорошо растереть кожу до появления легкой красноты. Затем производятся разминания мышц с тщательной проработкой обеих боков тела.

Также производится серия похлопываний ладонью, которые ни в коем случае не выполняются в области почек или костей. После этого массажируемый участок подвергается вибрационным движениям – легким поколачиваниям, рублениям, постукиваниям кончиками пальцев.

Завершая массаж, требуется прогладить поверхность тела человека руками.

Основные приемы массажа спины

Лечебный массаж проводится не для профилактики, а для решения уже существующей проблемы. Такая техника назначается только врачом – самовольно принимать решение о проведении сеансов такого массажа нельзя. Выполняться он должен только квалифицированным специалистом.

Лечебный массаж

Лечебный массаж всегда делается на твердой поверхности – для проведения понадобится кушетка или кровать с плотным матрасом. Начинается сеанс с легких подготовительных движений, а затем можно использовать более интенсивные.

Простые правила, обязательные к соблюдению

Массаж, хоть и кажется с виду простой процедурой, на самом деле довольно сложен. И его эффективность во многом будет зависеть от того, как и в каких условиях он проводится. Соблюдение простых правил позволит сделать его максимально качественно.

  1. Массаж требуется проводить на твердой поверхности – кушетке, столе, кровати с плотным матрасом. В помещении должно быть тепло.

    Кушетка для массажа

  2. Массажисту нужно тщательно вымыть руки с мылом и согреть их.
  3. Во время процедуры важно использовать масла и крема для улучшения скольжения. Наносить на массируемую поясницу их не обязательно – можно просто хорошо натереть ладони.

    Для улучшения скольжения нужно использовать крем или масло

  4. Пациент должен лежать на животе, а чтобы поясница не прогибалась, под живот ему подкладывается валик из полотенец. Руки вытягиваются вдоль тела.
  5. Во время массажа нельзя затрагивать лимфатические узлы, их нужно обходить.
  6. Сеансы массажа, чтобы они дали нужный эффект, нужно проводить не реже 1 раза в 7 суток. Рекомендуемый курс – 8-10 процедур. Релаксационный массаж можно делать ежедневно. Первые сеансы должны быть наиболее аккуратными и бережными.
  7. Длительность сеанса – 20-40 минут в среднем.
  8. Делать массаж нужно не ранее, чем через час после приема пищи, физической нагрузки.
  9. После сеанса важно хотя бы 30 минут отдохнуть и расслабиться.

Нельзя сильно давить на позвоночный столб

Массаж поясницы дома

Шаг 1. Пациент уже лежит на кушетке, которая застелена чистым полотенцем. Массажист предварительно вымыл руки. Далее ему требуется нанести немного массажного масла на руки и можно приступать к процедуре.

На руки наносится массажное масло

Шаг 2. Нужно выполнить серию поглаживаний. Они осуществляются поперек позвоночника легкими поочередными движениями ладоней, далее можно сделать несколько движений ладонями вдоль позвоночного столба вверх и вниз. Рекомендуется выполнить и серию круговых движений.

Вначале выполняются поглаживания

Шаг 3. Ребром ладони производятся растирания поверхности спины вдоль и поперек позвоночника, а также по диагонали.

Шаг 4. Далее нужно использовать техники разминания, выполняя круговые движения с большей интенсивностью, чем при поглаживании. Используется вся ладонь, задействованы пальцы. Давление должно быть умеренным. Длительность разминаний – около 2-5 минут.

Поясница разминается несколько минут

Шаг 5. Требуется совершить несколько ударных движений ладонями, сложенными в форме ложки. По позвоночнику их выполнять нельзя, только в области мышечной ткани.

Ударные движения ладонями

Шаг 6. Следующая техника – подтягивание мышц. Выполняется перебиранием кожи пальцами рук.

Подтягивание мышц

Шаг 7. Можно промассировать позвоночный столб большими пальцами рук. Действовать нужно аккуратно, уделяя внимание каждому позвонку.

Массирование позвоночного столба большими пальцами

Шаг 8. Далее используются скручивания. Требуется ладонями рук совершать движения в противоположные стороны, с небольшим усилием как бы скручивая кожу. Завершить сеанс лучше легкими поглаживаниями поясницы.

Скручивания

Видео – Массаж поясницы дома

Массаж поясницы способен оказать благотворное действие не только на эту части спины, но и на ряд внутренних органов. Главное, чтобы он выполнялся правильно. В противном случае можно нанести серьезный вред спине.

Источник: https://spina-expert.ru/lechenie/kak-pravilno-delat-massazh-poyasnicy/

Как делать лечебный массаж спины при болях в пояснице? Подготовка и рекомендации

Массаж является оптимальным рецептом для решения проблем с поясницей. Большому количеству пациентов удалось раз и навсегда распрощаться с болями в спине после процедур профессионального массажа. Некоторые люди пытаются овладеть знаниями по проведению массажа в домашних условиях.

Что нужно знать о массаже поясницы?

Массаж при болях в пояснице дает возможность избавиться от проблем с костно-мышечной системой.

Благодаря физическому воздействию на мышцы можно раз и навсегда попрощаться с неприятными симптомами, которые делают жизнь и передвижения невыносимыми.

Каждый второй человек хоть раз в своей жизни сталкивался с болями в пояснице. Вместе с этим болезненные ощущения могут иметь разный характер и причину возникновения.

Поэтому перед тем как записываться на сеансы массажа важно выявить причину и установить диагноз.

Боли в пояснице могут носить:

  1. Временный характер;
  2. Периодический характер.

Боли в пояснице – не редкость для представителей современного общества. К сожалению, эта проблема может проявиться в самый неподходящий момент. Поэтому важно предпринять все усилия чтобы устранить боли, не принеся организму вред.

Причины постоянных болей в спине

Массирование поясничного отдела позвоночника имеет высокий расслабляющий эффект, благодаря которому можно буквально за пару сеансов избавиться от боли. Сразу после сеанса массажа боль может усилиться. Но подобное явление – это норма.

Группа риска для заболеваний поясницы:

  • Водители;
  • Сотрудники ИТ-сферы;
  • Швеи;
  • Строители.

Более всего подвержены проблемам с поясничным отделом люди, чья работа предполагает длительное нахождение в сидячей позе.

В силу загруженных трудовых графиков и прочих проблем у многих нет времени на посещения мануального терапевта или массажиста. И тут возникает вопрос о том, как делать массаж самостоятельно в домашних условиях?

к содержанию ↑

Показания по проведению процедуры массажа дома

Перед тем как приступить к массированию, стоит понимать все показания, эффекты и противопоказания. Человек, который будет делать вам массаж или вы сами должны быть предельно осторожными. Если нет уверенности в правильности выполнения процедуры, то не стоит и начинать.

Основными показаниями к проведению процедур являются такие заболевания как:

  • Невралгия;
  • Остеохондроз;
  • Головная боль;
  • Точечная боль в спине.

Фотогалерея: 

Точечная больГоловная больНевралгия

Массаж поясницы направлен на:

Направление №Результат
1 Предотвращение проблем
2 Расслабление
3 Улучшение циркуляции крови
4 Наступление укрепляющего эффекта

к содержанию ↑

Предостережения для проведения массажа

Массаж в подобных случаях является эффективным средством, позволяющим уменьшить нагрузку на поясницу и устранить болезненность.

Важно понимать и противопоказания для проведения процедур массажа, направленного на поясничный участок.

Воздействие на поясницу непозволительно при наличии следующих проблем:

  1. Повышенная температура тела;
  2. Заболевания, связанные с сердцем и сосудами;
  3. Проблемы со свертываемостью крови;
  4. Проблемы с кожей;
  5. Рак;
  6. Наличие грыж;
  7. Наличие инфекционных заболеваний.

Фото по теме:

Высокая температураЗаболевания связанные с сердцемПлохая свертываемость кровиПроблемы с кожейРакГрыжа

Также не стоит делать массажи пациентам травматологических отделений, которые перенесли травмы позвоночника. Таким людям нужен длительный период восстановления. Поэтому массирование для них опасно и противопоказано.

Касательно самомассажа, то большинство врачей настороженно относятся к этому методу и не рекомендуют прибегать к нему, аргументируя это тем, что пациенты не знают на какие именно зоны поясницы нужно воздействовать, чтобы бороться с болью.

Все, кто решил бороться с болями в спине, задаются вопросом о том, помогает ли массаж, сделанный в домашних условиях? Стоит понимать, что делать его нужно правильно учитывая все требования и нормы. Научиться делать массаж для своих домочадцев – полезный навык.

Но в этом вопросе важно не принести никому вред.

Важно! Рекомендуется изучить специальную литературу, возможно посмотреть видео уроки.

к содержанию ↑

Подготовка к массажу и рекомендации

Оптимальный вариант для поверхности – это стол со специальным покрытием, которое не будет скользить

Если вы решили помочь кому-либо из ваших родных избавится от проблем со спиной, стоит придерживаться правил и алгоритма.

Для начала нужно правильно подобрать поверхность, на которую ляжет пациент.

Касательно домашних условий, то подойдет и коврик, уложенный на пол. Возле столика или коврика нужно расположить масла и полотенца. Масло не должно иметь сильных отталкивающих запахов. Средства для массажа без проблем можно приобрести в любой аптеке.

Для массажа можно использовать:

  • Масла без отдушек;
  • Кремы;
  • Гели.

Фотографии массажных средств:

ГельМаслоКрем

Массирование спины можно проводить несколькими техниками:

  1. С помощью поглаживания;
  2. Похлопывания;
  3. Растирания;
  4. Выжимания;
  5. Вибрации;
  6. Разминания.

Поза пациента при массировании имеет важное значение. Человек должен лечь на живот в максимально расслабленной позе. Массируемый должен вытянуть руки вдоль туловища. Ладони должны быть повернуты наверх. Голова должна быть повернута в бок, чаще всего в сторону массажиста.

Перед тем как начать делать массаж важно понимать, из каких зон состоит спина:

ЗонаОписание
Воротниковая Начинается от головы и заканчивается у основания лопатки
Спина Начинается у начала лопатки и заканчивается у последнего ребра
Поясничная Начинается от последнего ребра и заканчивается возле копчика
Читайте также:  Перцовый пластырь при остеохондрозе шейного, поясничного отдела

Начать массирование нужно с разогрева мышц при помощи поглаживания. Ладони нужно разместить на поясницу, большие пальцы должны быть соединены на позвоночнике, другие пальцы должны смотреть в сторону. Таким образом, нужно двигать ладонями вверх-вниз.

Поглаживающие движения в поясничном отделе

Следующий этап – более интенсивное поглаживание. Все то же самое, только немного усиливается нажим. Выполнять от поясницы до копчика пятнадцать-двадцать раз. Далее следует приступить к растиранию мышц.

Нужно это делать подушечками пальцев сверху вниз. Затем нужно захватить часть кожи между пальцами и при помощи скользящих движений перемещаться вверх и вниз.

Далее нужно ладони поставить ребром и бить по спине. Такие поколачивания должны быть не сильными.

Важно быть осторожным, особенно в поясничной области. Завершить массирование нужно легкими хлопками. Нужно успокоить мышцы и максимально их расслабить.

Длительность массажа может составлять от десяти до сорока минут. Все зависит от индивидуальных ощущений.

В основном для устранения поясничных болей могут использоваться такие виды массажа как:

  1. Классический
  2. Баночный
  3. Точечный.

Фото разновидностей: 

КлассическийБаночный массажТочечный

Классический вид направлен на улучшение циркуляции крови, разогрев мышц, снятие боли и напряжения.

Использование вакуума при помощи баночек позволит наладить кровоснабжение в пострадавшем участке спины.

Точечный массаж известен и применяется очень давно. Этот метод дает возможность избавиться от болей путем нажатия на отдельные точки.к содержанию ↑

Массаж и беременность

Отдельно стоит сказать о массаже в период беременности. Особая нагрузка в данный период приходится именно на поясницу. Женщинам в положении трудно ходить, сидеть и лежать.

Массаж беременным делать не запрещается. Но очень важно соблюдать правильную методику и четко ей следовать.

Делая массаж беременной женщине все движения важно выполнять без нажима при помощи расслабленных рук. Поглаживание должно быть легким и медленным.

Важно отметить, что перед тем как приступать к массажу в период беременности стоит получить на это разрешение у своего гинеколога.

к содержанию ↑

Массаж как избавление от боли

Пациенты, страдающие на постоянную боль в пояснице, имеют возможность избавиться от данной проблемы при помощи массажа.

Особенно эффективный вид – точечный. Можно использовать как массажер, так и делать массаж руками.

Многие люди, у которых болит поясница, даже не представляют, насколько эффективным методом в борьбе с проблемой является массаж. Но именно профессиональный массаж, выполненный по всем правилам.

С правильно подобранной техникой гарантирован высокий результат. Можно раз и навсегда избавится от тянущих болей. Наиболее грамотным и правильным решением является прием у массажиста.

При выборе массажиста нужно удостовериться о наличии у него медицинского образования

Профессионал знает, на какие участки нужно воздействовать, чтобы достигнуть результата. Специалисту вы должны изложить все свои жалобы. После сбора анамнеза массажист разработает для вас курс процедур.

Боль в пояснице – коварная напасть, которая может застать в любой момент.

Совет

С болями в пояснице трудно вести привычный образ жизни. Особенно это касается людей, которые преимущественно ведут сидячий образ жизни.

Поэтому важная мера для профилактики появления проблем с поясницей – это выполнение элементарной гимнастики. Но если есть боли в пояснице и позвоночнике, физические нагрузки применять не стоит.

Чтобы записаться на массаж важно:

  • Получить направление или рекомендацию от доктора;
  • Удостоверится в наличии медицинского образования выбранного вами массажиста;
  • Изучить отзывы о работе специалиста.

к содержанию ↑

Заключение

Таким образом, чтобы избавиться от болей в пояснице, важно применить комплексный подход. Начинать делать процедуры или самостоятельно массировать болезненный участок не рекомендуется. Первый ваш шаг должен заключаться в походе к доктору. Врач должен поставить диагноз и выявить или исключить наличие противопоказаний к проведению массажа.

Источник: http://OsteohondrozInfo.com/drugoe/massazh-poyasnicy

Массаж поясницы

Когда у человека хронически болит спина из-за чрезмерных физических нагрузок, работы, предполагающей стоячее положение более 8 часов, ему рекомендуют массаж поясницы. Он позволяет снизить проявление неприятных ощущений, нормализовать кровообращение и улучшить самочувствие в целом.

Кроме положительного эффекта, массирующие движения становятся отличной профилактикой развития тяжелых патологий костной ткани. Но полезным они будут только в том случае, когда проводятся с соблюдением всех установленных правил, при отсутствии противопоказаний и индивидуальной непереносимости.

Основная польза регулярных сеансов

Массаж поясничного отдела позвоночника представляет собой физическое воздействие на проблемные места за счет использования кистей рук или специальных приспособлений.

Обычно процедуры проводятся в области мышечного каркаса позвоночника, для нормализации кровообращения, купирования болевого синдрома.

Дискомфорт в пояснице может появиться из-за неправильного положения спины во время работы, продолжительного сидения за рулем, пассивного образа жизни. Пациент обычно чувствует спазм или резкую боль. Справиться с ними поможет сеанс массажа.

Основными положительными моментами от такого воздействия являются:

  • Восстановление подвижности позвонков.
  • Повышение тонуса мышц и улучшения эластичности в мягких тканях.
  • Устранение скованность и спазмов в мускулах.
  • Улучшение кровообращения, ускорение метаболизма на клеточном уровне.
  • Восстановление мышечной ткани вокруг позвоночника.
  • Профилактика межпозвоночной грыжи.
  • Предупреждение зажимов в шее или пояснице.
  • Профилактика остеохондроза.
  • Коррекция положения позвонков.

Во время массирования пациент ощущает расслабление, поэтому после каждого сеанса повышается настроение. Полностью избавится от боли и спазмов можно только после прохождения комплексного курса воздействия. Разовые посещения обычно не дают долговременного эффекта.

Резкая боль в спине является серьезным основанием обратиться к массажисту

Основные показания

Боль является признаком развития множества патологий в спине. Поэтому его появление игнорировать нельзя. Если дискомфорт наблюдается длительное время, то следует незамедлительно обратиться к врачу.

Он, основываясь на результатах проведенных анализов, а также принимая во внимание анамнез, выберет комплексную терапию, в которую будет входить и массаж.

Обычно несколько сеансов или полный курс назначается при наличии таких патологий:

  • Искривления позвоночника, сколиоз.
  • Радикулит или позвоночная грыжа.
  • Артроз или неврит.
  • Защемления нерва любой локализации.
  • Реабилитация после травм.
  • Позвоночные протузии.

Поясничная область является рефлексогенной зоной, поэтому ее профессиональное массирование положительно сказывается не только на костной ткани позвоночника, но и на сердечной мышце, печени, желудочно-кишечном тракте, органах малого таза. Массаж полезен людям с сидячей работой, а также с целью профилактики развития искривлений хребта, невралгии, мигреней, точечных болей в спине.

Если сеанс проводится в домашних условиях, то пациенту надо правильно подготовить место. Это бывает коврик на полу или кровать с жестким матрасом. Важно, чтобы рядом можно было расположить все необходимые инструменты для работы мастера. Массаж пройдет максимально эффективно, если к нему необходимо подготовится:

  • За час до начала мероприятия следует отказаться от еды или калорийного питья.
  • Сразу перед массажем необходимо сходить в туалет (освобождается мочевой пузырь и кишечник).
  • Желательно принять душ или ванну с теплой водой.
  • Следует максимально расслабиться, сконцентрироваться на положительных моментах.
  • Перед массажем запрещены активные упражнения, которые сбивают пульс или дыхание.

Массаж при болях в пояснице лучше доверить выполнять специалисту, но не последним моментом являются отношения между мастером и пациентом. Они должны быть максимально доверительными, чтобы во время сеанса пациент мог расслабиться.

Лечебный массаж шеи существенно отличается от обычных расслабляющих методик

Правила выполнения массажа

Если у пациента диагностирован остеохондроз пояснично крестцового отдела, то сеансы массажа проводятся целыми курсами. При этом мастер соблюдает технику воздействия на проблемную область.

В процессе не должно быть дискомфорта или боли, все действия строго согласуются с лечащим врачом.

Существуют простые правила, соблюдение которых во время массажа позволяет исключить усиление боли, а также обострение имеющихся заболеваний. Заключаются они в следующем:

Лечебная физкультура для спины

  • Как правильно воздействовать на спину и область крестца, знает специалист. Поэтому профилактические сеансы или включенные в традиционную терапию доверяют выполнять только мастерам с соответствующим уровнем квалификации.

  • Проводить массирование области, где ощущается боль, категорически запрещено в период обострения.
  • Воздействие на пояснично крестцовую зону необходимо комплексно, курсами по 10 сеансов с перерывами в несколько месяцев. Только тогда можно получить устойчивый эффект.
  • Разовое посещение длится примерно 20–35 минут.

    Время подбирается индивидуально в зависимости от общего состояния больного, а также степени выраженности патологии.

  • Долгое время давить, стучать или нажимать на одну точку категорически запрещено.
  • Сама позвоночная кость в процессе массирования не трогается, только мышцы, которые его окружают.

Все поглаживания в поясничной области направляются сверху вниз с целью улучшения движения лимфатической жидкости. В первую очередь, работа ведется с грудным отделом, а потом с ягодицами и бедрами. Если боль локализуется только с одной стороны пояснично-крестцового отдела, то сначала воздействие осуществляется на здоровую часть.

Это позволяет разогнать кровь в области спины, подготовить проблемное место к работе. После выполнения массажа человеку надо дать время прийти в себя, полежать под теплым покрывалом 20 минут.

Методика воздействия на проблемную область подбирается индивидуально

Массаж, рекомендованный при болях в пояснице и спине, выполняется как в специальном кабинете, так и дома. Добиться полного расслабления легко только при условии правильно подготовленного места. Кушетка должна быть ровная, без дефектов или выступов.

Сделать массаж можно как с использованием специального масла, так и без него. Подбирается техника выполнения индивидуально исходя из поставленной задачи и степени выраженности симптоматики.

При поясничном остеохондрозе рекомендуют один из следующих видов:

  • Точечный.
  • Классический.
  • Вакуумный.

Каждый из них эффективно устраняет боли в пояснице и предупреждает развитие осложнений. Но и имеет свои характерные особенности. Везде предполагается задействование таких массажных приемов, как поглаживание, растирание, разминание, выжимание, вибрация. Очерёдность и последовательность выполнения не имеет ключевого значения и подбирается каждым врачом отдельно.

Лечебный массаж беременным женщинам на ранних сроках может быть противопоказан

Предостережения и противопоказания

Массирование приносит не только пользу, но и часто вредит, если у человека имеются противопоказания. Неумелое воздействие, нарушение технологии выполнения может привести к обострению заболевания, ухудшению состояния. Поэтому перед тем как отправится к массажисту, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить наличие таких факторов:

  • Стадия обострения остеохондроза.
  • Хронические заболевания костной ткани.
  • Повышенная температура тела.
  • Инфекционный или воспалительный процесс в мягких тканях.
  • Нестабильное положение позвонков.
  • Развитие онкологического процесса.
  • Беременность.
  • Сердечная недостаточность.
  • Острые формы болезней почек.
  • Аллергические высыпания на коже.
  • Грыжа позвоночника.
  • Проблемы со свертываемостью крови.

Не рекомендован самомассаж или сеанс у специалиста сразу после получения травмы позвоночника. Его включают в комплексную программу реабилитации, только после стабилизации состояния. Самостоятельное воздействие на поясницу также противопоказаны, особенно при наличии хронических болей, так как редко кто знает, как массировать эту область правильно.

Массаж в поясничном отделе запрещено делать при гнойных воспалительных процессах или патологии почек. Приведет к прогрессированию опухоли он при онкологии или лейкозе.

Поэтому при появлении боли, не стоит спешить сразу записываться на массаж в салон, в первую очередь необходимо пройти полное обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний.

В этом случае массирование профессионалом позволит получить удовольствие от процесса, и избавит от боли на долгое время.

Источник: https://spina.guru/raznoe/massazh-poyasnicy

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector